Вярно ли е, че спането на пода е добро за гръбначния стълб?

Замисляли ли сте се, че матраците са сравнително ново явление, въпреки че цял живот спим на тях? Но какво ще стане, ако матракът не е най-добрата повърхност за съня ни с вас? Ами ако по-твърдите повърхности са много по-добри за човешкото тяло? Редакторите на purelux.decorexpro.com/bg/ попитаха дали е възможно да спим на пода и няма да повярвате до какви неочаквани заключения стигнахме.

Защо сънят на пода става все по-популярен?

С какво свързвате спането на пода? С бедност? С наплива на гости? С ремонт? Не най-приятните асоциации, нали? За нас подобен сън не изглежда привлекателен: тук е легло и удобен матрак! Но огромен брой хора по света спят на пода и те могат да имат различни причини за това.

• култура

Това ни звучи странно, но има хора, които дори не се замислят над въпроса дали е възможно да спим на пода: за тях това е част от културата и абсолютната норма. В същото време говорим не само за развиващите се страни, където трудното легло се дължи на липсата на най-добрите, но и за напреднали страни като Япония. Колко по-технологични и развити? Но не: за японците все още е абсолютната норма да спят на тънки матраци - футони, както можете да видите, като влезете в малък японски хостел.

• духовност

Много духовни практики предполагат аскетичен начин на живот и това не се отнася само за религията. Някой отива в планината в търсене на себе си и спи в колиба на пода на постелката, някой предизвиква себе си да закали духа си, но на някой този духовен модел диктува сън.

• Интуиция на здравето

Забелязали ли сте как човек може да почувства какво може да бъде полезно за тялото си, дори без специални познания по темата? Тялото сякаш само по себе си дава сигнали, че се протягаме, пием вода или ядем определен продукт. Много хора, преминали към такъв сън, казват, че са чувствали, че при твърд сън техният сън ще се нормализира и ще стане по-добър.

Но какво мислят лекарите за подобни решения?

Спи на мекото

От гледна точка на ползите за гръбначния стълб, доскоро матраците не бяха чак толкова лоши: тънка ватирана постелка или перо на дървено легло е напълно съобразена с повечето препоръки за сън. Но с появата на пролетните матраци, бронените мрежи и дивана от пяна, шиповете на нацията забележимо са отслабнали и затова.

• Когато спим на мек матрак, тялото не може да заеме физиологично положение. Най-често се проваляме в областта на таза в средата на матрака, което кара тялото да поеме неестествено.
• Поради неестествено огъване на гръбначния стълб може да възникне прищипване на нерва, ще се наруши притока на кръв.
• При неестествено огъване на гръбначния стълб мускулите ще се опитат да се върнат в оптималното си положение - няма да могат да се отпуснат напълно през нощта.
• Поради мускулното напрежение по време на сън сутрин, ще се почувствате стеснени. Някои мускули дори ще се чувстват „каменисти“ и изискват масаж.

Освен това, ако не вземете предвид изразените симптоми, няма да забележите, че гръбнакът ви страда, докато не получите проблема. Меките матраци могат да бъдат удобни за усещане, но те не стават по-полезни от това.

Спи на пода

Ако спим на мек, увиснал матрак е очевидно вредно за нас, тогава с пода всичко не е толкова просто. Учените все още спорят за това, но въпреки това могат да бъдат идентифицирани потенциални ползи и вреди.

Сред предимствата, отбелязани от лекарите и хората, практикуващи подобен сън, може да се отбележи следното.

• На пода тялото заема най-естественото си положение, при което мускулите се отпускат по-добре, а гръбначният стълб се изправя, като елиминира вероятността от нерв прищипване или нарушаване на кръвния поток.
• При продължителна практика спането на пода влияе на стойката, тъй като изправя раменете и таза.
• Хората, практикуващи този сън, казват, че заспиват по-бързо вечер и се събуждат по-лесно сутрин.
• Най-добрият сън на пода решава проблеми с болка в шията и долната част на гърба.
• Спането на пода е по-хладно, а по-хладният въздух насърчава качествения сън.
• При всички предпазни мерки на пода ще е полезно бременните жени да спят, чийто гръбначен стълб вече е под огромно напрежение.

Вярно е, че за да се насладите на всички тези предимства, трябва да извършите сериозна подготовка, защото спането на твърд под не е толкова просто.

• Сексът трябва да е плавен не само по усещания, но и по ниво. Ако главата или краката са дори леко повдигнати, рискувате да изпитате безсъние и лошо състояние сутрин.
• Студената бетонна замазка може да причини хипотермия. Ако не искате да получите пиелонефрит или цистит, погрижете се за дървено покритие или поне разстелете туристически пени по пода.
• Пяна, килим или тънък матрак ще бъдат полезни дори на топъл под: все още не е много приятно да спите на твърда повърхност, без поне минимално омекване.
• Бъдете подготвени за факта, че първите няколко нощи ще бъдат много неудобни: вероятно няма да получите достатъчно сън. С времето ще започнете да се чувствате по-спокойни, така че не се отказвайте твърде рано.

съвет

Ако не сте готови за остър преход, започнете с малък: първо просто легнете на пода за половин час, след това започнете да настройвате алармата малко по-рано и добавете час, половина или два на пода. Постепенно увеличавайте времето.

• Ако сте свикнали да хвърляте и завъртате, това може да е проблем. Докато не отбиете да се биете като риба на лед преди лягане, синини по бедрата и раменете са гарантирани.
• Всички изкушения от спането на пода можете да усетите само ако спите по гръб! Ако спите на страна и още повече на корема си и не сте готови да се научите отново, по-добре е да изберете добър матрак.
• Изборът на възглавница трябва да се приема много отговорно: препоръчително е да я замените с валяк под шията, тъй като все пак трябва да преучите съня на гърба си, без да хвърляте и не се обръщате.
• Подът вече ще трябва да се мие по-често, за да не диша прах, натрупан в ъглите през цялата нощ.
• Студеният въздух и честите течения, ходещи по пода, могат да причинят настинки и хипотермия, превръщайки се от плюс към минус.

Така че възможно ли е да спите на пода или не? Дори е необходимо! Но само ако сте готови да реагирате отговорно на организацията на ново кейово място.

съвет

Добрият ортопедичен матрак с правилната твърдост съчетава предимствата на спането на пода и комфорта на съня в леглото.

Има ли противопоказания?

Повечето хора преминават към такъв сън заради проблеми с гърба, но проблемът все още е проблем.

Лекарите не препоръчват да спите на пода със следните категории хора.

• Хората с наднормено тегло, защото под теглото му естествените завои ще изпитат много стрес. Също така, наднорменото тегло може да наруши кръвоснабдяването на мускулите, ако теглото ще окаже силен натиск върху тях.
• Хората със сериозни проблеми с гърба. Ако вече сте подложени на лечение и имате подръка списък с препоръки, а спането на пода не е от тях, не бива да се отдръпвате от тях без да се консултирате с лекар.
• Хората изпитват силен дискомфорт и болка. Проблемът ви вероятно ще изисква по-трудно решение от подложката. Съветваме ви да се консултирате с лекар за съвет, тъй като при определени заболявания спането на пода може да бъде в списъка с противопоказания.

Не попадате в нито една от тези категории? Тогава спи на пода, за да бъде! Опитайте се да се придържате към тази практика поне месец поне като експеримент - и може да не искате повече да се връщате към матраците.