Stimmt es, dass Schlafen auf dem Boden gut für die Wirbelsäule ist?

Haben Sie jemals gedacht, dass Matratzen ein relativ neues Phänomen sind, obwohl wir unser ganzes Leben lang darauf schlafen? Aber was ist, wenn die Matratze nicht die beste Oberfläche für unseren Schlaf bei Ihnen ist? Was ist, wenn härtere Oberflächen für den menschlichen Körper viel besser sind? Die Redakteure von purelux.decorexpro.com/de/ haben gefragt, ob es möglich ist, auf dem Boden zu schlafen, und Sie werden nicht glauben, zu welchen unerwarteten Schlussfolgerungen wir gekommen sind.

Warum wird das Schlafen auf dem Boden immer beliebter?

Womit verbinden Sie das Schlafen auf dem Boden? Mit der Armut? Mit dem Zustrom von Gästen? Mit der Reparatur? Nicht die angenehmsten Assoziationen, oder? Für uns sieht ein solcher Traum nicht attraktiv aus: Hier ist ein Bett und eine bequeme Matratze! Aber eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt schläft auf dem Boden, und sie können verschiedene Gründe dafür haben.

• Kultur

Das klingt für uns seltsam, aber es gibt Menschen, die sich nicht einmal Gedanken darüber machen, ob es möglich ist, auf dem Boden zu schlafen: Für sie ist es Teil der Kultur und der absoluten Norm. Gleichzeitig sprechen wir nicht nur über Entwicklungsländer, in denen es aufgrund des Mangels an Besten an einem harten Bett mangelt, sondern auch über fortgeschrittene Länder wie Japan. Wie viel technologischer und entwickelter? Aber nein: Für die Japaner ist es immer noch die absolute Norm, auf dünnen Matratzen zu schlafen - Futons, wie man beim Einchecken in ein kleines japanisches Hostel sieht.

• Spiritualität

Viele spirituelle Praktiken implizieren einen asketischen Lebensstil, und dies ist nicht nur eine Frage der Religion. Jemand geht auf der Suche nach sich selbst in die Berge und schläft in einer Hütte auf dem Boden auf dem Bett, jemand fordert sich auf, seinen Geist zu bändigen, aber für jemanden diktiert dieses spirituelle Modell einen Traum.

• Intuition der Gesundheit

Haben Sie bemerkt, wie ein Mensch fühlen kann, was für seinen Körper nützlich sein kann, auch ohne spezielle Kenntnisse zu diesem Thema? Der Körper scheint selbst Signale zu geben, dass wir uns dehnen, Wasser trinken oder ein bestimmtes Produkt essen. Viele Menschen, die zu einem solchen Traum übergegangen sind, haben das Gefühl, dass sich ihr Schlaf bei einem soliden normalisiert und sich bessert.

Aber wie denken Ärzte über solche Entscheidungen?

Schlafen Sie auf dem weichen

Aus der Sicht der Vorteile für die Wirbelsäule waren Matratzen bis vor kurzem nicht so schlecht: Ein dünnes gestepptes Bettzeug oder Federbett auf einem Holzbett entspricht den meisten Schlafempfehlungen. Aber mit dem Aufkommen von Federkernmatratzen, Panzernetzen und Schaumstoffsofabetten sind die Stacheln der Nation merklich geschwächt worden, und deshalb.

• Wenn wir auf einer weichen Matratze schlafen, kann der Körper keine physiologische Position einnehmen. Am häufigsten versagen wir im Beckenbereich in der Mitte der Matratze, was dazu führt, dass der Körper eine unnatürliche Biegung ausführt.
• Aufgrund einer unnatürlichen Biegung der Wirbelsäule kann es zu einem Einklemmen des Nervs kommen, wodurch die Durchblutung beeinträchtigt wird.
• Bei einer unnatürlichen Biegung der Wirbelsäule versuchen die Muskeln, in ihre optimale Position zurückzukehren - nachts können sie sich nicht vollständig entspannen.
• Aufgrund von Muskelverspannungen während des morgendlichen Schlafs werden Sie sich eingeengt fühlen. Einige Muskeln fühlen sich sogar "steinig" an und erfordern eine Massage.

Wenn Sie die ausgeprägten Symptome nicht berücksichtigen, werden Sie nicht bemerken, dass Ihre Wirbelsäule leidet, bis Sie das Problem bekommen. Weiche Matratzen können sich angenehm anfühlen, werden aber dadurch nicht nützlicher.

Schlaf auf dem boden

Wenn das Schlafen auf einer weichen, quetschenden Matratze für uns eindeutig schädlich ist, dann ist mit dem Boden alles nicht so einfach. Wissenschaftler streiten sich immer noch darüber, aber dennoch können potenzielle Vorteile und Nachteile identifiziert werden.

Unter den Vorteilen, die von Ärzten und Menschen, die einen solchen Traum praktizieren, festgestellt wurden, können die folgenden erwähnt werden.

• Auf dem Boden nimmt der Körper die natürlichste Position ein, in der sich die Muskeln besser entspannen und die Wirbelsäule aufrichtet, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines eingeklemmten oder gestörten Nervenblutflusses beseitigt wird.
• Bei längerer Übung wirkt sich das Schlafen auf dem Boden auf die Körperhaltung aus, da Schultern und Becken gestreckt werden.
• Menschen, die diesen Traum praktizieren, sagen, dass sie abends schneller einschlafen und morgens leichter aufwachen.
• Bester Schlaf auf dem Boden löst Probleme mit Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken.
• Das Schlafen auf dem Boden ist kühler und die kühlere Luft fördert einen guten Schlaf.
• Bei allen Vorkehrungen auf dem Boden ist es für schwangere Frauen von Vorteil, zu schlafen, deren Wirbelsäule bereits einer enormen Belastung ausgesetzt ist.

Um all diese Vorteile nutzen zu können, müssen Sie sich gründlich vorbereiten, denn das Schlafen auf einem harten Boden ist nicht so einfach.

• Sex sollte nicht nur in den Empfindungen glatt sein, sondern auch in der Ebene. Wenn der Kopf oder die Beine leicht angehoben sind, besteht morgens die Gefahr von Schlaflosigkeit und einem schlechten Zustand.
• Kalter Betonestrich kann Unterkühlung verursachen. Wenn Sie keine Pyelonephritis oder Blasenentzündung bekommen möchten, sollten Sie auf eine Holzbeschichtung achten oder zumindest Touristenschäume auf dem Boden verteilen.
• Ein Schaumstoff, ein Teppich oder eine dünne Matratze sind auch auf einem warmen Boden nützlich: Es ist immer noch nicht sehr angenehm, auf einer harten Oberfläche zu schlafen, ohne zumindest ein Minimum an Erweichung zu haben.
• Seien Sie auf die Tatsache vorbereitet, dass die ersten Nächte sehr unangenehm werden: Es ist wahrscheinlich, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Mit der Zeit werden Sie sich entspannter fühlen, geben Sie also nicht zu früh auf.

Tipp

Wenn Sie nicht für einen scharfen Übergang bereit sind, fangen Sie klein an: Legen Sie sich zunächst eine halbe Stunde lang auf den Boden, stellen Sie den Wecker dann etwas früher ein und fügen Sie eine, eine oder zwei halbe Stunden zum Boden hinzu. Erhöhen Sie die Zeit allmählich.

• Wenn Sie es gewohnt sind, zu werfen und zu drehen, kann dies ein Problem sein. Bis Sie sich entwöhnen, um vor dem Schlafengehen wie ein Fisch auf dem Eis zu kämpfen, sind blaue Flecken auf Ihren Hüften und Schultern garantiert.
• Alle Freuden des Schlafens auf dem Boden sind nur spürbar, wenn Sie auf dem Rücken schlafen! Wenn Sie auf der Seite und vor allem auf dem Bauch schlafen und nicht bereit sind, neu zu lernen, ist es besser, eine gute Matratze zu wählen.
• Die Wahl des Kissens sollte sehr verantwortungsbewusst erfolgen: Es ist ratsam, es durch eine Rolle unter dem Nacken zu ersetzen, da Sie immer noch auf dem Rücken schlafen müssen, ohne sich zu werfen und umzudrehen.
• Der Boden muss jetzt häufiger gewaschen werden, damit der Staub, der sich in den Ecken angesammelt hat, die ganze Nacht nicht einatmet.
• Kühle Luft und häufige Zugluft auf dem Boden können zu Erkältungen und Unterkühlung führen.

Kann man also auf dem Boden schlafen oder nicht? Es ist sogar notwendig! Aber nur, wenn Sie bereit sind, verantwortungsvoll auf die Organisation eines neuen Liegeplatzes zu reagieren.

Tipp

Eine gute orthopädische Matratze mit der richtigen Härte kombiniert die Vorteile des Schlafens auf dem Boden und den Schlafkomfort im Bett.

Gibt es Gegenanzeigen?

Die meisten Menschen wechseln wegen Rückenproblemen zu einem solchen Traum, aber das Problem ist immer noch ein Problem.

Ärzte raten davon ab, mit den folgenden Personengruppen auf dem Boden zu schlafen.

• Menschen, die übergewichtig sind, weil natürliche Biegungen unter ihrem Gewicht viel Stress erfahren. Auch Übergewicht kann die Durchblutung der Muskeln stören, wenn das Gewicht starken Druck auf sie ausübt.
• Menschen mit ernsthaften Rückenproblemen. Wenn Sie sich bereits einer Behandlung unterziehen und eine Liste mit Empfehlungen zur Hand haben und das Schlafen auf dem Boden nicht dazu gehört, sollten Sie nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt zurücktreten.
• Menschen mit starken Beschwerden und Schmerzen. Ihr Problem erfordert wahrscheinlich eine schwierigere Lösung als eine Bodenmatte. Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt um Rat zu fragen, da bei bestimmten Krankheiten das Schlafen auf dem Boden auf der Liste der Kontraindikationen stehen kann.

Fallen Sie nicht in eine dieser Kategorien? Dann schlafe auf dem Boden um zu sein! Versuchen Sie, diese Praxis zumindest als Experiment für einen Monat beizubehalten - und Sie möchten möglicherweise nicht mehr zu den Matratzen zurückkehren.