Kuinka nukkua lääkärin ortopedisella tyynyllä

Todennäköisesti kaikki tietävät jo, että korkealaatuinen ortopedinen tyyny on kehollemme paljon hyödyllisempi kuin tavallisin untuvainen tyyny. Vasta nyt, kaukana kaikista on valmis tällaiseen hankintaan, tietämättä kuinka valita oikea tuote ja miten sitä käytetään myöhemmin. Jos haluat tietää, kuinka nukkua oikein ortopedisella tyynyllä niin, että siitä saadaan suurin mahdollinen hyöty, sinun on harkittava monia vivahteita.

Miksi tarvitset ortopedista tyynyä

Nuoret välittävät terveydestään harvoin, koska se ei häiritse heitä. Yleensä he alkavat ratkaista ongelman, kun se on jo käynnissä. Tästä syystä 40 vuoden iässä monet kärsivät toistuvista päänsärkyistä ja epämukavuuksista selkärangan kaulassa. Kaikki tämä johtuu siitä, että useimmat eivät ajattele miten nukkua oikein, koska siitä riippuu paljon.

Ortopedinen tyyny ei tietenkään ole pelastus kaikista sairauksista, mutta monet ongelmat voidaan välttää, jos aloitat sen käytön. Oikeassa asennossa vartalo voi purkaa lihakset ja levätä hyvin, mikä tarkoittaa, että et ole aamulla väsynyt. Niska ja hartiat eivät rasitu, sinulla ei ole kipua.

Usein lääkärit määräävät ortopedisen tyynyn potilailleen, joilla on jo selkärangan ongelmia. Monissa tapauksissa tämä päätös johtaa positiivisiin tuloksiin mahdollisimman lyhyessä ajassa. Jos yhdistät tämän muihin toimenpiteisiin, voit päästä eroon joistakin sairauksista.

Valinta

Selkäongelmia löytyy jokaiselta toiselta henkilöltä. Vaikka he eivät olisi juuri nyt, sinun on pidettävä huolta selkärangistasi pysyäksesi aina terveenä ja aktiivisena. Tässä voit auttaa fyysistä liikuntaa sekä nukkua oikeissa olosuhteissa. Jotta selkäranka voi todella levätä ja aivot saivat tarpeeksi happea, sinun täytyy hankkia hyvä ortopedinen tyyny.

Ensinnäkin, sinun on kiinnitettävä huomiota tyynyn korkeuteen, koska tämä parametri voi vaihdella 8 - 14 senttimetriä. Jotta voit nukkua mukavasti, sinun on valittava oma tyyny. Oikean korkeuden laskeminen ei muuten ole vaikeaa. Sinun tarvitsee vain mitata etäisyys kaulan pohjasta olkapään reunaan. Nyt tämä luku on lisättävä vielä 1-2 senttimetriä. Esimerkiksi hartiasi pituus on 9 senttimetriä. Joten tyyny on otettava noin 10-11 senttimetrin korkeudella, niin sinulla on mukava nukkua.

neuvosto

Jos hartiat ovat leveät, oikean tyynyn löytämisessä voi olla ongelmia, koska malleja ei yksinkertaisesti ole varastossa. Älä kuitenkaan paniikkiin, osta korkeinta tyynyä ja laita tarvittaessa froteepyyhe sen alle. Tällä tavalla voit säätää telan paksuuden tarkalleen mielestäsi.

Sivuston purelux.decorexpro.com/fi/ asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota muihin vivahteisiin, jotta voit valita täydellisen mallin unellesi.

• Jos olet tottunut nukkumaan selälläsi, valitse vaihtoehtoja kovemmin ja telan keskimääräisen korkeuden kanssa.
• Ihmisille, jotka nukkuvat vatsassaan, on parasta valita pehmeämpi vaihtoehto.
• Rullan korkeutta tulisi nostaa, jos nukut erittäin pehmeällä patjalla.
• Jos haluat laittaa käden jatkuvasti tyynylle, se tarkoittaa, että sen korkeus on liian pieni ja sinun on valittava toinen vaihtoehto.
• Joskus ihmiset valittavat, että aamulla heillä on kipua olkapäällään. Tämä voi tarkoittaa vain yhtä asiaa - nukkumistyyny on liian matala ja patja on liian pehmeä.

Monia saattaa silti häiritä se, että näihin tyynyihin ei ole mahdollista kerätä vuodevaatteita. Tämä ei oikeastaan ​​ole tilanne. Voit helposti laittaa tyynyihin tavallisia tyynyliinoja tai -peitteitä, joita myydään erikoisliikkeissä.

Oikea ja terveellinen uni

Kun olet jo valinnut oikean mallin itsellesi, sinun on ymmärrettävä kaikki vivahteet, jotka auttavat sinua saamaan suurimman hyödyn. Tosiasia, että kun valitset väärän asennon nukkumiseksi, saatat kohdata niskakipuja, mikä ei ole paras tapa vaikuttaa hyvinvointiin. Jatkossa tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Älä odota, että ortopedisen tyynyn ostaminen maagisesti opettaa sinut nukkumaan. Tätä varten sinun on harkittava joitain sääntöjä.

1. Sinun on muistettava, että ortopedinen tyyny on tarpeen kaulan, ei pään tukemiseksi. Tämä on erittäin tärkeää ottaa huomioon, varsinkin kun ensimmäistä kertaa alat käyttää uutta laitetta.
2. Laaduilla tuotteilla on kaksi puolta - korkeampi ja alempi. Tämä tehdään erityisesti niin, että henkilö valitsee itselleen mukavan vaihtoehdon. Unen aikana pään ja kaulan tulee olla oikeassa asennossa, ainoa tapa saavuttaa selkärangan anatomisesti oikea sijainti.
3. Jos haluat nukkua selässäsi, on parasta laittaa sivu, jonka korkeus on alempi pään alle. Jos suosikkipososi on puolellanne, valitse sitten korkea korkeus. Tämä auttaa sinua saamaan kaiken irti unestasi, koska rulla vie vapaata tilaa pään ja niskan välillä, jolloin voit rentoutua lihaksissasi.

neuvosto

Jos huomaat, että unen jälkeen sinulla on vain enemmän lihaskipuja, tämä tarkoittaa, että tyynyn korkeus on valittu väärin. Tämä voi johtua myös siitä, että tapana laitat kädet alle, mikä ei vaikuta unen laatuun parhaalla mahdollisella tavalla.

Osteokondroosin uni

Monilla ihmisillä kehittyy iän myötä sellainen sairaus kuin osteokondroosi. Tärkeimmät syyt ovat fyysisen rasituksen puute, istuva työ ja selkärangan säännöllinen väärä sijainti. Onneksi tämä sairaus voidaan poistaa, jos sinulla on kärsivällisyyttä. On välttämätöntä mennä hierontaan hyvien asiantuntijoiden puoleen, eikä myöskään pidä kieltäytyä sellaisista toimenpiteistä kuin elektroforeesi. Kaikki tämä voi kuitenkin olla tehoton, jos jatkat nukkumista väärissä asennoissa ja epämukavalla tyynyllä kuormittamalla selkärankaa.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat nukkumista ilman tyynyä, jos sinulla on osteokondroosi. Tällaiset suositukset eivät johda mihinkään hyvään! Tyynyä tarvitaan, muuten kohdunkaulan nikamat eivät pysty rentoutumaan ja ne kuormittuvat unen aikana. Valitse malleja, jotka eivät ole kovin korkeita ja pehmeitä. Korkeuden tulee vastata hartian pituutta, sinun ei tarvitse lisätä mitään tähän parametriin.

Älä usko, että jos pehmeä ja matala tyyny on sallittu, voit valita tavallisen, ei ortopedisen. Tällöin pää epäonnistuu, mikä tarkoittaa, että sen asema on sama kuin vartalon sijainti, mikä ei sovellu osteokondroosin potilaille. Nikamat siirtyvät - ja ihminen herää aamulla erittäin voimakkaan ja akuutin päänsärkyn kanssa. Jos valitset oikean tuotteen, tästä ongelmasta on helppo päästä eroon. Valitse suorakaiteen muotoiset mallit, joissa on tiukka tela. Älä tallenna, jos haluat saada tuloksia.

Vain ortopedisen tyynyn avulla kaula voidaan antaa oikeaan asentoon, jossa verisuonia ei ole puristettu eikä nikamia siirretä. Näin pääset eroon päänsärkyistä ja epämiellyttävistä tunneista niskassa pitkän unen jälkeen.