8 conseguenze della mancanza di sonno per il tuo corpo

Dormire 3-4 ore al giorno è divertente, solo quando sei uno studente, e in età adulta, molti, al contrario, sarebbero disposti a pagare per l'opportunità di dormire un'ora in più, è proprio dove trovarlo con la famiglia e il lavoro. O forse il valore delle famigerate 8 ore di sonno, che dicono i medici, è esagerato? I redattori di purelux.decorexpro.com/it/ hanno deciso di capire a cosa porta la mancanza di sonno e sono rimasti molto sorpresi dai risultati. Quindi cosa accadrà al tuo corpo?

Cosa minaccia la mancanza di sonno?

Tutti capiscono che il sonno è estremamente importante per la salute umana: non è per niente che privare una persona del sonno è stata considerata una delle torture più crudeli, anche se allo stesso tempo non viene versata una goccia di sangue. Spesso sentiamo la sua mancanza su noi stessi, ma questa è una sfortuna: non possiamo capire cosa sia esattamente sbagliato nel nostro corpo e con quali conseguenze sia pieno. Ma gli scienziati hanno fatto abbastanza ricerche nel campo del sonno per dire cosa ti succederà con la mancanza di sonno.

8 non puoi pensare normalmente

Pensiamo che questa sia una delle manifestazioni di mancanza di sonno che hai appena notato: dopo una notte insonne, qualsiasi lavoro è molto più difficile e i pensieri nella tua testa si confondono in modo che anche la semplice comunicazione con gli amici si trasformi in un test. E gli scienziati lo confermano. Un esperimento simile viene condotto in diversi centri di ricerca: una persona svolge un compito al giorno in cui ha dormito, e il secondo, simile nella complessità, quando non ha dormito affatto. Nel secondo caso, la capacità di analizzare, prendere decisioni, discutere, risolvere un problema e calcolare in modo significativo il tempo di lavoro diminuisce. Quindi - nessuna mancanza di sonno se il tuo lavoro è collegato al lavoro mentale!

7 La memoria smetterà di funzionare normalmente

Potresti anche imbatterti in questo: con una mancanza di sonno, il lavoro di tutte le parti del cervello, compresi quelli che sono responsabili della memoria, va fuori strada. Allo stesso tempo, la mancanza di sonno influisce sia sulla memoria a breve termine che sulla memoria a lungo termine. Cioè, sarà altrettanto difficile per te ricordare cosa avresti comprato nel negozio e le regole di un gioco di carte familiare. Ma la cosa più fastidiosa è che la tua memoria funzionerà altrettanto male sia per l'estrazione che per l'assimilazione delle informazioni. Quindi, attenzione agli studenti: tutto ciò che impari sullo sfondo della mancanza di sonno corre il rischio di volare fuori di testa anche prima dell'esame.

6 Aumenterà la possibilità che ti ammali

Hai notato come diventano le persone letargiche con una mancanza di sonno? La debolezza fisica è evidente, ma preferiamo non prestarci attenzione. Ma con la mancanza di sonno, tutti i sistemi del corpo, compresa l'immunità, sono indeboliti e questo può influire direttamente sullo stato di salute. È particolarmente pericoloso dormire a sufficienza durante il periodo di influenza e raffreddore: ad un certo punto, il tuo corpo probabilmente combatterà il virus e se può sconfiggerlo, dipende direttamente dal numero di ore trascorse nel letto.

5 Aumento del rischio di malattie cardiache

Forse non succederà nulla da una notte insonne, ma con la mancanza cronica di sonno il tuo cuore sicuramente non ti ringrazierà. Quindi, gli scienziati hanno scoperto che con una mancanza di sonno - e questo è di 5 ore al giorno o meno - le possibilità di contrarre malattie coronariche o infarto sono aumentate in modo significativo.Ricorda che la salute di molti sistemi del corpo dipende molto dalla scelta che fai ogni giorno - come un'insalata invece di un hamburger, una passeggiata invece di un divano e una TV, o un'ora in più di sonno invece di divertenti video sui gatti.

4 Il livello di libido diminuirà in modo significativo

Meno dormi, più il cervello pensa a come evitare che il corpo cada a pezzi e meno su come continuare la nascita. Gli istinti sono attenuati e la tua libido soffrirà quasi in primo luogo. Secondo i risultati della ricerca, questa conseguenza della mancanza di sonno si manifesta più spesso nei giovani: i livelli di testosterone diminuiscono del 10-15% dopo una settimana di sonno per 5 o meno ore al giorno. Inoltre, quanto più è durato l'esperimento, tanto maggiore è diventata questa percentuale. È vero, il livello dell'ormone è stato ripristinato dopo un paio di notti di sonno normale, quindi la situazione è completamente nelle tue mani!

A proposito

Ora sono in corso molte ricerche, gli scienziati stanno cercando di stabilire una connessione tra il sonno e il rischio di cancro. Gli esperti ritengono che la mancanza di sonno possa aumentare i rischi di cancro del colon-retto, nonché di cancro al seno e alla prostata.

3 Inizierai ad aumentare di peso, il che potrebbe provocare il diabete

Cerchi di perdere peso, ma non succede nulla? Stai dormendo abbastanza? Uno studio recente ha dimostrato che i problemi con la perdita di peso e la tendenza ad aumentarla sono maggiori nelle persone che dormono meno di 5 ore al giorno. A proposito, lo studio ha coinvolto più di 21 mila persone ed è durato 3 anni, quindi le dinamiche identificate sono credibili. Per quanto riguarda il diabete, questa malattia può essere un derivato di un problema di peso: più di 10 studi indipendenti hanno confermato che a causa della mancanza cronica di sonno, si può davvero essere a rischio.

2 La tua attenzione diventerà meno acuta, la velocità di reazione diminuirà, il che può portare a un incidente

Se sai come ci si sente a guidare dopo una notte insonne, la responsabilità non è il tuo hobby. Guidare a lungo senza dormire o con insonnia cronica è la garanzia di un incidente. Lo stesso vale per i pedoni: almeno non paralizzerai gli altri qui, ma difficilmente sarai in grado di far rimbalzare la macchina correndo verso di te. E in altre situazioni, l'attenzione non fa male: boccaporti aperti sulla strada, produzione pericolosa, ma almeno lavare i vetri. Tutto ciò diventa molte volte più pericoloso se hai dormito male negli ultimi giorni.

1 starai male

Qui è improbabile che scopriamo l'America: rilasciamo continuamente battute sulle borse sotto gli occhi e un aspetto "sgualcito". Dopo una notte senza dormire, potrebbe essere solo affaticamento, ma gli scienziati hanno scoperto che con la mancanza cronica di sonno, la condizione della pelle soffre in larga misura. Nello studio, che ha coinvolto persone dai 30 ai 50 anni, è stata trovata una chiara relazione tra il numero di rughe, pigmentazione e rilassamento cutaneo e la quantità di sonno che queste persone hanno ricevuto. Quindi, ragazze, ecco una delle migliori misure preventive contro l'invecchiamento!

! importante

Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno, e questo è considerato il miglior indicatore. Allo stesso tempo, anche il sonno in eccesso non fa bene al nostro corpo e gli amanti del sonno prima di pranzo dovrebbero ricordarlo.

Certo, questo è tutt'altro che tutto, perché la mancanza di sonno provoca interruzioni in tutti i sistemi del corpo: possono verificarsi emicranie, brusca caduta della vista, irritabilità e persino problemi digestivi! Pensiamo che nessuno di voi vorrebbe incontrare nessuno degli elementi elencati in questo articolo, quindi raccomandiamo di non sedersi di notte con un laptop e di aggiungere al proprio salvadanaio la propria salute più un'ora di sonno così necessaria per il nostro corpo.