Vai ir taisnība, ka gulēšana uz grīdas ir laba mugurkaulam?

Vai esat kādreiz domājuši, ka matrači ir salīdzinoši jauna parādība, kaut arī mēs uz tiem gulējam visu mūžu? Bet ko tad, ja matracis nav labākā virsma mūsu miegam ar jums? Ko darīt, ja cietākas virsmas ir daudz labākas cilvēka ķermenim? Vietnes purelux.decorexpro.com/lv/ redaktori jautāja, vai ir iespējams gulēt uz grīdas, un jūs neticēsit, kādus negaidītus secinājumus mēs izdarījām.

Kāpēc gulēšana uz grīdas kļūst populārāka?

Ar ko jums asociējas gulēšana uz grīdas? Ar nabadzību? Ar viesu pieplūdumu? Ar remontu? Nav tās patīkamākās asociācijas, vai ne? Mums šāds sapnis neizskatās pievilcīgs: šeit ir gulta un ērts matracis! Bet milzīgs skaits cilvēku visā pasaulē guļ uz grīdas, un viņiem tam var būt dažādi iemesli.

• Kultūra

Mums tas izklausās dīvaini, bet ir cilvēki, kuri pat nedomā par jautājumu, vai ir iespējams gulēt uz grīdas: viņiem tā ir kultūras sastāvdaļa un absolūtā norma. Tajā pašā laikā mēs runājam ne tikai par jaunattīstības valstīm, kur grūts pamats ir vislabāko trūkuma dēļ, bet arī par progresīvām valstīm, piemēram, Japānu. Cik daudz tehnoloģisku un attīstītu? Bet nē: japāņiem joprojām ir absolūta norma gulēt uz plāniem matračiem - futoniem, kā redzat, ieejot nelielā japāņu viesnīcā.

• Garīgums

Daudzas garīgas prakses nozīmē askētisku dzīvesveidu, un tas attiecas ne tikai uz reliģiju. Kāds dodas uz kalniem, meklējot sevi, un guļ būdiņā uz grīdas uz gultas, kāds izaicina sevi savaldīt savu garu, bet kādam šis garīgais modelis diktē sapni.

• Veselības intuīcija

Vai esat pamanījis, kā cilvēks var sajust to, kas var būt noderīgs viņa ķermenim, pat bez īpašām zināšanām par šo tēmu? Šķiet, ka ķermenis pats sniedz signālus, ka mēs stiepjamies, dzeram ūdeni vai ēdam noteiktu produktu. Daudzi cilvēki, kuri ir pārgājuši uz šādu sapni, saka, ka viņi uzskatīja, ka mierīgā stāvoklī viņu miegs normalizēsies un kļūs labāks.

Bet ko ārsti domā par šādiem lēmumiem?

Gulēt uz mīkstā

Raugoties no mugurkaula ieguvumiem, vēl nesen matrači nebija tik slikti: plāna, stepēta gultasveļa vai spalvu gulta uz koka gultas diezgan atbilst lielākajai daļai miega ieteikumu. Bet, parādoties pavasara matračiem, bruņu tīkliem un putu dīvānu gultām, tautas muguriņas ir ievērojami vājinājušās, un tieši tāpēc.

• Kad mēs guļam uz mīksta matrača, ķermenis nevar uzņemties fizioloģisko stāvokli. Visbiežāk mēs ciešam neveiksmi iegurņa rajonā matrača vidū, kā dēļ ķermenis veic nedabisku līkumu.
• Sakarā ar nedabisku mugurkaula saliekšanu var rasties nerva saspiešana, tiks traucēta asins plūsma.
• Ar nedabisku mugurkaula saliekšanu muskuļi mēģinās atgriezties optimālajā stāvoklī - viņi nevarēs pilnībā atpūsties naktī.
• Sakarā ar muskuļu sasprindzinājumu miega laikā no rīta, jūs jutīsities sašaurināts. Daži muskuļi pat jutīsies “akmeņaini” un prasīs masāžu.

Turklāt, ja jūs neņemsit vērā izteiktos simptomus, jūs nepamanīsit, ka jūsu mugurkauls cieš, kamēr neesat saņēmis problēmu. Mīkstie matrači var justies ērti, taču no tā tie nekļūst noderīgāki.

Gulēt uz grīdas

Ja gulēšana uz mīksta, sagging matrača mums ir acīmredzami kaitīga, tad ar grīdu viss nav tik vienkārši. Zinātnieki par to joprojām strīdas, taču tomēr var identificēt iespējamos ieguvumus un kaitējumu.

Starp priekšrocībām, ko atzīmē ārsti un cilvēki, kas praktizē šādu sapni, var atzīmēt šādus.

• Uz grīdas ķermenis ieņem dabiskāko stāvokli, kurā muskuļi labāk atpūšas un mugurkauls iztaisnojas, novēršot nerva satvertu vai asins plūsmas traucējumu iespējamību.
• Ilgstoši praktizējot, gulēšana uz grīdas ietekmē stāju, jo iztaisno plecus un iegurni.
• Cilvēki, kas praktizē šo sapni, saka, ka ātrāk aizmieg vakarā un no rīta pamostas vieglāk.
• Vislabākais miegs uz grīdas atrisina problēmas ar sāpēm kaklā un muguras lejasdaļā.
• Gulēšana uz grīdas ir vēsāka, un vēsāks gaiss veicina kvalitatīvu miegu.
• Ievērojot visus piesardzības pasākumus uz grīdas, grūtniecēm būs izdevīgi gulēt, kuru mugurkaulam jau ir milzīga slodze.

Tiesa, lai izmantotu visas šīs priekšrocības, jums jāveic nopietna sagatavošanās, jo gulēt uz cietas grīdas nav tik vienkārši.

• Seksam jābūt vienmērīgam ne tikai sajūtās, bet arī līmenī. Ja galva vai kājas ir pat nedaudz paceltas, jūs riskējat no rīta izjust bezmiegu un sliktu stāvokli.
• Aukstā betona segums var izraisīt hipotermiju. Ja jūs nevēlaties iegūt pielonefrītu vai cistītu, rūpējieties par koka pārklājumu vai vismaz uz grīdas izklājiet tūristu putas.
• Putas, paklājs vai plāns matracis būs noderīgs pat uz siltas grīdas: joprojām nav īpaši patīkami gulēt uz cietas virsmas, vismaz minimāli mīkstinot.
• Esiet gatavi tam, ka pirmās pāris naktis būs ļoti neērti: iespējams, ka jūs nesaņemsit pietiekami daudz miega. Laika gaitā jūs sākat justies mierīgāk, tāpēc nepadodieties pārāk agri.

Padoms

Ja neesat gatavs straujai pārejai, sāciet mazā: vispirms vienkārši pusstundu apgulties uz grīdas, tad nedaudz agrāk sākt iestatīt modinātāju un stundu, pusotru vai divas stundas pievienot grīdai. Pakāpeniski palieliniet laiku.

• Ja esat pieradis mētāties un griezties, tā var būt problēma. Kamēr jūs neatņematies cīnīties kā zivs uz ledus pirms gulētiešanas, tiek garantēti zilumi uz gurniem un pleciem.
• Visu prieku, ko sniedz gulēšana uz grīdas, var sajust tikai tad, ja gulējat uz muguras! Ja jūs gulējat uz sāniem un vēl jo vairāk uz vēdera un neesat gatavs pārkārtoties, labāk izvēlēties labu matraci.
• Spilvena izvēle jāveic ļoti atbildīgi: ieteicams to aizstāt ar rullīti zem kakla, jo jums joprojām ir jāpārveido miegs uz muguras, nemetot un negriežot.
• Tagad grīda būs jāmazgā biežāk, lai visu nakti neelpotu putekļus, kas uzkrājušies stūros.
• Vēss gaiss un bieža caurvēja staigāšana pa grīdu var izraisīt saaukstēšanos un hipotermiju, pagriežot no plus uz mīnusu.

Tātad, vai ir iespējams gulēt uz grīdas vai nē? Tas pat ir nepieciešams! Bet tikai tad, ja esat gatavs atbildīgi reaģēt uz jaunas piestātnes organizēšanu.

Padoms

Labs pareizas cietības ortopēdiskais matracis apvieno priekšrocības, ko sniedz gulēšana uz grīdas un gulēšanas ērtums.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Lielākā daļa cilvēku pāriet uz šādu sapni muguras problēmu dēļ, taču problēma joprojām ir aktuāla.

Ārsti neiesaka gulēt uz grīdas šādām cilvēku kategorijām.

• Cilvēki, kuriem ir liekais svars, jo zem tā svara dabiski līkumi piedzīvos daudz stresa. Arī liekais svars var traucēt asins piegādi muskuļiem, ja svars uz tiem izdarīs spēcīgu spiedienu.
• Cilvēki ar nopietnām muguras problēmām. Ja jūs jau ārstējaties un jums ir ieteikumu saraksts uz rokas, un gulēšana uz grīdas nav viens no tiem, jums nevajadzētu atkāpties no viņiem bez konsultēšanās ar ārstu.
• Cilvēki piedzīvo smagu diskomfortu un sāpes. Jūsu problēmai, iespējams, būs nepieciešams grūtāks risinājums nekā grīdas paklājs. Mēs iesakām konsultēties ar ārstu, jo dažu slimību gadījumā gulēšana uz grīdas var būt kontrindikāciju sarakstā.

Neietilpst nevienā no šīm kategorijām? Tad gulēt uz grīdas, lai būtu! Mēģiniet ievērot šo praksi mēnesi vismaz kā eksperimentu - un jūs, iespējams, vairs nevēlaties atgriezties pie matračiem.