8 عواقب قلة النوم لجسمك

إن النوم من 3 إلى 4 ساعات في اليوم أمر ممتع فقط عندما تكون طالبًا ، وفي سن البلوغ ، على العكس من ذلك ، يكون الكثيرون على استعداد لدفع ثمن فرصة النوم لمدة ساعة إضافية ، وهذا هو المكان الذي يمكنك من خلاله الحصول على فرصة عمل مع العائلة والعمل. أو ربما قيمة النوم 8 ساعات سيئة السمعة ، والتي يقول الأطباء ، مبالغ فيها؟ قرر محرري purelux.decorexpro.com/ar/ اكتشاف ما يؤدي إليه قلة النوم ، وفوجئوا بالنتائج. إذن ماذا سيحدث لجسمك؟

ما يهدد بنقص النوم؟

يدرك الجميع أن النوم مهم للغاية لصحة الإنسان: فليس من دون مقابل اعتبار حرمان شخص من النوم أحد أكثر أنواع التعذيب قسوة ، رغم أنه في الوقت نفسه لا تسقط قطرة دم. نشعر غالبًا بفقداننا لأنفسنا ، لكن المشكلة تكمن في أننا لا نستطيع أن نفهم بالضبط ما هو الخطأ في أجسامنا والعواقب المترتبة عليه. لكن العلماء قاموا بأبحاث كافية في مجال النوم ليقولوا ما سيحدث لك مع قلة النوم.

8 لا يمكنك التفكير بشكل طبيعي

نعتقد أن هذا هو أحد مظاهر قلة النوم التي لاحظتها للتو: بعد ليلة بلا نوم ، يصبح أي عمل أكثر صعوبة ، والأفكار في رأسك مرتبكة حتى يتحول التواصل البسيط مع الأصدقاء إلى اختبار. ويؤكد العلماء هذا. يتم إجراء تجربة مماثلة في مراكز بحث مختلفة: الشخص الذي يؤدي مهمة واحدة في اليوم عندما ينام ، والثانية ، مماثلة في التعقيد ، عندما لم ينام على الإطلاق. في الحالة الثانية ، تقل القدرة على التحليل واتخاذ القرارات والمناقشة وحل المشكلة وحساب وقت العمل بشكل كبير. لذلك - عدم النوم إذا كان عملك مرتبطًا بالعمل العقلي!

7 سوف تتوقف ذاكرتك عن العمل بشكل طبيعي

يمكنك أيضًا أن تصادف هذا: مع قلة النوم ، فإن عمل جميع أجزاء الدماغ ، بما في ذلك الأجزاء المسؤولة عن الذاكرة ، يضيع. في الوقت نفسه ، يؤثر قلة النوم على الذاكرة قصيرة المدى والذاكرة طويلة المدى. أي أنه سيكون من الصعب بنفس القدر أن تتذكر ما كنت ستشتريه في المتجر وقواعد بعض ألعاب الورق المألوفة. لكن الشيء الأكثر إزعاجًا هو أن ذاكرتك ستعمل بشكل سيئ على حد سواء في استخراج المعلومات واستيعابها. لذا ، انتباه الطلاب: كل ما تتعلمه على خلفية قلة النوم يعرضك لخطر الخروج من رأسك قبل الامتحان.

6 فرصة أن تمرض ستزداد

هل لاحظت كيف يصبح الناس الفاسدين مع قلة النوم؟ الضعف الجسدي ملحوظ ، لكننا نفضل عدم الاهتمام به. ولكن مع قلة النوم ، يتم إضعاف جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك المناعة ، وهذا يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على حالتك الصحية. من الخطر بشكل خاص الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء فترة الإصابة بالزكام ونزلات البرد: في مرحلة ما ، ربما يحارب جسمك الفيروس ، وما إذا كان بإمكانه التغلب عليه ، يعتمد بشكل مباشر على عدد الساعات التي أمضيتها في السرير.

5 زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

ربما لن يحدث شيء من ليلة واحدة بلا نوم ، ولكن مع قلة النوم المزمنة ، لن يشكرك قلبك بالتأكيد. لذلك ، وجد العلماء أنه مع قلة النوم - وهذا هو 5 ساعات في اليوم أو أقل - تزداد بشكل كبير فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية أو الأزمة القلبية.تذكر أن صحة العديد من أجهزة الجسم تعتمد بشكل كبير على اختيارك كل يوم - مثل السلطة بدلاً من البرغر ، أو المشي بدلاً من أريكة وتلفزيون ، أو ساعة إضافية من النوم بدلاً من مقاطع الفيديو المضحكة عن القطط.

4 سوف ينخفض ​​مستوى الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ

كلما قل نومك ، زاد تفكير الدماغ في كيفية منع الجسم من الانهيار ، وأقل في كيفية الاستمرار في الولادة. غريزة مملة ، وسوف تعاني الرغبة الجنسية الخاصة بك تقريبا في المقام الأول. وفقًا لنتائج الأبحاث ، تتجلى نتائج قلة النوم في كثير من الأحيان في الشباب: تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون بنسبة 10-15 ٪ بعد أسبوع من النوم لمدة 5 ساعات أو أقل في اليوم. علاوة على ذلك ، كلما طالت التجربة ، أصبحت هذه النسبة أعلى. صحيح ، تم استعادة مستوى الهرمون بعد بضع ليال من النوم الطبيعي ، وبالتالي فإن الوضع في يديك تماما!

بالمناسبة

الآن يجري الكثير من الأبحاث ، يحاول العلماء إقامة صلة بين النوم وخطر الإصابة بالسرطان. يعتقد الخبراء أن قلة النوم يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وكذلك سرطان الثدي والبروستاتا.

3 سوف تبدأ في زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى مرض السكري

تحاول أن تفقد الوزن ، ولكن لا شيء يحدث؟ هل أنت نائم بما فيه الكفاية؟ أظهرت دراسة حديثة أن مشاكل فقدان الوزن والميل إلى اكتسابه أعلى في الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في اليوم. بالمناسبة ، شملت الدراسة أكثر من 21 ألف شخص ، واستمرت 3 سنوات ، وبالتالي فإن الديناميات المحددة موثوق بها. بالنسبة لمرض السكري ، يمكن أن يكون هذا المرض مشتقًا من مشكلة في الوزن: لقد أكدت أكثر من 10 دراسات مستقلة أنه بسبب قلة النوم المزمن ، يمكن أن تكون في خطر بالفعل.

2 سيصبح انتباهك أقل حدة ، وستنخفض سرعة رد الفعل ، مما قد يؤدي إلى وقوع حادث

إذا كنت تعرف كيف تشعر بالقيادة بعد ليلة بلا نوم ، فالمسؤولية ليست هي هوايتك. القيادة لفترة طويلة دون نوم أو مع الأرق المزمن هي ضمانة لحادث. الأمر نفسه ينطبق على المشاة: على الأقل لن تشل الآخرين هنا ، لكنك لن تكون قادرًا على الارتداد من السيارة التي تسرع نحوك. وفي حالات أخرى ، لا يصب الانتباه: فتح البوابات على الطريق ، والإنتاج الخطير ، ولكن على الأقل غسل النوافذ. كل هذا يصبح عدة مرات أكثر خطورة إذا نمت بشكل سيئ في الأيام القليلة الماضية.

1 سوف تبدو سيئة

من غير المرجح أن نكتشف أمريكا: فنحن جميعًا نصدر النكات باستمرار عن الحقائب تحت العيون ونظرة "مضللة". بعد ليلة واحدة دون نوم ، قد يكون ذلك مجرد تعب ، لكن العلماء وجدوا أنه مع قلة النوم المزمنة ، فإن حالة الجلد تعاني إلى حد كبير. في الدراسة التي شملت أشخاصًا تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا ، تم العثور على علاقة واضحة بين عدد التجاعيد وتصبغ الجلد وترهله وكمية النوم التي تلقاها هؤلاء الأشخاص. لذا ، يا فتيات ، هنا أحد أفضل التدابير الوقائية ضد الشيخوخة!

! المهم

يحتاج البالغين إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا ، وهذا يعتبر أفضل مؤشر. وفي الوقت نفسه ، فإن النوم الزائد ليس جيدًا لجسمنا ، ويجب على عشاق النوم قبل الغداء تذكر ذلك.

بالطبع ، هذا أبعد ما يكون عن الكل ، لأن قلة النوم تسبب اضطرابات في جميع أجهزة الجسم: يمكن أن تحدث الصداع النصفي وتراجع حاد في الرؤية والتهيج وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي! نعتقد أن أياً منكم لا يرغب في مواجهة أي من العناصر المدرجة في هذه المقالة ، لذلك نوصي بعدم الجلوس ليلا مع جهاز كمبيوتر محمول وبدلاً من ذلك ، تضيف صحتك إلى بنكك الصغير بالإضافة إلى ساعة نوم ضرورية للغاية لجسمنا.