5 Gründe, die Position des Kopfes auf dem Kissen im Schlaf zu beachten

Jede Person bevorzugt eine bestimmte Schlafhaltung, denkt jedoch nicht immer darüber nach, wie sich dies auf das Wohlbefinden auswirkt. Wenn Sie den Schlaf als Teil Ihrer Gesundheitsfürsorge betrachten, sollten Sie wissen, wie man auf Ihrem Kissen schläft und warum es wichtig ist. Lohnt es sich, eine moderne orthopädische Schlafrolle zu erwerben, oder spielt es für den Körper keine Rolle, wie Sie Ihr physiologisches Bedürfnis erkennen können?

Richtig auf einem Kissen zu schlafen bedeutet, der Wirbelsäule eine stabile Position zu geben, ohne die Halsgefäße zu quetschen. Die Qualität des Materials, aus dem das Kissen besteht, seine Form und die Position des Kopfes sind von Bedeutung. Davon hängen der Zustand der Wirbel, die Durchblutung des Gehirns und die Qualität der Ruhe ab. Es ist notwendig, der Wirbelsäule die richtige Position zu geben, um vielen Krankheiten vorzubeugen und nicht zu schaden, wenn bereits Abweichungen vorliegen.

Warum brauche ich ein Kissen?

Im Nackenbereich befindet sich die wichtigste Arterie, deren regelmäßige Kompression bei falscher Kopfhaltung im Schlaf zu einer Verletzung der Hirndurchblutung führt. Ein Sauerstoffmangel hemmt die Leitungsfunktion und die Geschwindigkeit der Übertragung von Nervenimpulsen nimmt ab. Dies ist nicht der einzige Grund, warum Sie Ihren Kopf auf das Kissen legen und Zeit damit verbringen müssen, sich für dieses Produkt zu entscheiden.

Das Kissen schafft nicht nur Komfort, sondern erfüllt auch andere Funktionen:

• Halten der Halswirbel auf der richtigen Höhe;
• Gewährleistung einer normalen Durchblutung;
• Schaffung von Bedingungen für freies Atmen;
• Reduzierung der Energiekosten für die Erholung im Schlaf;
• Verhinderung des Zusammendrückens von Muskeln und Gelenken;
• Vorbeugung von Schmerzen in der Wirbelsäule.

Ohne seine Verwendung ist es schwierig, einen bequemen und ordnungsgemäßen Rest der Wirbelsäule und aller inneren Organe sicherzustellen. Wenn der Kopf nichts stützt, kommt es zu einer Krümmung der Halswirbel, und wenn dies regelmäßig vorkommt, treten Probleme mit den Bandscheiben und den Muskeln auf. Das Kissen und die Matratze müssen alle Biegungen des Körpers wiederholen, sonst kommt es zu einer ungleichmäßigen Lastverteilung, einzelne Muskeln und Gelenke sind im Schlaf angespannt. Dies führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, einer Beeinträchtigung der Durchblutung und allgemeiner Müdigkeit.

Die richtige Position auf dem Kissen verhindert wiederum morgendliche Kopfschmerzen und Beschwerden in bestimmten Körperteilen. Manche Menschen leiden unter chronischer Müdigkeit, der Schlaf erfüllt nicht mehr seine wichtige Funktion im menschlichen Leben - Energie zu spenden und den Stress eines schwierigen Tages abzubauen. In diesem Fall wird unmittelbar nach dem Aufwachen Apathie, Müdigkeit und Kopfschmerzen beobachtet.

Tipp

Chronische Müdigkeit erfordert die Hilfe eines Spezialisten. Wenn Sie jedoch einen angenehmen Schlaf auf der richtigen Oberfläche arrangieren, können die meisten Probleme auf eigene Faust behoben werden.

Kopfhaltung im Traum

Ratschläge, wie man ein Kissen auswählt und darauf schläft, sind für diejenigen gleichermaßen nützlich, die genug Schlaf haben, und für Menschen, die aufwachen und sich unwohl fühlen und Schmerzen im Nacken haben. Das Hauptziel des Kissens ist es, Kopf, Nacken und Schultern zu erhalten, aus denen alle Regeln der Wahl und des Schlafes hervorgehen.

Wie schlafe ich auf einem Kissen?

• Die Unterkante befindet sich unter dem Hals.
• Der Kopf liegt komplett auf dem Kissen und hängt nicht.
• Schultern auf der Matratze liegen, nicht aufstehen.

Die Einhaltung dieser drei einfachen Regeln ist bereits der Anfang auf dem Weg, die richtigen Bedingungen für den Schlaf zu schaffen.In dieser Position befindet sich die Wirbelsäule direkt, im Gehirn kommt es zu einer normalen Durchblutung, Muskeln und Gelenke entspannen sich.

Tipp

Das Kissen sollte zur Pose passen. Standardfedern oder synthetische quadratische Formen eignen sich perfekt zum Schlafen auf dem Rücken. Ein Produkt mit einer hohen Rolle sollte ausgewählt werden, wenn bevorzugt auf der Seite geschlafen wird. Einige Modelle haben eine spezielle Kerbe unter der Schulter, aber dies ist nicht sehr praktisch, wenn eine Person häufig ihre Schlafposition ändert. Für Liebhaber des Bauchschlafens sind klassische Modelle gut geeignet.

Wie wählt man ein Kissen für einen gesunden Schlaf?

Sie müssen mit der Auswahl beginnen, indem Sie eine bequeme Schlafhaltung festlegen. Innerhalb weniger Tage können Sie beobachten, in welcher Position sich der Körper am schnellsten entspannt und einschläft.

1. Zum Schlafen auf dem Rücken eignet sich ein Produkt mit einer Höhe von 5-10 cm, mittlerer Steifigkeit mit einer Aussparung für den Kopf.
2. Zum Schlafen auf der Seite - bis zu 10 cm hoch, mittel und hoch steif bei guter Nackenstütze.
3. Zum Schlafen auf dem Bauch - bis zu 8 cm hoch, weich und dünn.
4. Bei häufigen Haltungsänderungen im Traum eignet sich ein mittelgroßes Kissen, weich und mit einfacher Formkontrolle.

Buchweizenschale oder Latex wird als harter Füllstoff verwendet. Solche Produkte eignen sich für Menschen mit Wirbelsäulenkrankheiten, wenn Sie eine spezielle Kopfhaltung einhalten und auf einer harten Oberfläche schlafen müssen. Kissen mit mittelhartem Memory-Effekt passen ausnahmslos zu jedem. Die weichsten Füllstoffe sind künstliche oder natürliche Flusen, Seide, Baumwolle und Hollow Fiber. Diese Option ist für diejenigen geeignet, die häufig vor dem Zubettgehen drehen und längere Zeit nicht schlafen können und eine bequeme Haltung wählen. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Wirbelsäulenkrankheiten zusammen mit einem Arzt ein Kissen auswählen. Möglicherweise ist ein spezieller Verband oder ein Nackenkragen erforderlich.

Tipp

Eine gute Option wäre ein orthopädisches Kissen. Es stützt den Kopf und den Hals in der richtigen Position und verhindert die Kompression der Wirbel und der Halsschlagader.

Kann ich ohne Kissen schlafen?

Wenn Sie die Form und Höhe des Kissens stark verändern, funktioniert es nicht, wenn Sie in der gewohnten Position genauso schnell einschlafen. Es dauert einige Zeit, bis man sich an die neuen Bedingungen gewöhnt hat. Wenn dies jedoch von Vorteil ist, passt sich der Körper schnell an - und schon bald können Sie Veränderungen in eine positive Richtung beobachten. Wer mindestens einmal ohne Kissen schlafen musste, wollte ein solches Erlebnis lange nicht wiederholen.

Tipp

Der Kopf befindet sich im Schlaf gewöhnlich über der Wirbelsäule und auf einer weichen Unterlage. Kontakt mit einer harten Matratze führt nicht nur zu Beschwerden, sondern auch zu starken Verspannungen der Halswirbelsäule.

Die einzigen, die auf einer ebenen Fläche schlafen müssen und davon profitieren, sind Neugeborene. Kleinkinder sollten ohne zusätzliche Unterstützung des Kopfes schlafen, was für die Bildung der korrekten Wirbelsäulenbeugungen notwendig ist. Ab einem Alter von sechs Monaten können Sie dem Kopf eine etwas erhöhte Position geben und eine gefaltete Windel einschließen. Bereits seit 12 Monaten wird ein spezielles orthopädisches Kinderkissen verwendet.

Wie das Kissen mit der Gesundheit zusammenhängt

Das Fehlen eines Kissens führt zu Muskelverspannungen, die die ganze Nacht über die Wirbelsäule stützen. Nach einem solchen Schlaf am Morgen sind Schmerzen im Nacken und Kopfschmerzen zu spüren. Ein Kissen ist auch erforderlich, um Ersticken durch Aspiration zu vermeiden. Die horizontale Position des Kopfes in Höhe der Wirbelsäule erhöht das Risiko, dass Speichel oder Erbrochenes in die Atemwege gelangen. Aus dem gleichen Grund führt das Schlafen ohne Kissen zu häufigem Reflexhusten.

purelux.decorexpro.com/de/ weiß, warum Schlafen ohne Kissen nicht gesund sein kann.

1. Aussehen. Die Abdrücke einer harten Matratze im Gesicht bleiben einige Zeit erhalten, und eine gestörte Durchblutung führt zum Auftreten von Ödemen.
2. Schnarchen Beim Zurückwerfen des Kopfes überlappt die Zunge etwas das Lumen der Atemwege, was beim Atmen verschiedene Geräusche hervorruft, einschließlich Schnarchen.
3. Erkrankungen der Wirbelsäule. Durch die Kompression der Wirbel in der Halswirbelsäule und die Beeinträchtigung der Durchblutung werden die Voraussetzungen für die Entwicklung von Protrusion und Osteochondrose geschaffen.
4. Gefäßpathologie. Durch das falsche Kissen oder dessen Fehlen leidet das Gehirn, das Gedächtnis verschlechtert sich, ein längerer gestörter Blutfluss erhöht das Risiko eines ischämischen Schlaganfalls.
5. Komfort und Stimmung. Einer der angenehmsten Momente nach einem anstrengenden Tag ist die Entspannung auf Ihrem Lieblingskissen, mit dem Sie sich morgens nicht trennen möchten.

Müdigkeit und Kopfschmerzen nach dem Schlafen beeinträchtigen die Lebensqualität und sind Zeichen von Gesundheitsproblemen. Änderungen treten unmerklich auf, da Risikofaktoren nicht immer rechtzeitig beseitigt werden können, sondern mit den Konsequenzen umgegangen werden muss. Der richtige Schlaf auf einem Kissen ist Teil der Vorbeugung, eine Voraussetzung für die Erhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule und der inneren Organe.