8 последствия от липса на сън за вашето тяло

Да спиш 3-4 часа на ден е забавно, само когато си студент, а в зряла възраст мнозина, напротив, биха били готови да платят за възможността да спят допълнителен час, точно това е мястото, където да го вземеш със семейството и работата. Или може би стойността на прословутите 8 часа сън, за които казват лекарите, е преувеличена? Редакторите на purelux.decorexpro.com/bg/ решиха да разберат до какво води липсата на сън и бяха много изненадани от резултатите. И така, какво ще се случи с тялото ви?

Какво заплашва от липса на сън?

Всички разбират, че сънят е изключително важен за човешкото здраве: не е за нищо, че лишаването на човек от сън се смяташе за едно от най-жестоките мъчения, въпреки че в същото време не се разлива и капка кръв. Често чувстваме липсата му върху себе си, но това е лош късмет: не можем да разберем какво точно не е наред с нашето тяло и какви последствия е изпълнено с него. Но учените са направили достатъчно изследвания в областта на съня, за да кажат какво ще се случи с вас при недостиг.

8 не можете да мислите нормално

Смятаме, че това е една от проявите на липса на сън, която току-що забелязахте: след безсънна нощ всяка работа е много по-трудна и мислите в главата ви се объркват, така че дори простата комуникация с приятели се превръща в изпитание. И учените потвърждават това. Подобен експеримент се провежда в различни изследователски центрове: човек изпълнява една задача на ден, когато е спал, и втората, подобна по сложност, когато изобщо не е спал. Във втория случай способността за анализ, вземане на решения, спор, решаване на проблем и изчисляване на времето за работа значително намалява. Така че - няма липса на сън, ако работата ви е свързана с умствена работа!

7 Паметта ви ще спре да работи нормално

Бихте могли да се натъкнете и на това: с недостиг на сън, работата на всички части на мозъка, включително тези, които са отговорни за паметта, се заблуждава. В същото време липсата на сън влияе както на краткосрочната памет, така и на дългосрочната памет. Тоест, ще ви бъде еднакво трудно да си спомните какво ще купувате в магазина и правилата на някаква позната игра с карти. Но най-досадното е, че паметта ви ще работи еднакво зле както при извличане, така и при усвояване на информация. И така, внимание към студентите: всичко, което научите на фона на недоспиване, рискува да излети от главата ви още преди изпита.

6 Шансът да се разболеете ще се увеличи

Забелязали ли сте как летаргичните хора стават с недостиг на сън? Физическата слабост е забележима, но ние предпочитаме да не й обръщаме внимание. Но при липса на сън всички системи на тялото, включително имунитетът, са отслабени и това може пряко да повлияе на състоянието на вашето здраве. Особено опасно е да получите достатъчно сън през периода на грип и настинки: в определен момент тялото ви вероятно ще се бори с вируса и дали той може да го победи, зависи пряко от броя часове, прекарани в леглото.

5 Повишен риск от сърдечни заболявания

Може би нищо няма да се случи от една безсънна нощ, но с хронична липса на сън сърцето ви определено няма да ви благодари. Така учените откриха, че при недостиг на сън - а това е 5 часа на ден или по-малко - шансовете за получаване на коронарна болест на сърцето или инфаркт значително се увеличават.Не забравяйте, че здравето на много системи за тяло много зависи от избора, който правите всеки ден - като салата вместо бургер, разходка вместо диван и телевизор, или допълнителен час сън, вместо забавни видеоклипове за котките.

4 Нивото на либидото ще намалее значително

Колкото по-малко спите, толкова повече мозъкът мисли за това как да предотврати разпадането на тялото и по-малко за това как да продължи раждането. Инстинктите са притъмнени и либидото ви ще страда почти на първо място. Според резултатите от изследванията, това последствие от липсата на сън се проявява по-често при млади мъже: нивата на тестостерон падат с 10-15% след седмица сън за 5 или по-малко часа на ден. Освен това, колкото по-дълго продължи експериментът, толкова по-висок става този процент. Вярно, нивото на хормона беше възстановено след няколко нощи нормален сън, така че ситуацията е напълно във вашите ръце!

Между другото

Сега се провеждат много изследвания, учените се опитват да установят връзка между съня и риска от рак. Експертите смятат, че липсата на сън може да увеличи рисковете от колоректален рак, както и от рак на гърдата и простатата.

3 Ще започнете да наддавате на тегло, което може да доведе до диабет

Опитвате се да отслабнете, но нищо не се случва? Спите ли достатъчно? Неотдавнашно проучване показа, че проблемите със загубата на тегло и тенденцията да го наддават са по-големи при хора, които спят по-малко от 5 часа на ден. Между другото, в проучването са участвали над 21 хиляди души и то е продължило 3 години, така че идентифицираната динамика е достоверна. Що се отнася до диабета, това заболяване може да бъде производно на проблем с теглото: повече от 10 независими проучвания потвърдиха, че поради хронична липса на сън, наистина можете да бъдете изложени на риск.

2 Вашето внимание ще стане по-малко остро, скоростта на реакцията ще намалее, което може да доведе до злополука

Ако знаете как се чувствате да шофирате след безсънна нощ, тогава отговорността не е вашето хоби. Дългото шофиране без сън или с хронично безсъние е гаранция за злополука. Същото се отнася и за пешеходците: поне тук няма да осакатите други, но едва ли ще успеете да отскочите от колата, която се втурва към вас. И в други ситуации вниманието не боли: отворени люкове на пътя, опасно производство, но поне измиване на прозорци. Всичко това става многократно по-опасно, ако сте спали лошо последните дни.

1 ще изглеждате зле

Тук едва ли ще открием Америка: всички непрекъснато пускаме вицове за торбички под очите и „потъпкани“ погледи. След една нощ без сън може просто да е умора, но учените са установили, че при хронична липса на сън, състоянието на кожата страда до голяма степен. В проучването, в което участват хора от 30 до 50 години, е открита ясна връзка между броя на бръчките, пигментацията и увисналата кожа и количеството сън, което тези хора получават. И така, момичета, ето една от най-добрите превантивни мерки срещу стареене!

Важно!

Възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа сън дневно и това се счита за най-добрият показател. В същото време излишъкът от сън също не е добър за нашето тяло и любителите на съня преди обяд трябва да помнят това.

Разбира се, това далеч не е всичко, защото недостигът на сън причинява смущения във всички системи на тялото: могат да се появят мигрени, рязък спад в зрението, раздразнителност и дори храносмилателни проблеми! Смятаме, че никой от вас не би искал да се сблъска с някой от изброените в тази статия предмети, затова препоръчваме да не седите през нощта с лаптоп и вместо това да добавите към вашата прасенце вашето здраве плюс един час сън, толкова необходим за нашето тяло.