8 akibat kurangnya tidur untuk badan anda

Tidur 3-4 jam sehari adalah menyeronokkan hanya apabila anda seorang pelajar, dan pada masa dewasa, ramai yang sebaliknya, bersedia untuk membayar untuk tidur untuk satu jam tambahan, itu hanya di mana untuk mendapatkannya dengan keluarga dan bekerja. Atau mungkin nilai 8 jam tidur yang terkenal, yang dikatakan oleh doktor, dibesar-besarkan? Para editor of purelux.decorexpro.com/ms/ memutuskan untuk memikirkan apa yang kurang tidur mengarah kepada, dan sangat terkejut dengan hasilnya. Jadi apa yang akan berlaku kepada tubuh awak?

Apa yang mengancam kekurangan tidur?

Semua orang memahami bahawa tidur sangat penting untuk kesihatan manusia: bukan untuk apa-apa yang merosakkan seseorang tidur dianggap sebagai salah satu penyeksaan yang paling kejam, walaupun pada masa yang sama tidak setetes darah tertumpah. Kita sering merasakan kekurangannya pada diri sendiri, tetapi masalahnya adalah bahawa kita tidak dapat memahami apa sebenarnya yang salah dengan tubuh kita dan apa akibatnya. Tetapi saintis telah melakukan penyelidikan yang cukup dalam bidang tidur untuk mengatakan apa yang akan terjadi kepada anda dengan kurang tidur.

8 anda tidak boleh berfikir secara normal

Kami fikir ini adalah salah satu manifestasi kekurangan tidur yang anda perhatikan: selepas malam yang tidak tidur, kerja apa-apa lebih sukar, dan pemikiran di kepala anda menjadi keliru supaya komunikasi mudah dengan rakan-rakan menjadi ujian. Dan saintis mengesahkan ini. Percubaan serupa dijalankan di pusat-pusat penyelidikan yang berbeza: seseorang melakukan satu tugas sehari ketika dia tidur, dan yang kedua, serupa dengan kompleksitas, ketika dia tidak tidur sama sekali. Dalam kes kedua, keupayaan untuk menganalisis, membuat keputusan, membantah, menyelesaikan masalah dan mengira masa untuk bekerja berkurangan dengan ketara. Jadi - tiada kekurangan tidur jika kerja anda berkaitan dengan kerja mental!

7 Memori anda akan berhenti berfungsi dengan normal

Anda juga boleh melihat ini: dengan kekurangan tidur, kerja semua bahagian otak, termasuk yang bertanggungjawab untuk ingatan, tersesat. Pada masa yang sama, kekurangan tidur memberi kesan kepada memori jangka pendek dan memori jangka panjang. Iaitu adalah sama sukar bagi anda untuk mengingati apa yang akan anda beli di kedai, dan peraturan permainan kad yang biasa. Tetapi perkara yang paling menjengkelkan ialah ingatan anda akan sama-sama teruk sama ada untuk mengekstrak dan mengasimilasikan maklumat. Oleh itu, perhatian kepada pelajar: segala-galanya yang anda pelajari terhadap latar belakang kekurangan tidur berisiko terbang dari kepala anda sebelum peperiksaan.

6 Kemungkinan anda akan mendapat sakit akan meningkat

Pernahkah anda perhatikan bagaimana orang yang letih menjadi kurang tidur? Kelemahan fizikal adalah ketara, tetapi kita lebih memilih untuk tidak memperhatikannya. Tetapi dengan kekurangan tidur, semua sistem badan, termasuk imuniti, lemah, dan ini dapat memberi kesan langsung kepada keadaan kesihatan anda. Sangat berbahaya untuk mendapatkan tidur yang cukup semasa tempoh selesema dan selsema: pada satu ketika, tubuh anda mungkin akan bertarung dengan virus, dan sama ada ia boleh mengalahkannya, secara langsung bergantung kepada bilangan jam yang anda habiskan di atas katil.

5 Peningkatan risiko penyakit jantung

Mungkin tiada apa yang akan berlaku dari satu malam yang tidak dapat tidur, tetapi dengan kekurangan tidur yang kronik hati anda pastinya tidak akan berterima kasih. Oleh itu, saintis mendapati bahawa dengan kurang tidur - dan ini adalah 5 jam sehari atau kurang - peluang untuk mendapatkan penyakit jantung koronari atau serangan jantung meningkat dengan ketara.Ingat bahawa kesihatan banyak sistem tubuh sangat bergantung kepada pilihan yang anda buat setiap hari - seperti salad bukan burger, berjalan bukannya sofa dan TV, atau jam tambahan tidur daripada video lucu tentang kucing.

4 Tahap libido akan berkurangan dengan ketara

Semakin kurang tidur anda, lebih banyak otak berfikir tentang bagaimana mencegah tubuh daripada berantakan, dan kurang tentang cara meneruskan kelahiran. Naluri yang dirasakan, dan libido anda akan menderita hampir di tempat pertama. Mengikut keputusan penyelidikan, akibat kurang tidur ini lebih sering ditunjukkan pada lelaki muda: tahap testosteron jatuh sebanyak 10-15% selepas seminggu tidur selama 5 atau kurang jam sehari. Selain itu, semakin lama eksperimen berlangsung, semakin tinggi peratusan ini menjadi. Benar, tahap hormon itu telah dipulihkan selepas beberapa malam tidur biasa, jadi keadaan itu benar-benar di tangan anda!

By the way

Sekarang banyak penyelidikan sedang dijalankan, para saintis berusaha untuk mewujudkan sambungan antara tidur dan risiko kanser. Pakar percaya bahawa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kanser kolorektal, serta kanser payudara dan prostat.

3 Anda akan mula mendapat berat badan, yang mungkin menyebabkan diabetes

Cuba untuk menurunkan berat badan, tetapi tiada apa yang berlaku? Adakah anda cukup tidur? Satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa masalah dengan penurunan berat badan dan kecenderungan untuk mendapatkannya adalah lebih tinggi pada orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari. Dengan cara ini, kajian itu melibatkan lebih daripada 21 ribu orang, dan ia bertahan selama 3 tahun, jadi dinamik yang dikenal pasti adalah dipercayai. Bagi penyakit kencing manis, penyakit ini boleh menjadi derivatif masalah berat: lebih daripada 10 kajian bebas telah mengesahkan bahawa kerana kekurangan tidur kronik, anda benar-benar berisiko.

2 Perhatian anda akan menjadi kurang tajam, kelajuan reaksi akan berkurangan, yang boleh menyebabkan kemalangan

Jika anda tahu bagaimana rasanya memandu selepas malam yang tidak dapat tidur, maka tanggungjawab bukan hobi anda. Memandu untuk waktu yang lama tanpa tidur atau dengan insomnia kronik adalah jaminan kemalangan. Perkara yang sama berlaku untuk pejalan kaki: sekurang-kurangnya anda tidak akan melumpuhkan orang lain di sini, tetapi anda tidak akan dapat melantun kereta yang bergegas ke arah anda. Dan dalam keadaan lain, perhatian tidak menyakitkan: menetas di jalan raya, pengeluaran berbahaya, tetapi sekurang-kurangnya membersihkan tingkap. Semua ini menjadi berkali-kali lebih berbahaya jika anda tidur kurang beberapa hari yang lalu.

1 anda akan kelihatan buruk

Di sini kita tidak mungkin untuk menemui Amerika: kita semua sentiasa membiarkan jenaka tentang beg di bawah mata dan kelihatan "rumpled". Selepas satu malam tanpa tidur, ia mungkin hanya menjadi keletihan, tetapi saintis mendapati bahawa dengan kekurangan tidur kronik, keadaan kulit menderita. Dalam kajian yang melibatkan orang berusia 30 hingga 50 tahun, hubungan yang jelas didapati antara bilangan kedutan, pigmentasi dan kulit kendur dan jumlah tidur yang diterima oleh orang-orang ini. Jadi, kanak-kanak perempuan, inilah salah satu langkah pencegahan terbaik terhadap penuaan!

Penting!

Orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap hari, dan ini dianggap sebagai petunjuk terbaik. Pada masa yang sama, tidur berlebihan juga tidak baik untuk badan kita, dan pencinta tidur sebelum makan tengah hari harus ingat ini.

Sudah tentu, ini jauh dari semua, kerana kekurangan tidur menyebabkan gangguan pada semua sistem tubuh: migrain, kejatuhan visi yang tajam, mudah marah, dan masalah pencernaan juga boleh berlaku! Kami fikir tiada seorang pun daripada anda yang ingin menemui apa-apa perkara yang disenaraikan dalam artikel ini, jadi kami mengesyorkan agar anda tidak duduk pada waktu malam dengan komputer riba dan sebaliknya tambah kepada bank piggy anda kesihatan anda ditambah satu jam tidur yang sangat diperlukan untuk badan kami.