8 konsekvenser af mangel på søvn for din krop

At sove 3-4 timer om dagen er kun sjovt, når du er studerende, og i voksen alder er mange tværtimod villige til at betale for muligheden for at sove en ekstra time, det er lige her, hvor man kan få det med familie og arbejde. Eller måske er værdien af ​​de berygtede 8 timers søvn, som læger siger, overdrevet? Redaktørerne af purelux.decorexpro.com/da/ besluttede at finde ud af, hvad den manglende søvn fører til, og var meget overrasket over resultaterne. Så hvad sker der med din krop?

Hvad truer med manglende søvn?

Alle forstår, at søvn er ekstremt vigtig for menneskers sundhed: det er ikke for intet, at fratagelse af en person fra søvn blev betragtet som en af ​​de mest grusomme torturer, selvom der på samme tid ikke spildes en dråbe blod. Vi føler ofte manglen på os selv, men dette er en uflaks: vi kan ikke forstå, hvad der nøjagtigt er galt med vores krop, og hvilke konsekvenser det er fyldt med. Men forskere har undersøgt nok inden for søvnfeltet til at sige, hvad der vil ske med dig med mangel på søvn.

8 kan du ikke tænke normalt

Vi tror, ​​at dette er en af ​​manifestationerne af mangel på søvn, som du lige har bemærket: efter en søvnløs nat er ethvert arbejde meget vanskeligere, og tanker i dit hoved bliver forvirrede, så selv enkel kommunikation med venner bliver til en test. Og forskere bekræfter dette. Et lignende eksperiment udføres i forskellige forskningscentre: en person udfører en opgave om dagen, når han har sovet, og den anden, lignende i kompleksitet, når han slet ikke sov. I det andet tilfælde mindskes evnen til at analysere, træffe beslutninger, argumentere, løse et problem og beregne tiden til arbejde betydeligt. Altså - ingen søvnmangel, hvis dit arbejde er forbundet med mentalt arbejde!

7 Din hukommelse stopper med at fungere normalt

Du kunne også støde på dette: med manglende søvn kommer arbejdet i alle dele af hjernen, inklusive dem, der er ansvarlig for hukommelse, på villspor. Samtidig påvirker søvnmangel både korttidshukommelse og langtidshukommelse. Det vil sige, det vil være lige så svært for dig at huske, hvad du skulle købe i butikken, og reglerne for et kendt kortspil. Men det mest irriterende er, at din hukommelse fungerer lige så dårligt både ved at udtrække og assimilere oplysninger. Så opmærksomhed på studerende: alt hvad du lærer på baggrund af mangel på søvn risikerer at flyve ud af dit hoved, selv før eksamen.

6 Risikoen for, at du bliver syg, øges

Har du bemærket, hvordan sløvede mennesker bliver med en mangel på søvn? Fysisk svaghed bemærkes, men vi foretrækker ikke at være opmærksomme på den. Men med manglende søvn er alle kropssystemer, inklusive immunitet, svækket, og dette kan direkte påvirke dit helbredstilstand. Det er især farligt at få nok søvn i perioden med influenza og forkølelse: på et tidspunkt vil din krop sandsynligvis bekæmpe virussen, og om den kan besejre den, afhænger direkte af det antal timer, du har brugt i sengen.

5 Øget risiko for hjertesygdom

Måske vil der ikke ske noget fra en søvnløs nat, men med kronisk søvnmangel vil dit hjerte bestemt ikke takke dig. Så forskere fandt, at med mangel på søvn - og dette er 5 timer om dagen eller mindre - øges chancerne for at få koronar hjertesygdom eller hjerteanfald markant.Husk, at sundheden i mange kropssystemer i høj grad afhænger af det valg, du vælger hver dag - som en salat i stedet for en burger, en tur i stedet for en sofa og et tv, eller en ekstra times søvn i stedet for sjove videoer om katte.

4 Libido-niveauet vil falde markant

Jo mindre du sover, jo mere tænker hjernen på, hvordan man forhindrer kroppen i at falde fra hinanden, og mindre om, hvordan man fortsætter fødslen. Instinkter er sløvede, og din libido vil lide næsten i første omgang. I henhold til forskningsresultater manifesteres denne konsekvens af manglende søvn oftere hos unge mænd: testosteronniveauet falder med 10-15% efter en uges søvn i 5 eller mindre timer om dagen. Desuden, jo længere eksperimentet varede, jo højere blev denne procentdel. Rigtigt, niveauet af hormon blev gendannet efter et par nætter med normal søvn, så situationen er helt i dine hænder!

Forresten

Nu forskes der meget, forskere forsøger at finde en forbindelse mellem søvn og risikoen for kræft. Eksperter mener, at mangel på søvn kan øge risikoen for tyktarmskræft, samt bryst- og prostatacancer.

3 Du vil begynde at gå op i vægt, hvilket kan resultere i diabetes

Forsøger at tabe sig, men der sker ikke noget? Sover du nok? En nylig undersøgelse har vist, at problemer med vægttab og tendensen til at få det er højere hos mennesker, der sover mindre end 5 timer om dagen. I øvrigt involverede undersøgelsen mere end 21 tusinde mennesker, og den varede i 3 år, så den identificerede dynamik er troværdig. Med hensyn til diabetes kan denne sygdom være et derivat af et vægtproblem: mere end 10 uafhængige studier har bekræftet, at du på grund af kronisk søvnmangel virkelig kan være i fare.

2 Din opmærksomhed bliver mindre skarp, reaktionshastigheden falder, hvilket kan føre til en ulykke

Hvis du ved, hvordan det føles at køre efter en søvnløs nat, er ansvaret ikke din hobby. Kørsel i lang tid uden søvn eller med kronisk søvnløshed er en garanti for en ulykke. Det samme gælder fodgængere: I det mindste vil du ikke lambe andre her, men du vil næppe være i stand til at afvise bilen, der haster mod dig. Og i andre situationer gør opmærksomheden ikke ondt: åbne luger på vejen, farlig produktion, men i det mindste vaske vinduer. Alt dette bliver mange gange mere farligt, hvis du sov dårligt de sidste par dage.

1 vil du se dårlig ud

Her er det usandsynligt, at vi vil opdage Amerika: vi frigiver konstant vittigheder om tasker under øjnene og et "krøllet" look. Efter en nat uden søvn kan det bare være træthed, men forskere har fundet ud af, at ved kronisk søvnmangel lider hudtilstanden i høj grad. I undersøgelsen, der involverede mennesker fra 30 til 50 år gammel, blev der fundet en klar sammenhæng mellem antallet af rynker, pigmentering og sagging hud og mængden af ​​søvn, som disse mennesker fik. Så piger, her er en af ​​de bedste forebyggende foranstaltninger mod aldring!

Vigtigt!

Voksne har brug for 7 til 9 timers søvn dagligt, og dette betragtes som den bedste indikator. På samme tid er overskydende søvn heller ikke godt for vores krop, og elskere af søvn før frokost bør huske dette.

Naturligvis er dette langt fra alt, fordi en mangel på søvn forårsager forstyrrelse i alle kropssystemer: migræne, et kraftigt synsfald, irritabilitet og endda fordøjelsesproblemer kan forekomme! Vi tror, ​​at ingen af ​​jer gerne vil støde på nogen af ​​de ting, der er anført i denne artikel, så vi anbefaler, at du ikke sidder op om natten med en bærbar computer og i stedet tilføjer dit helbred til din sparegris plus en times søvn, så nødvendigt for vores krop.