5 λόγοι για να δώσουν προσοχή στη θέση του κεφαλιού στο μαξιλάρι κατά τη διάρκεια του ύπνου

Κάθε άτομο προτιμά μια στάση για ύπνο, αλλά δεν σκέφτεται πάντα για το πώς επηρεάζει την ευημερία. Θεωρώντας τον ύπνο ως μέρος της υγειονομικής σας περίθαλψης, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να κοιμάστε στο μαξιλάρι σας και γιατί έχει σημασία. Αξίζει να αποκτηθεί ένας σύγχρονος ορθοπεδικός κύλινδρος για τον ύπνο ή μήπως δεν έχει σημασία στο σώμα πώς να πραγματοποιήσει τη φυσιολογική σας ανάγκη;

Ο σωστός ύπνος σε ένα μαξιλάρι σημαίνει να παρέχετε στη σπονδυλική στήλη σταθερή θέση χωρίς να πιέζετε τα αγγεία του λαιμού. Η ποιότητα του υλικού που το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο, το σχήμα του και η θέση του κεφαλιού σε αυτό το θέμα. Η κατάσταση των σπονδύλων, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και η ποιότητα της ανάπαυσης εξαρτώνται από αυτό. Είναι απαραίτητο να δοθεί η σωστή θέση στη σπονδυλική στήλη, προκειμένου να αποφευχθούν πολλές ασθένειες και να μην προκληθεί βλάβη όταν υπάρχουν ήδη αποκλίσεις.

Γιατί χρειάζομαι ένα μαξιλάρι;

Στην περιοχή του λαιμού είναι η σημαντικότερη αρτηρία, η κανονική συμπίεση της οποίας σε περίπτωση ακατάλληλης θέσης του κεφαλιού κατά τη διάρκεια του ύπνου οδηγεί σε παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Η έλλειψη οξυγόνου αναστέλλει τη λειτουργία αγωγής και μειώνεται ο ρυθμός μετάδοσης των νευρικών ερεθισμάτων. Αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο πρέπει να τοποθετήσετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι και να αφιερώσετε χρόνο για να επιλέξετε αυτό το προϊόν.

Εκτός από τη δημιουργία άνεσης, το μαξιλάρι εκτελεί και άλλες λειτουργίες:

• τη διατήρηση των αυχενικών σπονδύλων στο σωστό επίπεδο.
• εξασφαλίζοντας την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
• δημιουργώντας συνθήκες ελεύθερης αναπνοής.
• μείωση του ενεργειακού κόστους για ανάκτηση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• την πρόληψη της συμπίεσης των μυών και των αρθρώσεων.
• την πρόληψη του πόνου στη σπονδυλική στήλη.

Χωρίς τη χρήση του, είναι δύσκολο να εξασφαλιστεί μια άνετη και σωστή ανάπαυση της σπονδυλικής στήλης και όλων των εσωτερικών οργάνων. Όταν το κεφάλι δεν υποστηρίζει τίποτα, υπάρχει καμπυλότητα στους αυχενικούς σπονδύλους, και αν αυτό συμβεί τακτικά, υπάρχουν προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και τους μυς. Το μαξιλάρι και το στρώμα πρέπει να επαναλαμβάνουν όλες τις στροφές του σώματος, αλλιώς υπάρχει ανομοιογενής κατανομή του φορτίου, οι μεμονωμένοι μύες και οι αρθρώσεις είναι τεταμένοι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος και γενική κόπωση.

Η σωστή θέση στο μαξιλάρι, με τη σειρά του, αποτρέπει τους πονοκεφάλους το πρωί και δυσφορία σε ορισμένα μέρη του σώματος. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια κόπωση, ο ύπνος παύει να εκπληρώνει τη σημαντική λειτουργία του στην ανθρώπινη ζωή - να δώσει ενέργεια και να ανακουφίσει το άγχος μιας δύσκολης ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, αμέσως μετά το ξύπνημα, παρατηρείται απάθεια, κόπωση, κεφαλαλγία.

Συμβουλή

Χρόνια κόπωση απαιτεί τη βοήθεια ενός ειδικού, αλλά αν κανονίσετε έναν άνετο ύπνο στη σωστή επιφάνεια, τα περισσότερα από τα προβλήματα μπορούν να εξαλειφθούν μόνοι σας.

Θέση επικεφαλής σε ένα όνειρο

Οι συμβουλές για το πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι και τον ύπνο σε αυτό θα είναι εξίσου χρήσιμο για όσους έχουν αρκετό ύπνο και για τους ανθρώπους που αφυπνίζουν και αισθάνονται δυσφορία και πόνο στο λαιμό. Ο κύριος στόχος του μαξιλαριού είναι να διατηρεί το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους, από τους οποίους προέρχονται όλοι οι κανόνες επιλογής και ύπνου.

Πώς να κοιμηθείτε σε ένα μαξιλάρι;

• Η κάτω άκρη είναι κάτω από το λαιμό.
• Το κεφάλι είναι εντελώς στο μαξιλάρι και δεν κρεμάει.
• Οι ώμοι βρίσκονται στο στρώμα, μην αυξάνετε.

Η συμμόρφωση με αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες θα είναι ήδη η αρχή του δρόμου για τη δημιουργία των κατάλληλων συνθηκών για τον ύπνο.Όντας σε αυτή τη θέση, η σπονδυλική στήλη βρίσκεται απευθείας, η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος συμβαίνει στον εγκέφαλο, οι μύες και οι αρθρώσεις χαλαρώνουν.

Συμβουλή

Το μαξιλάρι πρέπει να ταιριάζει με τη στάση. Τα κανονικά φτερά ή συνθετικά τετράγωνα σχήματα είναι ιδανικά για ύπνο στην πλάτη σας. Ένα προϊόν με υψηλό κύλινδρο θα πρέπει να επιλέγεται όταν προτιμάται ο ύπνος στο πλάι του. Ορισμένα μοντέλα έχουν μια ειδική εγκοπή κάτω από τον ώμο, αλλά αυτό δεν είναι πολύ βολικό όταν ένα άτομο αλλάζει συχνά τη θέση του ύπνου. Για τους λάτρεις του ύπνου στο στομάχι, τα κλασικά μοντέλα ταιριάζουν.

Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι για έναν υγιή ύπνο;

Πρέπει να ξεκινήσετε την επιλογή καθορίζοντας μια άνετη στάση για ύπνο. Μέσα σε λίγες μέρες μπορείτε να παρατηρήσετε σε ποια θέση το σώμα χαλαρώνει πιο γρήγορα και πέφτει στον ύπνο.

1. Για τον ύπνο στο πίσω μέρος, είναι κατάλληλο ένα προϊόν με ύψος 5-10 cm, μέση ακαμψία με εσοχή για το κεφάλι.
2. Για ύπνο στο πλάι - ύψος έως 10 cm, μεσαία και υψηλή ακαμψία με καλό στήριγμα λαιμού.
3. Για ύπνο στο στομάχι - ύψος έως 8 cm, μαλακό και λεπτό.
4. Με συχνές αλλαγές στη στάση του σώματος σε ένα όνειρο, ένα μαξιλάρι μέσου ύψους είναι κατάλληλο, μαλακό, με εύκολο έλεγχο σχήματος.

Το φλοιό του φαγόπυρου ή το λατέξ χρησιμοποιείται ως σκληρό πληρωτικό. Τα προϊόντα αυτά είναι κατάλληλα για άτομα με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, όταν χρειάζεται να διατηρήσετε μια ειδική θέση του κεφαλιού και να κοιμηθείτε σε σκληρή επιφάνεια. Τα μαξιλάρια με μεσαία σκληρή μνήμη είναι κατάλληλα για όλους, χωρίς εξαίρεση. Τα πιο μαλακά πληρωτικά είναι τεχνητό ή φυσικό χνούδι, μετάξι, βαμβάκι και χαλί. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους συχνά γυρίζουν πριν από τον ύπνο και δεν μπορούν να κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιλέγοντας μια άνετη στάση. Συνιστάται σε άτομα με νόσους της σπονδυλικής στήλης να επιλέγουν ένα μαξιλάρι μαζί με έναν γιατρό, μπορεί να απαιτείται ειδικός επίδεσμος ή κολάρο στο λαιμό.

Συμβουλή

Μια καλή επιλογή θα ήταν ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Υποστηρίζει την κεφαλή και το λαιμό στη σωστή θέση, αποτρέποντας τη συμπίεση των σπονδύλων και της καρωτιδικής αρτηρίας.

Μπορώ να κοιμηθώ χωρίς μαξιλάρι;

Αν αλλάζετε απότομα το σχήμα και το ύψος του μαξιλαριού, το να κοιμάστε εξίσου γρήγορα στη συνήθη θέση δεν θα λειτουργήσει. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε στις νέες συνθήκες, αλλά εάν αυτό είναι ωφέλιμο, ο οργανισμός προσαρμόζεται γρήγορα - και σύντομα μπορείτε να παρατηρήσετε τις αλλαγές σε μια θετική κατεύθυνση. Όποιος έπρεπε να κοιμάται τουλάχιστον μια φορά χωρίς ένα μαξιλάρι δεν θα ήθελε να επαναλάβει μια τέτοια εμπειρία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμβουλή

Το κεφάλι είναι συνηθισμένο κατά τη διάρκεια του ύπνου να είναι πάνω από το επίπεδο της σπονδυλικής στήλης και σε μια μαλακή βάση. Η επαφή με σκληρό στρώμα όχι μόνο προκαλεί ενόχληση, αλλά οδηγεί σε σοβαρή ένταση της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.

Οι μόνοι που χρειάζονται και επωφελούνται από τον ύπνο σε μια επίπεδη επιφάνεια είναι τα νεογέννητα. Τα βρέφη θα πρέπει να κοιμούνται χωρίς πρόσθετη στήριξη της κεφαλής, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των σωστών στροφών της σπονδυλικής στήλης. Από έξι μήνες, μπορείτε να αρχίσετε να δώσετε στο κεφάλι μια κάπως υπερυψωμένη θέση, που περικλείει μια διπλωμένη πάνα. Ήδη από 12 μήνες έχει χρησιμοποιηθεί ειδικό παιδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι.

Πώς το μαξιλάρι σχετίζεται με την υγεία

Η απουσία ενός μαξιλαριού οδηγεί σε ένταση των μυών, η οποία στηρίζει τη σπονδυλική στήλη όλη τη νύχτα. Μετά από ένα τέτοιο ύπνο το πρωί, αισθάνεται πόνος στο λαιμό και κεφαλαλγία. Ένα μαξιλάρι είναι επίσης απαραίτητο για να αποφευχθεί η ασφυξία αναρρόφησης. Η οριζόντια θέση της κεφαλής στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης αυξάνει τον κίνδυνο σίελου ή εμετού που εισέρχεται στους αεραγωγούς. Για τον ίδιο λόγο, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι οδηγεί σε συχνό αναπνευστικό βήχα.

Το purelux.decorexpro.com/el/ ξέρει γιατί ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι δεν μπορεί να είναι υγιής.

1. Εμφάνιση. Τα αποτυπώματα ενός σκληρού στρώματος στο πρόσωπο παραμένουν για κάποιο χρονικό διάστημα και η μειωμένη ροή αίματος οδηγεί στην εμφάνιση οίδημα.
2. Ροχαλητό. Όταν η κεφαλή πεταχτεί πίσω, η γλώσσα κάπως επικαλύπτει τον αυλό της αναπνευστικής οδού, η οποία προκαλεί διάφορους ήχους όταν αναπνέει, συμπεριλαμβανομένου του ροχαλητού.
3. Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Η συμπίεση των σπονδύλων στην αυχενική σπονδυλική στήλη, οι διαταραχές του κυκλοφορικού σχηματίζουν τις συνθήκες για την ανάπτυξη της προεξοχής και της οστεοχονδρόζης.
4. Αγγειακή παθολογία. Από το λάθος μαξιλάρι ή την απουσία του, ο εγκέφαλος πάσχει, η επιδείνωση της μνήμης, η παρατεταμένη εξασθένιση της ροής του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου.
5. Άνεση και διάθεση. Μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές μετά από μια δύσκολη μέρα θα χαλαρώνει στο αγαπημένο σας μαλακό μαξιλάρι, το οποίο δεν θέλετε να κάνετε με το πρωί.

Η κόπωση και ο πονοκέφαλος μετά τον ύπνο βλάπτουν την ποιότητα ζωής και είναι σημάδια προβλημάτων υγείας. Οι αλλαγές συμβαίνουν ανεπαίσθητα, διότι δεν είναι πάντοτε δυνατό να εξαλειφθούν εγκαίρως οι παράγοντες κινδύνου, αλλά πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες. Ο σωστός ύπνος σε ένα μαξιλάρι αποτελεί μέρος της πρόληψης, προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων.