Onko totta, että lattialla nukkuminen on hyödyllistä selkärangan kannalta?

Oletko koskaan ajatellut, että patjat ovat suhteellisen uusi ilmiö, vaikka me nukkumme niitä koko elämämme? Mutta entä jos patja ei ole paras pinta nukkumaan kanssasi? Entä jos kovemmat pinnat ovat paljon parempia ihmiskeholle? purelux.decorexpro.com/fi/: n toimittajat kysyivät, onko mahdollista nukkua lattialla, etkä usko mihin odottamattomiin johtopäätöksiin jouduimme.

Miksi lattialla nukkuminen on suosittu?

Mihin yhdistät lattialla nukkumisen? Köyhyyden kanssa? Vierasjoukon myötä? Korjauksen kanssa? Ei miellyttävimmät yhdistykset, eikö niin? Meille sellainen unelma ei näytä houkuttelevalta: tässä on sänky ja mukava patja! Mutta valtava määrä ihmisiä ympäri maailmaa nukkuu lattialla, ja heillä voi olla erilaisia ​​syitä tähän.

• kulttuuri

Tämä kuulostaa meille oudolta, mutta on ihmisiä, jotka eivät edes ajattele kysymystä siitä, onko mahdollista nukkua lattialla: heille se on osa kulttuuria ja ehdotonta normaa. Samaan aikaan puhumme paitsi kehitysmaista, joissa kova sänky johtuu parhaiden puuttumisesta, vaan myös edistyneistä maista, kuten Japanista. Kuinka paljon enemmän teknistä ja kehittynyttä? Mutta ei: japanilaisille se on silti ehdoton normaali nukkua ohuilla patjoilla - futoneilla, kuten voit nähdä tarkistamalla pieneen japanilaiseen hostelliin.

• henkisyys

Monet henkiset käytännöt edellyttävät askeettista elämäntapaa, eikä tämä koske vain uskontoa. Joku menee vuorille etsimään itseään ja nukkuu mökissä lattialla vuodevaatteilla, joku haastaa itsensä hillitsemään henkeään, mutta jollekin tämä henkinen malli sanelee unen.

• Intuitio terveyteen

Oletko huomannut, kuinka ihminen voi tuntea sen, mikä voi olla hyödyllistä ruumiilleen, jopa ilman erityistä tietoa aiheesta? Keho näyttää antavan signaaleja sinänsä, että venymme, juomme vettä tai syömme tiettyä tuotetta. Monet ihmiset, jotka ovat siirtyneet sellaiseen unelmaan, sanovat kokeneensä, että vankana unensa normalisoituu ja paranee.

Mutta mitä lääkärit ajattelevat tällaisista päätöksistä?

Nuku pehmeällä

Selkärangan hyötyjen kannalta patjat eivät viime aikoihin saakka olleet niin huonoja: ohut tikattu vuodevaatteet tai höyhenpeite puisella sängyllä ovat melko yhdenmukaisia ​​useimpien nukkumissuositusten kanssa. Mutta jousipatjojen, panssariverkkojen ja vaahtomuovisänkyjen tulon myötä kansakunnan selkät ovat heikentyneet huomattavasti, ja siksi.

• Kun nukumme pehmeällä patjalla, vartalo ei voi ottaa fysiologista asemaa. Useimmiten me epäonnistumme lantion alueella patjan keskellä, mikä aiheuttaa kehon luonnotonta taipumista.
• Selkärangan epäluonnollisen taivutuksen takia hermo voi puristua, verenvirtaus heikkenee.
• Selkärangan epäluonnollisen taivutuksen avulla lihakset yrittävät palata optimaaliseen asentoonsa - he eivät voi rentoutua kokonaan yöllä.
• Aamuisin nukkumisen aikana tapahtuneiden lihasjännitysten takia sinusta tuntuu ahtaalta. Jotkut lihakset tuntevat jopa "kivisen" ja vaativat hierontaa.

Lisäksi, jos et ota huomioon korostettuja oireita, et huomaa, että selkärangasi kärsivät, kunnes saat ongelman. Pehmeät patjat voivat olla miellyttäviä tuntea, mutta niistä ei tule siitä hyötyä.

Nuku lattialla

Jos nukkuminen pehmeällä, nottuvalla patjalla on meille selvästi haitallista, niin lattialla kaikki ei ole niin yksinkertaista. Tutkijat kiistavat tästä edelleen, mutta silti mahdolliset hyödyt ja haitat voidaan tunnistaa.

Lääkäreiden ja tällaista unta harjoittavien ihmisten mainitsemista eduista voidaan mainita seuraava.

• Lattialla vartalo ottaa luonnollisimman asemansa, jossa lihakset rentoutuvat paremmin ja selkäranka suoristuu, poistaen todennäköisyyden, että hermo puristuu tai verenvirta häiriöitä.
• Pitkäaikaisen harjoituksen myötä lattialla nukkuminen vaikuttaa ryhtiin, koska se suoristaa hartiat ja lantion.
• Tätä unelmaa harjoittavat ihmiset sanovat, että nukahtavat nopeammin illalla ja heräävät helpommin aamulla.
• Paras uni lattialla ratkaisee niska- ja selkäkipuongelmat.
• Nukkuminen lattialla on viileämpää, ja viileämpi ilma edistää unen laatua.
• Kaikkien lattian varotoimenpiteiden avulla on hyödyllistä nukkua raskaana oleville naisille, joiden selkäranka on jo valtavan rasituksen alla.

Totta, jotta voit nauttia kaikista näistä eduista, sinun on suoritettava vakava valmistelu, koska kovalla lattialla nukkuminen ei ole niin helppoa.

• Seksin tulee olla sileä paitsi tunneissa, myös tasolla. Jos pää tai jalat ovat jopa hieman koholla, sinulla on unettomuus ja huono tila aamulla.
• Kylmä betonitaso voi aiheuttaa hypotermian. Jos et halua saada pyelonefriittia tai nenätulehduksia, huolehdi puupinnoitteesta tai ainakin levitä turistivaahdot lattialle.
• Vaahto, matto tai ohut patja ovat hyödyllisiä jopa lämpimässä lattiassa: se ei ole silti kovin miellyttävää nukkua kovalla pinnalla ilman, että se ainakin minimaalisesti pehmentyy.
• Ole valmis siihen, että ensimmäiset yöt tulevat olemaan erittäin epämiellyttäviä: on todennäköistä, että et saa tarpeeksi unta. Ajan myötä sinusta tulee tuntemaan olosi rauhallisemmaksi, joten älä anna periksi liian aikaisin.

neuvosto

Jos et ole valmis terävään siirtymiseen, aloita pienestä: ensin makaa vain lattialla puolen tunnin ajan, aloita sitten hälytyksen asettaminen vähän aikaisemmin ja lisää tunti, puoli tai kaksi lattiaan. Lisää aikaa vähitellen.

• Jos olet tottunut heittämään ja kääntämään, tämä voi olla ongelma. Ennen kuin vieroit taistella kuin kala jäällä ennen nukkumaanmenoa, mustelmat lantioilla ja harteilla ovat taattuja.
• Kaikki lattialla nukkumisen nautinnot voidaan tuntea vain, jos nukut selässäsi! Jos nukut sivullasi ja vielä enemmän vatsallasi etkä ole valmis valmistautumaan uudelleen, on parempi valita hyvä patja.
• Tyynyn valintaan tulee suhtautua erittäin vastuullisesti: on suositeltavaa korvata se kaulan alla olevalla rullalla, koska nukkuminen on vielä tehtävä selälläsi heittämättä ja kääntämättä.
• Lattia on nyt pestävä useammin, jotta nurkkaan kertynyt pöly ei hengitä koko yön.
• Viileä ilma ja lattialla kävelevät usein vedettävät vetovoimat voivat aiheuttaa vilustumista ja hypotermiaa, muuttuen plus-miinuksesta.

Joten onko mahdollista nukkua lattialla vai ei? Se on jopa välttämätöntä! Mutta vain jos olet valmis reagoimaan vastuullisesti uuden laiturin järjestämiseen.

neuvosto

Hyvä, oikean kova ortopedinen patja yhdistää lattialla nukkumisen edut ja sängyssä nukkumisen mukavuuden.

Onko mitään vasta-aiheita?

Useimmat ihmiset vaihtavat sellaiseen uneen selkäongelmien takia, mutta ongelma on edelleen ongelma.

Lääkärit eivät suosittele nukkumista lattialla seuraavien ihmisryhmien kanssa.

• Ylipainoiset ihmiset, koska sen painon alla luonnolliset mutkat kokevat paljon stressiä. Liiallinen paino voi myös häiritä lihaksen verenkiertoa, jos paino painostaa niitä.
• Ihmiset, joilla on vakavia selkävaivoja. Jos sinulla on jo hoitoa ja sinulla on luettelo suosituksista käsilläsi, ja lattiassa nukkuminen ei ole yksi niistä, sinun ei pitäisi astua takaisin niistä neuvottelematta lääkärin kanssa.
• Ihmiset kokevat vakavaa epämukavuutta ja kipua. Sinun ongelmasi vaatii todennäköisesti vaikeamman ratkaisun kuin lattiamatto. Suosittelemme neuvoa lääkäriltä, ​​koska tietyissä sairauksissa lattialla nukkuminen voi olla vasta-aiheiden luettelossa.

Älä kuulu mihinkään näistä luokista? Nuku sitten lattialla ollaksesi! Yritä noudattaa tätä käytäntöä kuukauden ajan ainakin kokeiluna - etkä ehkä enää halua palata patjoihin.