8 miego trūkumo pasekmės jūsų kūnui

Miegoti 3–4 valandas per dieną yra smagu tik tada, kai esi studentas, o pilnametystėje daugelis, atvirkščiai, būtų pasirengę susimokėti už galimybę miegoti papildomą valandą, tai yra tiesiog kur ją gauti su šeima ir darbu. O gal liūdnai pagarsėjusių 8 valandų miego, kurį sako gydytojai, vertė yra perdėta? „purelux.decorexpro.com/lt/“ redaktoriai nusprendė išsiaiškinti, kas lemia miego trūkumą, ir labai nustebino rezultatais. Taigi, kas nutiks tavo kūnui?

Kas gresia miego trūkumu?

Visi supranta, kad miegas yra nepaprastai svarbus žmogaus sveikatai: ne veltui miego atėmimas žmogui buvo laikomas vienu žiauriausių kankinimų, nors tuo pačiu metu neišsilieja nė lašas kraujo. Mes dažnai jaučiame jo trūkumą patys sau, tačiau problema ta, kad mes negalime suprasti, kas tiksliai blogai mūsų kūnui ir kokias pasekmes jis kamuoja. Tačiau mokslininkai miego srityje atliko pakankamai tyrimų, kad galėtų pasakyti, kas nutiks jums miego trūkumui.

8 tu negali normaliai mąstyti

Manome, kad tai yra vienas iš miego trūkumo pasireiškimų, kurį ką tik pastebėjote: po nemigos nakties bet koks darbas yra daug sunkesnis, o mintys jūsų galvoje susipainioja, kad net paprastas bendravimas su draugais virsta išbandymu. Ir mokslininkai tai patvirtina. Panašus eksperimentas atliekamas skirtinguose tyrimų centruose: žmogus atlieka vieną užduotį per dieną miegodamas, o antrą, panašaus sudėtingumo, kai iš viso nemiegojo. Antruoju atveju labai sumažėja galimybė analizuoti, priimti sprendimus, ginčytis, spręsti problemą ir apskaičiuoti laiką darbui. Taigi - nereikia miego, jei jūsų darbas susijęs su protiniu darbu!

7 Jūsų atmintis nustos normaliai veikti

Taip pat galite susidurti su tuo: kai trūksta miego, visų smegenų dalių, įskaitant tas, kurios atsakingos už atmintį, darbas suklysta. Tuo pačiu metu miego trūkumas turi įtakos tiek trumpalaikei, tiek ir ilgalaikei atminčiai. Tai yra, jums bus vienodai sunku prisiminti, ką ketinote pirkti parduotuvėje, ir kažkokio pažįstamo kortų žaidimo taisykles. Tačiau labiausiai erzina tai, kad jūsų atmintis vienodai blogai veiks tiek išgaunant, tiek pasisavinant informaciją. Taigi, atkreipkite dėmesį į studentus: viskas, ko išmokote miego trūkumo sąlygomis, rizikuoja išskristi iš galvos prieš egzaminą.

6 Padidės tikimybė, kad susirgsite

Ar pastebėjote, kaip miegantys žmonės tampa miegantys? Pastebimas fizinis silpnumas, tačiau mes į tai nekreipiame dėmesio. Tačiau trūkstant miego susilpnėja visos kūno sistemos, įskaitant imunitetą, ir tai gali tiesiogiai paveikti jūsų sveikatos būklę. Ypač pavojinga užmigti per gripą ir peršalimą: tam tikru metu jūsų kūnas greičiausiai kovos su virusu, ir ar jis gali jį nugalėti, tiesiogiai priklauso nuo to, kiek valandų praleidote lovoje.

5 Padidėjusi širdies ligų rizika

Galbūt nieko neįvyks iš vienos nemigos nakties, tačiau esant lėtiniam miego trūkumui jūsų širdis tikrai jums nepadės. Taigi, mokslininkai nustatė, kad miego trūkumu (ir tai yra 5 valandos per dieną ar mažiau) žymiai padidėja tikimybė susirgti koronarine širdies liga ar širdies priepuoliu.Atminkite, kad daugelio kūno sistemų sveikata labai priklauso nuo to, kokį pasirinkimą priimate kiekvieną dieną - pavyzdžiui, salotas vietoje mėsainio, pasivaikščiojimą vietoje sofos ir televizoriaus ar papildomą valandą miego, o ne juokingus vaizdo įrašus apie kates.

4 Lytinio potraukio lygis žymiai sumažės

Kuo mažiau miegate, tuo daugiau smegenų galvoja apie tai, kaip išvengti kūno subyrėjimo, ir mažiau apie tai, kaip tęsti gimdymą. Instinktai yra nuobodūs, ir beveik visų pirma nukentės jūsų libido. Remiantis tyrimų rezultatais, ši miego trūkumo pasekmė dažniau pasireiškia jauniems vyrams: po savaitės miego 5 ar mažiau valandų per dieną testosterono lygis sumažėja 10–15%. Be to, kuo ilgiau truko eksperimentas, tuo didesnis šis procentas tapo. Tiesa, hormono lygis buvo atkurtas po poros normalių miego naktų, taigi situacija yra visiškai jūsų rankose!

Beje

Dabar atliekama daugybė tyrimų, mokslininkai bando nustatyti ryšį tarp miego ir vėžio rizikos. Ekspertai mano, kad miego trūkumas gali padidinti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, taip pat krūties ir prostatos vėžio riziką.

3 Jūs pradėsite priaugti svorio, kuris gali baigtis diabetu

Bandote numesti svorio, bet nieko neatsitiks? Ar jūs pakankamai miegate? Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad problemos, susijusios su svorio metimu ir polinkiu jos įgyti, yra didesnės žmonėms, kurie miega mažiau nei 5 valandas per parą. Beje, tyrime dalyvavo daugiau nei 21 tūkstantis žmonių, jis truko 3 metus, todėl nustatyta dinamika yra patikima. Kalbant apie diabetą, ši liga gali būti svorio problemos darinys: daugiau nei 10 nepriklausomų tyrimų patvirtino, kad dėl lėtinio miego trūkumo tikrai galite rizikuoti.

2 Jūsų dėmesys taps ne toks aštrus, sumažės reakcijos greitis, o tai gali sukelti avariją

Jei žinote, kaip jaučiasi vairuoti po nemigos nakties, atsakomybė nėra jūsų hobis. Vairavimas ilgą laiką nemiegant ar sergant lėtine nemiga yra avarijos garantas. Tas pats pasakytina ir apie pėsčiuosius: bent jau čia neapiplėšite kitų, bet vargu ar sugebėsite atšokti nuo automobilio, skubančio link jūsų. O kitose situacijose dėmesys nepakenčia: atviri liukai kelyje, pavojinga gamyba, bet bent jau plaunami langai. Visa tai tampa daug kartų pavojingesnė, jei prastai miegojote paskutines kelias dienas.

1 atrodysite blogai

Vargu ar čia atrasime Ameriką: visi nuolatos leidžiame anekdotus apie maišelius po akimis ir „suklupusį“ žvilgsnį. Po vienos nakties be miego gali būti tiesiog nuovargis, tačiau mokslininkai išsiaiškino, kad dėl lėtinio miego trūkumo odos liga kenčia daugiausia. Tyrime, kuriame dalyvavo žmonės nuo 30 iki 50 metų, buvo rastas aiškus ryšys tarp raukšlių, pigmentacijos ir nualintos odos skaičiaus bei miego, kurį šie žmonės gavo, skaičiaus. Taigi, mergaitės, čia yra viena geriausių prevencinių priemonių nuo senėjimo!

Svarbu!

Suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego per parą, ir tai laikoma geriausiu rodikliu. Tuo pačiu perteklinis miegas taip pat nėra geras mūsų organizmui, o miego mėgėjai prieš pietus turėtų tai atsiminti.

Žinoma, tai toli gražu ne viskas, nes miego trūkumas sukelia sutrikimus visose kūno sistemose: gali atsirasti migrena, staigus regėjimo sumažėjimas, dirglumas ir net virškinimo problemos! Mes manome, kad nė vienas iš jūsų nenorėtų susidurti su nė vienu iš šiame straipsnyje išvardytų daiktų, todėl rekomenduojame nesėdėti naktį nešiojamu kompiuteriu ir vietoj to prisidėti prie savo piggy banko savo sveikatos plius valandą miego, taip reikalingo mūsų kūnui.