8 conseqüències de falta de son per al cos

Dormir 3-4 hores al dia és divertit només quan ets estudiant i, a l’edat adulta, molts, al contrari, estarien disposats a pagar l’oportunitat de dormir una hora addicional, és allà on aconseguir-ho amb la família i la feina. O potser el valor de les notòries 8 hores de son, que diuen els metges, és exagerat? Els editors de purelux.decorexpro.com/ca/ van decidir esbrinar què comporta la falta de son i van quedar molt sorpresos pels resultats. I què passarà amb el vostre cos?

Què amenaça amb la falta de son?

Tothom entén que el somni és extremadament important per a la salut humana: no és per res que privar a una persona de son es considerava una de les tortures més cruels, tot i que al mateix temps no s’aboca ni una gota de sang. Sovint sentim la seva falta en nosaltres mateixos, però el problema és que no podem entendre què és exactament el que està malament amb el nostre cos i quines conseqüències té. Però els científics han fet prou investigacions en el camp del son per dir què li passarà amb la falta de son.

8 no es pot pensar normalment

Pensem que aquesta és una de les manifestacions de falta de son que acabes de notar: després d’una nit sense dormir, qualsevol treball és molt més difícil i els pensaments al cap es confonen de manera que fins i tot una simple comunicació amb els amics es converteix en una prova. I els científics ho confirmen. Es realitza un experiment similar en diferents centres d’investigació: una persona realitza una tasca al dia quan ha dormit i la segona, similar en complexitat, quan no dormia gens. En el segon cas, disminueix significativament la capacitat d’analitzar, prendre decisions, discutir, resoldre un problema i calcular el temps per treballar. Així, doncs, no hi falta falta de son si el treball està relacionat amb el treball mental.

7 La memòria deixarà de funcionar normalment

També podríeu trobar-vos amb això: amb una falta de son, el treball de totes les parts del cervell, incloses les que són responsables de la memòria, s’equivoca. Al mateix temps, la falta de son afecta tant la memòria a curt termini com la memòria a llarg termini. És a dir, serà igual de difícil recordar què compraríeu a la botiga i les regles d’algun joc familiar de cartes. Però el més molest és que la vostra memòria funcionarà igual de mal tant en extreure com assimilar informació. Així doncs, atenció als estudiants: tot el que s’aprèn en un context de manca de son corre el risc de volar-se pel cap abans de l’examen.

6 La probabilitat que us emmalalteu augmentarà

Has notat com es fan les persones letàgiques amb falta de son? La debilitat física es nota, però preferim no prestar-li atenció. Però, amb la falta de son, tots els sistemes del cos, inclosa la immunitat, es debiliten i això pot afectar directament l’estat de salut. És especialment perillós dormir prou durant el període de grip i refredat: en algun moment, el cos lluita probablement contra el virus i, si pot derrotar-lo, depèn directament del nombre d’hores que passis al llit.

5 Major risc de malalties cardíaques

Potser no passarà res d’una nit sense dormir, però amb falta crònica de son el vostre cor no us ho agrairà. Així doncs, els científics van comprovar que amb una falta de son –i això és de 5 hores al dia o menys– les possibilitats de patir malalties coronàries o atacs de cor augmenten notablement.Recordeu que la salut de molts sistemes corporals depèn molt de l’elecció que feu cada dia, com una amanida en lloc d’una hamburguesa, un passeig en lloc d’un sofà i un televisor o una hora addicional de son en lloc de divertits vídeos sobre gats.

4 El nivell de libido disminuirà significativament

Com menys dormis, més cervell pensa en com evitar que el cos es desmoroni i menys sobre com continuar el part. Els instints s’adormen i la seva libido patirà gairebé en primer lloc. Segons els resultats de la investigació, aquesta conseqüència de la falta de son es manifesta més sovint en homes joves: els nivells de testosterona cauen un 10-15% després d’una setmana de son durant 5 o menys hores al dia. A més, amb més durada de l’experiment, més gran és aquest percentatge. És cert que el nivell de l’hormona es va restablir després d’un parell de nits de son normal, així que la situació està completament a les teves mans!

Per cert

Ara s’està realitzant molta investigació, els científics estan intentant establir una connexió entre el son i el risc de càncer. Els experts creuen que la falta de son pot augmentar els riscos de càncer colorectal, així com de càncer de mama i pròstata.

3 Començareu a augmentar de pes i es pot produir diabetis

Intenta baixar de pes, però no passa res? Estàs dormint prou? Un estudi recent ha demostrat que els problemes amb la pèrdua de pes i la tendència a guanyar-la són més elevats en les persones que dormen menys de 5 hores al dia. Per cert, l’estudi va implicar més de 21 mil persones i va durar 3 anys, per la qual cosa les dinàmiques identificades són creïbles. Pel que fa a la diabetis, aquesta malaltia pot ser un derivat d'un problema de pes: més de deu estudis independents han confirmat que, a causa de la falta crònica de son, realment pot estar en risc.

2 La vostra atenció serà menys acusada, disminuirà la velocitat de reacció, la qual cosa pot provocar un accident

Si sabeu com se sent conduir després d’una nit sense dormir, aleshores la responsabilitat no és la vostra afició. Conduir durant molt de temps sense dormir o amb insomni crònic és una garantia d'accident. El mateix s'aplica als vianants: com a mínim no enyorarem d'altres, però difícilment podreu rebotar des del cotxe que s'acosta cap a vosaltres. I en altres situacions, l’atenció no perjudica: portes obertes a la carretera, producció perillosa, però almenys rentar finestres. Tot això esdevé moltes vegades més perillós si dormíeu malament els darrers dies.

1 et veuràs malament

Aquí és poc probable que descobrim Amèrica: tots alliberem constantment acudits sobre bosses sota els ulls i una mirada “arrugada”. Després d’una nit sense dormir, pot ser que sigui fatiga, però els científics han comprovat que, amb una falta crònica de son, la pell pateix en gran mesura. A l'estudi, que va involucrar a persones de 30 a 50 anys, es va trobar una clara relació entre el nombre d'arrugues, la pigmentació i la pell del dolor i la quantitat de son que van rebre aquestes persones. Doncs noies, aquí teniu una de les millors mesures preventives contra l’envelliment.

Important!

Els adults necessiten de 7 a 9 hores de son diàriament, i es considera el millor indicador. Al mateix temps, l'excés de son tampoc és bo per al nostre cos, i els amants de dormir abans de dinar haurien de recordar-ho.

Per descomptat, això és lluny de tot, perquè la falta de son provoca interrupcions en tots els sistemes del cos: les migranyes, una forta caiguda de la visió, irritabilitat i fins i tot problemes digestius! Pensem que a cap de vosaltres us agradaria trobar cap dels articles enumerats en aquest article, per la qual cosa us recomanem que no us asseureu de nit amb un ordinador portàtil i que, en canvi, afegiu a la guardiola la vostra salut més una hora de somni tan necessària per al nostre cos.