5 grunde til at være opmærksomme på hovedets placering på puden under søvn

Hver person foretrækker en bestemt holdning til søvn, men tænker ikke altid på, hvordan det påvirker trivsel. I betragtning af søvn som en del af din sundhedsvæsen, skal du vide, hvordan du sover på din pude, og hvorfor det betyder noget. Er det værd at erhverve en moderne ortopædisk rulle til at sove, eller betyder det ikke noget for kroppen, hvordan man realiserer dit fysiologiske behov?

At sove korrekt på en pude betyder at give rygsøjlen en stabil position uden at klemme halsens kar. Kvaliteten af ​​det materiale, puden er lavet af, dets form og hovedets position på det betyder noget. Tilstanden til ryghvirvlerne, blodcirkulationen i hjernen og hvilekvaliteten afhænger heraf. Det er nødvendigt at give rygsøjlen den korrekte position for at forhindre mange sygdomme og ikke skade, når der allerede er afvigelser.

Hvorfor har jeg brug for en pude?

I nakkeområdet er den vigtigste arterie, hvis regelmæssig komprimering, hvis tilfælde af ukorrekt placering af hovedet under søvn fører til nedsat hjernecirkulation. Mangel på ilt hæmmer ledningsfunktionen, og transmissionshastigheden af ​​nerveimpulser falder. Dette er ikke den eneste grund til, at du har brug for at lægge hovedet på puden og bruge tid på at vælge dette produkt.

Ud over at skabe komfort udfører puden andre funktioner:

• opretholdelse af cervikale ryghvirvler på det rigtige niveau;
• at sikre normal blodcirkulation
• skabe betingelser for fri vejrtrækning;
• reduktion af energiomkostningerne til nyttiggørelse under søvn
• forebyggelse af klemme og muskler;
• forebyggelse af smerter i rygsøjlen.

Uden anvendelse er det vanskeligt at sikre en behagelig og ordentlig hvile af rygsøjlen og alle indre organer. Når hovedet ikke understøtter noget, er der en krumning i cervikale hvirvler, og hvis dette sker regelmæssigt, er der problemer med intervertebrale skiver og muskler. Puden og madrassen skal gentage alle bøjninger i kroppen, ellers er der en uensartet fordeling af belastningen, individuelle muskler og led er anspændt under søvn. Dette fører til en afmatning i metabolismen, nedsat blodcirkulation og generel træthed.

Den rigtige position på puden forhindrer på sin side hovedpine om morgenen og ubehag i visse dele af kroppen. Nogle mennesker lider af kronisk træthed, søvn ophører med at udføre sin vigtige funktion i menneskets liv - at give energi og lindre stress fra en vanskelig dag. I dette tilfælde, umiddelbart efter opvågning, observeres apati, træthed, hovedpine.

Rådet

Kronisk træthed kræver hjælp fra en specialist, men hvis du arrangerer en behagelig søvn på den rigtige overflade, kan de fleste af problemer fjernes på egen hånd.

Hovedstilling i en drøm

Rådgivning om, hvordan man vælger en pude og sove på den, vil være lige så nyttig for dem, der får nok søvn, og folk, der vågner og føler ubehag og smerter i nakken. Hovedmålet med puden er at bevare hovedet, nakken og skuldrene, hvorfra alle regler for valg og søvn på det kommer fra.

Hvordan sover man på en pude?

• Den nederste kant er under nakken.
• Hovedet er helt på puden og hænger ikke.
• Skuldre ligger på madrassen, rejser sig ikke.

Overholdelse af disse tre enkle regler vil allerede være starten på vejen til at skabe de rigtige søvnforhold.Når man befinder sig i denne position, er rygsøjlen placeret direkte, normal blodcirkulation forekommer i hjernen, muskler og led slapper af.

Rådet

Puden skal passe til posen. Standard fjer eller syntetiske firkantede former er perfekte til at sove på ryggen. Et produkt med en høj rulle skal vælges, når man foretrækker at sove på sin side. Nogle modeller har et specielt hak under skulderen, men det er ikke særlig praktisk, når en person ofte ændrer sin soveposition. For elskere af at sove på maven er klassiske modeller velegnet.

Hvordan vælger jeg en pude til en sund søvn?

Du skal starte markeringen ved at bestemme en behagelig holdning til at sove. Inden for et par dage kan du observere, i hvilken position kroppen slapper hurtigst af og falder i søvn.

1. Til søvn på ryggen er et produkt med en højde på 5-10 cm, medium stivhed med en udsparing til hovedet egnet.
2. Til søvn på siden - op til 10 cm høj, medium og høj stivhed med god nakkestøtte.
3. Til sove på maven - op til 8 cm høj, blød og tynd.
4. Med hyppige holdningsændringer i en drøm er en mellemhøj pude egnet, blød og let formkontrol.

Boghvedeskal eller latex bruges som hårdt fyldstof. Sådanne produkter er velegnede til mennesker med sygdomme i rygsøjlen, når du har brug for at opretholde en speciel position af hovedet og sove på en hård overflade. Puder med en middelhård hukommelseseffekt er velegnet til alle uden undtagelse. De blødeste fyldstoffer er kunstig eller naturlig fluff, silke, bomuld og holofiber. Denne mulighed er velegnet til dem, der ofte roterer inden sengetid og ikke kan sove i lang tid ved at vælge en behagelig position. Det anbefales, at personer med sygdomme i rygsøjlen vælger en pude sammen med en læge, et specielt bandage eller en halskrave kan være påkrævet.

Rådet

En god mulighed ville være en ortopædisk pude. Det understøtter hovedet og nakken i den rigtige position og forhindrer komprimering af rygvirvlerne og halspulsåren.

Kan jeg sove uden en pude?

Hvis du skarpt skifter form og højde på puden, falder ikke i søvn lige så hurtigt i den sædvanlige position ikke. Det tager nogen tid at vænne sig til de nye forhold, men hvis dette er gavnligt, tilpasser kroppen sig hurtigt - og snart kan du se ændringer i en positiv retning. Den, der skulle sove mindst én gang uden en pude, ville ikke gerne gentage en sådan oplevelse i lang tid.

Rådet

Hovedet er sædvanligt under søvn at være over niveauet af rygsøjlen og på en blød base. Kontakt med en hård madras medfører ikke kun ubehag, men fører også til alvorlig spænding i livmoderhalsryggen.

De eneste, der har brug for og drager fordel af at sove på en plan overflade, er nyfødte. Børn skal sove uden ekstra støtte fra hovedet, hvilket er nødvendigt for dannelse af de korrekte bøjninger af rygsøjlen. Fra seks måneder kan du begynde at give hovedet en lidt forhøjet position ved at omslutte en foldet ble. Allerede fra 12 måneder er der brugt en speciel børneortopæisk pude.

Hvordan puden er relateret til sundhed

Fraværet af en pude fører til muskelspænding, som understøtter rygsøjlen hele natten. Efter en sådan søvn om morgenen mærkes smerter i nakken og hovedpine. En pude er også nødvendig for at undgå aspiration asfyxiation. Hovedets vandrette position på rygsøjlen øger risikoen for spyt eller opkast i luftvejene. Af samme grund fører søvn uden pude til hyppig refleks hoste.

purelux.decorexpro.com/da/ ved, hvorfor sove uden pude ikke kan være sundt.

1. Udseende. Aftryk af en hård madras i ansigtet forbliver i nogen tid, og nedsat blodgennemstrømning fører til udseendet af ødemer.
2. Snorken. Når hovedet kastes tilbage, overlapper tungen noget lumen i luftvejene, hvilket provokerer forskellige lyde, når man trækker vejret, herunder snorken.
3. Sygdomme i rygsøjlen. Komprimering af ryghvirvlerne i cervikale rygsøjler, cirkulationsforstyrrelser danner betingelserne for udvikling af fremspring og osteochondrose.
4. Vaskulær patologi. Fra den forkerte pude eller dens fravær lider hjernen, hukommelsen forværres, langvarig nedsat blodgennemstrømning øger risikoen for iskæmisk slagtilfælde.
5. Komfort og humør. Et af de mest behagelige øjeblikke efter en hård dag vil være at slappe af på din yndlingsbløde pude, som du ikke vil skille dig om morgenen.

Træthed og hovedpine efter søvn forringer livskvaliteten og er tegn på sundhedsmæssige problemer. Ændringer sker umærkeligt, fordi det ikke altid er muligt at eliminere risikofaktorer i tide, men du er nødt til at håndtere konsekvenserne. Korrekt søvn på en pude er en del af forebyggelse, en forudsætning for at bevare sundheden i rygsøjlen og indre organer.