8 consecuencias de la falta de sueño para tu cuerpo

Dormir de 3 a 4 horas al día es divertido solo cuando eres estudiante y, en la edad adulta, muchos, por el contrario, estarían dispuestos a pagar por la oportunidad de dormir una hora extra, eso es justo donde conseguirlo con la familia y el trabajo. ¿O tal vez el valor de las notorias 8 horas de sueño, que los médicos dicen, es exagerado? Los editores de purelux.decorexpro.com/es/ decidieron descubrir a qué conduce la falta de sueño y quedaron muy sorprendidos con los resultados. Entonces, ¿qué pasará con tu cuerpo?

¿Qué amenaza con la falta de sueño?

Todos entienden que dormir es extremadamente importante para la salud humana: no es por nada que privar a una persona del sueño se considera una de las torturas más crueles, aunque al mismo tiempo no se derrama una gota de sangre. A menudo sentimos su falta en nosotros mismos, pero el problema es que no podemos entender exactamente qué está mal en nuestro cuerpo y qué consecuencias tiene. Pero los científicos han investigado lo suficiente en el campo del sueño para decir qué pasará con la falta de sueño.

8 no puedes pensar normalmente

Creemos que esta es una de las manifestaciones de falta de sueño que acabas de notar: después de una noche de insomnio, cualquier trabajo es mucho más difícil y los pensamientos en tu cabeza se confunden, por lo que incluso una simple comunicación con amigos se convierte en una prueba. Y los científicos confirman esto. Un experimento similar se lleva a cabo en diferentes centros de investigación: una persona realiza una tarea al día cuando ha dormido, y la segunda, de complejidad similar, cuando no duerme nada. En el segundo caso, la capacidad de analizar, tomar decisiones, discutir, resolver un problema y calcular el tiempo de trabajo disminuye significativamente. Entonces, ¡no te quedes sin dormir si tu trabajo está conectado con el trabajo mental!

7 Su memoria dejará de funcionar normalmente

También podría encontrar esto: con la falta de sueño, el trabajo de todas las partes del cerebro, incluidas las responsables de la memoria, se pierde. Al mismo tiempo, la falta de sueño afecta tanto la memoria a corto plazo como la memoria a largo plazo. Es decir, será igualmente difícil para ti recordar lo que ibas a comprar en la tienda y las reglas de algún juego de cartas familiar. Pero lo más molesto es que su memoria funcionará igualmente mal tanto para extraer como para asimilar información. Por lo tanto, atención a los estudiantes: todo lo que aprendan en el contexto de la falta de sueño corre el riesgo de salir volando incluso antes del examen.

6 La posibilidad de enfermarse aumentará

¿Has notado lo letárgica que se vuelve la gente con la falta de sueño? La debilidad física es notable, pero preferimos no prestarle atención. Pero con la falta de sueño, todos los sistemas del cuerpo, incluida la inmunidad, se debilitan y esto puede afectar directamente el estado de su salud. Es especialmente peligroso dormir lo suficiente durante el período de gripe y resfriados: en algún momento, su cuerpo probablemente luchará contra el virus, y si puede vencerlo, depende directamente de la cantidad de horas que pasó en la cama.

5 Mayor riesgo de enfermedad cardíaca

Tal vez no suceda nada de una noche de insomnio, pero con la falta crónica de sueño, su corazón definitivamente no se lo agradecerá. Por lo tanto, los científicos descubrieron que con la falta de sueño, y esto es 5 horas al día o menos, las posibilidades de contraer enfermedad coronaria o ataque cardíaco aumentan significativamente.Recuerde que la salud de muchos sistemas corporales depende en gran medida de la elección que haga todos los días, como una ensalada en lugar de una hamburguesa, una caminata en lugar de un sofá y un televisor, o una hora extra de sueño en lugar de videos divertidos sobre gatos.

4 El nivel de libido disminuirá significativamente

Cuanto menos duermas, más piensa el cerebro sobre cómo evitar que el cuerpo se desmorone y menos sobre cómo continuar el parto. Los instintos se embotan y su libido sufrirá casi en primer lugar. Según los resultados de la investigación, esta consecuencia de la falta de sueño se manifiesta con mayor frecuencia en hombres jóvenes: los niveles de testosterona disminuyen en un 10-15% después de una semana de sueño durante 5 horas o menos por día. Además, cuanto más duraba el experimento, mayor era este porcentaje. Es cierto que el nivel de la hormona se restableció después de un par de noches de sueño normal, por lo que la situación está completamente en tus manos.

Por cierto

Ahora se está realizando mucha investigación, los científicos están tratando de establecer una conexión entre el sueño y el riesgo de cáncer. Los expertos creen que la falta de sueño puede aumentar los riesgos de cáncer colorrectal, así como de cáncer de mama y próstata.

3 Comenzará a aumentar de peso, lo que puede provocar diabetes

¿Tratando de perder peso, pero no pasa nada? ¿Estás durmiendo lo suficiente? Un estudio reciente ha demostrado que los problemas con la pérdida de peso y la tendencia a ganarlo son mayores en las personas que duermen menos de 5 horas al día. Por cierto, el estudio involucró a más de 21 mil personas y duró 3 años, por lo que las dinámicas identificadas son creíbles. En cuanto a la diabetes, esta enfermedad puede ser un derivado de un problema de peso: más de 10 estudios independientes han confirmado que debido a la falta crónica de sueño, realmente puede estar en riesgo.

2 Su atención se volverá menos aguda, la velocidad de reacción disminuirá, lo que puede provocar un accidente

Si sabe cómo se siente conducir después de una noche de insomnio, entonces la responsabilidad no es su pasatiempo. Conducir durante mucho tiempo sin dormir o con insomnio crónico es garantía de un accidente. Lo mismo se aplica a los peatones: al menos no paralizarás a otros aquí, pero difícilmente podrás rebotar en el automóvil que corre hacia ti. Y en otras situaciones, la atención no duele: escotillas abiertas en el camino, producción peligrosa, pero al menos lavar ventanas. Todo esto se vuelve muchas veces más peligroso si dormiste mal los últimos días.

1 te verás mal

Aquí es poco probable que descubramos América: todos constantemente lanzamos chistes sobre bolsas debajo de los ojos y una mirada "arrugada". Después de una noche sin dormir, puede ser solo fatiga, pero los científicos han descubierto que con la falta crónica de sueño, la condición de la piel sufre en gran medida. En el estudio, que involucró a personas de 30 a 50 años de edad, se encontró una relación clara entre la cantidad de arrugas, pigmentación y flacidez de la piel y la cantidad de sueño que recibieron estas personas. Entonces, chicas, ¡esta es una de las mejores medidas preventivas contra el envejecimiento!

Importante!

Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño al día, y este se considera el mejor indicador. Al mismo tiempo, el exceso de sueño tampoco es bueno para nuestro cuerpo, y los amantes del sueño antes del almuerzo deberían recordar esto.

Por supuesto, esto está lejos de todo, porque la falta de sueño causa interrupciones en todos los sistemas del cuerpo: ¡pueden ocurrir migrañas, una fuerte disminución de la visión, irritabilidad e incluso problemas digestivos! Creemos que a ninguno de ustedes le gustaría encontrarse con ninguno de los elementos enumerados en este artículo, por lo que le recomendamos que no se siente de noche con una computadora portátil y, en cambio, agregue a su alcancía su salud más una hora de sueño tan necesaria para nuestro cuerpo.