És cert que dormir a terra és bo per a la columna vertebral?

Alguna vegada has pensat que els matalassos són un fenomen relativament nou, tot i que dormim durant tota la vida? Però, i si el matalàs no és la millor superfície per dormir amb vosaltres? Què passa si les superfícies més dures són molt millors per al cos humà? Els editors de purelux.decorexpro.com/ca/ van preguntar si és possible dormir al terra i no creureu quines conclusions inesperades vam arribar.

Per què es fa més popular dormir al terra?

Amb què associeu dormir al terra? Amb pobresa? Amb l’afluència de convidats? Amb reparació? No són les associacions més agradables, oi? Per a nosaltres, aquest somni no sembla atractiu: aquí teniu un llit i un matalàs còmode! Però un gran nombre de persones a tot el món dormen a terra i poden tenir diferents motius.

• Cultura

Això ens sembla estrany, però hi ha gent que ni tan sols pensa la pregunta de si és possible dormir a terra: per a ells forma part de la cultura i de la norma absoluta. Al mateix temps, no només parlem de països en vies de desenvolupament, on un llit dur es deu a la manca dels millors, sinó també a països avançats com el Japó. Quant més tecnològic i desenvolupat? Però no: per als japonesos segueix sent la norma absoluta dormir en matalassos prims - futons, com podeu veure fent un servei a un petit hostal japonès.

• Espiritualitat

Moltes pràctiques espirituals impliquen un estil de vida ascètic i no es tracta només de religió. Algú va a la muntanya a la recerca de si mateix i dorm en una barraca al terra de la roba de llit, algú es desafia a temperar el seu esperit, però una altra és dictada per la pràctica espiritual.

• Intuició de la salut

Ha notat com una persona pot sentir què pot ser útil per al seu cos, fins i tot sense coneixements especials sobre el tema? El cos sembla donar senyals per si mateix que estirem, bevem aigua o mengem un producte determinat. Moltes persones que han canviat aquest somni diuen que van sentir que, en un sòlid, la seva normalització es normalitzarà i millorarà.

Però què pensen els metges sobre aquestes decisions?

Dorm amb el tou

Des del punt de vista dels avantatges per a la columna vertebral, fins fa poc, els matalassos no eren tan dolents: un llit acolchat prim o un llit de ploma sobre un llit de fusta és bastant coherent amb la majoria de les recomanacions per dormir. Però amb l’arribada de matalassos de primavera, xarxes de cuirassa i sofà-llit d’escuma, les espines del país han minvat notablement, i per això.

• Quan dormim en un matalàs tou, el cos no pot assumir una posició fisiològica. Molt sovint fallem a la zona pèlvica de la meitat del matalàs, cosa que fa que el cos es faci un revolt no natural.
• A causa d'una flexió no natural de la columna vertebral, es pot produir un pessig al nervi, es veurà deteriorat el flux sanguini.
• Amb una flexió no natural de la columna vertebral, els músculs intentaran tornar a la seva posició òptima: no es poden relaxar completament a la nit.
• A causa de la tensió muscular durant el son al matí, et sentiràs restringit. Alguns músculs fins i tot se sentiran “pedregosos” i requereixen massatge.

A més, si no es tenen en compte els símptomes pronunciats, no s'adonarà que pateix la columna vertebral fins que no es produeixi el problema. Els matalassos suaus poden resultar còmodes de sentir, però no resulten més útils.

Dormiu a terra

Si dormir en un matalàs tou i suau es clarament perjudicial per a nosaltres, llavors amb el sòl no tot és tan senzill. Els científics continuen discutint sobre això, però no obstant això, es poden identificar beneficis i perjudicis possibles.

Entre els avantatges que assenyalen els metges i les persones que practiquen un somni, destaquen els següents.

• Al terra, el cos adopta la posició més natural, en la qual els músculs es relaxen millor i la columna vertebral es redueix, eliminant la probabilitat que hi hagi un nervi pessigat o deteriorat.
• Amb una pràctica prolongada, dormir a terra afecta la postura, ja que redreça les espatlles i la pelvis.
• Les persones que practiquen aquest somni diuen que dormen més de pressa al vespre i es desperten més fàcilment al matí.
• El millor son a terra soluciona problemes amb dolor al coll i a l’esquena baixa.
• Dormir a terra és més fresc i l’aire més fresc afavoreix un son de qualitat.
• Amb totes les precaucions al sòl, serà beneficiós per a les dones embarassades dormir, la columna vertebral de les quals ja es troba en un esforç tremenda.

És cert que, per gaudir de tots aquests avantatges, cal dur a terme una preparació seriosa, perquè dormir en un pis dur no és tan senzill.

• El sexe ha de ser suau, no només en sensacions, sinó també en nivell. Si el cap o les cames estan fins i tot lleugerament alçats, corre el risc de patir insomni i un estat deficient al matí.
• El massís de formigó fred pot provocar hipotèrmia. Si no voleu tenir pielonefritis ni cistitis, tingueu cura d’un revestiment de fusta o, si més no, d’escampar escumes turístiques a terra.
• Una espuma, una catifa o un matalàs prim us seran útils fins i tot en un sòl càlid: encara no és gaire agradable dormir en una superfície dura sense almenys suavitzar.
• Prepareu-vos perquè les primeres nits seran molt incòmodes: és probable que no dormiu prou. Amb el temps, començareu a sentir-vos més relaxat, així que no us rendiu massa aviat.

Consell

Si no esteu preparats per a una transició pronunciada, comenceu petit: primer heu d’acostar-vos al terra durant mitja hora i després comenceu a establir l’alarma una mica abans i afegiu una hora, mitja o dues al terra. Augmenta gradualment el temps.

• Si estàs acostumat a tirar i girar, això pot ser un problema. Fins que no us deixeu lluitar per lluitar com un peix al gel abans d’anar a dormir, es garanteixen contusions als malucs i a les espatlles.
• Totes les delícies de dormir a terra només es poden sentir si dormiu a l’esquena! Si dormiu al vostre costat i més encara a l'estómac i no esteu preparats per a rellevar-vos, és millor triar un bon matalàs.
• L’elecció del coixí s’ha de prendre amb molta responsabilitat: és recomanable substituir-lo per un corró a sota del coll, ja que encara heu de deixar anar el son a l’esquena sense tirar-vos ni girar-vos.
• Ara s’ha de rentar el sòl amb més freqüència per no respirar pols acumulats a les cantonades tota la nit.
• L’aire fresc i les freqüents corrents que caminen a terra poden causar refredats i hipotèrmia, passant de més a menys.

Llavors, és possible dormir a terra o no? Fins i tot és necessari! Però només si esteu preparats per reaccionar de manera responsable davant l’organització d’una nova baga.

Consell

Un bon matalàs ortopèdic de la duresa adequada combina els avantatges de dormir a terra i la comoditat de dormir al llit.

Hi ha alguna contraindicació?

La majoria de les persones canvien a un somni per problemes d’esquena, però el problema continua sent un problema.

Els metges no recomanen dormir a terra amb les categories següents de persones.

• Les persones que tenen sobrepès, ja que sota el seu pes, les corbes naturals experimentaran molta estrès. A més, l’excés de pes pot interrompre el subministrament de sang als músculs, si el pes els farà una forta pressió.
• Persones amb greus problemes d’esquena. Si ja esteu sotmesos a tractament i teniu a la vostra disposició una llista de recomanacions, i dormir a terra no n’és cap, no us heu de deixar enrere sense consultar amb un metge.
• Persones que experimenten malestar i dolor severs. El vostre problema requerirà probablement una solució més difícil que una estora. Us aconsellem que consulteu un metge, ja que amb certes malalties, dormir a terra pot estar a la llista de contraindicacions.

No entra dins d’alguna d’aquestes categories? Aleshores dorm al terra per ser-ho! Proveu d’adherir-vos a aquesta pràctica durant un mes, com a mínim, com a experiment, i és possible que ja no vulgueu tornar als matalassos.