8 posljedica nedostatka sna za vaše tijelo

Spavanje 3-4 sata dnevno je zabavno, samo kad ste student, a u odrasloj dobi mnogi bi, naprotiv, bili spremni platiti priliku za spavanje dodatnih sat vremena, to je samo mjesto gdje to možete dobiti s obitelji i poslom. Ili je možda vrijednost zloglasnih 8 sati sna, za koje liječnici kažu, pretjerana? Urednici organizacije čistoće.decorexpro.com odlučili su otkriti do čega dolazi nedostatak sna i bili su jako iznenađeni rezultatima. Pa što će se dogoditi s vašim tijelom?

Što prijeti nedostatkom sna?

Svi razumiju da je san izuzetno važan za ljudsko zdravlje: nije uzalud uskraćivanje osobe snu jedno od najokrutnijih mučenja, iako istodobno ne prolijeva ni kap krvi. Često osjećamo njegov nedostatak na sebi, ali ovo je loša sreća: ne možemo razumjeti što točno nije u redu s našim tijelom i kakve posljedice nosi s njim. Ali znanstvenici su napravili dovoljno istraživanja na polju spavanja da kažu što će se dogoditi s nedostatkom sna.

8 ne možeš normalno razmišljati

Smatramo da je to jedna od manifestacija nedostatka sna koju ste upravo primijetili: nakon neprospavane noći, bilo koji posao je mnogo teži, a misli u glavi se zbune, tako da se čak i jednostavna komunikacija s prijateljima pretvara u test. I znanstvenici to potvrđuju. Sličan eksperiment provodi se u različitim istraživačkim centrima: osoba obavlja jedan zadatak dnevno kad je spavao, a drugi, sličan po složenosti, kada uopće nije spavao. U drugom slučaju sposobnost analize, donošenja odluka, raspravljanja, rješavanja problema i izračunavanja vremena za rad značajno se smanjuje. Dakle - nema nedostatka sna ako je vaš rad povezan s mentalnim radom!

7 Vaša će memorija prestati normalno raditi

Mogli biste i naići na ovo: s nedostatkom sna, rad svih dijelova mozga, uključujući i one koji su odgovorni za pamćenje, prestaje. Istodobno, nedostatak sna utječe i na kratkotrajno pamćenje i na dugoročno pamćenje. Odnosno, bit će vam jednako teško sjetiti se što ćete kupiti u trgovini i pravila neke poznate igre s kartama. No najviše smeta to što će vaša memorija raditi jednako loše i na vađenju i na asimilaciji informacija. Dakle, pažnja studentima: sve što naučite u pozadini nedostatka sna riskira vam da će vam poletjeti iz glave čak i prije ispita.

6 Povećava se šansa da ćete se razboljeti

Jeste li primijetili kako letargični ljudi postaju s nedostatkom sna? Fizička slabost je primjetna, ali mi radije na to ne obraćamo pažnju. Ali s nedostatkom sna, oslabljuju se svi tjelesni sustavi, uključujući imunitet, a to može izravno utjecati na stanje vašeg zdravlja. Posebno je opasno spavati dovoljno tijekom razdoblja gripe i prehlade: u nekom će se trenutku vaše tijelo vjerojatno boriti protiv virusa, a hoće li ga pobijediti, izravno ovisi o broju sati koje ste proveli u krevetu.

5 Povećani rizik od srčanih bolesti

Možda se neće dogoditi ništa od jedne besane noći, ali s kroničnim nedostatkom sna vaše se srce definitivno neće zahvaliti. Dakle, znanstvenici su otkrili da se s nedostatkom sna - a to je 5 sati dnevno ili manje - šanse za dobivanje koronarne bolesti srca ili srčanog udara značajno povećavaju.Zapamtite da zdravlje mnogih tjelesnih sustava uvelike ovisi o izboru koji napravite svaki dan - poput salate umjesto hamburgera, šetnje umjesto sofe i televizora ili dodatnog sata spavanja umjesto smiješnih videozapisa o mačkama.

4 Razina libida će se značajno smanjiti

Što manje spavate, mozak više razmišlja o tome kako spriječiti da se tijelo raspadne, a manje o tome kako nastaviti porod. Instinkti su prigušeni, a vaš libido će patiti gotovo u prvom redu. Prema rezultatima istraživanja, ova posljedica nedostatka sna češće se očituje kod mladića: razina testosterona pada za 10-15% nakon tjedan dana sna tijekom 5 ili manje sati dnevno. Štoviše, što je eksperiment duže trajao, taj postotak postaje veći. Istina, razina hormona je vraćena nakon nekoliko noći normalnog sna, tako da je situacija potpuno u vašim rukama!

Usput

Sada se provodi puno istraživanja, znanstvenici pokušavaju uspostaviti vezu između sna i rizika od raka. Stručnjaci vjeruju da nedostatak sna može povećati rizik od raka debelog crijeva, kao i od raka dojke i prostate.

3 Počet ćete dobivati ​​na težini, što može rezultirati dijabetesom

Pokušavate smršaviti, ali ništa se ne događa? Spavate li dovoljno? Nedavno istraživanje pokazalo je da su problemi s gubitkom kilograma i sklonost njegovom dobivanju veći kod ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno. Usput, u istraživanju je sudjelovalo više od 21 tisuću ljudi, a trajalo je 3 godine, tako da je utvrđena dinamika vjerodostojna. Što se tiče dijabetesa, ova bolest može biti derivat problema s težinom: više od 10 neovisnih studija potvrdilo je da zbog kroničnog nedostatka sna zaista možete biti u opasnosti.

2 Vaša će pažnja postati manje oštra, brzina reakcije će se smanjiti što može dovesti do nesreće

Ako znate kako je osjećati vožnju nakon neprospavane noći, onda odgovornost nije vaš hobi. Duga vožnja bez sna ili s kroničnom nesanicom jamstvo je nezgode. Isto vrijedi i za pješake: barem ovdje nećete pohabiti druge, ali teško ćete moći odskočiti iz automobila koji žuri prema vama. I u drugim situacijama pažnja ne škodi: otvoreni otvori na cesti, opasna proizvodnja, ali barem pranje prozora. Sve to postaje mnogo puta opasnije ako ste loše spavali posljednjih nekoliko dana.

1 izgledat ćete loše

Ovdje vjerojatno nećemo otkriti Ameriku: svi stalno objavljujemo viceve o vrećama ispod očiju i "zgužvanog" pogleda. Nakon jedne noći bez sna, može biti samo umor, ali znanstvenici su otkrili da uz kronični nedostatak sna stanje kože u velikoj mjeri pati. U studiji, u kojoj su sudjelovali ljudi od 30 do 50 godina, utvrđena je jasna veza između broja bora, pigmentacije i opijenosti kože i količine sna koju su ti ljudi primili. Dakle, djevojke, evo jedne od najboljih preventivnih mjera protiv starenja!

Važno!

Odrasli trebaju 7 do 9 sati sna dnevno, a to se smatra najboljim pokazateljem. Istodobno, višak sna također nije dobar za naše tijelo, a ljubitelji sna prije ručka trebali bi se toga sjetiti.

Naravno, to je daleko od svega, jer nedostatak sna uzrokuje poremećaje u svim tjelesnim sustavima: mogu se javiti migrene, oštar pad vida, razdražljivost, pa čak i problemi s probavom! Mislimo da se nitko od vas ne bi želio susresti s bilo kojim od stavki navedenih u ovom članku, pa vam preporučujemo da ne sjedite noću s prijenosnim računalom i umjesto toga dodajte u svoju piggy banku svoje zdravlje plus jedan sat sna toliko potreban našem tijelu.