5 motivi per prestare attenzione alla posizione della testa sul cuscino durante il sonno

Ogni persona preferisce una certa postura per dormire, ma non sempre pensa a come influisce sul benessere. Considerando il sonno come parte dell'assistenza sanitaria, dovresti sapere come dormire sul cuscino e perché è importante. Vale la pena acquistare un moderno rullo ortopedico per dormire o non importa al corpo come realizzare il tuo bisogno fisiologico?

Dormire correttamente su un cuscino significa fornire alla colonna vertebrale una posizione stabile senza schiacciare i vasi del collo. La qualità del materiale di cui è fatto il cuscino, la sua forma e la posizione della testa sono importanti. Le condizioni delle vertebre, la circolazione del sangue nel cervello e la qualità del riposo dipendono da questo. È necessario dare la posizione corretta alla colonna vertebrale al fine di prevenire molte malattie e non danneggiare quando ci sono già deviazioni.

Perché ho bisogno di un cuscino?

Nella zona del collo è l'arteria più importante, la cui compressione regolare in caso di posizione impropria della testa durante il sonno porta a una compromissione della circolazione cerebrale. Una mancanza di ossigeno inibisce la funzione di conduzione e la velocità di trasmissione degli impulsi nervosi diminuisce. Questo non è l'unico motivo per cui è necessario appoggiare la testa sul cuscino e passare il tempo a scegliere questo prodotto.

Oltre a creare comfort, il cuscino svolge altre funzioni:

• mantenere le vertebre cervicali al giusto livello;
• assicurare la normale circolazione sanguigna;
• creare condizioni per la respirazione libera;
• riduzione dei costi energetici per il recupero durante il sonno;
• prevenzione della compressione di muscoli e articolazioni;
• prevenzione del dolore alla colonna vertebrale.

Senza il suo utilizzo, è difficile garantire un riposo comodo e adeguato della colonna vertebrale e di tutti gli organi interni. Quando la testa non supporta nulla, c'è una curvatura nelle vertebre cervicali e se ciò accade regolarmente, ci sono problemi con i dischi e i muscoli intervertebrali. Il cuscino e il materasso devono ripetere tutte le pieghe del corpo, altrimenti c'è una distribuzione irregolare del carico, i singoli muscoli e articolazioni sono tesi durante il sonno. Ciò porta a un rallentamento del metabolismo, alterazione della circolazione sanguigna e affaticamento generale.

La posizione corretta sul cuscino, a sua volta, evita il mal di testa al mattino e il disagio in alcune parti del corpo. Alcune persone soffrono di stanchezza cronica, il sonno cessa di svolgere la sua importante funzione nella vita umana: dare energia e alleviare lo stress di una giornata difficile. In questo caso, immediatamente dopo il risveglio, si osserva apatia, si sentono affaticamento, mal di testa.

consiglio

La fatica cronica richiede l'aiuto di uno specialista, ma se organizzi un sonno confortevole sulla giusta superficie, la maggior parte dei problemi può essere eliminata da sola.

Posizione di testa in un sogno

I consigli su come scegliere un cuscino e dormire su di esso saranno ugualmente utili a coloro che dormono abbastanza e alle persone che si svegliano e sentono disagio e dolore al collo. L'obiettivo principale del cuscino è quello di mantenere la testa, il collo e le spalle, da cui provengono tutte le regole di scelta e di sonno.

Come dormire su un cuscino?

• Il bordo inferiore è sotto il collo.
• La testa è completamente sul cuscino e non pende.
• Le spalle si trovano sul materasso, non alzarsi.

La conformità a queste tre semplici regole sarà già l'inizio del percorso per creare le giuste condizioni per dormire.Essendo in questa posizione, la colonna vertebrale si trova direttamente, la normale circolazione sanguigna si verifica nel cervello, i muscoli e le articolazioni si rilassano.

consiglio

Il cuscino dovrebbe adattarsi alla posa. Piume standard o forme quadrate sintetiche sono perfette per dormire sulla schiena. Un prodotto con un rullo alto dovrebbe essere selezionato quando si preferisce dormire su un fianco. Alcuni modelli hanno una tacca speciale sotto la spalla, ma questo non è molto conveniente quando una persona cambia spesso la sua posizione del sonno. Per gli amanti del sonno allo stomaco, i modelli classici sono adatti.

Come scegliere un cuscino per un sonno sano?

È necessario iniziare la selezione determinando una postura comoda per dormire. Entro pochi giorni puoi osservare in quale posizione il corpo si rilassa più rapidamente e si addormenta.

1. Per dormire sulla schiena, è adatto un prodotto con un'altezza di 5-10 cm, rigidità media con una rientranza per la testa.
2. Per dormire lateralmente - fino a 10 cm di altezza, media e alta rigidità con un buon supporto per il collo.
3. Per dormire sullo stomaco - fino a 8 cm di altezza, morbido e sottile.
4. Con frequenti cambi di postura in un sogno, un cuscino di media altezza è adatto, morbido, con un facile controllo della forma.

La buccia di grano saraceno o il lattice viene utilizzato come riempitivo duro. Tali prodotti sono adatti a persone con malattie della colonna vertebrale, quando è necessario mantenere una posizione speciale della testa e dormire su una superficie dura. I cuscini con un effetto di memoria medio-duro sono adatti a tutti, senza eccezioni. I filler più morbidi sono lanugine artificiali o naturali, seta, cotone e holofiber. Questa opzione è adatta a coloro che spesso girano prima di coricarsi e non riescono a dormire a lungo, scegliendo una posa comoda. Si consiglia alle persone con malattie della colonna vertebrale di scegliere un cuscino insieme a un medico, potrebbe essere necessaria una benda speciale o un colletto.

consiglio

Una buona opzione sarebbe un cuscino ortopedico. Supporta la testa e il collo nella posizione corretta, prevenendo la compressione delle vertebre e dell'arteria carotide.

Posso dormire senza cuscino?

Se cambi bruscamente la forma e l'altezza del cuscino, non ti addormenterai altrettanto rapidamente nella solita posizione. Ci vuole un po 'di tempo per abituarsi alle nuove condizioni, ma se questo è benefico, il corpo si adatta rapidamente - e presto puoi osservare i cambiamenti in una direzione positiva. Chiunque abbia dovuto dormire almeno una volta senza cuscino non vorrebbe ripetere un'esperienza simile per molto tempo.

consiglio

La testa è abituale durante il sonno per essere al di sopra del livello della colonna vertebrale e su una base morbida. Il contatto con un materasso duro non solo provoca disagio, ma porta anche a una forte tensione della colonna cervicale.

Gli unici che hanno bisogno e beneficiano del dormire su una superficie piana sono i neonati. I bambini dovrebbero dormire senza ulteriore supporto della testa, che è necessario per la formazione delle curve corrette della colonna vertebrale. Da sei mesi, puoi iniziare a dare alla testa una posizione un po 'elevata, racchiudendo un pannolino piegato. Già da 12 mesi è stato utilizzato uno speciale cuscino ortopedico per bambini.

Come il cuscino è legato alla salute

L'assenza di un cuscino porta alla tensione muscolare, che sostiene la colonna vertebrale per tutta la notte. Dopo un tale sonno al mattino, si avverte dolore al collo e mal di testa. È inoltre necessario un cuscino per evitare l'asfissia da aspirazione. La posizione orizzontale della testa a livello della colonna vertebrale aumenta il rischio che saliva o vomito penetri nelle vie respiratorie. Per lo stesso motivo, dormire senza cuscino porta a frequenti tosse riflessa.

purelux.decorexpro.com/it/ sa perché dormire senza cuscino non può essere salutare.

1. Aspetto. Le impronte di un materasso duro sul viso rimangono per qualche tempo e il flusso sanguigno alterato porta alla comparsa di edema.
2. Russare. Quando la testa viene tirata indietro, la lingua si sovrappone in qualche modo al lume del tratto respiratorio, che provoca vari suoni durante la respirazione, incluso il russare.
3. Malattie della colonna vertebrale. La compressione delle vertebre nella colonna cervicale, i disturbi circolatori costituisce le condizioni per lo sviluppo di protrusione e osteocondrosi.
4. Patologia vascolare A causa del cuscino sbagliato o della sua assenza, il cervello soffre, la memoria peggiora, il flusso sanguigno prolungato e alterato aumenta il rischio di ictus ischemico.
5. Comfort e umore. Uno dei momenti più piacevoli dopo una dura giornata sarà il relax sul tuo morbido cuscino preferito, al quale non vorrai separarti al mattino.

L'affaticamento e il mal di testa dopo il sonno compromettono la qualità della vita e sono segni di problemi di salute. I cambiamenti avvengono in modo impercettibile, perché non è sempre possibile eliminare i fattori di rischio nel tempo, ma è necessario affrontarne le conseguenze. Il sonno adeguato su un cuscino fa parte della prevenzione, un prerequisito per mantenere la salute della colonna vertebrale e degli organi interni.