איך לישון על כרית אורטופדית רפואית

כנראה שכולם כבר יודעים שכרית אורטופדית באיכות גבוהה מועילה לגופנו בהרבה מהכרית הפוני הרגילה ביותר. רק עכשיו, רחוק מכולם מוכן לרכישה כזו, בלי לדעת כיצד לבחור את המוצר הנכון ואיך להשתמש בו אחר כך. אם אתה רוצה לדעת לישון כמו שצריך על כרית אורטופדית כך שהיא תביא תועלת מירבית, עליך לקחת בחשבון ניואנסים רבים.

למה אתה צריך כרית אורטופדית

לעיתים רחוקות אכפת לאנשים צעירים מהבריאות שלהם, מכיוון שזה לא מפריע להם. בדרך כלל הם מתחילים לפתור בעיה כשהיא כבר פועלת. זו הסיבה שעד גיל 40 רבים סובלים מכאבי ראש תכופים ואי נוחות בעמוד השדרה הצווארי. כל זה נובע מהעובדה שרובם לא חושבים כיצד לישון כמו שצריך, מכיוון שהרבה תלוי בזה.

כמובן שכרית אורטופדית אינה הישועה מכל המחלות, אך ניתן להימנע מבעיות רבות אם תתחילו להשתמש בה. במצב הנכון הגוף יוכל לפרוק את השרירים ולנוח היטב, מה שאומר שבבוקר לא תהיה עייף. הצוואר והכתפיים לא יתאמצו, לא יהיה לך כאב.

לעתים קרובות, כרית אורטופדית נקבעת על ידי רופאים למטופליהם שכבר סובלים מבעיות בעמוד השדרה. במקרים רבים, החלטה זו מובילה לתוצאות חיוביות בזמן הקצר ביותר. אם אתה משלב זאת עם נהלים אחרים, אתה יכול להיפטר ממחלות מסוימות.

הבחירה

בעיות גב נמצאות אצל כל אדם שני. גם אם הם לא נמצאים כרגע, עליכם לדאוג לעמוד השדרה כדי להישאר בריאים ופעילים תמיד. בכך תוכלו לעזור להתעמלות גופנית, כמו גם לישון בתנאים הנכונים. בכדי שהעמוד השדרה באמת ינוח, וכמות מספקת של חמצן נכנס למוח, אתה צריך להשיג כרית אורטופדית טובה.

ראשית כל, עליך לשים לב לגובה הכרית, שכן פרמטר זה יכול להשתנות בין 8 ל -14 סנטימטרים. בכדי שתוכלו לישון בנוחות, עליכם לבחור כרית משלכם. חישוב הגובה הנכון, אגב, אינו קשה כלל. אתה רק צריך למדוד את המרחק מבסיס הצוואר לקצה הכתף. עכשיו צריך להוסיף נתון זה עוד 1-2 סנטימטרים. לדוגמא, אורך הכתפיים שלך הוא 9 סנטימטרים. אז יש לקחת את הכרית בגובה של 10-11 סנטימטרים, ואז יש לך שינה נוחה.

טיפ

במקרה שיש לך כתפיים רחבות, יתכנו בעיות במציאת הכרית המתאימה, שכן הדגמים פשוט לא יהיו בחנות. אך אל תיבהלו, קנו כרית בגובה המרבי ובמידת הצורך הכניסו מגבת מגבת. באופן זה תוכלו לכוון את עובי הגלגל בדיוק כפי שאתם מרגישים בנוח.

מומחי האתר purelux.decorexpro.com/iw/ ממליצים לשים לב לדקויות אחרות כך שתוכלו לבחור את הדגם המושלם לשינה שלכם.

• אם אתם רגילים לישון על הגב, בחרו אפשרויות חזקות יותר ועם גובה רולר ממוצע.
• לאנשים שישנים על הבטן, עדיף לבחור אפשרויות רכות יותר.
• יש להגדיל את גובה הגלגל אם ישנים על מזרון רך מאוד.
• אם אתה רוצה כל הזמן לשים יד על הכרית, אז זה אומר שגובהו נמוך מדי ועליך לבחור אפשרות אחרת.
• לפעמים אנשים מתלוננים שבבוקר הם סובלים מכאבים בכתפיים. זה יכול רק אומר דבר אחד - הכרית לשינה נמוכה מדי, והמזרן רך מדי.

רבים עדיין עשויים להיות מוטרדים מהעובדה שאי אפשר להרים מצעים על הכריות הללו. זה למעשה לא המקרה. אתה יכול בקלות לשים על הכריות כריות או כיסויים רגילים, הנמכרים בחנויות המתמחות.

שינה נכונה ובריאה

לאחר שכבר בחרתם את הדגם המתאים לעצמכם, עליכם להבין את כל הניואנסים שיעזרו לכם להפיק את המרב. העובדה היא שבחירת התנוחה הלא נכונה לשינה, אתה עלול להיתקל בכאבים בצוואר, אשר אינה הדרך הטובה ביותר משפיעה על הבריאות. בעתיד זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. אל תצפו שקניית כרית אורטופדית תלמד אתכם קסם לישון. לשם כך תצטרך לשקול כמה כללים.

1. עליכם לזכור כי כרית אורטופדית הכרחית בכדי לתמוך בצוואר ולא בראש. חשוב מאוד לקחת בחשבון זאת, במיוחד בפעם הראשונה כשאתה רק מתחיל להשתמש במכשיר החדש.
2. למוצרים איכותיים יש שני צדדים - גבוהים יותר ונמוכים. זה נעשה באופן ספציפי כך שאדם בוחר לעצמו אפשרות נוחה. בזמן השינה, הראש והצוואר צריכים להיות במצב הנכון, הדרך היחידה להשיג מיקום נכון מבחינה אנטומית לעמוד השדרה.
3. אם אתה מעדיף לישון על הגב, עדיף לשים צד עם גובה נמוך יותר מתחת לראש. אם התנוחה המועדפת עליך בצד שלך, בחר צד עם גובה גבוה. זה יעזור לך להפיק את המרב משנתך, מכיוון שהגלגלת תופסת מקום פנוי בין הראש לצוואר, ותאפשר לך להירגע לחלוטין מהשרירים שלך.

טיפ

אם אתה מבחין שאחרי שינה יש לך רק יותר כאבי שרירים, פירוש הדבר כי גובה הכרית נבחר בצורה לא נכונה. כמו כן, הדבר יכול להיות נובע מהעובדה שמתוך הרגל אתה שם את הידיים תחתיו, מה שלא משפיע על איכות השינה בצורה הטובה ביותר.

שינה של אוסטאוכונדרוזיס

אנשים רבים מפתחים מחלה כמו אוסטאוכונדרוזיס עם הגיל. הסיבות העיקריות הן חוסר מאמץ גופני, עבודה בישיבה ומיקום שגוי קבוע של עמוד השדרה. למרבה המזל ניתן לבטל מחלה זו אם יש לך סבלנות. יש צורך ללכת לעסות למומחים טובים, וגם לא לסרב להליכים כמו אלקטרופורזה. עם זאת, כל זה יכול להיות לא יעיל אם תמשיכו לישון במצב לא נכון ועל כרית לא נוחה, מעמיסים את עמוד השדרה.

חלק מהמומחים ממליצים לישון ללא כל כרית אם יש לך אוסטאוכונדרוזיס. המלצות כאלה לא יובילו לשום דבר טוב! יש צורך בכרית, אחרת חוליות צוואר הרחם לא יצליחו להירגע ויטענו במהלך השינה. בחר דגמים שאינם גבוהים ורכים במיוחד. הגובה צריך להיות תואם את אורך הכתף, אינכם צריכים להוסיף דבר לפרמטר זה.

אל תחשוב שאם מותרת כרית רכה ונמוכה, אז אתה יכול לבחור כניסה רגילה ולא אורתופדית. במקרה זה, הראש ייכשל, מה שאומר שמיקומו יהיה זהה לזה של הגוף, שאינו מתאים לאנשים עם אוסטאוכונדרוזיס. החוליות נעקרות - ואדם מתעורר בבוקר עם כאב ראש חזק וחריף מאוד. אם תבחר את המוצר הנכון, אז קל להיפטר מבעיה זו. בחר דגמים מלבניים עם רולר הדוק. אל תחסוך אם ברצונך להשיג תוצאות.

רק בעזרת כרית אורטופדית ניתן לתת את הצוואר למצב הנכון בו הכלי לא דחוס והחוליות לא נעקרות. כך, תיפטרו מכאבי ראש ותחושות לא נעימות בצוואר לאחר שינה ארוכה.