5 raons per parar atenció a la posició del cap sobre el coixí durant el son

Cada persona prefereix una certa postura per dormir, però no sempre pensa en com afecta el benestar. Tenint en compte el son com a part de la vostra salut, heu de saber dormir al coixí i per què és important. Val la pena adquirir un corró ortopèdic modern per dormir o no li importa al cos com donar compte de les vostres necessitats fisiològiques?

Dormir correctament sobre un coixí significa proporcionar a la columna vertebral una posició estable sense apretar els vasos del coll. La qualitat del material del que està fet el coixí, la seva forma i la posició del cap sobre ell. D’això en depèn l’estat de les vèrtebres, la circulació sanguínia al cervell i la qualitat del descans. Cal donar la posició correcta a la columna vertebral per tal de prevenir moltes malalties i no perjudicar quan ja hi ha desviacions.

Per què necessito un coixí?

A la zona del coll es troba l’artèria més important, la compressió regular de la qual en cas de posició incorrecta del cap durant el son condueix a una deteriorada circulació cerebral. La manca d’oxigen inhibeix la funció de conducció i disminueix la taxa de transmissió d’impulsos nerviosos. Aquest no és l’únic motiu pel qual has de col·locar el cap al coixí i passar el temps escollint aquest producte.

A més de crear confort, el coixí compleix altres funcions:

• mantenir les vèrtebres cervicals al nivell adequat;
• assegurant la circulació sanguínia normal;
• crear condicions per a la respiració lliure;
• reducció dels costos energètics per a la recuperació durant el son;
• prevenció d’aprimar músculs i articulacions;
• prevenció del dolor a la columna vertebral.

Sense el seu ús, és difícil assegurar un descans còmode i adequat de la columna vertebral i de tots els òrgans interns. Quan el cap no suporta res, hi ha una curvatura a les vèrtebres cervicals i, si això passa regularment, hi ha problemes amb els discs i músculs intervertebrals. El coixí i el matalàs han de repetir tots els revolts del cos, en cas contrari, hi ha una distribució desigual de la càrrega, els músculs i les articulacions individuals es tensen durant el son. Això comporta un alentiment del metabolisme, deteriorament de la circulació sanguínia i fatiga general.

La posició correcta sobre el coixí, al seu torn, evita els mals de cap al matí i les molèsties en determinades parts del cos. Algunes persones pateixen fatiga crònica, el son deixa de complir la seva important funció a la vida humana: donar energia i alleujar l’estrès d’un dia difícil. En aquest cas, immediatament després del despertar, s’observa l’apatia, la fatiga, el mal de cap.

Consell

La fatiga crònica requereix l’ajut d’un especialista, però si organitzeu un son còmode a la superfície adequada, la majoria dels problemes es poden eliminar pel vostre compte.

Posició del cap en un somni

Els consells sobre com escollir un coixí i dormir-ne seran igualment útils per a aquells que dormen prou i per a les persones que es despertin i sentin malestar i dolor al coll. L’objectiu principal del coixí és mantenir el cap, el coll i les espatlles, d’on provenen totes les regles d’elecció i de son.

Com dormir en un coixí?

• La vora inferior està sota el coll.
• El cap està completament al coixí i no penja.
• Les espatlles es troben al matalàs, no pugen.

El compliment d’aquestes tres regles senzilles serà ja l’inici del camí cap a la creació de les condicions adequades per dormir.En estar en aquesta posició, la columna vertebral es troba directament, la circulació sanguínia normal es produeix al cervell, els músculs i les articulacions es relaxen.

Consell

El coixí ha d’ajustar-se a la postura. Les plomes estàndard o les formes quadrades sintètiques són perfectes per dormir a l’esquena. S'ha de seleccionar un producte amb un corró alt quan es prefereix dormir al seu costat. Alguns models tenen una osca especial sota l'espatlla, però això no és gaire convenient quan una persona sovint canvia la seva posició de son. Per als amants de dormir a l’estómac, s’adapten bé els models clàssics.

Com triar un coixí per dormir sa?

Cal iniciar la selecció determinant una postura còmoda per dormir. D’aquí a uns quants dies podeu observar en quina posició el cos es relaxa amb més rapidesa i s’adorm.

1. Per dormir a l’esquena, és adequat un producte amb una alçada de 5-10 cm, una rigidesa mitjana amb un escot per al cap.
2. Per dormir al costat: fins a una rigidesa de fins a 10 cm d'altura, mitja i alta amb un bon suport del coll.
3. Per dormir a l'estómac - fins a 8 cm d'altura, suau i prim.
4. Amb freqüents canvis de postura en un somni, un coixí d’altura mitjana és adequat, suau, amb fàcil control de la forma.

La closca de blat sarraí o làtex s'utilitza com a farciment dur. Aquests productes són adequats per a persones amb malalties de la columna vertebral quan necessiteu mantenir una posició especial del cap i dormir en una superfície dura. Els coixins amb efecte de memòria dura són adequats per a tothom, sense excepció. Les càrregues més suaus són pelussa artificial o natural, seda, cotó i holofibra. Aquesta opció és adequada per a aquells que solen girar abans d’anar a dormir i no poden dormir una bona estona, escollint una postura còmoda. Es recomana que les persones amb malalties de la columna vertebral trien un coixí juntament amb un metge, pot ser necessari un embenat especial o un collet de coll.

Consell

Una bona opció seria un coixí ortopèdic. Suporta el cap i el coll en la posició correcta, evitant la compressió de les vèrtebres i l'artèria caròtida.

Puc dormir sense coixí?

Si canvieu bruscament la forma i l'alçada del coixí, adormir-vos tan ràpidament en la posició habitual no funcionarà. Es necessita temps per acostumar-se a les noves condicions, però si això és beneficiós, l’organisme s’adapta ràpidament - i aviat podreu observar canvis en un sentit positiu. Qui hagués de dormir almenys una vegada sense coixí, no voldria repetir una experiència així durant molt de temps.

Consell

El cap és habitual durant el son per estar per sobre del nivell de la columna vertebral i sobre una base tova. El contacte amb un matalàs dur no només causa molèsties, sinó que també comporta una forta tensió de la columna cervical.

Els únics que necessiten i es beneficien de dormir en una superfície plana són els nounats. Els nadons han de dormir sense suport addicional del cap, que és necessari per a la formació de les corbes correctes de la columna vertebral. A partir dels sis mesos, podeu començar a donar al cap una posició una mica elevada, tancant un bolquer plegat. Ja des dels 12 mesos s’ha utilitzat un coixí ortopèdic especial per a nens.

Com es relaciona el coixí amb la salut

L’absència de coixí condueix a la tensió muscular, que suporta la columna vertebral tota la nit. Després de dormir al matí, es nota dolor al coll i mal de cap. També es necessita un coixí per evitar l’asfixia d’aspiració. La posició horitzontal del cap al nivell de la columna vertebral augmenta el risc de saliva o vòmits a les vies respiratòries. Per la mateixa raó, dormir sense coixí condueix a la tos reflexa freqüent.

purelux.decorexpro.com/ca/ sap per què dormir sense coixí no pot ser saludable.

1. Aparició. Es mantenen algunes estampes d’un matalàs dur a la cara i un flux de sang deteriorat condueix a l’edema.
2. Els roncs Quan el cap es llança cap enrere, la llengua solapa una mica el lumen de les vies respiratòries, cosa que provoca diversos sons al respirar, inclòs els roncs.
3. Malalties de la columna vertebral. La compressió de les vèrtebres a la columna cervical, els trastorns circulatoris constitueixen les condicions per al desenvolupament de la protuberància i osteocondrosi.
4. Patologia vascular. Des del coixí incorrecte o la seva absència, el cervell pateix, la memòria empitjora, el flux de sang perjudicialment prolongat augmenta el risc d’ictus isquèmics.
5. Confort i estat d’ànim. Un dels moments més agradables després d’un dia dur serà relaxar-se al vostre coixí suau favorit, del qual no voleu separar-vos al matí.

La fatiga i el mal de cap després del son deterioren la qualitat de vida i són signes de problemes de salut. Els canvis es produeixen de manera imperceptible, perquè no sempre és possible eliminar els factors de risc a temps, però cal afrontar-ne les conseqüències. El somni adequat en un coixí forma part de la prevenció, requisit previ per mantenir la salut de la columna vertebral i dels òrgans interns.