Je li istina da je spavanje na podu dobro za kralježnicu?

Jeste li ikad pomislili da su madraci relativno nov fenomen, iako na njima spavamo cijeli život? Ali što ako madrac nije najbolja površina za spavanje s vama? Što ako su tvrde površine mnogo bolje za ljudsko tijelo? Urednici purelux.decorexpro.com/hr/ pitali su je li moguće spavati na podu, a vi nećete vjerovati do kojih smo neočekivanih zaključaka došli.

Zašto spavanje na podu postaje sve popularnije?

S čime povezujete spavanje na podu? Sa siromaštvom? Uz priliv gostiju? S popravkom? Nisu baš ugodne asocijacije, zar ne? Za nas takav san ne izgleda privlačno: ovdje je krevet i udoban madrac! Ali ogroman broj ljudi širom svijeta spava na podu i za to mogu imati različite razloge.

• kultura

To nam zvuči čudno, ali postoje ljudi koji uopće ne razmišljaju o tome je li moguće spavati na podu: za njih je to dio kulture i apsolutna norma. Istodobno, govorimo ne samo o zemljama u razvoju, u kojima je težak krevet zbog nedostatka najboljih, već i o naprednim zemljama poput Japana. Koliko više tehnološki i razvijeno? Ali ne: za Japance je još uvijek apsolutna norma da spavaju na tankim madracima - futonima, kao što možete vidjeti provjerom u malom japanskom hostelu.

• duhovnost

Mnoge duhovne prakse podrazumijevaju asketski način života, a ne radi se samo o religiji. Netko odlazi u planinu u potrazi za sobom i spava u kolibi na podu na postelji, netko izaziva sebe da ublaži svoj duh, ali za nekoga je duhovna praksa koja diktira ovaj model sna.

• Intuicija zdravlja

Jeste li primijetili kako osoba može osjetiti što može biti korisno za njegovo tijelo, čak i bez posebnog znanja o ovoj temi? Čini se da tijelo samo po sebi daje signale da se protežemo, pijemo vodu ili jedemo određeni proizvod. Mnogi ljudi koji su se prebacili na takav san kažu da su osjećali da će se njihov čvrst san normalizirati i postati bolji.

Ali što liječnici misle o takvim odlukama?

Spavaj na mekanu

S gledišta koristi za kralježnicu, donedavno madraci nisu bili toliko loši: tanka prekrivena posteljina ili pero na drvenom krevetu sasvim su u skladu s većinom preporuka za spavanje. No s dolaskom proljetnih madraca, oklopnih mreža i kreveta od kauča s pjenom, bodlje nacije znatno su oslabile i zato.

• Kad spavamo na mekom madracu, tijelo ne može zauzeti fiziološki položaj. Najčešće propadnemo u području zdjelice usred madraca, zbog čega tijelo poprima neprirodan zavoj.
• Zbog neprirodnog savijanja kralježnice može doći do začepljenja živaca, protok krvi će biti poremećen.
• Neprirodnim savijanjem kralježnice, mišići će se pokušati vratiti u svoj optimalni položaj - noću se neće moći potpuno opustiti.
• Zbog napetosti mišića tijekom spavanja ujutro, osjećat ćete se skučeno. Neki će se mišići čak osjećati „kamenito“ i zahtijevat će masažu.

Štoviše, ako ne uzmete u obzir izražene simptome, nećete primijetiti da vam kralježnica pati dok ne dobijete problem. Mekani madraci mogu se ugodno osjećati, ali od toga ne postaju korisniji.

Spavaj na podu

Ako je spavanje na mekom, promuklom madracu očito štetno za nas, tada s podom sve nije tako jednostavno. Znanstvenici se o tome još svađaju, ali bez obzira na to, mogu se utvrditi potencijalne koristi i štete.

Među prednostima koje su primijetili liječnici i ljudi koji vježbaju takav san, može se primijetiti sljedeće.

• Na podu tijelo zauzima najprirodniji položaj u kojem se mišići bolje opuštaju, a kralježnica ispravlja, čime se eliminira vjerojatnost oštećenja živaca ili poremećaja protoka krvi.
• Uz dugotrajno vježbanje, spavanje na podu utječe na držanje, jer ispravlja ramena i zdjelicu.
• Ljudi koji prakticiraju ovaj san kažu da zaspe brže navečer i lakše se probude ujutro.
• Najbolje spavanje na podu rješava probleme s bolovima u vratu i donjem dijelu leđa.
• Spavanje na podu je hladnije, a hladniji zrak promiče kvalitetan san.
• Uz sve mjere opreza, trudnicama će biti korisno spavati čija je kralježnica već pod velikim naporom.

Istina, da biste uživali u svim tim prednostima, morate provesti ozbiljnu pripremu, jer spavanje na tvrdom podu nije tako jednostavno.

• Seks bi trebao biti gladak ne samo u senzacijama, već i na razini. Ako su glava ili noge čak malo podignuti, riskirate da ujutro doživite nesanicu i loše stanje.
• Hladni betonski estrih može uzrokovati hipotermiju. Ako ne želite dobiti pijelonefritis ili cistitis, pobrinite se za drveni premaz ili barem raširite turističke pjene na podu.
• Pjena, tepih ili tanki madrac bit će korisni čak i na toplom podu: još uvijek nije baš ugodno spavati na tvrdoj podlozi bez barem minimalnog omekšavanja.
• Budite spremni na činjenicu da će prvih nekoliko noći biti vrlo neugodno: vjerojatno nećete zaspati. S vremenom ćete se početi osjećati opuštenije, pa ne odustajte prerano.

vijeće

Ako niste spremni za oštar prijelaz, počnite s malim: prvo lezite na pod pola sata, a zatim počnite malo namjestiti alarm i dodajte sat, pola ili dva na pod. Postupno povećavajte vrijeme.

• Ako ste navikli baciti i okretati se, to može predstavljati problem. Dok se ne odvojite za borbu poput ribe na ledu prije spavanja, modrice na bokovima i ramenima su zagarantovane.
• Sve užitke spavanja na podu možete osjetiti samo ako spavate na leđima! Ako spavate na boku, a još više na trbuhu i niste se spremni ponovno učiti, bolje je odabrati dobar madrac.
• Izbor jastuka treba shvatiti vrlo odgovorno: preporučljivo je zamijeniti ga valjkom ispod vrata, jer još uvijek morate spavati na leđima bez bacanja i okretanja.
• Pod će se sada morati češće prati, kako ne bi udahnuo prašinu nakupljenu u uglovima cijelu noć.
• Hladan zrak i česti propuhi koji hodaju po podu mogu uzrokovati prehlade i hipotermiju, pretvarajući se iz plus u minus.

Je li moguće spavati na podu ili ne? Čak je potrebno! Ali samo ako ste spremni odgovorno reagirati na organizaciju novog vezova.

vijeće

Dobar ortopedski madrac ispravne tvrdoće kombinira prednosti spavanja na podu i udobnost spavanja u krevetu.

Postoje li kontraindikacije?

Većina ljudi prelazi na takav san zbog problema s leđima, ali problem je i dalje problem.

Liječnici ne preporučuju spavanje na podu sljedećim kategorijama ljudi.

• Ljudi koji imaju višak kilograma, jer pod njegovom težinom, prirodni zavoji će doživjeti puno stresa. Također, prekomjerna težina može poremetiti opskrbu mišića krvlju, ako težina vrši snažan pritisak na njih.
• Osobe s ozbiljnim problemima s leđima. Ako već podliježete liječenju i imate pri ruci popis preporuka, a spavanje na podu nije jedna od njih, ne biste se trebali odstupiti od njih bez savjetovanja s liječnikom.
• Ljudi koji osjećaju jaku nelagodu i bol. Vjerojatno će za vaš problem biti potrebno teže rješenje od podne prostirke. Za savjetovanje savjetujemo liječnika jer kod određenih bolesti spavanje na podu može biti na popisu kontraindikacija.

Ne spadate u nijednu od ovih kategorija? Onda spavaj na podu da bude! Pokušajte se mjesec dana pridržavati ove prakse barem kao eksperimenta - i možda se više ne želite vratiti madracima.