Kā gulēt uz medicīniskā ortopēdiskā spilvena

Droši vien visi jau zina, ka kvalitatīvs ortopēdiskais spilvens mūsu ķermenim ir daudz labvēlīgāks nekā parastais pūkainais spilvens. Tikai tagad tālu no visiem ir gatavs šādam pirkumam, nezinot, kā izvēlēties pareizo produktu un kā to vēlāk izmantot. Ja vēlaties uzzināt, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena, lai tas sniegtu maksimālu labumu, jums jāņem vērā daudzas nianses.

Kāpēc jums ir nepieciešams ortopēdiskais spilvens

Jaunieši reti rūpējas par savu veselību, jo tas viņus netraucē. Parasti viņi sāk risināt problēmu, kad tā jau darbojas. Tāpēc līdz 40 gadu vecumam daudzi cieš no biežām galvassāpēm un diskomforta mugurkaula kakla daļā. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa nedomā par to, kā pareizi gulēt, jo no tā daudz kas ir atkarīgs.

Protams, ortopēdiskais spilvens nav glābiņš no visām slimībām, taču, ja sākat to lietot, var izvairīties no daudzām problēmām. Pareizajā stāvoklī ķermenis varēs izkraut muskuļus un labi atpūsties, kas nozīmē, ka no rīta jūs nebūsit noguris. Kakls un pleci netiks celmi, jums nebūs sāpju.

Bieži vien ortopēdisko spilvenu ārsti izraksta saviem pacientiem, kuriem jau ir kādas problēmas ar mugurkaulu. Daudzos gadījumos šis lēmums pēc iespējas īsākā laikā dod pozitīvus rezultātus. Ja jūs to apvienojat ar citām procedūrām, tad jūs varat atbrīvoties no dažām slimībām.

Izvēle

Muguras problēmas ir sastopamas katrā otrajā cilvēkā. Pat ja tie šobrīd nav, jums ir jārūpējas par mugurkaulu, lai vienmēr paliktu vesels un aktīvs. Tajā jūs varat palīdzēt fiziskiem vingrinājumiem, kā arī gulēt pareizajos apstākļos. Lai mugurkauls patiešām atpūstos, un smadzenēs iekļūtu pietiekams daudzums skābekļa, jums jāsaņem labs ortopēdiskais spilvens.

Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība spilvena augstumam, jo ​​šis parametrs var mainīties no 8 līdz 14 centimetriem. Lai jūs varētu ērti gulēt, jums pašam jāizvēlas spilvens. Starp citu, pareiza augstuma aprēķināšana nemaz nav grūta. Jums vienkārši jāizmēra attālums no kakla pamatnes līdz pleca malai. Tagad šis skaitlis jāpievieno vēl par 1-2 centimetriem. Piemēram, jūsu plecu garums ir 9 centimetri. Tātad spilvens jāuzņem apmēram 10-11 centimetru augstumā, tad jums ir ērti gulēt.

Padoms

Gadījumā, ja jums ir plati pleci, var rasties problēmas atrast pareizo spilvenu, jo modeļi vienkārši nebūs veikalā. Bet neliecieties panikā, iegādājieties spilvenu ar maksimālo augstumu un, ja nepieciešams, ielieciet zem tā frotē dvieli. Tādā veidā jūs varat pielāgot veltņa biezumu tieši tā, kā jūtaties ērti.

Vietnes purelux.decorexpro.com/lv/ speciālisti iesaka pievērst uzmanību citām niansēm, lai jūs varētu izvēlēties miegam piemērotāko modeli.

• Ja jūs esat pieraduši gulēt uz muguras, tad izvēlieties iespējas grūtāk un ar vidējo veltņa augstumu.
• Cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera, vislabāk ir izvēlēties mīkstākas iespējas.
• Veltņa augstums jāpalielina, ja jūs gulējat uz ļoti mīksta matrača.
• Ja vēlaties pastāvīgi likt roku uz spilvena, tad tas nozīmē, ka tā augstums ir pārāk mazs, un jums jāizvēlas cita iespēja.
• Dažreiz cilvēki sūdzas, ka no rīta viņiem ir sāpes plecos. Tas var nozīmēt tikai vienu - gulēšanai paredzētais spilvens ir pārāk zems, un matracis ir pārāk mīksts.

Daudzus joprojām var uztraukt tas, ka uz šiem spilveniem nav iespējams uzņemt gultas piederumus. Patiesībā tas tā nav. Jūs varat viegli likt uz spilveniem parastos spilvendrānas vai pārvalkus, kurus pārdod specializētajos veikalos.

Pareiza un veselīga miega

Pēc tam, kad esat jau izvēlējies sev piemērotu modeli, jums ir jāsaprot visas nianses, kas palīdzēs jums gūt vislielāko labumu. Fakts ir tāds, ka, izvēloties nepareizu stāju miegam, jūs varat saskarties ar sāpēm kaklā, kas nav labākais veids, kā ietekmēt labsajūtu. Nākotnē tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Negaidiet, ka ortopēdisko spilvenu pirkšana maģiski iemācīs jums gulēt. Lai to izdarītu, jums būs jāapsver daži noteikumi.

1. Jums jāatceras, ka ortopēdiskais spilvens ir nepieciešams, lai atbalstītu kaklu, nevis galvu. Tas ir ļoti svarīgi ņemt vērā, it īpaši pirmajā reizē, kad tikai sākat izmantot jauno ierīci.
2. Kvalitatīviem izstrādājumiem ir divas puses - augstākas un zemākas. Tas tiek darīts īpaši, lai cilvēks pats izvēlētos sev ērtu iespēju. Miega laikā galvai un kaklam jābūt pareizajā stāvoklī, kas ir vienīgais veids, kā sasniegt mugurkaula anatomiski pareizo stāvokli.
3. Ja vēlaties gulēt uz muguras, vislabāk ir zem galvas ievietot sānu ar zemāku augstumu. Ja jūsu iecienītākā poza atrodas jūsu pusē, tad izvēlieties sānu ar lielu augstumu. Tas palīdzēs jums maksimāli izmantot miegu, jo veltnis aizņems brīvu vietu starp galvu un kaklu, ļaujot pilnībā atslābināt muskuļus.

Padoms

Ja pamanāt, ka pēc miega jums ir tikai vairāk sāpju muskuļos, tas nozīmē, ka spilvena augstums ir izvēlēts nepareizi. Tas var būt saistīts arī ar faktu, ka no ieraduma jūs nododat rokas zem tā, kas vislabākajā veidā neietekmē miega kvalitāti.

Osteohondrozes miegs

Daudziem cilvēkiem ar vecumu attīstās tāda slimība kā osteohondroze. Galvenie iemesli ir fiziskās slodzes trūkums, mazkustīgs darbs un regulārs mugurkaula nepareizs stāvoklis. Par laimi šo slimību var novērst, ja jums ir pacietība. Ir nepieciešams doties pie masāžas pie labiem speciālistiem, kā arī neatsakīties no tādām procedūrām kā elektroforēze. Tomēr tas viss var būt neefektīvs, ja jūs turpināt gulēt nepareizā stāvoklī un uz neērta spilvena, ielādējot mugurkaulu.

Daži eksperti iesaka gulēt bez spilvena, ja Jums ir osteohondroze. Šādi ieteikumi neko labu nenovedīs! Nepieciešams spilvens, pretējā gadījumā dzemdes kakla skriemeļi nespēs atslābināties un miega laikā tiks ielādēti. Izvēlieties modeļus, kas nav īpaši garš un mīksts. Augstumam jāatbilst pleca garumam, jums nekas nav jāpievieno šim parametram.

Nedomājiet, ka, ja ir atļauts mīksts un zems spilvens, tad jūs varat izvēlēties parasto, nevis ortopēdisko. Šajā gadījumā galva neizdosies, kas nozīmē, ka tās novietojums būs tāds pats kā ķermeņa, kas nav piemērots cilvēkiem ar osteohondrozi. Skriemeļi tiek pārvietoti - un cilvēks no rīta pamostas ar ļoti spēcīgām un akūtām galvassāpēm. Ja jūs izvēlaties pareizo produktu, tad no šīs problēmas būs viegli atbrīvoties. Izvēlieties taisnstūrveida modeļus ar stingru veltni. Nesaglabājiet, ja vēlaties iegūt rezultātus.

Tikai ar ortopēdiska spilvena palīdzību kaklu var noteikt pareizajā stāvoklī, kurā trauki nav saspiesti un skriemeļi nav pārvietoti. Tādējādi jūs atbrīvosities no galvassāpēm un nepatīkamām sajūtām kaklā pēc ilga miega.