Πώς να κοιμηθείτε σε ένα ιατρικό ορθοπεδικό μαξιλάρι

Πιθανώς, όλοι γνωρίζουν ήδη ότι ένα υψηλής ποιότητας ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι πολύ πιο επωφελές για το σώμα μας από το πιο συνηθισμένο μαξιλάρι μαριονέτας. Μόνο τώρα, μακριά από όλους, είναι έτοιμη για μια τέτοια αγορά, χωρίς να γνωρίζει πώς να επιλέξει το σωστό προϊόν και πώς να το χρησιμοποιήσει αργότερα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να κοιμάστε σωστά σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι, ώστε να αποφέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλές αποχρώσεις.

Γιατί χρειάζεστε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι

Οι νέοι φροντίζουν σπάνια για την υγεία τους, καθώς δεν τους ενοχλούν. Συνήθως αρχίζουν να λύνουν ένα πρόβλημα όταν εκτελείται ήδη. Γι 'αυτό, μέχρι την ηλικία των 40, πολλοί υποφέρουν από συχνές πονοκεφάλους και δυσφορία στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι δεν σκέφτονται πώς να κοιμούνται σωστά, γιατί πολλά εξαρτώνται από αυτό.

Φυσικά, ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι δεν είναι σωτηρία από όλες τις ασθένειες, αλλά πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν εάν αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Στη σωστή θέση, το σώμα θα είναι σε θέση να εκφορτώσει τους μυς και να ξεκουραστεί καλά, πράγμα που σημαίνει ότι το πρωί δεν θα σας κουραστεί. Ο λαιμός και οι ώμοι δεν θα τεντώνουν, δεν θα έχετε πόνο.

Συχνά, ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι συνταγογραφείται από γιατρούς στους ασθενείς τους που έχουν ήδη προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Σε πολλές περιπτώσεις, η απόφαση αυτή οδηγεί σε θετικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Εάν συνδυάσετε αυτό με άλλες διαδικασίες, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από ορισμένες ασθένειες.

Η επιλογή

Τα προβλήματα πίσω απαντώνται σε κάθε δεύτερο άτομο. Ακόμη και αν δεν είναι αυτή τη στιγμή, πρέπει να φροντίζετε τη σπονδυλική σας στήλη για να παραμείνετε πάντα υγιείς και δραστήριοι. Σε αυτό μπορείτε να βοηθήσετε τη σωματική άσκηση, καθώς και τον ύπνο στις σωστές συνθήκες. Προκειμένου η σπονδυλική στήλη να ξεκουραστεί πραγματικά, και ο εγκέφαλος έλαβε αρκετό οξυγόνο, πρέπει να πάρετε ένα καλό ορθοπεδικό μαξιλάρι.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο ύψος του μαξιλαριού, καθώς αυτή η παράμετρος μπορεί να κυμαίνεται από 8 έως 14 εκατοστά. Για να μπορείτε να κοιμάστε άνετα, πρέπει να επιλέξετε το δικό σας μαξιλάρι. Ο υπολογισμός του σωστού ύψους, παρεμπιπτόντως, δεν είναι καθόλου δύσκολος. Απλά πρέπει να μετρήσετε την απόσταση από τη βάση του λαιμού μέχρι την άκρη του ώμου. Τώρα πρέπει να προσθέσετε ένα άλλο 1-2 εκατοστά. Για παράδειγμα, το μήκος του ώμου σας είναι 9 εκατοστά. Έτσι, το μαξιλάρι πρέπει να ληφθεί σε ύψος περίπου 10-11 εκατοστά, τότε έχετε έναν άνετο ύπνο.

Συμβουλή

Σε περίπτωση που έχετε ευρύς ώμους, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στην εύρεση του σωστού μαξιλαριού, καθώς τα μοντέλα απλά δεν θα βρίσκονται στο κατάστημα. Αλλά μην πανικοβληθείτε, αγοράστε ένα μαξιλάρι με το μέγιστο ύψος και, αν χρειαστεί, βάλτε μια πετσέτα κάτω από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ρυθμίσετε το πάχος του κυλίνδρου ακριβώς όπως αισθάνεστε άνετα.

Οι ειδικοί της ιστοσελίδας purelux.decorexpro.com/el/ συστήνουν να δίνετε προσοχή σε άλλες αποχρώσεις, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το τέλειο μοντέλο για τον ύπνο σας.

• Εάν συνηθίζετε να κοιμάστε στην πλάτη σας, επιλέξτε πιο σκληρές επιλογές και με μέσο ύψος του κυλίνδρου.
• Για τους ανθρώπους που κοιμούνται στο στομάχι τους, είναι καλύτερο να επιλέξετε πιο μαλακές επιλογές.
• Το ύψος του κυλίνδρου θα πρέπει να αυξηθεί αν κοιμάστε σε ένα πολύ μαλακό στρώμα.
• Εάν θέλετε να τοποθετείτε συνεχώς ένα χέρι στο μαξιλάρι, αυτό σημαίνει ότι το ύψος του είναι πολύ χαμηλό και πρέπει να επιλέξετε άλλη επιλογή.
• Μερικές φορές οι άνθρωποι παραπονιούνται ότι το πρωί έχουν πόνο στους ώμους τους. Αυτό μπορεί να σημαίνει μόνο ένα πράγμα - το μαξιλάρι για ύπνο είναι πολύ χαμηλό και το στρώμα είναι πολύ μαλακό.

Πολλοί μπορεί να εξακολουθούν να ενοχλούνται από το γεγονός ότι είναι αδύνατο να πάρει κρεβάτι σε αυτά τα μαξιλάρια. Αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα. Μπορείτε εύκολα να τοποθετήσετε σε μαξιλάρια συνηθισμένα μαξιλάρια ή καλύμματα, τα οποία πωλούνται σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Ο σωστός και υγιής ύπνος

Αφού έχετε ήδη επιλέξει το σωστό μοντέλο για τον εαυτό σας, πρέπει να καταλάβετε όλες τις αποχρώσεις που θα σας βοηθήσουν να επωφεληθείτε περισσότερο. Το γεγονός είναι ότι, επιλέγοντας λάθος στάση για ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στο λαιμό, που δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσει την υγεία. Στο μέλλον, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Μην περιμένετε ότι η αγορά ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού θα σας διδάξει μαγεία πώς να κοιμηθείτε. Για αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε ορισμένους κανόνες.

1. Πρέπει να θυμάστε ότι ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι απαραίτητο για να στηρίξετε το λαιμό, όχι το κεφάλι. Αυτό είναι πολύ σημαντικό να εξετάσετε, ειδικά την πρώτη φορά που αρχίζετε να χρησιμοποιείτε τη νέα συσκευή.
2. Τα προϊόντα ποιότητας έχουν δύο πλευρές - υψηλότερες και χαμηλότερες. Αυτό γίνεται ειδικά έτσι ώστε ένα άτομο να επιλέγει μια άνετη επιλογή για τον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κεφαλή και ο λαιμός πρέπει να είναι στη σωστή θέση, ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί μια ανατομικά σωστή θέση για τη σπονδυλική σας στήλη.
3. Εάν προτιμάτε να κοιμάστε στην πλάτη σας, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε μια πλευρά με χαμηλότερο ύψος κάτω από το κεφάλι σας. Αν η αγαπημένη σας στάση είναι στην πλευρά σας, τότε επιλέξτε μια πλευρά με μεγάλο ύψος. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας, καθώς ο κύλινδρος θα καταλαμβάνει ελεύθερο χώρο μεταξύ του κεφαλιού και του λαιμού σας, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε εντελώς τους μυς σας.

Συμβουλή

Εάν παρατηρήσετε ότι μετά τον ύπνο έχετε μόνο περισσότερους μυϊκούς πόνους, τότε αυτό σημαίνει ότι το ύψος του μαξιλαριού δεν επιλέγεται σωστά. Επίσης, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι από τη συνήθεια βάζετε τα χέρια σας κάτω από αυτό, το οποίο δεν επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου με τον καλύτερο τρόπο.

Ο ύπνος οστεοχονδρωσίας

Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν μια ασθένεια όπως η οστεοχονδρωσία με την ηλικία. Οι κύριοι λόγοι είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης, η καθιστική εργασία και η κανονική λανθασμένη θέση της σπονδυλικής στήλης. Ευτυχώς, αυτή η ασθένεια μπορεί να εξαλειφθεί αν έχετε υπομονή. Είναι απαραίτητο να πάμε για μασάζ σε καλούς ειδικούς και επίσης να μην αρνηθούμε τέτοιες διαδικασίες όπως ηλεκτροφόρηση. Ωστόσο, όλα αυτά μπορεί να είναι αναποτελεσματικά εάν συνεχίζετε να κοιμάστε σε λάθος θέση και σε ένα άβολο μαξιλάρι, φορτώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη.

Ορισμένοι ειδικοί συστήνουν ύπνο χωρίς μαξιλάρι αν έχετε οστεοχόνδρωση. Τέτοιες συστάσεις δεν θα οδηγήσουν σε κάτι καλό! Απαιτείται μαξιλάρι, διαφορετικά οι αυχενικοί σπόνδυλοι δεν θα μπορούν να χαλαρώσουν και θα φορτωθούν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιλέξτε μοντέλα που δεν είναι πολύ ψηλά και μαλακά. Το ύψος πρέπει να αντιστοιχεί στο μήκος του ώμου, δεν χρειάζεται να προσθέσετε τίποτα σε αυτήν την παράμετρο.

Μην νομίζετε ότι αν επιτρέπεται ένα μαλακό και χαμηλό μαξιλάρι, τότε μπορείτε να επιλέξετε το συνηθισμένο και όχι το ορθοπεδικό. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι θα αποτύχει, πράγμα που σημαίνει ότι η θέση του θα είναι ίδια με εκείνη του σώματος, η οποία δεν είναι κατάλληλη για άτομα με οστεοχονδρόζη. Οι σπόνδυλοι μετατοπίζονται - και ένα άτομο ξυπνά το πρωί με πολύ ισχυρό και οξύ πόνο. Αν επιλέξετε το σωστό προϊόν, τότε αυτό το πρόβλημα θα είναι εύκολο να ξεφορτωθεί. Επιλέξτε ορθογώνια μοντέλα με σφιχτό κύλινδρο. Μην αποθηκεύετε αν θέλετε να λάβετε αποτελέσματα.

Μόνο με τη βοήθεια ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού μπορεί να δοθεί στον αυχένα η σωστή θέση στην οποία τα δοχεία δεν συμπιέζονται και οι σπόνδυλοι δεν μετατοπίζονται. Έτσι, θα απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και δυσάρεστες αισθήσεις στο λαιμό μετά από ένα μακρύ ύπνο.