كيفية النوم على وسادة العظام الطبية

ربما ، يعلم الجميع بالفعل أن الوسادة العظمية عالية الجودة هي أكثر فائدة لجسمنا من الوسادة الناعمة العادية. الآن فقط ، بعيدًا عن الجميع جاهز لمثل هذا الشراء ، وعدم معرفة كيفية اختيار المنتج المناسب وكيفية استخدامه لاحقًا. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية النوم بشكل صحيح على وسادة تقويم العظام بحيث تحقق أقصى فائدة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في العديد من الفروق الدقيقة.

لماذا تحتاج وسادة العظام

نادراً ما يهتم الشباب بصحتهم ، لأنه لا يزعجهم. عادة ما يبدأون في حل مشكلة عند تشغيله بالفعل. لهذا السبب ، في سن الأربعين ، يعاني الكثيرون من صداع متكرر وانزعاج في العمود الفقري العنقي. كل هذا يرجع إلى حقيقة أن معظمهم لا يفكرون في كيفية النوم بشكل صحيح ، لأن الكثير يعتمد على هذا.

بالطبع ، لا تشكل الوسادة العظمية خلاصًا من جميع الأمراض ، ولكن يمكن تجنب العديد من المشكلات إذا بدأت في استخدامه. في الموضع الصحيح ، سيكون الجسم قادرًا على تفريغ العضلات والراحة جيدًا ، مما يعني أنك لن تشعر بالتعب في الصباح. لن ترهق الرقبة والكتفين ، ولن تشعر بالألم.

في كثير من الأحيان ، يصف الأطباء وسادة للمرضى الذين يعانون من أي مشاكل في العمود الفقري. في كثير من الحالات ، يؤدي هذا القرار إلى نتائج إيجابية في أقصر وقت ممكن. إذا قمت بدمج هذا مع إجراءات أخرى ، فيمكنك التخلص من بعض الأمراض.

الاختيار

تم العثور على مشاكل الظهر في كل شخص ثان. حتى لو لم تكن في الوقت الحالي ، فأنت بحاجة إلى العناية بعمودك الفقري لتبقى دائمًا بصحة ونشاط. في هذا يمكنك أن تساعد ممارسة الرياضة البدنية ، وكذلك النوم في الظروف المناسبة. من أجل أن يستقر العمود الفقري حقًا ، وتلقى الدماغ كمية كافية من الأكسجين ، فإنك تحتاج إلى الحصول على وسادة جيدة لتقويم العظام.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الانتباه إلى ارتفاع الوسادة ، حيث يمكن أن تختلف هذه المعلمة من 8 إلى 14 سم. لكي تنام بشكل مريح ، عليك اختيار وسادتك الخاصة. بالمناسبة ، حساب الارتفاع الصحيح ليس بالأمر الصعب. تحتاج فقط إلى قياس المسافة من قاعدة الرقبة إلى حافة الكتف. الآن ، يجب إضافة هذا الرقم 1-2 سنتيمتر آخر. على سبيل المثال ، طول كتفك هو 9 سم. لذلك يجب أن تؤخذ الوسادة على ارتفاع حوالي 10-11 سم ، ثم لديك نوم مريح.

مجلس

في حالة وجود أكتاف عريضة ، قد تكون هناك مشاكل في العثور على الوسادة المناسبة ، لأن الطرز ببساطة لن تكون في المتجر. لكن لا داعي للذعر ، واشترى وسادة بأقصى ارتفاع ، وإذا لزم الأمر ، فضع منشفة تيري تحتها. بهذه الطريقة ، يمكنك ضبط سمك الأسطوانة تمامًا كما تشعر بالراحة.

يوصي المتخصصون في الموقع purelux.decorexpro.com/ar/ بالاهتمام بالفروق الدقيقة الأخرى حتى تتمكن من اختيار النموذج المثالي للنوم.

• إذا كنت معتادًا على النوم على ظهرك ، فاختر خيارات أكثر صعوبة مع متوسط ​​ارتفاع الأسطوانة.
• بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على بطونهم ، من الأفضل اختيار خيارات أكثر ليونة.
• يجب زيادة ارتفاع الأسطوانة إذا كنت تنام على مرتبة ناعمة جدًا.
• إذا كنت ترغب في وضع اليد على الوسادة باستمرار ، فإن هذا يعني أن طولها منخفض للغاية وتحتاج إلى اختيار خيار آخر.
• في بعض الأحيان يشكو الناس من أنهم في الصباح يعانون من آلام في أكتافهم. يمكن أن يعني هذا شيئًا واحدًا فقط - وسادة النوم منخفضة جدًا ، والفراش ناعم جدًا.

قد يزعج الكثيرون من حقيقة أنه من المستحيل التقاط الفراش على هذه الوسائد. هذا في الواقع ليس هو الحال. يمكنك بسهولة وضع الوسائد على أغطية الوسائد أو الأغطية العادية ، والتي تباع في المتاجر المتخصصة.

النوم السليم والصحي

بعد أن تختار بالفعل النموذج المناسب لنفسك ، تحتاج إلى فهم جميع الفروق الدقيقة التي ستساعدك على تحقيق أقصى فائدة. والحقيقة هي أنه عند اختيار الموقف الخاطئ للنوم ، فقد تواجه ألمًا في الرقبة ، وهذا ليس أفضل طريقة تؤثر على الصحة. في المستقبل ، يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية خطيرة. لا تتوقع أن شراء وسادة للعظام سوف يعلمك بطريقة سحرية كيف تنام. لهذا ، سوف تحتاج إلى النظر في بعض القواعد.

1. يجب أن تتذكر أن الوسادة العظمية ضرورية لدعم الرقبة وليس الرأس. من المهم للغاية مراعاة ذلك ، خاصةً في أول مرة تبدأ فيها استخدام الجهاز الجديد.
2. جودة المنتجات لها وجهان - أعلى وأقل. يتم ذلك على وجه التحديد بحيث يختار الشخص خيارًا مريحًا لنفسه. أثناء النوم ، يجب أن يكون الرأس والعنق في الموضع الصحيح ، والسبيل الوحيد لتحقيق وضعية تشريحية صحيحة لعمودك الفقري.
3. إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، فمن الأفضل وضع جانب منخفض الارتفاع تحت رأسك. إذا كان وضعك المفضل على جانبك ، فاختر جانبًا ذو ارتفاع مرتفع. سيساعدك ذلك على تحقيق أقصى استفادة من نومك ، حيث ستشغل الأسطوانة مساحة خالية بين رأسك وعنقك ، مما يتيح لك الاسترخاء التام لعضلاتك.

مجلس

إذا لاحظت أنه بعد النوم لديك ألم عضلي أكثر ، فهذا يعني أن طول الوسادة يتم اختياره بشكل غير صحيح. أيضًا ، قد يكون هذا بسبب حقيقة أنك وضعت يديك تحتها من العادة ، وهذا لا يؤثر على نوعية النوم بأفضل طريقة.

هشاشة العظام النوم

كثير من الناس يصابون بمرض مثل هشاشة العظام مع تقدم العمر. الأسباب الرئيسية هي قلة الجهد البدني ، والعمل المستقر والموقف غير الصحيح المنتظم للعمود الفقري. لحسن الحظ ، يمكن القضاء على هذا المرض إذا كان لديك الصبر. من الضروري الذهاب للتدليك للمتخصصين الجيدين ، وكذلك عدم رفض إجراءات مثل الكهربائي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون كل هذا غير فعال إذا استمرت النوم في وضع خاطئ وعلى وسادة غير مريحة ، قم بتحميل عمودك الفقري.

يوصي بعض الخبراء بالنوم دون أي وسادة إذا كنت مصابًا بالتهاب العظم والنقي. هذه التوصيات لن تؤدي إلى أي شيء جيد! هناك حاجة إلى وسادة ، وإلا فإن فقرات عنق الرحم لن تكون قادرة على الاسترخاء وسيتم تحميلها أثناء النوم. اختيار النماذج التي ليست طويلة جدا وناعمة. الارتفاع يجب أن يتوافق مع طول الكتف ، لا تحتاج إلى إضافة أي شيء لهذه المعلمة.

لا تظن أنه إذا تم السماح باستخدام وسادة ناعمة ومنخفضة ، فيمكنك اختيار الوسادة المعتادة ، وليس الوسادة العظمية. في هذه الحالة ، سوف يفشل الرأس ، مما يعني أن موقعه سيكون هو نفسه موضع الجسم ، وهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. يتم تهجير الفقرات - ويستيقظ الشخص في الصباح مصابًا بصداع قوي وحاد جدًا. إذا اخترت المنتج المناسب ، فسيكون من السهل التخلص من هذه المشكلة. اختيار نماذج مستطيلة مع بكرة ضيقة. لا تحفظ إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج.

فقط بمساعدة وسادة تقويم العظام ، يمكن إعطاء الرقبة الموضع الصحيح الذي لا تضغط فيه الأوعية ولا يتم تهجير الفقرات. وبالتالي ، سوف تتخلص من الصداع والأحاسيس غير السارة في الرقبة بعد نوم طويل.