8 miega trūkuma sekas jūsu ķermenim

Gulēt 3-4 stundas dienā ir jautri tikai tad, kad esi students, un pieaugušā vecumā, gluži pretēji, daudzi būtu gatavi maksāt par iespēju gulēt papildu stundu, tas ir tikai tas, kur to iegūt ar ģimeni un darbu. Vai varbūt bēdīgi slaveno 8 stundu miega, par kuru ārsti saka, vērtība ir pārspīlēta? Vietnes purelux.decorexpro.com/lv/ redaktori nolēma noskaidrot, kas izraisa miega trūkumu, un bija ļoti pārsteigti par rezultātiem. Kas notiks ar tavu ķermeni?

Kas draud miega trūkums?

Ikviens saprot, ka miegs ir ārkārtīgi svarīgs cilvēka veselībai: ne velti miega atņemšana cilvēkam tika uzskatīta par vienu no nežēlīgākajām spīdzināšanu, lai gan tajā pašā laikā netiek izšļakstīts ne piliens asiņu. Mēs bieži jūtam tā trūkumu sevī, bet problēma ir tā, ka mēs nevaram saprast, kas tieši ir nepareizs mūsu ķermenim un kādas sekas tas rada. Bet zinātnieki ir izdarījuši pietiekami daudz pētījumu miega jomā, lai pateiktu, kas ar jums notiks miega trūkuma dēļ.

8 jūs nevarat normāli domāt

Mēs domājam, ka šī ir viena no miega trūkuma izpausmēm, ko tikko pamanījāt: pēc negulētas nakts jebkurš darbs ir daudz grūtāks, un domas galvā sajaucas, ka pat vienkārša komunikācija ar draugiem pārvēršas par pārbaudījumu. Un zinātnieki to apstiprina. Līdzīgs eksperiments tiek veikts dažādos pētniecības centros: cilvēks veic vienu uzdevumu dienā, kad viņš ir gulējis, un otro, pēc sarežģītības principa, kad viņš nemaz nav gulējis. Otrajā gadījumā ievērojami samazinās spēja analizēt, pieņemt lēmumus, argumentēt, risināt problēmu un aprēķināt darba laiku. Tātad - bez miega trūkuma, ja jūsu darbs ir saistīts ar garīgo darbu!

7 Atmiņa vairs nedarbosies normāli

Jūs varētu arī sastapties ar šo: ar miega trūkumu visu smadzeņu daļu darbs, ieskaitot tos, kas ir atbildīgi par atmiņu, nožēlojas. Tajā pašā laikā miega trūkums ietekmē gan īstermiņa atmiņu, gan ilgtermiņa atmiņu. Tas ir, jums vienlīdz grūti būs atcerēties, ko jūs gatavojaties iegādāties veikalā, un kādas pazīstamas kāršu spēles noteikumus. Bet visvairāk kaitinošs ir tas, ka jūsu atmiņa darbosies vienlīdz slikti gan informācijas ieguvei, gan asimilēšanai. Tātad, uzmanība studentiem: viss, ko jūs iemācāties uz miega trūkuma fona, riskē izlidot no galvas pat pirms eksāmena.

6 Palielināsies iespēja, ka jūs slimojat

Vai esat pamanījis, kā letarģiski cilvēki kļūst ar miega trūkumu? Ir pamanāms fizisks vājums, taču mēs vēlamies tam nepievērst uzmanību. Bet ar miega trūkumu visas ķermeņa sistēmas, ieskaitot imunitāti, ir novājinātas, un tas var tieši ietekmēt jūsu veselības stāvokli. Īpaši bīstami ir pietiekami daudz gulēt gripas un saaukstēšanās periodā: kādā brīdī jūsu ķermenis, iespējams, cīnīsies ar vīrusu, un tas, vai tas var to sakaut, tieši atkarīgs no stundu skaita, ko pavadījāt gultā.

5 Paaugstināts sirds slimību risks

Varbūt no vienas negulētās nakts nekas nenotiks, bet ar hronisku miega trūkumu sirds noteikti nepateiksies. Tātad, zinātnieki atklāja, ka ar miega trūkumu - un tas ir 5 stundas dienā vai mazāk - ievērojami palielinās izredzes iegūt koronāro sirds slimību vai sirdslēkmi.Atcerieties, ka daudzu ķermeņa sistēmu veselība lielā mērā ir atkarīga no izvēles, ko veicat katru dienu - piemēram, salāti burgera vietā, pastaiga dīvāna un televizora vietā vai papildu stunda miega, nevis smieklīgi video par kaķiem.

4 libido līmenis ievērojami samazināsies

Jo mazāk gulējat, jo vairāk smadzenes domā par to, kā novērst ķermeņa sabrukšanu, un mazāk par to, kā turpināt dzemdības. Instinkti ir izslāpuši, un gandrīz vienmēr cietīs jūsu libido. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, šīs miega trūkuma sekas biežāk izpaužas jauniem vīriešiem: testosterona līmenis pazeminās par 10–15% pēc nedēļas miega 5 vai mazāk stundas dienā. Turklāt, jo ilgāk eksperiments ilga, jo lielāks bija šis procents. Tiesa, hormona līmenis tika atjaunots pēc pāris normāla miega naktīm, tāpēc situācija ir pilnīgi jūsu rokās!

Starp citu

Tagad tiek veikts daudz pētījumu, zinātnieki mēģina izveidot savienojumu starp miegu un vēža risku. Eksperti uzskata, ka miega trūkums var palielināt kolorektālā vēža, kā arī krūts un prostatas vēža risku.

3 Jūs sāksit svara pieaugumu, kas var izraisīt diabētu

Cenšaties zaudēt svaru, bet nekas nenotiek? Vai jūs pietiekami gulējat? Nesenais pētījums parādīja, ka problēmas ar svara zaudēšanu un tieksme to iegūt ir lielākas cilvēkiem, kuri miega mazāk nekā 5 stundas dienā. Starp citu, pētījumā piedalījās vairāk nekā 21 tūkstotis cilvēku, un tas ilga 3 gadus, tāpēc identificētā dinamika ir ticama. Runājot par diabētu, šī slimība var būt svara problēmas atvasinājums: vairāk nekā 10 neatkarīgi pētījumi ir apstiprinājuši, ka hroniska miega trūkuma dēļ jūs patiešām varat būt pakļauts riskam.

2 Jūsu uzmanība kļūs ne tik asa, samazināsies reakcijas ātrums, kas var izraisīt negadījumu

Ja jūs zināt, kā jūtas vadīt pēc bezmiega nakts, tad atbildība nav jūsu hobijs. Ilgstoša braukšana bez miega vai ar hronisku bezmiegu ir nelaimes gadījuma garantija. Tas pats attiecas uz gājējiem: vismaz jūs šeit nesabojāsit citus, bet diez vai varēsit atlecot no automašīnas, kas steidzas pret jums. Un citās situācijās uzmanība nekaitē: atvērtas lūkas uz ceļa, bīstama ražošana, bet vismaz mazgā logus. Tas viss kļūst daudzreiz bīstamāks, ja pēdējās dienās slikti gulējāt.

1 tu izskatīsies slikti

Maz ticams, ka šeit mēs atklāsim Ameriku: mēs visi pastāvīgi izlaižam jokus par somām zem acīm un “saplakušu” izskatu. Pēc vienas nakts bez miega tas var vienkārši būt nogurums, taču zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ar hronisku miega trūkumu lielā mērā cieš ādas stāvoklis. Pētījumā, kurā piedalījās cilvēki no 30 līdz 50 gadiem, tika noskaidrota skaidra saistība starp grumbu skaitu, pigmentāciju un sagging ādu un šo cilvēku saņemto miega daudzumu. Tātad, meitenes, šeit ir viens no labākajiem preventīvajiem pasākumiem pret novecošanos!

Svarīgi!

Pieaugušajiem katru dienu ir vajadzīgas 7 līdz 9 stundas miega, un tas tiek uzskatīts par labāko rādītāju. Tajā pašā laikā pārmērīgs miegs arī nenāk par labu mūsu ķermenim, un miega pirms pusdienām cienītājiem tas būtu jāatceras.

Protams, tas ir tālu no visiem, jo ​​miega trūkums izraisa traucējumus visās ķermeņa sistēmās: var rasties migrēnas, straujš redzes kritums, aizkaitināmība un pat gremošanas problēmas! Mēs domājam, ka neviens no jums nevēlētos sastapties ar kādu no šajā rakstā uzskaitītajiem priekšmetiem, tāpēc mēs iesakām naktī nesēdēt pie klēpjdatora un tā vietā pievienot savam cūciņam savu veselību plus vienu stundu miega, kas tik nepieciešama mūsu ķermenim.