Kako spavati na medicinskom ortopedskom jastuku

Vjerojatno svi već znaju da je visokokvalitetni ortopedski jastuk mnogo korisniji za naše tijelo od najobičnijeg donjeg jastuka. Tek sada, daleko od svih je spreman za takvu kupnju, ne znajući kako odabrati pravi proizvod i kako ga kasnije koristiti. Ako želite znati kako pravilno spavati na ortopedskom jastuku, tako da donosi maksimalnu korist, morate uzeti u obzir mnoge nijanse.

Zašto vam treba ortopedski jastuk

Mladi rijetko brinu o svom zdravlju, jer ih to ne smeta. Obično počnu rješavati problem kad se već pokreće. Zato do 40. godine mnogi pate od čestih glavobolja i nelagode u vratnoj kralježnici. Sve je to zbog činjenice da većina ne razmišlja o tome kako pravilno spavati, jer puno toga ovisi.

Naravno, ortopedski jastuk nije spas od svih bolesti, ali mnogi se problemi mogu izbjeći ako ga počnete koristiti. U ispravnom položaju tijelo će moći iskrcati mišiće i odmoriti se, što znači da ujutro nećete biti umorni. Vrat i ramena neće se naprezati, nećete imati bolove.

Često ortopedski jastuk liječnici propisuju svojim pacijentima koji već imaju problema s kralježnicom. U mnogim slučajevima ova odluka dovodi do pozitivnih rezultata u najkraćem mogućem roku. Ako to kombinirate s drugim postupcima, tada se možete riješiti nekih bolesti.

Izbor

Problemi s leđima nalaze se u svakoj drugoj osobi. Čak i ako nisu trenutno, trebate voditi računa o kralježnici da uvijek bude zdrava i aktivna. U tome vam može pomoći fizička vježba, kao i spavanje u pravim uvjetima. Da bi se kralježnica zaista odmorila, a mozak primio dovoljno kisika, morate nabaviti dobar ortopedski jastuk.

Prije svega, morate obratiti pozornost na visinu jastuka, jer ovaj parametar može varirati od 8 do 14 centimetara. Da biste udobno spavali, morate odabrati vlastiti jastuk. Izračunavanje ispravne visine, usput, uopće nije teško. Trebate samo izmjeriti udaljenost od baze vrata do ruba ramena. Sada se ovoj cifri treba dodati još 1-2 centimetra. Na primjer, duljina vašeg ramena je 9 centimetara. Dakle, jastuk treba uzeti na visini od oko 10-11 centimetara, tada ćete imati ugodan san.

vijeće

U slučaju da imate široka ramena, mogu se pojaviti problemi s pronalaženjem pravog jastuka, jer modeli jednostavno neće biti u trgovini. Ali nemojte paničariti, kupite jastuk maksimalne visine i po potrebi stavite frotirni ručnik ispod njega. Na taj način možete prilagoditi debljinu valjka točno onako kako se osjećate ugodno.

Stručnjaci na web stranici purelux.decorexpro.com/hr/ preporučuju obratiti pozornost na druge nijanse kako biste mogli odabrati savršen model za spavanje.

• Ako ste navikli spavati na leđima, odaberite opcije jače i sa prosječnom visinom valjka.
• Za ljude koji spavaju na stomaku, najbolje je odabrati mekše opcije.
• Visinu valjka treba povećati ako spavate na vrlo mekom madracu.
• Ako želite stalno stavljati ruku na jastuk, to znači da je njegova visina preniska i trebate odabrati drugu opciju.
• Ponekad se ljudi žale da ujutro imaju bolove u ramenima. To može značiti samo jedno - jastuk za spavanje je prenizak, a madrac previše mekan.

Mnogima se još uvijek smeta činjenica da je na tim jastucima nemoguće pokupiti posteljinu. To zapravo nije slučaj. Na jastuke možete lako staviti obične jastučnice ili prekrivače, koji se prodaju u specijaliziranim prodavaonicama.

Pravilno i zdravo spavanje

Nakon što ste već odabrali pravi model za sebe, morate razumjeti sve nijanse koje će vam pomoći da dobijete najviše koristi. Činjenica je da, odabirom pogrešnog držanja za spavanje, možete naići na bol u vratu, što nije najbolji način koji utječe na zdravlje. To u budućnosti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Nemojte očekivati ​​da će vas kupnja ortopedskog jastuka čarobno naučiti spavati. Za to ćete trebati razmotriti neka pravila.

1. Morate se sjetiti da je ortopedski jastuk potreban za podupiranje vrata, a ne glave. To je vrlo važno uzeti u obzir, posebno u prvom trenutku kada tek počinjete koristiti novi uređaj.
2. Kvalitetni proizvodi imaju dvije strane - višu i nižu. To se vrši posebno tako da osoba odabere udobnu opciju za sebe. Tijekom spavanja glava i vrat trebali bi biti u ispravnom položaju, jedini način da postignete anatomski ispravan položaj svoje kralježnice.
3. Ako više volite spavati na leđima, najbolje je staviti glavu s manjom visinom ispod glave. Ako je vaša omiljena poza na vašoj strani, tada odaberite stranu velike visine. Tako ćete najbolje iskoristiti svoj san, jer će valjak zauzeti slobodan prostor između glave i vrata, omogućujući vam da u potpunosti opustite mišiće.

vijeće

Ako primijetite da nakon spavanja imate samo više bolova u mišićima, to znači da je visina jastuka odabrana pogrešno. Također, to može biti posljedica činjenice da iz navike stavite ruke pod nju, što ne utječe na kvalitetu sna na najbolji način.

Osteohondroza spavanja

Mnogi ljudi razvijaju bolest poput osteohondroze s godinama. Glavni razlozi su nedostatak fizičkog napora, sjedeći rad i redovita nepravilna pozicija kralježnice. Srećom, ovu bolest možete eliminirati ako imate strpljenja. Treba ići na masažu dobrim stručnjacima, a također ne odbiti takve postupke kao što je elektroforeza. Međutim, sve to može biti neučinkovito ako nastavite spavati u pogrešnom položaju i na neudobnom jastuku, opterećujući kralježnicu.

Neki stručnjaci preporučuju spavanje bez jastuka ako imate osteokondrozu. Takve preporuke neće dovesti do ničega dobrog! Jastuk je potreban, inače se vratni kralježnici neće moći opustiti i bit će opterećeni tijekom spavanja. Odaberite modele koji nisu baš visoki i mekani. Visina bi trebala odgovarati duljini ramena, ovom parametru ne morate ništa dodavati.

Nemojte misliti da ako je dopušten mekani i niski jastuk, tada možete odabrati uobičajeni, a ne ortopedski. U ovom slučaju glava neće uspjeti, što znači da će njezin položaj biti isti kao i položaj tijela, što nije pogodno za osobe s osteohondrozom. Kralježnici su pomaknuti - i osoba se probudi ujutro s vrlo jakom i akutnom glavoboljom. Ako odaberete pravi proizvod, tada ćete se ovog problema lako riješiti. Odaberite modele pravokutnika s uskim valjkom. Ne štedite ako želite postići rezultate.

Samo uz pomoć ortopedskog jastuka, vrat može dobiti pravilan položaj u kojem žile nisu komprimirane i kralježnici nisu pomaknuti. Tako ćete se riješiti glavobolje i neugodnih senzacija u vratu nakon dugog sna.