8 Folgen von Schlafmangel für Ihren Körper

3-4 Stunden am Tag zu schlafen macht nur Spaß, wenn Sie Student sind, und im Erwachsenenalter sind viele im Gegenteil bereit, für die Möglichkeit zu zahlen, eine zusätzliche Stunde zu schlafen. Oder ist der Wert der berüchtigten 8 Stunden Schlaf, die Ärzte sagen, übertrieben? Die Redakteure von purelux.decorexpro.com/de/ entschieden sich, herauszufinden, wozu der Schlafmangel führt, und waren von den Ergebnissen sehr überrascht. Also, was wird mit deinem Körper passieren?

Was droht Schlafmangel?

Jeder weiß, dass der Schlaf für die menschliche Gesundheit von größter Bedeutung ist: Nicht umsonst galt es als eine der grausamsten Qualen, einem Menschen den Schlaf zu entziehen, obwohl gleichzeitig kein Tropfen Blut vergossen wird. Wir spüren oft den Mangel an uns selbst, aber das Problem ist, dass wir nicht verstehen können, was genau mit unserem Körper los ist und mit welchen Konsequenzen er behaftet ist. Aber Wissenschaftler haben genug Forschung auf dem Gebiet des Schlafes betrieben, um zu sagen, was mit Ihnen bei Schlafmangel passieren wird.

8 Sie können nicht normal denken

Wir denken, dass dies eine der Manifestationen von Schlafmangel ist, die Sie gerade bemerkt haben: Nach einer schlaflosen Nacht ist jede Arbeit viel schwieriger und Gedanken in Ihrem Kopf werden verwirrt, so dass selbst die einfache Kommunikation mit Freunden zu einem Test wird. Und Wissenschaftler bestätigen dies. Ein ähnliches Experiment wird in verschiedenen Forschungszentren durchgeführt: Eine Person führt eine Aufgabe pro Tag aus, wenn sie geschlafen hat, und die zweite, ähnlich komplexe, wenn sie überhaupt nicht geschlafen hat. Im zweiten Fall verringert sich die Fähigkeit, ein Problem zu analysieren, Entscheidungen zu treffen, zu streiten, zu lösen und die Arbeitszeit zu berechnen, erheblich. Also - kein Schlafmangel, wenn Ihre Arbeit mit geistiger Arbeit verbunden ist!

7 Ihr Speicher funktioniert nicht mehr normal

Man könnte auch darauf stoßen: Bei Schlafmangel gerät die Arbeit aller Teile des Gehirns, einschließlich derjenigen, die für das Gedächtnis verantwortlich sind, in die Irre. Gleichzeitig wirkt sich Schlafmangel sowohl auf das Kurzzeitgedächtnis als auch auf das Langzeitgedächtnis aus. Das heißt, es wird für Sie genauso schwierig sein, sich daran zu erinnern, was Sie im Geschäft kaufen wollten, und an die Regeln eines bekannten Kartenspiels. Am ärgerlichsten ist jedoch, dass Ihr Gedächtnis beim Extrahieren und Assimilieren von Informationen gleichermaßen schlecht funktioniert. Beachten Sie also die Schüler: Alles, was Sie vor dem Hintergrund von Schlafmangel lernen, läuft Gefahr, vor der Prüfung aus dem Kopf zu fliegen.

6 Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden, steigt

Haben Sie bemerkt, wie träge Menschen mit Schlafmangel werden? Die körperliche Schwäche ist spürbar, aber wir ziehen es vor, nicht darauf zu achten. Bei Schlafmangel werden jedoch alle Körpersysteme, einschließlich der Immunität, geschwächt, was sich direkt auf Ihren Gesundheitszustand auswirken kann. Es ist besonders gefährlich, während der Grippe- und Erkältungsperiode genügend Schlaf zu bekommen: Irgendwann wird Ihr Körper wahrscheinlich das Virus bekämpfen, und ob es es besiegen kann, hängt direkt von der Anzahl der Stunden ab, die Sie im Bett verbracht haben.

5 Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Vielleicht passiert in einer schlaflosen Nacht nichts mehr, aber bei chronischem Schlafmangel wird Ihnen Ihr Herz definitiv nicht danken. Wissenschaftler fanden heraus, dass bei Schlafmangel - und das sind maximal 5 Stunden pro Tag - die Chancen auf eine koronare Herzkrankheit oder einen Herzinfarkt erheblich steigen.Denken Sie daran, dass die Gesundheit vieler Körpersysteme in hohem Maße von der Wahl abhängt, die Sie jeden Tag treffen - wie einen Salat anstelle eines Burgers, einen Spaziergang anstelle eines Sofas und eines Fernsehers oder eine zusätzliche Stunde Schlaf anstelle von lustigen Videos über Katzen.

4 Die Libido nimmt deutlich ab

Je weniger du schläfst, desto mehr denkt das Gehirn darüber nach, wie es verhindern kann, dass der Körper auseinander fällt, und desto weniger darüber, wie die Geburt fortgesetzt werden kann. Die Instinkte sind abgestumpft, und Ihre Libido wird fast an erster Stelle leiden. Diese Folge von Schlafmangel manifestiert sich laut Forschungsergebnissen häufiger bei jungen Männern: Nach einer Schlafwoche von 5 oder weniger Stunden pro Tag sinkt der Testosteronspiegel um 10-15%. Außerdem wurde dieser Prozentsatz umso höher, je länger das Experiment dauerte. Der Hormonspiegel wurde zwar nach ein paar Nächten normalen Schlafs wiederhergestellt, die Situation liegt also völlig in Ihren Händen!

Übrigens

Jetzt, wo viel geforscht wird, versuchen Wissenschaftler, einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Krebsrisiko herzustellen. Experten glauben, dass Schlafmangel das Risiko für Darmkrebs sowie Brust- und Prostatakrebs erhöhen kann.

3 Sie werden an Gewicht zunehmen, was zu Diabetes führen kann

Versuchen, Gewicht zu verlieren, aber nichts passiert? Schläfst du genug Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass bei Menschen, die weniger als 5 Stunden am Tag schlafen, Probleme mit dem Gewichtsverlust und die Tendenz zu einer Gewichtszunahme größer sind. Die Studie umfasste übrigens mehr als 21.000 Menschen und dauerte 3 Jahre, sodass die identifizierte Dynamik glaubwürdig ist. In Bezug auf Diabetes kann diese Krankheit auf ein Gewichtsproblem zurückzuführen sein: Mehr als 10 unabhängige Studien haben bestätigt, dass Sie aufgrund chronischen Schlafmangels tatsächlich einem Risiko ausgesetzt sein können.

2 Ihre Aufmerksamkeit wird weniger scharf, die Reaktionsgeschwindigkeit nimmt ab, was zu einem Unfall führen kann

Wenn Sie wissen, wie es sich anfühlt, nach einer schlaflosen Nacht zu fahren, dann ist Verantwortung nicht Ihr Hobby. Langes Fahren ohne Schlaf oder bei chronischer Schlaflosigkeit ist eine Unfallgarantie. Gleiches gilt für Fußgänger: Zumindest werden Sie hier andere nicht verkrüppeln, aber Sie werden kaum in der Lage sein, von dem auf Sie zueilenden Auto abzuprallen. Und in anderen Situationen schadet die Aufmerksamkeit nicht: offene Luken auf der Straße, gefährliche Produktion, aber zumindest Fenster putzen. All dies wird um ein Vielfaches gefährlicher, wenn Sie in den letzten Tagen schlecht geschlafen haben.

1 Sie werden schlecht aussehen

Hier ist es unwahrscheinlich, dass wir Amerika entdecken: Wir alle machen ständig Witze über Taschen unter den Augen und einen „zerknitterten“ Blick. Nach einer Nacht ohne Schlaf kann es nur Müdigkeit sein, aber Wissenschaftler haben festgestellt, dass bei chronischem Schlafmangel der Hautzustand in hohem Maße leidet. In der Studie, an der Personen im Alter von 30 bis 50 Jahren teilnahmen, wurde ein eindeutiger Zusammenhang zwischen der Anzahl der Falten, der Pigmentierung und der schlaffen Haut und der Schlafmenge festgestellt, die diese Personen erhielten. Also, Mädchen, hier ist eine der besten vorbeugenden Maßnahmen gegen das Altern!

Wichtig!

Erwachsene brauchen täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf, und dies wird als der beste Indikator angesehen. Zugleich tut überschüssiger Schlaf unserem Körper nicht gut, und Liebhaber von Schlaf vor dem Mittagessen sollten sich daran erinnern.

Dies ist natürlich keineswegs alles, da Schlafmangel Störungen in allen Körpersystemen hervorruft: Migräne, scharfe Sehstörungen, Reizbarkeit und sogar Verdauungsprobleme können auftreten! Wir glauben, dass keiner von Ihnen auf eines der in diesem Artikel aufgeführten Dinge stoßen möchte. Daher empfehlen wir, dass Sie nachts nicht mit einem Laptop aufstehen und stattdessen Ihre Gesundheit und eine Stunde Schlaf, die für unseren Körper so notwendig ist, zu Ihrem Sparschwein hinzufügen.