8 unettomuuden seurausta kehollesi

Nukkuminen 3–4 tuntia päivässä on hauskaa vain, kun olet opiskelija, ja aikuisuudessa monet, päinvastoin, olisivat valmiita maksamaan mahdollisuudesta nukkua ylimääräisen tunnin, se on vain mistä saada se perheen ja työn kanssa. Tai ehkä pahamaineisen 8 tunnin unen arvo, jonka lääkärit sanovat, on liioiteltu? purelux.decorexpro.com/fi/: n toimittajat päättivät selvittää, mihin unen puute johtaa, ja olivat tuloksista erittäin yllättyneitä. Joten mitä kehollesi tapahtuu?

Mikä uhkaa unettomuudesta?

Kaikki ymmärtävät, että uni on erittäin tärkeä ihmisten terveydelle: Ei unohdu, että unen menettämistä pidettiin yhtenä julmimmista kidutuksista, vaikka samalla ei vuoda tippaa verta. Tunnemme usein sen puutteen itsestämme, mutta ongelmana on, että emme voi ymmärtää mitä ruumiissamme on vika ja mihin seurauksiin se liittyy. Mutta tutkijat ovat tehneet tarpeeksi tutkimusta unen alalla sanoakseen mitä sinulle tapahtuu unen puutteesta.

8 et voi ajatella normaalisti

Mielestämme tämä on yksi unen puutteen ilmenemismuodoista, jonka juuri huomasit: unettoman yön jälkeen työ on paljon vaikeampaa ja ajatuksesi päässäsi sekoittuvat niin, että jopa yksinkertainen kommunikointi ystävien kanssa muuttuu testiksi. Ja tutkijat vahvistavat tämän. Samanlainen koe suoritetaan eri tutkimuskeskuksissa: henkilö suorittaa yhden tehtävän päivässä nukkuneensa jälkeen ja toisen, samankaltaisen monimutkaisen, kun hän ei nukkunut ollenkaan. Toisessa tapauksessa kyky analysoida, tehdä päätöksiä, väittää, ratkaista ongelma ja laskea työskentelyaika laskee merkittävästi. Joten - ei unta, jos työsi liittyy mielenterveyteen!

7 Muistisi lakkaa toimimasta normaalisti

Voit myös törmätä tähän: unen puutteen vuoksi kaikkien aivojen osien työ, mukaan lukien muistista vastuussa olevat osat, harhaan. Samaan aikaan unen puute vaikuttaa sekä lyhytaikaiseen muistiin että pitkäaikaiseen muistiin. Toisin sanoen sinun on yhtä vaikea muistaa, mitä aikoit ostaa kaupasta, ja tutun korttipelin sääntöjä. Mutta häiritsevintä on, että muistisi toimii yhtä huonosti sekä poimittaessa että omaksuttamalla tietoja. Joten, huomio opiskelijoihin: kaiken, mitä opit unettomuuden taustalla, on vaara lentää pois päästäsi ennen tenttiä.

6 Mahdollisuus sairastua lisääntyy

Oletko huomannut, kuinka uneliaisista ihmisistä tulee unettomia? Fyysinen heikkous on huomattava, mutta emme mieluummin kiinnitä siihen huomiota. Mutta unen puuttuessa kaikki kehon järjestelmät, mukaan lukien immuniteetti, ovat heikentyneet, ja tämä voi vaikuttaa suoraan terveydentilaan. Erityisen vaarallista on nukkua riittävästi flunssa- ja vilustumisjakson aikana: Kehosi todennäköisesti torjuu virusta, ja pystyykö se voittamaan sen, riippuu suoraan sängyssä vietettyjen tuntien määrästä.

5 Lisääntynyt sydänsairauksien riski

Ehkä mitään ei tapahdu yhdestä unettomasta yöstä, mutta kroonisen unipuutteen takia sydämesi ei ehdottomasti kiitä sinua. Joten tutkijat havaitsivat, että unettomuuden takia - ja tämä on viisi tuntia päivässä tai vähemmän - mahdollisuudet saada sepelvaltimo- tai sydänkohtaus ovat lisääntyneet huomattavasti.Muista, että monien kehon järjestelmien terveys riippuu suuresti päivittäin tekemästäsi valinnasta - kuten salaatti hampurilaisen sijasta, kävely kävely sohvan ja television sijasta tai ylimääräinen tunti nukkumista hauskojen videoiden sijasta kissoista.

4 libido-taso laskee huomattavasti

Mitä vähemmän nukut, sitä enemmän aivot ajattelevat, kuinka estää kehon hajoamista, ja vähemmän siitä, kuinka jatkaa syntymää. Instinkit ovat himmeitä, ja libido kärsii melkein ensin. Tutkimustulosten mukaan tämä unettomuuden seuraus ilmenee useammin nuorilla miehillä: testosteronitasot laskevat 10–15% viikon nukkumisen jälkeen 5 tai vähemmän tuntia päivässä. Lisäksi mitä kauemmin kokeilu kesti, sitä korkeammaksi tämä prosenttiosuus tuli. Totta, hormonin taso palautui muutaman yön normaalin unen jälkeen, joten tilanne on täysin teidän käsissänne!

Muuten

Nyt tehdään paljon tutkimusta, tutkijat yrittävät luoda yhteyden unen ja syöpäriskin välille. Asiantuntijat uskovat, että unettomuus voi lisätä peräsuolen syövän, samoin kuin rinta- ja eturauhassyövän riskiä.

3 Alat lihoa, mikä voi johtaa diabetekseen

Yritetään laihtua, mutta mitään ei tapahdu? Nukutko tarpeeksi? Äskettäinen tutkimus on osoittanut, että painonpudotuksen ongelmat ja taipumus saada sitä ovat suurempia ihmisillä, jotka nukkuvat alle 5 tuntia päivässä. Muuten, tutkimukseen osallistui yli 21 tuhatta ihmistä ja se kesti 3 vuotta, joten tunnistettu dynamiikka on uskottavaa. Mitä tulee diabetekseen, tämä sairaus voi olla johdannainen painongelmiin: yli 10 riippumatonta tutkimusta on vahvistanut, että kroonisen unettomuuden takia voit todella olla vaarassa.

2 Huomio tulee vähemmän teräväksi, reaktionopeus laskee, mikä voi johtaa onnettomuuteen

Jos tiedät miltä tuntuu ajaa unettoman yön jälkeen, vastuu ei ole harrastuksesi. Ajaminen pitkään ilman unta tai kroonista unettomuutta on takuu onnettomuudesta. Sama koskee jalankulkijoita: ainakaan et turmele muita täällä, mutta tuskin pystyt poistumaan kohti sinua kiihdyttävältä autolta. Ja muissa tilanteissa huomio ei vahingoita: avoimet luukut tiellä, vaarallinen tuotanto, mutta ainakin ikkunoiden pesu. Kaikki tämä tulee monta kertaa vaarallisemmaksi, jos nukut huonosti viime päivinä.

1 näytät huonosti

Täällä tuskin löydämme Amerikkaa: julkaisemme jatkuvasti vitsejä silmien alla olevista laukkuista ja ”rypistyneestä” ilmeestä. Yhden yön jälkeen ilman unta, se voi olla vain väsymystä, mutta tutkijat ovat havainneet, että kroonisen unettomuuden takia ihosairaus kärsii suurelta osin. Tutkimuksessa, johon osallistui 30–50-vuotiaita ihmisiä, löydettiin selvä yhteys ryppyjen, pigmentoitumisen ja roikkuvaan ihon lukumäärän ja näiden unien määrän välillä. Joten tytöt, tässä on yksi parhaista ehkäisevistä toimenpiteistä ikääntymistä vastaan!

Tärkeää!

Aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta päivittäin, ja tätä pidetään parhaana indikaattorina. Samaan aikaan ylimääräinen uni ei myöskään ole hyvä kehollemme, ja ennen lounasta nukkumisen ystävien tulisi muistaa tämä.

Tämä ei tietenkään ole kaukana kaikesta, koska unettomuus aiheuttaa häiriöitä kaikissa kehon järjestelmissä: migreeniä, näön jyrkkää laskua, ärtyneisyyttä ja jopa ruoansulatushäiriöitä voi esiintyä! Katsomme, että kukaan teistä ei haluaisi kohdata mitään tässä artikkelissa luetelluista esineistä, joten suosittelemme, että et istu yöllä kannettavan kanssa ja lisäät sen sijaan possupankkiisi terveyttäsi plus yksi tunti nukkua kehomme tarpeeksi.