Bagaimana tidur dengan bantal ortopedik perubatan

Mungkin, semua orang sudah tahu bahawa bantal ortopedik berkualiti tinggi adalah lebih bermanfaat untuk tubuh kita daripada bantal berkaki yang paling biasa. Hanya sekarang, jauh dari semua orang bersedia untuk pembelian sedemikian, tidak mengetahui cara memilih produk yang betul dan bagaimana untuk menggunakannya kemudian. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk tidur dengan betul pada bantal ortopedik supaya ia memberi manfaat maksimum, anda perlu mempertimbangkan banyak nuansa.

Kenapa anda memerlukan bantal ortopedik

Orang muda jarang merawat kesihatan mereka, kerana ia tidak mengganggu mereka. Biasanya mereka mula menyelesaikan masalah ketika sudah berjalan. Itulah sebabnya, pada usia 40 tahun, ramai yang mengalami sakit kepala dan ketidakselesaan dalam tulang belakang serviks. Semua ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa kebanyakan tidak berfikir tentang bagaimana untuk tidur dengan betul, kerana banyak bergantung pada ini.

Sudah tentu, bantal ortopedik bukan keselamatan dari semua penyakit, tetapi banyak masalah boleh dielakkan jika anda mula menggunakannya. Dalam kedudukan yang betul, tubuh akan dapat membongkar otot dan berehat dengan baik, yang bermakna bahawa pada waktu pagi anda tidak akan letih. Leher dan bahu tidak akan teruk, anda tidak akan mengalami kesakitan.

Selalunya, bantal ortopedik ditetapkan oleh doktor kepada pesakit mereka yang sudah mempunyai masalah dengan tulang belakang. Dalam banyak kes, keputusan ini membawa kepada keputusan positif dalam masa yang sesingkat mungkin. Jika anda menggabungkan ini dengan prosedur lain, maka anda boleh menyingkirkan beberapa penyakit.

Pilihannya

Masalah belakang terdapat dalam setiap orang kedua. Walaupun mereka tidak sekarang, anda perlu menjaga tulang belakang anda untuk sentiasa kekal sihat dan aktif. Di sini anda boleh membantu senaman fizikal, serta tidur dalam keadaan yang betul. Untuk tulang belakang benar-benar berehat, dan otak mendapat oksigen yang mencukupi, anda perlu mendapatkan bantal ortopedik yang baik.

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada ketinggian bantal, kerana parameter ini boleh berubah dari 8 hingga 14 sentimeter. Agar anda tidur dengan selesa, anda perlu memilih bantal anda sendiri. Mengira ketinggian yang betul, dengan cara itu, tidak sukar sama sekali. Anda hanya perlu mengukur jarak dari pangkal leher ke tepi bahu. Kini angka ini perlu ditambah lagi 1-2 sentimeter. Sebagai contoh, panjang bahu anda adalah 9 sentimeter. Jadi bantal perlu diambil pada ketinggian kira-kira 10-11 sentimeter, maka anda mempunyai tidur yang selesa.

Petua

Sekiranya anda mempunyai bahu lebar, mungkin terdapat masalah mencari bantal yang betul, kerana model tidak akan berada di kedai. Tetapi jangan panik, beli bantal dengan ketinggian maksimum dan, jika perlu, letakkan tuala terry di bawahnya. Dengan cara ini, anda boleh menyesuaikan ketebalan roller sama seperti anda merasa selesa.

Pakar laman web purelux.decorexpro.com/ms/ mengesyorkan memberi perhatian kepada nuansa lain supaya anda boleh memilih model sempurna untuk tidur anda.

• Sekiranya anda terbiasa tidur di belakang anda, kemudian pilih pilihan yang lebih sukar dan dengan ketinggian rata-rata roller.
• Bagi orang yang tidur di perut mereka, lebih baik memilih pilihan lebih lembut.
• Ketinggian roller perlu ditingkatkan jika anda tidur di atas tilam yang sangat lembut.
• Jika anda ingin terus meletakkan tangan di atas bantal, maka ini bermakna ketinggiannya terlalu rendah dan anda perlu memilih satu lagi pilihan.
• Kadang-kadang orang mengadu bahawa pada waktu pagi mereka mempunyai rasa sakit di bahu mereka. Ini hanya boleh bermakna satu perkara - bantal untuk tidur terlalu rendah, dan tilam terlalu lembut.

Ramai yang masih boleh diganggu oleh hakikat bahawa tidak mustahil untuk mengambil tempat tidur pada bantal ini. Ini sebenarnya tidak berlaku. Anda boleh dengan mudah meletakkan bantal atau sarung bantal biasa, yang dijual di kedai khusus.

Tidur yang sihat dan sihat

Setelah anda memilih model yang tepat untuk diri sendiri, anda perlu memahami semua nuansa yang akan membantu anda mendapat manfaat yang paling. Faktanya ialah, memilih postur yang salah untuk tidur, anda mungkin mengalami sakit di leher, yang bukan cara terbaik mempengaruhi kesejahteraan. Di masa depan, ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Jangan harap membeli bantal ortopedik akan mengajar anda bagaimana untuk tidur. Untuk ini, anda perlu mempertimbangkan beberapa peraturan.

1. Anda harus ingat bahawa bantal ortopedik diperlukan untuk menyokong leher, bukan kepala. Ini sangat penting untuk dipertimbangkan, terutamanya pada kali pertama apabila anda baru mula menggunakan peranti baru ini.
2. Produk berkualiti mempunyai dua pihak - lebih tinggi dan lebih rendah. Ini dilakukan secara khusus supaya seseorang memilih pilihan yang selesa untuk dirinya sendiri. Semasa tidur, kepala dan leher sepatutnya berada dalam kedudukan yang betul, satu-satunya cara untuk mencapai posisi anatomik yang betul untuk tulang belakang anda.
3. Jika anda lebih suka tidur di belakang anda, lebih baik meletakkan sisi dengan ketinggian yang lebih rendah di bawah kepala anda. Jika pose kegemaran anda adalah di sebelah anda, kemudian pilih sisi dengan ketinggian yang tinggi. Ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya tidur anda, kerana roller akan mengambil ruang kosong di antara kepala dan leher anda, membolehkan anda untuk sepenuhnya berehat otot anda.

Petua

Sekiranya anda mendapati bahawa selepas tidur anda hanya mempunyai lebih banyak kesakitan otot, maka ini bermakna ketinggian bantal dipilih dengan tidak betul. Juga, ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan anda meletakkan tangan anda di bawahnya, yang tidak menjejaskan kualiti tidur dengan cara yang terbaik.

Tidur Osteochondrosis

Ramai orang mengalami penyakit seperti osteochondrosis dengan usia. Alasan utama adalah kekurangan tenaga kerja fizikal, kerja tidak aktif dan kedudukan tulang belakang yang kerap berlaku. Mujurlah, penyakit ini dapat dihapuskan jika anda bersabar. Ia perlu pergi untuk urut kepada pakar yang baik, dan juga tidak menolak prosedur seperti elektroforesis. Walau bagaimanapun, semua ini boleh menjadi tidak berkesan jika anda terus tidur di tempat yang salah dan pada bantal yang tidak selesa, memuat tulang belakang anda.

Sesetengah pakar mengesyorkan tidur tanpa bantal jika anda mempunyai osteochondrosis. Cadangan semacam itu tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik! Bantal diperlukan, jika tidak vertebra serviks tidak akan dapat berehat dan akan dimuat semasa tidur. Pilih model yang tidak terlalu tinggi dan lembut. Ketinggian sepadan dengan panjang bahu, anda tidak perlu menambah apa-apa kepada parameter ini.

Jangan fikir bahawa jika bantal lembut dan rendah dibenarkan, maka anda boleh memilih yang biasa, bukan ortopedik. Dalam kes ini, kepala akan gagal, yang bermaksud bahawa kedudukannya akan sama seperti tubuh, yang tidak sesuai untuk orang dengan osteochondrosis. Tulang vertebra dipindahkan - dan seseorang bangun pada waktu pagi dengan sakit kepala yang sangat kuat dan akut. Jika anda memilih produk yang betul, maka masalah ini akan mudah disingkirkan. Pilih model segi empat dengan roller ketat. Jangan simpan jika anda ingin mendapatkan hasil.

Hanya dengan bantuan bantal ortopedik boleh leher diberikan kedudukan yang betul di mana kapal tidak dimampatkan dan vertebra tidak dipindahkan. Oleh itu, anda akan menyingkirkan sakit kepala dan sensasi yang tidak menyenangkan di leher selepas tidur yang panjang.