Как да спим на медицинска ортопедична възглавница

Вероятно всички вече знаят, че висококачествената ортопедична възглавница е много по-полезна за нашето тяло от най-обикновената пухена възглавница. Едва сега далеч не всеки е готов за такава покупка, без да знае как да избере правилния продукт и как да го използва по-късно. Ако искате да знаете как да спите правилно на ортопедична възглавница, така че да носи максимална полза, трябва да вземете предвид много нюанси.

Защо ви е необходима ортопедична възглавница

Младите хора рядко се грижат за здравето си, тъй като това не ги притеснява. Обикновено те започват да решават проблем, когато той вече работи. Ето защо до 40-годишна възраст много страдат от често главоболие и дискомфорт в шийния отдел на гръбначния стълб. Всичко това се дължи на факта, че повечето не мислят как да спят правилно, защото много зависи от това.

Разбира се, ортопедична възглавница не е спасение от всички заболявания, но много проблеми могат да бъдат избегнати, ако започнете да я използвате. В правилна позиция тялото ще може да разтовари мускулите и да си почине добре, което означава, че сутрин няма да сте уморени. Вратът и раменете няма да се напрягат, няма да имате болка.

Често ортопедична възглавница се предписва от лекарите на техните пациенти, които вече имат някакви проблеми с гръбначния стълб. В много случаи това решение води до положителни резултати в най-кратки срокове. Ако комбинирате това с други процедури, тогава можете да се отървете от някои заболявания.

Изборът

Проблемите със гърба се срещат при всеки втори човек. Дори и да не са в момента, трябва да се грижите за гръбнака, за да сте винаги здрави и активни. В това можете да помогнете на физическите упражнения, както и да спите в правилните условия. За да може гръбначният стълб наистина да си почине, а мозъкът да получи достатъчно кислород, трябва да вземете добра ортопедична възглавница.

На първо място, трябва да обърнете внимание на височината на възглавницата, тъй като този параметър може да варира от 8 до 14 сантиметра. За да можете спокойно да спите, трябва да изберете своя собствена възглавница. Изчисляването на правилната височина, между другото, изобщо не е трудно. Просто трябва да измерите разстоянието от основата на шията до ръба на рамото. Сега към тази цифра трябва да се добавят още 1-2 сантиметра. Например дължината на рамото ви е 9 сантиметра. Така че възглавницата трябва да се вземе на височина около 10-11 сантиметра, тогава имате удобен сън.

съвет

В случай, че имате широки рамене, може да има проблеми с намирането на правилната възглавница, тъй като моделите просто няма да са в магазина. Но не се паникьосвайте, купете възглавница с максимална височина и, ако е необходимо, поставете хавлиена кърпа под нея. По този начин можете да регулирате дебелината на ролката точно така, както се чувствате удобно.

Специалистите на сайта purelux.decorexpro.com/bg/ препоръчват да обърнете внимание на други нюанси, така че да можете да изберете идеалния модел за вашия сън.

• Ако сте свикнали да спите на гърба си, тогава изберете опции по-трудно и със средна височина на ролката.
• За хората, които спят на корем, най-добре е да изберете по-меки опции.
• Височината на ролката трябва да се увеличи, ако спите на много мек матрак.
• Ако искате постоянно да поставяте ръка върху възглавницата, тогава това означава, че височината й е твърде ниска и трябва да изберете друга опция.
• Понякога хората се оплакват, че сутрин имат болка в раменете. Това може да означава само едно - възглавницата за сън е твърде ниска, а матракът е твърде мек.

Мнозина все още могат да бъдат притеснени от факта, че е невъзможно да вземете спално бельо на тези възглавници. Това всъщност не е така. Можете лесно да поставите на възглавници обикновени калъфки за възглавници или калъфи, които се продават в специализирани магазини.

Правилен и здравословен сън

След като вече сте избрали подходящия модел за себе си, трябва да разберете всички нюанси, които ще ви помогнат да получите максимална полза. Факт е, че, избирайки неправилна стойка за сън, може да срещнете болка в шията, което не е най-добрият начин, който се отразява на здравето. В бъдеще това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Не очаквайте, че закупуването на ортопедична възглавница магически ще ви научи как да спите. За това ще трябва да разгледате някои правила.

1. Трябва да запомните, че ортопедична възглавница е необходима, за да поддържа шията, а не главата. Това е много важно да се вземе предвид, особено в първия момент, когато едва започвате да използвате новото устройство.
2. Качествените продукти имат две страни - по-висока и по-ниска. Това се прави специално, така че човек да избере удобен вариант за себе си. По време на сън главата и шията трябва да са в правилното положение, единственият начин да постигнете анатомично правилна позиция за гръбнака си.
3. Ако предпочитате да спите на гърба си, най-добре е да поставите страна с по-ниска височина под главата. Ако любимата ви поза е на ваша страна, тогава изберете страна с голяма височина. Това ще ви помогне да извлечете максимума от съня си, тъй като валякът ще заеме свободно пространство между главата и шията ви, което ви позволява напълно да отпуснете мускулите си.

съвет

Ако забележите, че след сън имате само повече болки в мускулите, тогава това означава, че височината на възглавницата е избрана неправилно. Също така, това може да се дължи на факта, че по навик поставяте ръцете си под него, което не влияе върху качеството на съня по най-добрия начин.

Остеохондроза сън

Много хора развиват заболяване като остеохондроза с възрастта. Основните причини са липса на физически натоварвания, заседнала работа и редовно неправилно положение на гръбначния стълб. За щастие тази болест може да бъде елиминирана, ако имате търпение. Необходимо е да отидете на масаж при добри специалисти, а също и да не отказвате такива процедури като електрофореза. Всичко това обаче може да бъде неефективно, ако продължите да спите в неправилно положение и на неудобна възглавница, зареждайки гръбнака.

Някои експерти препоръчват да спите без възглавница, ако имате остеохондроза. Подобни препоръки няма да доведат до нищо добро! Необходима е възглавница, в противен случай шийните прешлени няма да могат да се отпуснат и ще бъдат натоварени по време на сън. Изберете модели, които не са много високи и меки. Височината трябва да съответства на дължината на рамото, не е необходимо да добавяте нищо към този параметър.

Не мислете, че ако е позволена мека и ниска възглавница, тогава можете да изберете обичайната, а не ортопедичната. В този случай главата ще се провали, което означава, че нейното положение ще бъде същото като това на тялото, което не е подходящо за хора с остеохондроза. Прешлените се изместват - и човек се събужда сутрин с много силно и остро главоболие. Ако изберете правилния продукт, тогава този проблем ще бъде лесно да се отървете. Изберете правоъгълни модели с плътна ролка. Не спестявайте, ако искате да получите резултати.

Само с помощта на ортопедична възглавница може да се даде на шията правилното положение, при което съдовете не се компресират и прешлените не се изместват. Така ще се отървете от главоболие и неприятни усещания в шията след дълъг сън.