8 συνέπειες της έλλειψης ύπνου για το σώμα σας

Ο ύπνος 3-4 ώρες την ημέρα είναι διασκέδαση μόνο όταν είστε φοιτητής και στην ενηλικίωση, πολλοί, αντίθετα, θα είναι πρόθυμοι να πληρώσουν για την ευκαιρία να κοιμηθούν μια επιπλέον ώρα, αυτό είναι ακριβώς πού να το πάρετε με την οικογένεια και την εργασία. Ή μήπως η αξία των περίφημων 8 ωρών ύπνου, που οι γιατροί λένε, είναι υπερβολική; Οι συντάκτες της purelux.decorexpro.com/el/ αποφάσισαν να καταλάβουν τι οδηγεί η έλλειψη ύπνου και ήταν πολύ έκπληκτοι από τα αποτελέσματα. Τι θα συμβεί στο σώμα σας;

Τι απειλεί την έλλειψη ύπνου;

Ο καθένας καταλαβαίνει ότι ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ανθρώπινη υγεία: δεν είναι καθόλου το γεγονός ότι η στέρηση ενός ατόμου από τον ύπνο θεωρήθηκε ένα από τα πιο σκληρά βασανιστήρια, αν και ταυτόχρονα δεν χύθηκε μια σταγόνα αίματος. Συχνά αισθανόμαστε την έλλειψη στον εαυτό μας, αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι ακριβώς είναι λάθος με το σώμα μας και ποιες συνέπειες είναι γεμάτες. Αλλά οι επιστήμονες έχουν κάνει αρκετή έρευνα στον τομέα του ύπνου για να πούμε τι θα συμβεί σε σας με την έλλειψη ύπνου.

8 δεν μπορείτε να σκεφτείτε κανονικά

Πιστεύουμε ότι αυτή είναι μια από τις εκδηλώσεις της έλλειψης ύπνου που μόλις παρατηρήσατε: μετά από μια άγρυπνη νύχτα, κάθε εργασία είναι πολύ πιο δύσκολη, και οι σκέψεις στο κεφάλι σας μπερδεύονται, έτσι ώστε και η απλή επικοινωνία με τους φίλους μετατρέπεται σε δοκιμασία. Και οι επιστήμονες το επιβεβαιώνουν. Ένα παρόμοιο πείραμα διεξάγεται σε διαφορετικά ερευνητικά κέντρα: ένα άτομο εκτελεί ένα έργο την ημέρα όταν κοιμάται και το δεύτερο, παρόμοιο σε περιπλοκότητα, όταν δεν κοιμόταν καθόλου. Στη δεύτερη περίπτωση μειώνεται σημαντικά η ικανότητα ανάλυσης, λήψης αποφάσεων, επίλυσης προβλήματος και υπολογισμού του χρόνου εργασίας. Έτσι - δεν υπάρχει έλλειψη ύπνου εάν η δουλειά σας συνδέεται με την ψυχική εργασία!

7 Η μνήμη σας θα σταματήσει να λειτουργεί κανονικά

Θα μπορούσατε επίσης να συναντήσετε αυτό το γεγονός: με την έλλειψη ύπνου, το έργο όλων των τμημάτων του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, παρασύρεται. Ταυτόχρονα, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τόσο τη βραχυπρόθεσμη μνήμη όσο και τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Δηλαδή, θα είναι εξίσου δύσκολο για σας να θυμάστε τι θα αγοράσετε στο κατάστημα και τους κανόνες κάποιου γνωστού παιχνιδιού καρτών. Αλλά το πιο ενοχλητικό είναι ότι η μνήμη σας θα λειτουργήσει τόσο άσχημα τόσο στην εξαγωγή όσο και στην αφομοίωση των πληροφοριών. Έτσι, η προσοχή στους φοιτητές: ό, τι μαθαίνετε ενάντια στο ύπνο του ύπνου διατρέχει τον κίνδυνο να πετάξει έξω από το κεφάλι σας ακόμα και πριν από την εξέταση.

6 Η πιθανότητα να αρρωστήσετε θα αυξηθεί

Έχετε παρατηρήσει πώς οι λήθαργοι άνθρωποι γίνονται με έλλειψη ύπνου; Η σωματική αδυναμία είναι αισθητή, αλλά προτιμούμε να μην την προσέχουμε. Αλλά με την έλλειψη ύπνου, όλα τα συστήματα σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ανοσίας, αποδυναμώνουν και αυτό μπορεί να επηρεάσει άμεσα την κατάσταση της υγείας σας. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης και του κρυολογήματος: σε κάποιο σημείο το σώμα σας πιθανότατα θα καταπολεμήσει τον ιό και αν μπορεί να το νικήσει εξαρτάται άμεσα από τον αριθμό των ωρών που περάσατε στο κρεβάτι.

5 Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής νόσου

Ίσως να μην συμβεί τίποτα από μια άγρυπνη νύχτα, αλλά με χρόνια έλλειψη ύπνου η καρδιά σας σίγουρα δεν θα σας ευχαριστήσει. Έτσι, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι με την έλλειψη ύπνου - και αυτό είναι 5 ώρες την ημέρα ή λιγότερο - οι πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου ή καρδιακής προσβολής αυξάνονται σημαντικά.Θυμηθείτε ότι η υγεία πολλών συστημάτων σώματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιλογή που κάνετε κάθε μέρα - όπως μια σαλάτα αντί για ένα μπιφτέκι, έναν περίπατο αντί για έναν καναπέ και μια τηλεόραση ή μια επιπλέον ώρα ύπνου αντί για αστεία βίντεο για τις γάτες.

4 Το επίπεδο της λίμπιντο θα μειωθεί σημαντικά

Όσο πιο πολύ κοιμάστε, τόσο περισσότερο σκέφτεται ο εγκέφαλος για το πώς να αποτρέψει το σώμα από το να υποχωρήσει και λιγότερο για το πώς να συνεχίσει τη γέννηση. Τα ένστικτα είναι κορεσμένα και η λίμπιντο σας θα υποφέρει σχεδόν στην πρώτη θέση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, αυτή η συνέπεια της έλλειψης ύπνου εμφανίζεται πιο συχνά στους νέους άνδρες: τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κατά 10-15% μετά από μια εβδομάδα ύπνου για 5 ή λιγότερες ώρες την ημέρα. Επιπλέον, όσο περισσότερο διήρκεσε το πείραμα, τόσο υψηλότερο ήταν αυτό το ποσοστό. Είναι αλήθεια ότι το επίπεδο της ορμόνης αποκαταστάθηκε μετά από μερικές νύχτες κανονικού ύπνου, έτσι η κατάσταση είναι εντελώς στα χέρια σας!

Με την ευκαιρία

Τώρα διεξάγεται πολλή έρευνα, οι επιστήμονες προσπαθούν να δημιουργήσουν μια σχέση ανάμεσα στον ύπνο και τον κίνδυνο καρκίνου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους του καρκίνου του παχέος εντέρου, καθώς και του καρκίνου του μαστού και του προστάτη.

3 Θα αρχίσετε να κερδίζετε βάρος, που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη

Προσπαθώντας να χάσετε βάρος, αλλά τίποτα δεν συμβαίνει; Είσαι αρκετάς ύπνος; Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα προβλήματα με την απώλεια βάρους και την τάση να αποκτήσουν είναι υψηλότερα σε άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα. Παρεμπιπτόντως, η μελέτη περιελάμβανε περισσότερους από 21.000 ανθρώπους και διήρκεσε 3 χρόνια, επομένως η διαπιστωμένη δυναμική είναι αξιόπιστη. Όσον αφορά τον διαβήτη, αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι παράγωγο ενός προβλήματος βάρους: περισσότερες από 10 ανεξάρτητες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι λόγω χρόνιας έλλειψης ύπνου, πραγματικά μπορεί να διατρέξετε κίνδυνο.

2 Η προσοχή σας θα γίνει λιγότερο έντονη, η ταχύτητα αντίδρασης θα μειωθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ατύχημα

Αν ξέρετε πώς αισθάνεται να οδηγείτε μετά από μια αϋπνία νύχτα, τότε η ευθύνη δεν είναι το χόμπι σας. Η οδήγηση για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ύπνο ή με χρόνια αϋπνία αποτελεί εγγύηση για ένα ατύχημα. Το ίδιο ισχύει και για τους πεζούς: τουλάχιστον εσείς δεν θα παραπλανήσετε τους άλλους εδώ, αλλά δύσκολα θα είστε σε θέση να αναπηδήσετε από το αυτοκίνητο που σπεύδει προς εσάς. Και σε άλλες περιπτώσεις, η προσοχή δεν βλάπτει: ανοιχτές καταπακτές στο δρόμο, επικίνδυνη παραγωγή, αλλά τουλάχιστον πλύσιμο παράθυρα. Όλα αυτά γίνονται πολλές φορές πιο επικίνδυνα εάν κοιμηθήκατε ελάχιστα τις τελευταίες ημέρες.

1 θα φαίνεστε άσχημα

Εδώ είναι μάλλον απίθανο να ανακαλύψουμε την Αμερική: όλοι μας αγκαλιάζουμε συνεχώς αστεία για τις τσάντες κάτω από τα μάτια και μια "σπασμένη" ματιά. Μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο, μπορεί να είναι απλώς κόπωση, αλλά οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι με χρόνια έλλειψη ύπνου, η κατάσταση του δέρματος πάσχει σε μεγάλο βαθμό. Στη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν άνθρωποι ηλικίας 30 έως 50 ετών, διαπιστώθηκε σαφής σχέση μεταξύ του αριθμού των ρυτίδων, της μελάγχρωσης και της χαλάρωσης του δέρματος και της ποσότητας του ύπνου που έλαβαν αυτοί οι άνθρωποι. Έτσι, κορίτσια, εδώ είναι ένα από τα καλύτερα προληπτικά μέτρα κατά της γήρανσης!

Σημαντικό!

Οι ενήλικες χρειάζονται καθημερινά 7 έως 9 ώρες ύπνου και αυτό θεωρείται ο καλύτερος δείκτης. Ταυτόχρονα, ο υπερβολικός ύπνος δεν είναι επίσης καλός για το σώμα μας, και οι λάτρεις του ύπνου πριν από το γεύμα πρέπει να το θυμούνται αυτό.

Φυσικά, αυτό δεν είναι καθόλου, επειδή η έλλειψη ύπνου προκαλεί διαταραχή σε όλα τα συστήματα του σώματος: οι ημικρανίες, η απότομη πτώση της όρασης, η ευερεθιστότητα και ακόμη και τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να συμβούν! Νομίζουμε ότι κανένας από εσάς δεν θα ήθελε να συναντήσετε κάποιο από τα αντικείμενα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, γι 'αυτό συνιστούμε να μην καθίσετε τη νύχτα με φορητό υπολογιστή και να προσθέσετε στην γουρουνάκι σας την υγεία σας συν μια ώρα ύπνου τόσο απαραίτητη για το σώμα μας.