5 sebab untuk memberi perhatian kepada kedudukan kepala pada bantal semasa tidur

Setiap orang lebih suka postur tertentu untuk tidur, tetapi tidak selalu berfikir tentang bagaimana ia menjejaskan kesejahteraan. Mengingat tidur sebagai sebahagian daripada penjagaan kesihatan anda, anda harus tahu bagaimana untuk tidur di bantal anda dan mengapa ia penting. Adakah ia berbaloi untuk memperoleh roller ortopedi moden untuk tidur, atau adakah tidak penting kepada badan bagaimana untuk merealisasikan keperluan fisiologi anda?

Tidur dengan betul di atas bantal bermaksud menyediakan tulang belakang kedudukan yang stabil tanpa meremas salur leher. Kualiti bahan bantal terbuat dari, bentuknya dan kedudukan kepala di atasnya penting. Keadaan vertebra, peredaran darah di otak dan kualiti sisa bergantung kepada ini. Ia adalah perlu untuk memberikan kedudukan yang betul ke tulang belakang untuk mengelakkan banyak penyakit dan tidak membahayakan apabila terdapat penyelewengan.

Mengapa saya memerlukan bantal?

Di kawasan leher adalah arteri yang paling penting, mampatan biasa yang dalam keadaan kedudukan kepala yang tidak sempurna semasa tidur menyebabkan peredaran otak terjejas. Kekurangan oksigen menghalang fungsi konduksi, dan kadar penghantaran impuls saraf berkurang. Ini bukan satu-satunya sebab mengapa anda perlu meletakkan kepalanya di bantal dan meluangkan masa untuk memilih produk ini.

Di samping mencipta keselesaan, bantal melakukan fungsi lain:

• mengekalkan vertebra serviks pada tahap yang betul;
• memastikan sirkulasi darah yang normal;
• mewujudkan keadaan untuk pernafasan percuma;
• pengurangan kos tenaga untuk pemulihan semasa tidur;
• pencegahan otot dan sendi yang memerah;
• pencegahan kesakitan di tulang belakang.

Tanpa penggunaannya, sukar untuk memastikan istirahat tulang belakang yang selesa dan selesa dan semua organ dalaman. Apabila kepala tidak menyokong apa-apa, terdapat kelengkungan pada vertebra serviks, dan jika ini berlaku secara kerap, terdapat masalah dengan cakera dan otot intervertebral. Bantal dan tilam mesti mengulang semua selekoh badan, jika tidak terdapat pengagihan beban yang tidak rata, otot dan sendi individu tegang semasa tidur. Ini membawa kepada kelembapan metabolisme, peredaran darah terjejas dan keletihan umum.

Posisi yang betul pada bantal, sebaliknya, menghalang sakit kepala pada waktu pagi dan ketidakselesaan di bahagian tertentu badan. Sesetengah orang mengalami keletihan yang kronik, tidur berhenti untuk memenuhi fungsi pentingnya dalam kehidupan manusia - untuk memberi tenaga dan melegakan tekanan pada hari yang sukar. Dalam kes ini, sejurus selepas kebangkitan, sikap apati diperhatikan, keletihan, sakit kepala dirasai.

Petua

Keletihan kronik memerlukan bantuan pakar, tetapi jika anda mengatur tidur yang selesa di permukaan yang betul, kebanyakan masalah dapat dihapuskan dengan sendirinya.

Kedudukan kepala dalam mimpi

Saran bagaimana memilih bantal dan tidur di atasnya akan sama berguna kepada mereka yang mendapat tidur yang cukup, dan orang yang menyedarkan dan merasa tidak selesa dan sakit di leher. Objektif utama bantal adalah untuk menjaga kepala, leher dan bahu, dari mana semua aturan pilihan dan tidur di atasnya berasal.

Bagaimana tidur di atas bantal?

• Kelebihan bawah berada di bawah leher.
• Kepala itu sepenuhnya di atas bantal dan tidak digantung.
• Bahu terletak di atas tilam, jangan bangkit.

Pematuhan dengan tiga peraturan mudah ini sudah menjadi permulaan jalan untuk mewujudkan keadaan yang tepat untuk tidur.Berada di kedudukan ini, tulang belakang terletak secara langsung, peredaran darah normal berlaku di otak, otot dan sendi berehat.

Petua

Bantal hendaklah sesuai dengan pose. Bulu standard atau bentuk persegi sintetik sesuai untuk tidur di belakang anda. Produk yang mempunyai roller tinggi harus dipilih apabila pilihan diberikan untuk tidur di sisinya. Sesetengah model mempunyai kedudukan khas di bawah bahu, tetapi ini tidak begitu mudah apabila seseorang sering mengubah kedudukan tidurnya. Bagi pencinta tidur di perut, model klasik sangat sesuai.

Bagaimana untuk memilih bantal untuk tidur yang sihat?

Anda perlu memulakan pemilihan dengan menentukan postur yang selesa untuk tidur. Dalam masa beberapa hari, anda dapat melihat di mana kedudukan badannya melegakan dengan lebih cepat dan tertidur.

1. Untuk tidur di belakang, produk dengan ketinggian 5-10 cm, ketegaran sederhana dengan rehat untuk kepala, sesuai.
2. Untuk tidur di tepi - sehingga 10 cm tinggi, sederhana dan tinggi ketegaran dengan sokongan leher yang baik.
3. Untuk tidur di perut - sehingga 8 cm tinggi, lembut dan nipis.
4. Dengan perubahan postur dalam mimpi yang kerap, bantal tinggi-tinggi sesuai, lembut, dengan kawalan bentuk mudah.

Sekam buckwheat atau lateks digunakan sebagai pengisi keras. Produk sedemikian sesuai untuk orang yang mengalami penyakit tulang belakang, apabila anda perlu mengekalkan kedudukan kepala dan tidur di atas permukaan yang keras. Bantal dengan kesan memori sederhana yang sederhana sesuai untuk semua orang, tanpa pengecualian. Pengisi yang paling lembut adalah buasir, semulajadi, kapas dan holofiber buatan atau semulajadi. Pilihan ini sesuai untuk mereka yang sering berputar sebelum waktu tidur dan tidak boleh tidur untuk waktu yang lama, memilih pose yang selesa. Adalah disyorkan bahawa orang-orang dengan penyakit tulang belakang memilih bantal bersama doktor, pembalut khas atau kolar leher mungkin diperlukan.

Petua

Pilihan yang baik adalah bantal ortopedik. Ia menyokong kepala dan leher di kedudukan yang betul, mencegah mampatan arteri vertebra dan karotid.

Bolehkah saya tidur tanpa bantal?

Sekiranya anda mengubah bentuk dan ketinggian bantal secara mendadak, tidur sebentar dengan cepat dalam kedudukan biasa tidak akan berfungsi. Ia mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan keadaan baru, tetapi jika ini bermanfaat, tubuh dengan cepat menyesuaikan diri - dan tidak lama lagi anda boleh melihat perubahan dalam arah yang positif. Sesiapa yang terpaksa tidur sekurang-kurangnya sekali tanpa bantal tidak mahu mengulangi pengalaman sedemikian untuk masa yang lama.

Petua

Kepala adalah kebiasaan semasa tidur berada di atas paras tulang belakang dan pada pangkal lembut. Hubungi dengan tilam keras bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan, tetapi juga menyebabkan ketegangan yang teruk pada tulang belakang serviks.

Satu-satunya yang memerlukan dan mendapat manfaat daripada tidur di permukaan rata adalah bayi baru lahir. Bayi harus tidur tanpa sokongan kepala, yang diperlukan untuk pembentukan tulang belakang tulang yang betul. Dari enam bulan, anda boleh mula memberikan kepala kedudukan agak tinggi, melampirkan lampin yang dilipat. Sudah dari 12 bulan bantal ortopedik kanak-kanak istimewa telah digunakan.

Bagaimana bantal berkaitan dengan kesihatan

Ketiadaan bantal membawa kepada ketegangan otot, yang menyokong tulang belakang sepanjang malam. Setelah seperti tidur di pagi hari, sakit di leher dan sakit kepala dirasai. Bantal juga diperlukan untuk mengelakkan asphyxiation aspirasi. Kedudukan mendatar kepala di peringkat tulang belakang meningkatkan risiko air liur atau muntah memasuki saluran pernafasan. Atas sebab yang sama, tidur tanpa bantal membawa kepada batuk refleks yang kerap.

purelux.decorexpro.com/ms/ tahu mengapa tidur tanpa bantal tidak boleh sihat.

1. Rupa. Penandaan tilam yang keras di muka tetap beberapa lama, dan gangguan aliran darah menyebabkan kemunculan edema.
2. Berdengkur. Apabila kepala dilemparkan ke belakang, lidah agak bertindih dengan lumen saluran pernafasan, yang menimbulkan pelbagai bunyi semasa bernafas, termasuk berdengkur.
3. Penyakit tulang belakang. Mampatan vertebra di tulang belakang serviks, sirkulasi darah yang merosakkan menciptakan keadaan untuk perkembangan tegang dan osteochondrosis.
4. Patologi vaskular. Dari bantal yang salah atau ketiadaannya, otak menderita, ingatan yang bertambah buruk, aliran darah yang berpanjangan yang berpanjangan meningkatkan risiko strok iskemia.
5. Keselesaan dan suasana hati. Salah satu momen paling menyenangkan selepas hari yang sukar akan berehat pada bantal lembut kegemaran anda, yang anda tidak mahu berpisah pada waktu pagi.

Keletihan dan sakit kepala selepas tidur menjejaskan kualiti hidup dan tanda-tanda masalah kesihatan. Perubahan berlaku tidak dapat dilihat, kerana tidak selalunya mungkin untuk menghapuskan faktor risiko pada masa, tetapi anda harus berurusan dengan akibatnya. Tidur yang betul pada bantal adalah sebahagian daripada pencegahan, prasyarat untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang dan organ dalaman.