8 השלכות של חוסר שינה בגופך

לישון 3-4 שעות ביום זה כיף, רק כשאתה סטודנט, ובבגרות, רבים, נהפוך הוא, היו מוכנים לשלם על ההזדמנות לישון שעה נוספת, זה בדיוק המקום להשיג את זה עם המשפחה והעבודה. או אולי הערך של 8 שעות השינה הידועות לשמצה, שלדברי הרופאים, מוגזם? העורכים של purelux.decorexpro.com/iw/ החליטו להבין למה מוביל חוסר השינה והופתעו מאוד מהתוצאות. אז מה יקרה לגופך?

מה מאיים על חוסר שינה?

כולם מבינים כי שינה חשובה ביותר לבריאות האדם: לא בכדי, שלילת אדם משינה נחשבה לאחת העינויים האכזריים ביותר, אם כי באותה עת לא נשפכת טיפת דם. לעתים קרובות אנו חשים בחוסרונו על עצמנו, אך הבעיה היא שאיננו יכולים להבין מה בדיוק לא בסדר בגופנו ואילו השלכות הוא טעון. אבל מדענים עשו מספיק מחקר בתחום השינה בכדי לומר מה יקרה לך עם חוסר שינה.

8 אינך יכול לחשוב כרגיל

אנו חושבים שזה אחד הביטויים של חוסר שינה שרק שמתם לב אליו: אחרי לילה ללא שינה, כל עבודה קשה הרבה יותר, ומחשבות בראש מתבלבלות כך שאפילו תקשורת פשוטה עם חברים הופכת למבחן. ומדענים מאשרים זאת. ניסוי דומה מתבצע במרכזי מחקר שונים: אדם מבצע משימה אחת ביום כאשר ישן, והשני, דומה במורכבות, כאשר הוא לא ישן כלל. במקרה השני היכולת לנתח, לקבל החלטות, להתווכח, לפתור בעיה ולחשב את זמן העבודה פוחתת משמעותית. אז - אין חוסר שינה אם העבודה שלך קשורה לעבודה נפשית!

7 הזיכרון שלך יפסיק לעבוד כרגיל

אתה יכול גם להיתקל בזה: עם חוסר שינה, העבודה של כל חלקי המוח, כולל אלה שאחראים על הזיכרון, הולכת שולל. יחד עם זאת, חוסר שינה משפיע הן על הזיכרון לטווח הקצר והן על הזיכרון לטווח הארוך. כלומר, יהיה לך קשה באותה מידה לזכור מה אתה הולך לקנות בחנות, ואת הכללים של משחק קלפים מוכר. אבל הדבר הכי מעצבן הוא שהזיכרון שלך יעבוד לא פחות טוב גם בהפקת מידע והטמעתו. אז תשומת לב לסטודנטים: כל מה שלומדים על רקע חוסר שינה מסתכן בסופו של דבר לעוף מהראש שלך עוד לפני הבחינה.

6 הסיכוי שתחליפו יגדל

שמתם לב עד כמה אנשים רדומים נעשים עם חוסר שינה? ניתן להבחין בחולשה גופנית, אך אנו מעדיפים לא לשים לב אליה. אך עם חוסר שינה, כל מערכות הגוף, כולל חסינות, נחלשות וזה יכול להשפיע ישירות על מצב בריאותך. מסוכן במיוחד לישון מספיק במהלך תקופת השפעת והצטננות: בשלב מסוים, ככל הנראה גופכם יילחם בנגיף, והאם הוא יכול להביס אותו, תלוי ישירות במספר השעות שביליתם במיטה.

5 סיכון מוגבר למחלות לב

אולי לא יקרה כלום מלילה אחד ללא שינה, אך עם חוסר שינה כרוני הלב שלך בהחלט לא יודה לך. אז, מדענים גילו כי עם חוסר שינה - וזה 5 שעות ביום או פחות - הסיכוי ללקות במחלות לב כליליות או התקף לב מוגבר באופן משמעותי.זכרו שבריאותן של מערכות גוף רבות תלויה מאוד בבחירה שתעשו בכל יום - כמו סלט במקום המבורגר, טיול במקום ספה וטלוויזיה, או שעה נוספת של שינה במקום סרטונים מצחיקים על חתולים.

4 רמת הליבידו תרד משמעותית

ככל שישנים פחות, כך המוח חושב כיצד למנוע את התפרקות הגוף ופחות על המשך הלידה. האינסטינקטים משעממים, והליבידו שלך יסבול כמעט מלכתחילה. על פי תוצאות המחקר, תוצאה זו של חוסר שינה באה לידי ביטוי לעיתים קרובות יותר בקרב גברים צעירים: רמות הטסטוסטרון יורדות ב- 10-15% לאחר שבוע שינה במשך 5 שעות או פחות ביום. יתר על כן, ככל שהניסוי נמשך זמן רב יותר, אחוז זה היה גבוה יותר. נכון, רמת ההורמון הוחזרה לאחר מספר לילות של שינה רגילה, כך שהמצב נמצא בידיים שלך לגמרי!

אגב

כעת נערכים מחקרים רבים, מדענים מנסים ליצור קשר בין שינה לבין הסיכון לסרטן. מומחים מאמינים כי חוסר שינה יכול להגביר את הסיכונים לחלות בסרטן המעי הגס, כמו גם לסרטן השד והערמונית.

3 תתחיל לעלות במשקל, מה שעלול לגרום לסוכרת

מנסה לרדת במשקל, אבל שום דבר לא קורה? האם אתה ישן מספיק? מחקר שנערך לאחרונה הראה כי בעיות ירידה במשקל והנטייה לעלות בו גבוהות יותר בקרב אנשים שישנים פחות מחמש שעות ביום. אגב, המחקר כלל יותר מ 21,000 איש והוא נמשך 3 שנים, כך שהדינמיקה המזוהה אמינה. באשר לסוכרת, מחלה זו יכולה להיות נגזרת של בעיית משקל: יותר מעשרה מחקרים עצמאיים אישרו כי בגלל חוסר שינה כרוני, אתה באמת יכול להיות בסיכון.

2 תשומת הלב שלך תתחזק פחות, מהירות התגובה תפחת, מה שעלול להוביל לתאונה

אם אתה יודע איך זה מרגיש לנהוג אחרי לילה ללא שינה, אחריות היא לא התחביב שלך. נהיגה במשך זמן רב ללא שינה או עם נדודי שינה כרוניים היא ערובה לתאונה. הדבר נכון גם להולכי רגל: לפחות לא תנקה כאן אחרים, אך בקושי תוכל להקפיץ את המכונית הממהרת לעברך. ובמצבים אחרים תשומת הלב אינה פוגעת: בקעים פתוחים בכביש, ייצור מסוכן, אבל לפחות שטיפת חלונות. כל זה הופך למסוכן פעמים רבות יותר אם ישנתם גרוע בימים האחרונים.

1 אתה תראה רע

כאן לא צפויים לגלות את אמריקה: כולנו משחררים כל הזמן בדיחות על שקיות מתחת לעיניים ומראה "מקומט". אחרי לילה אחד ללא שינה, יתכן וזה סתם עייפות, אך מדענים גילו כי עם חוסר שינה כרוני, מצב העור סובל במידה רבה. במחקר, שכלל אנשים מגיל 30 עד 50, נמצא קשר ברור בין מספר הקמטים, הפיגמנטציה והעור הנפול וכמות השינה שאנשים אלו קיבלו. אז, בנות, הנה אחד האמצעים המניעים הטובים ביותר נגד הזדקנות!

חשוב!

מבוגרים זקוקים ל7 עד 9 שעות שינה מדי יום, וזה נחשב האינדיקטור הטוב ביותר. יחד עם זאת, עודף שינה אינו טוב לגופנו, ואוהבי השינה לפני ארוחת הצהריים צריכים לזכור זאת.

כמובן שזה רחוק מכל, מכיוון שחוסר שינה גורם לשיבוש בכל מערכות הגוף: מיגרנות, ירידה חדה בראייה, עצבנות ואפילו בעיות עיכול יכולות להופיע! אנו חושבים שאיש מכם לא היה מעוניין להיתקל באף אחד מהפריטים המופיעים במאמר זה, לכן אנו ממליצים שלא לשבת בלילה עם מחשב נייד ובמקום זאת להוסיף לבנקי החזרזיר שלך את הבריאות פלוס שעה של שינה כה נחוצה לגופנו.