Jak spát na lékařském ortopedickém polštáři

Pravděpodobně každý už ví, že vysoce kvalitní ortopedický polštář je pro naše tělo mnohem výhodnější než nejobvyklejší polštář. Teprve nyní, daleko od každého, je připraven na takový nákup, neví, jak si vybrat ten správný produkt a jak jej později použít. Pokud chcete vědět, jak správně spát na ortopedickém polštáři tak, aby to přineslo maximální užitek, musíte zvážit mnoho nuancí.

Proč potřebujete ortopedický polštář

Mladí lidé zřídka pečují o své zdraví, protože je to neobtěžuje. Obvykle začnou řešit problém, když již běží. To je důvod, proč, ve věku 40 let, mnoho trpí častými bolestmi hlavy a nepohodlí v krční páteři. To vše je způsobeno tím, že většina nemyslí na to, jak správně spát, protože na tom hodně záleží.

Ortopedický polštář samozřejmě není záchranou ze všech nemocí, ale mnoha problémům lze předejít, pokud jej začnete používat. Ve správné poloze bude tělo schopné uvolnit svaly a dobře odpočívat, což znamená, že ráno nebudete unaveni. Krk a ramena se nebudou napínat, nebudete mít bolesti.

Ortopedický polštář je často předepisován lékaři svým pacientům, kteří již mají problémy s páteří. V mnoha případech toto rozhodnutí vede k pozitivním výsledkům v nejkratším možném čase. Pokud to zkombinujete s jinými postupy, můžete se zbavit některých nemocí.

Volba

Problémy se zády se vyskytují u každé druhé osoby. I když právě teď nejsou, musíte se postarat o vaši páteř, abyste vždy zůstali zdraví a aktivní. V tomto můžete pomoci fyzickému cvičení, stejně jako spánku ve správných podmínkách. Aby páteř opravdu odpočívala a mozek přijal dostatek kyslíku, musíte získat dobrý ortopedický polštář.

Nejprve musíte věnovat pozornost výšce polštáře, protože tento parametr se může lišit od 8 do 14 centimetrů. Abyste mohli pohodlně spát, musíte si vybrat vlastní polštář. Výpočet správné výšky, mimochodem, není vůbec obtížný. Stačí změřit vzdálenost od základny krku k okraji ramene. Nyní je třeba k tomuto číslu přidat další 1-2 centimetry. Například vaše délka ramene je 9 centimetrů. Takže polštář by měl být vzat ve výšce asi 10-11 centimetrů, pak budete mít pohodlný spánek.

Tip

V případě, že máte široká ramena, mohou být problémy s nalezením správného polštáře, protože modely prostě nebudou v obchodě. Ale nepropadejte panice, kupte polštář s maximální výškou a v případě potřeby vložte pod něj froté ručník. Tímto způsobem můžete nastavit tloušťku válce přesně tak, jak se cítíte pohodlně.

Specialisté webu purelux.decorexpro.com/cs/ doporučují věnovat pozornost dalším nuancím, abyste si mohli vybrat ideální model pro svůj spánek.

• Pokud jste zvyklí spát na zádech, pak zvolte možnosti těžší as průměrnou výškou válce.
• Pro lidi, kteří spí na břiše, je nejlepší zvolit měkčí možnosti.
• Výška kolečka by se měla zvýšit, pokud spíte na velmi měkké matraci.
• Pokud chcete neustále podávat ruku na polštář, pak to znamená, že jeho výška je příliš nízká a je třeba zvolit jinou možnost.
• Někdy si lidé stěžují, že ráno mají bolesti v ramenou. To může znamenat pouze jednu věc - polštář na spaní je příliš nízký a matrace je příliš měkká.

Mnozí mohou být stále obtěžováni tím, že je nemožné vyzvednout povlečení na těchto polštářích. Ve skutečnosti tomu tak není. Snadno si můžete dát na polštáře běžné polštáře nebo obaly, které se prodávají ve specializovaných prodejnách.

Správný a zdravý spánek

Poté, co jste si sami vybrali ten správný model, musíte pochopit všechny nuance, které vám pomohou získat co největší užitek. Faktem je, že při volbě nesprávného držení těla se můžete setkat s bolestí v krku, což není nejlepší způsob, jak ovlivňuje zdraví. V budoucnu to může vést k vážným zdravotním problémům. Nečekejte, že nákup ortopedického polštáře vás magicky naučí, jak spát. Z tohoto důvodu budete muset zvážit některá pravidla.

1. Musíte si uvědomit, že je potřebný ortopedický polštář, který podporuje krk, nikoli hlavu. To je velmi důležité vzít v úvahu, zejména při prvním použití nového zařízení.
2. Kvalitní výrobky mají dvě strany - vyšší a nižší. Děje se to konkrétně tak, aby si člověk vybral pohodlnou volbu pro sebe. Během spánku by měla být hlava a krk ve správné poloze, což je jediný způsob, jak dosáhnout anatomicky správné polohy páteře.
3. Pokud dáváte přednost spánku na zádech, je nejlepší si pod hlavu položit stranu s nižší výškou. Pokud je vaše oblíbená pozice na vaší straně, vyberte stranu s vysokou výškou. To vám pomůže vytěžit ze spánku maximum, protože válec zabere volný prostor mezi hlavou a krkem, což vám umožní zcela uvolnit svaly.

Tip

Pokud si všimnete, že po spánku máte více bolesti svalů, znamená to, že výška polštáře je zvolena nesprávně. Také to může být způsobeno tím, že si ze zvyku položíte ruce pod něj, což neovlivní kvalitu spánku tím nejlepším způsobem.

Osteochondrosový spánek

Mnoho lidí se s věkem vyvine onemocnění, jako je osteochondróza. Hlavními důvody jsou nedostatek fyzické námahy, sedavá práce a pravidelné nesprávné umístění páteře. Naštěstí lze tuto nemoc eliminovat, pokud máte trpělivost. Je třeba jít na masáž dobrým odborníkům a také neodmítnout takové postupy, jako je elektroforéza. To vše však může být neúčinné, pokud budete i nadále spát ve špatné poloze a na nepohodlném polštáři a načíst páteř.

Někteří odborníci doporučují spát bez polštáře, pokud máte osteochondrózu. Taková doporučení nepovedou k ničemu dobrému! Je nutný polštář, jinak se krční páteře nebudou moci uvolnit a během spánku se načtou. Vyberte si modely, které nejsou příliš vysoké a měkké. Výška by měla odpovídat délce ramene, k tomuto parametru nemusíte nic přidávat.

Nemyslete si, že pokud je povolen měkký a nízký polštář, můžete si vybrat obvyklý, nikoli ortopedický. V tomto případě hlava selže, což znamená, že její poloha bude stejná jako pozice těla, což není vhodné pro lidi s osteochondrosou. Obratle jsou přemístěny - a člověk se ráno probudí s velmi silnou a akutní bolestí hlavy. Pokud vyberete správný produkt, bude se tento problém snadno zbavit. Vyberte si obdélníkové modely s pevným válečkem. Neukládejte, pokud chcete dosáhnout výsledků.

Pouze pomocí ortopedického polštáře může mít krk správnou polohu, ve které nejsou cévy stlačeny a obratle nejsou posunuty. Po dlouhém spánku se tak zbavíte bolestí hlavy a nepříjemných pocitů v krku.