Sådan sover du på en medicinsk ortopædisk pude

Sandsynligvis ved alle allerede, at en ortopædisk pude i høj kvalitet er meget mere fordelagtig for vores krop end den mest almindelige dunpude. Først nu er langt fra alle klar til et sådant køb uden at vide, hvordan man vælger det rigtige produkt, og hvordan man bruger det senere. Hvis du vil vide, hvordan du sover ordentligt på en ortopædisk pude, så den giver størst mulig fordel, skal du overveje mange nuancer.

Hvorfor har du brug for en ortopædisk pude

Unge mennesker bryder sig sjældent om deres helbred, da det ikke generer dem. Normalt begynder de at løse et problem, når det allerede kører. Derfor lider mange i en alder af 40 af hyppig hovedpine og ubehag i livmoderhalsryggen. Alt dette skyldes, at de fleste ikke tænker over, hvordan de skal sove ordentligt, fordi meget afhænger af dette.

Naturligvis er en ortopædisk pude ikke en frelse fra alle sygdomme, men mange problemer kan undgås, hvis du begynder at bruge den. I den rigtige position vil kroppen være i stand til at fjerne musklerne og hvile godt, hvilket betyder, at du ikke er træt om morgenen. Halsen og skuldrene vil ikke belastes, du får ikke smerter.

Ofte ordineres en ortopædisk pude af læger til deres patienter, der allerede har problemer med rygsøjlen. I mange tilfælde fører denne beslutning til positive resultater på kortest mulig tid. Hvis du kombinerer dette med andre procedurer, kan du slippe af med nogle sygdomme.

Valget

Rygproblemer findes hos hver anden person. Selvom de ikke er lige nu, skal du passe på din rygsøjle for altid at være sund og aktiv. I dette kan du hjælpe med fysisk træning såvel som søvn under de rigtige forhold. For at rygsøjlen virkelig kan hvile, og en tilstrækkelig mængde ilt ind i hjernen, skal du få en god ortopædisk pude.

Først og fremmest skal du være opmærksom på hovedpuden, da denne parameter kan variere fra 8 til 14 centimeter. For at du skal sove godt, skal du vælge din egen pude. Det er overhovedet ikke svært at beregne den rigtige højde. Du skal bare måle afstanden fra bunden af ​​nakken til skulderkanten. Nu skal dette tal tilføjes yderligere 1-2 centimeter. For eksempel er din skulderlængde 9 centimeter. Så puden skal tages i en højde på ca. 10-11 centimeter, så har du en behagelig søvn.

Rådet

I tilfælde af at du har brede skuldre, kan der være problemer med at finde den rigtige pude, da modellerne simpelthen ikke er i butikken. Men ikke få panik, køb en pude med den maksimale højde og læg om nødvendigt et frottéhåndklæde under det. På denne måde kan du justere valsens tykkelse nøjagtigt som du føler dig komfortabel.

Specialister på stedet purelux.decorexpro.com/da/ anbefaler at være opmærksom på andre nuancer, så du kan vælge den perfekte model til din søvn.

• Hvis du er vant til at sove på ryggen, skal du vælge hårdere valgmuligheder og med en gennemsnitlig højde på rullen.
• For mennesker, der sover på deres mave, er det bedst at vælge blødere indstillinger.
• Rullens højde skal øges, hvis du sover på en meget blød madras.
• Hvis du konstant ønsker at lægge en hånd på puden, betyder det, at dens højde er for lav, og du skal vælge en anden mulighed.
• Undertiden klager folk over, at de om morgenen har smerter i skuldrene. Dette kan kun betyde en ting - puden til at sove er for lav, og madrassen er for blød.

Mange kan stadig være generet af det faktum, at det er umuligt at hente strøelse på disse puder. Dette er faktisk ikke tilfældet. Du kan nemt lægge på puder almindelige puder eller låg, der sælges i specialforretninger.

Korrekt og sund søvn

Når du allerede har valgt den rigtige model til dig selv, skal du forstå alle de nuancer, der hjælper dig med at få mest muligt udbytte. Faktum er, at hvis du vælger den forkerte holdning til søvn, kan du støde på smerter i nakken, hvilket ikke er den bedste måde påvirker helbredet. I fremtiden kan dette føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Forvent ikke at købe en ortopædisk pude på magisk vis lærer dig, hvordan du sover. For dette skal du overveje nogle regler.

1. Du skal huske, at en ortopædisk pude er nødvendig for at støtte nakken, ikke hovedet. Dette er meget vigtigt at overveje, især på første gang, når du lige er begyndt at bruge den nye enhed.
2. Kvalitetsprodukter har to sider - højere og lavere. Dette gøres specifikt, så en person vælger en behagelig mulighed for sig selv. Under søvn skal hovedet og nakken være i den rigtige position, den eneste måde at opnå en anatomisk korrekt position for din rygsøjle.
3. Hvis du foretrækker at sove på ryggen, er det bedst at lægge en side med en lavere højde under dit hoved. Hvis din yndlingspose er på din side, skal du vælge en side med en høj højde. Dette vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din søvn, da rullen optager ledig plads mellem dit hoved og hals, så du kan slappe af dine muskler helt.

Rådet

Hvis du bemærker, at du efter søvn kun har mere muskelsmerter, betyder det, at pudehøjden vælges forkert. Dette kan også skyldes, at du af vane lægger dine hænder under det, hvilket ikke påvirker søvnkvaliteten på den bedste måde.

Osteochondrose søvn

Mange mennesker udvikler en sygdom såsom osteochondrose med alderen. Hovedårsagerne er mangel på fysisk anstrengelse, stillesiddende arbejde og regelmæssig forkert placering af rygsøjlen. Heldigvis kan denne sygdom fjernes, hvis du har tålmodighed. Det er nødvendigt at gå til massage til gode specialister og heller ikke at afvise procedurer som elektroforese. Alt dette kan dog være ineffektivt, hvis du fortsætter med at sove i en forkert position og på en ubehagelig pude, hvor du lægger din rygsøjle.

Nogle eksperter anbefaler at sove uden pude, hvis du har osteochondrose. Sådanne henstillinger fører ikke til noget godt! Der er brug for en pude, ellers kan livmoderhalshvirvlerne ikke slappe af og indlæses under søvn. Vælg modeller, der ikke er meget høje og bløde. Højden skal svare til længden af ​​skulderen. Du behøver ikke tilføje noget til denne parameter.

Tror ikke, at hvis en blød og lav pude er tilladt, så kan du vælge en almindelig en ikke en ortopædisk. I dette tilfælde vil hovedet svigte, hvilket betyder, at dets position vil være den samme som kroppen, som ikke er egnet til personer med osteochondrose. Rygvirvlerne er forskudt - og en person vågner op om morgenen med en meget stærk og akut hovedpine. Hvis du vælger det rigtige produkt, vil dette problem være let at slippe af med. Vælg rektangulære modeller med en stram rulle. Gem ikke, hvis du vil opnå resultater.

Kun ved hjælp af en ortopædisk pude kan nakken gives den rigtige position, hvor karene ikke er komprimeret, og hvirvlerne ikke forskydes. Således vil du slippe af med hovedpine og ubehagelige fornemmelser i nakken efter en lang søvn.