Kaip miegoti ant medicininės ortopedinės pagalvės

Ko gero, visi jau žino, kad kokybiška ortopedinė pagalvė mūsų kūnui yra daug naudingesnė nei pati paprasčiausia pūkuota pagalvė. Tik dabar toli gražu ne visi yra pasirengę tokiam pirkiniui, nežinodami, kaip išsirinkti tinkamą produktą ir kaip jį vėliau panaudoti. Jei norite žinoti, kaip tinkamai miegoti ant ortopedinės pagalvės, kad ji duotų maksimalią naudą, turite atsižvelgti į daugybę niuansų.

Kodėl jums reikalinga ortopedinė pagalvė

Jaunimas retai rūpinasi savo sveikata, nes tai jų netrikdo. Paprastai jie pradeda spręsti problemą, kai ji jau veikia. Štai kodėl iki 40 metų daugelis kenčia nuo dažnų galvos skausmų ir diskomforto gimdos kaklelio stuburo srityje. Visa tai dėl to, kad dauguma negalvoja apie tai, kaip tinkamai išsimiegoti, nes nuo to daug kas priklauso.

Žinoma, ortopedinė pagalvė nėra išsigelbėjimas nuo visų ligų, tačiau pradėjus ją naudoti galima išvengti daugelio problemų. Tinkamoje padėtyje kūnas sugebės iškrauti raumenis ir gerai pailsėti, tai reiškia, kad ryte nebūsite pavargę. Kaklas ir pečiai nebus įtempti, neturėsite skausmo.

Dažnai ortopedinę pagalvę gydytojai skiria savo pacientams, kurie jau turi kokių nors stuburo problemų. Daugeliu atvejų šis sprendimas lemia teigiamus rezultatus per trumpiausią įmanomą laiką. Jei derinsite tai su kitomis procedūromis, tuomet galėsite atsikratyti kai kurių ligų.

Pasirinkimas

Nugaros problemos ištinka kas antrą žmogų. Net jei jų nėra dabar, turite rūpintis savo stuburu, kad visada išliktumėte sveiki ir aktyvūs. Tuo galite padėti fiziniams pratimams, taip pat miegoti tinkamomis sąlygomis. Norint, kad stuburas tikrai ilsėtųsi, o smegenys gaudavo pakankamai deguonies, turite įsigyti gerą ortopedinę pagalvę.

Visų pirma, turite atkreipti dėmesį į pagalvės aukštį, nes šis parametras gali skirtis nuo 8 iki 14 centimetrų. Tam, kad galėtumėte patogiai miegoti, turite patys išsirinkti pagalvę. Apskaičiuoti teisingą aukštį, beje, visai nėra sunku. Jums tiesiog reikia išmatuoti atstumą nuo kaklo pagrindo iki pečių krašto. Dabar šį skaičių reikia pridėti dar 1-2 centimetrais. Pavyzdžiui, jūsų pečių ilgis yra 9 centimetrai. Taigi pagalvę reikia imti maždaug 10–11 centimetrų aukštyje, tada turite patogiai miegoti.

Patarimas

Tuo atveju, jei turite plačius pečius, gali kilti problemų ieškant tinkamos pagalvės, nes modelių parduotuvėje paprasčiausiai nebus. Tačiau nepanikuokite, nusipirkite pagalvę su maksimaliu aukščiu ir prireikus padėkite po juo kilpinį rankšluostį. Tokiu būdu galite tiksliai sureguliuoti ritinėlio storį taip, kaip jaučiatės patogiai.

Svetainės purelux.decorexpro.com/lt/ specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į kitus niuansus, kad galėtumėte pasirinkti geriausią savo miego modelį.

• Jei esate įpratęs miegoti ant nugaros, tada rinkitės griežtesnes ir vidutinio ritinėlio aukščio parinktis.
• Žmonėms, kurie miega ant pilvo, geriausia pasirinkti švelnesnius variantus.
• Volelio aukštis turėtų būti padidintas, jei miegosite ant labai minkšto čiužinio.
• Jei norite nuolat dėti ranką ant pagalvės, tada tai reiškia, kad jos aukštis yra per mažas, ir jums reikia pasirinkti kitą variantą.
• Kartais žmonės skundžiasi, kad ryte jiems skauda pečius. Tai gali reikšti tik vieną dalyką - miego pagalvė yra per žema, o čiužinys per minkštas.

Daugeliui vis dar gali trukdyti tai, kad neįmanoma pasiimti patalynės ant šių pagalvių. Iš tikrųjų taip nėra. Ant pagalvių galite lengvai užsidėti įprastas pagalvių užvalkalus ar užvalkalus, kurie parduodami specializuotose parduotuvėse.

Tinkamas ir sveikas miegas

Po to, kai jau išsirinkote sau tinkamą modelį, turite suprasti visus niuansus, kurie padės gauti maksimalią naudą. Faktas yra tas, kad pasirinkdami netinkamą pozą miegui, galite patirti kaklo skausmą, o tai nėra geriausias būdas paveikti sveikatą. Ateityje tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Nesitikėkite, kad įsigiję ortopedinę pagalvę stebuklingai išmokysite miegoti. Tam reikia atsižvelgti į kai kurias taisykles.

1. Turite prisiminti, kad ortopedinė pagalvė yra būtina norint remti kaklą, o ne galvą. Tai labai svarbu apsvarstyti, ypač pirmą kartą, kai tik pradedate naudoti naująjį įrenginį.
2. Kokybiški produktai turi dvi puses - aukštesnę ir žemesnę. Tai daroma specialiai tam, kad žmogus pasirinktų sau patogų variantą. Miego metu galva ir kaklas turi būti teisingoje padėtyje - vienintelis būdas pasiekti anatomiškai teisingą jūsų stuburo padėtį.
3. Jei jums labiau patinka miegoti ant nugaros, geriau po galvu padėti šoną, kurio aukštis mažesnis. Jei jūsų mėgstamiausia poza yra jūsų pusėje, tada rinkitės didelę šoną. Tai padės jums maksimaliai išnaudoti miegą, nes volelis užims laisvą vietą tarp galvos ir kaklo, leisdamas visiškai atsipalaiduoti raumenims.

Patarimas

Jei pastebėjote, kad po miego jums skauda tik daugiau raumenų, tai reiškia, kad pagalvės aukštis pasirinktas neteisingai. Taip pat tai gali būti dėl to, kad dėl įpročio jūs pakišate rankas po ranka, o tai neturi geriausios įtakos miego kokybei.

Osteochondrozės miegas

Daugeliui žmonių su amžiumi išsivysto tokia liga kaip osteochondrozė. Pagrindinės priežastys yra fizinio krūvio stoka, sėdimas darbas ir taisyklinga neteisinga stuburo padėtis. Laimei, jei turite kantrybės, šią ligą galima pašalinti. Būtina kreiptis į masažą pas gerus specialistus, taip pat neatsisakyti tokių procedūrų kaip elektroforezė. Tačiau visa tai gali būti neveiksminga, jei ir toliau miegosite netinkamoje padėtyje ir ant nepatogios pagalvės, apkraudami stuburą.

Kai kurie ekspertai rekomenduoja miegoti be jokių pagalvių, jei sergate osteochondroze. Tokios rekomendacijos nieko gero neduos! Reikia pagalvės, kitaip gimdos kaklelio slanksteliai negalės atsipalaiduoti ir bus apkrauti miego metu. Pasirinkite modelius, kurie nėra labai aukšti ir minkšti. Aukštis turėtų atitikti peties ilgį, jums nereikia nieko pridėti prie šio parametro.

Nemanykite, kad jei leidžiama minkšta ir žema pagalvė, tuomet galite pasirinkti įprastą, o ne ortopedinę. Tokiu atveju galva nepavyks, o tai reiškia, kad jos padėtis bus tokia pati kaip kūno, o tai netinka žmonėms, sergantiems osteochondroze. Slanksteliai yra pasislinkę - ir žmogus atsibunda ryte labai stiprus ir ūmus galvos skausmas. Jei pasirinksite tinkamą produktą, tada šios problemos bus lengva atsikratyti. Pasirinkite stačiakampius modelius su sandariu voleliu. Negalima taupyti, jei norite gauti rezultatų.

Tik padedant ortopedine pagalve, kaklui gali būti suteikta teisinga padėtis, kurioje indai nėra suspausti ir slanksteliai nepasislinko. Taigi po ilgo miego atsikratysite galvos skausmo ir nemalonių pojūčių kakle.