האם נכון ששינה על הרצפה מתאימה לעמוד השדרה?

האם חשבתם פעם שמזרנים הם תופעה חדשה יחסית, למרות שאנחנו ישנים עליהם כל חיינו? אבל מה אם המזרן אינו המשטח הטוב ביותר לשינה איתנו? מה אם משטחים קשים יותר טובים לגוף האדם? העורכים של purelux.decorexpro.com/iw/ שאלו האם ניתן לישון על הרצפה ואתם לא מאמינים לאילו מסקנות בלתי צפויות הגענו.

מדוע שינה על הרצפה הופכת לפופולרית יותר?

עם מה אתם מקשרים לישון על הרצפה? עם עוני? עם זרם האורחים? עם תיקון? לא האסוציאציות הכי נעימות, נכון? אצלנו חלום כזה לא נראה אטרקטיבי: הנה מיטה ומזרון נוח! אך מספר עצום של אנשים ברחבי העולם ישנים על הרצפה, ויכולים להיות להם סיבות שונות לכך.

• תרבות

זה נשמע לנו מוזר, אבל ישנם אנשים שאפילו לא חושבים על השאלה האם ניתן לישון על הרצפה: מבחינתם זה חלק מהתרבות ומהנורמה המוחלטת. יחד עם זאת, אנו מדברים לא רק על מדינות מתפתחות, בהן מיטה קשוחה נובעת מהיעדר הטובים, אלא גם על מדינות מתקדמות כמו יפן. כמה יותר טכנולוגי ומפותח? אבל לא: עבור היפנים, זו עדיין הנורמה המוחלטת לישון על מזרונים דקים - פוטונים, כפי שניתן לראות על ידי בדיקת אכסניה יפנית קטנה.

• רוחניות

פרקטיקות רוחניות רבות מרמזות על אורח חיים סגפני, ולא מדובר רק בדת. מישהו הולך להרים בחיפוש אחר עצמו וישן בצריף על הרצפה על המצעים, מישהו מאתגר את עצמו למרוח את רוחו, אבל למישהו המודל הרוחני הזה מכתיב חלום.

• אינטואיציה של בריאות

שמתם לב כיצד אדם יכול להרגיש מה יכול להועיל לגופו, גם ללא ידע מיוחד בנושא? נראה שהגוף נותן איתותים בפני עצמו שאנחנו נמתחים, שותים מים או אוכלים מוצר מסוים. אנשים רבים שעברו לחלום כזה אומרים שהם הרגישו כי על בסיס מוצק השינה שלהם תנורמל ותשתפר.

אבל מה חושבים הרופאים על החלטות כאלה?

לישון על הרך

מנקודת המבט של היתרונות בעמוד השדרה, עד לא מזמן, מזרנים לא היו כל כך גרועים: מצעים מרופדים דקים או מיטת נוצה על מיטת עץ, די די בקנה אחד עם מרבית המלצות השינה. אבל עם כניסתם של מזרני קפיצים, רשתות שריון ומיטות ספה מוקצפות, עמוד השדרה של האומה נחלש באופן ניכר, ובגלל זה.

• כשאנחנו ישנים על מזרן רך, הגוף לא יכול למלא עמדה פיזיולוגית. לרוב אנו נכשלים באזור האגן באמצע המזרן, מה שגורם לגוף להתכופף לא טבעי.
• בגלל כיפוף עמוד שדרה לא טבעי, עלולה להופיע צביטה של ​​העצב, זרימת הדם תפגע.
• עם כיפוף עמוד שדרה לא טבעי, השרירים ינסו לחזור למצבם האופטימלי - הם לא יוכלו להירגע לחלוטין בלילה.
• בגלל מתח שרירים בזמן שינה בבוקר, תרגיש מכווץ. חלק מהשרירים אפילו יחושו "אבן" ויחייבו עיסוי.

יתר על כן, אם לא לוקחים בחשבון את הסימפטומים הבולטים, לא תבחין כי עמוד השדרה שלך סובל עד שתקלה בבעיה. מזרנים רכים יכולים להיות נוחים להרגיש, אך הם לא הופכים מועילים יותר מכך.

לישון על הרצפה

אם לישון על מזרן רך ונפול מזיק לנו בבירור, אז עם הרצפה הכל לא כל כך פשוט. מדענים עדיין מתווכחים על כך, אך עם זאת, ניתן לזהות יתרונות ופגיעות פוטנציאליים.

בין היתרונות שצוינו על ידי רופאים ואנשים העוסקים בחלום כזה, ניתן לציין את הדברים הבאים.

• על הרצפה הגוף תופס את המיקום הטבעי ביותר שלו, בו השרירים נרגעים יותר ועמוד השדרה מתיישר, ומבטל את הסבירות של צבט עצבי או הפרעה בזרימת הדם.
• בתרגול ממושך, שינה על הרצפה משפיעה על היציבה, מכיוון שהיא מיישרת את הכתפיים והאגן.
• אנשים שמתאמנים על החלום הזה אומרים שהם נרדמים מהר יותר בערב ומתעוררים ביתר קלות בבוקר.
• השינה הטובה ביותר על הרצפה פותרת בעיות עם כאבים בצוואר ובגב התחתון.
• שינה על הרצפה קרירה יותר, והאוויר הקריר יותר מקדם שינה איכותית.
• עם כל אמצעי הזהירות שנמצאים על הרצפה, יהיה זה מועיל עבור נשים הרות לישון, שעמוד השדרה שלהן כבר תחת עומס עצום.

נכון, בכדי ליהנות מכל היתרונות הללו, עליכם לבצע הכנות רציניות, מכיוון ששינה על רצפה קשה אינה כה פשוטה.

• המין צריך להיות חלק לא רק בתחושות, אלא גם ברמה. אם הראש או הרגליים אפילו מורמים מעט, אתה מסתכן בסבול מנדודי שינה ובמצב לקוי בבוקר.
• מגהץ בטון קר יכול לגרום להיפותרמיה. אם אינך מעוניין לחלות בפילונפריטיס או דלקת שלפוחית ​​השתן, דאג לציפוי עץ או לפחות למרוח קצף תיירים על הרצפה.
• מזרן קצף, שטיח או דק יעיל גם ברצפה חמימה: הוא עדיין לא נעים מאוד לישון על משטח קשה ללא ריכוך מינימלי לפחות.
• היו מוכנים לכך שהלילות הראשונים יהיו מאוד לא נוחים: סביר להניח שלא תקבלו מספיק שעות שינה. עם הזמן תתחילו להרגיש רגועים יותר, אז אל תוותרו מוקדם מדי.

טיפ

אם אינכם מוכנים למעבר חד, התחילו בקטן: ראשית, פשוט שכבו על הרצפה למשך חצי שעה, ואז התחילו לכוון את האזעקה מעט מוקדם יותר והוסיפו שעה, שעה וחצי או שעתיים לרצפה. הגדילו בהדרגה את הזמן.

• אם אתם רגילים לזרוק ולהסתובב, זו יכולה להיות בעיה. עד שתגמלו את עצמכם להילחם כמו דג על קרח לפני השינה, מובטחת חבורות באזור המותניים והכתפיים.
• את כל תענוגות השינה על הרצפה ניתן לחוש רק אם ישנים על הגב! אם אתה ישן על הצד שלך ועל אחת כמה וכמה על הבטן ואינך מוכן ללמוד מחדש, עדיף לבחור מזרן טוב.
• יש לקחת את הבחירה בכרית באחריות רבה: רצוי להחליף אותה ברולר מתחת לצוואר, מכיוון שעדיין עליכם ללמוד מחדש שינה על הגב מבלי לזרוק ולהסתובב.
• כעת יהיה צורך לשטוף את הרצפה לעיתים קרובות יותר כדי לא לנשום אבק שהצטבר בפינות כל הלילה.
• אוויר קריר וטיוטות תכופות בהליכה על הרצפה עלולים לגרום להתקררות ולהיפותרמיה, ולהפוך מתוספת למינוס.

אז האם אפשר לישון על הרצפה או לא? זה אפילו הכרחי! אבל רק אם אתה מוכן להגיב באחריות לארגון המעגן החדש.

טיפ

מזרן אורטופדי טוב בקושי נכון משלב את היתרונות של שינה על הרצפה ונוחות השינה במיטה.

האם יש התוויות נגד?

רוב האנשים עוברים לחלום כזה בגלל בעיות גב, אבל הבעיה היא עדיין בעיה.

רופאים לא ממליצים לישון על הרצפה עם הקטגוריות הבאות של אנשים.

• אנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שמתחת למשקלו, כיפופים טבעיים יחוו לחץ רב. כמו כן, עודף משקל יכול לשבש את אספקת הדם לשרירים, אם המשקל יפעיל עליהם לחץ חזק.
• אנשים עם בעיות גב קשות. אם אתם כבר עוברים טיפול ויש לכם רשימת המלצות בהישג יד, ושינה על הרצפה אינה אחת מהן, אל לכם לפסוע מהם מבלי להתייעץ עם רופא.
• אנשים הסובלים מאי נוחות וכאבים עזים. הבעיה שלך כנראה תידרש פיתרון קשה יותר מאשר שטיח רצפה. אנו ממליצים לך להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ, שכן במחלות מסוימות שינה על הרצפה יכולה להיות ברשימת התוויות.

לא נכללים באף אחת מהקטגוריות הללו? ואז לישון על הרצפה להיות! נסו לדבוק בתרגול זה במשך חודש לפחות כניסוי - וייתכן שלא תרצו עוד לחזור למזרנים.