8 konsekvenser av mangel på søvn for kroppen din

Det er morsomt å sove 3-4 timer om dagen, bare når du er student, og i voksen alder er det tvert imot mange som er villige til å betale for muligheten til å sove en ekstra time, det er akkurat der du kan få det med familie og jobb. Eller kanskje verdien av de beryktede 8 timers søvn, som legene sier, er overdrevet? Redaksjonen av purelux.decorexpro.com/no/ bestemte seg for å finne ut hva søvnmangelen fører til, og ble veldig overrasket over resultatene. Så hva vil skje med kroppen din?

Hva truer med mangel på søvn?

Alle forstår at søvn er ekstremt viktig for menneskers helse: det er ikke for ingenting at å frata en person søvn ble ansett som en av de mest grusomme torturene, selv om ikke en dråpe blod blir sølt. Vi føler ofte mangelen på oss selv, men dette er en uflaks: vi kan ikke forstå hva som er galt med kroppen vår, og hvilke konsekvenser den er full av. Men forskere har forsket nok på søvnfeltet til å si hva som vil skje med deg med mangel på søvn.

8 kan du ikke tenke normalt

Vi tror dette er en av manifestasjonene av mangel på søvn som du nettopp la merke til: etter en søvnløs natt, er noe arbeid mye vanskeligere, og tanker i hodet ditt blir forvirret slik at selv enkel kommunikasjon med venner blir til en test. Og forskere bekrefter dette. Et lignende eksperiment blir utført i forskjellige forskningssentre: en person utfører en oppgave om dagen når han har sovet, og den andre, lignende i kompleksitet, når han ikke sov i det hele tatt. I det andre tilfellet reduseres muligheten til å analysere, ta beslutninger, argumentere, løse et problem og beregne tiden for arbeid. Altså - ingen søvnmangel hvis arbeidet ditt er forbundet med mentalt arbeid!

7 Hukommelsen din slutter å fungere normalt

Du kan også komme over dette: med mangel på søvn, blir arbeidet til alle deler av hjernen, inkludert de som er ansvarlig for minnet, på villspor. Samtidig påvirker søvnmangel både korttidshukommelse og langtidshukommelse. Det vil si at det vil være like vanskelig for deg å huske hva du skulle kjøpe i butikken, og reglene for et kjent kortspill. Men det mest irriterende er at hukommelsen din vil fungere like dårlig både med å trekke ut og assimilere informasjon. Så oppmerksomhet på studentene: alt du lærer på bakgrunn av søvnmangel risikerer å fly ut av hodet ditt før eksamen.

6 Sjansen for at du blir syk vil øke

Har du lagt merke til hvor sløv folk blir med mangel på søvn? Fysisk svakhet merkes, men vi foretrekker å ikke ta hensyn til den. Men med mangel på søvn, er alle kroppssystemer, inkludert immunitet, svekket, og dette kan direkte påvirke helsetilstanden din. Det er spesielt farlig å få nok søvn i perioden med influensa og forkjølelse: På et tidspunkt vil kroppen din sannsynligvis bekjempe viruset, og om den kan beseire det, avhenger direkte av antall timer du har brukt i sengen.

5 Økt risiko for hjertesykdom

Kanskje ingenting vil skje fra en søvnløs natt, men med kronisk søvnmangel vil hjertet ditt definitivt ikke takke deg. Så forskere fant ut at med mangel på søvn - og dette er 5 timer om dagen eller mindre - er sjansene for å få koronar hjertesykdom eller hjerteinfarkt betydelig økt.Husk at helsen til mange kroppssystemer i stor grad avhenger av valget du gjør hver dag - som en salat i stedet for en burger, en tur i stedet for en sofa og en TV, eller en ekstra times søvn i stedet for morsomme videoer om katter.

4 Libido-nivået vil synke betydelig

Jo mindre du sover, jo mer tenker hjernen på hvordan du kan forhindre at kroppen faller fra hverandre, og mindre på hvordan du fortsetter fødselen. Instinkter er sløvet, og din libido vil lide nesten i utgangspunktet. I følge forskningsresultater manifesteres oftere denne konsekvensen av mangel på søvn hos unge menn: testosteronnivået faller med 10-15% etter en ukes søvn i 5 eller færre timer per dag. Dessuten, jo lenger eksperimentet varte, jo høyere ble denne prosentandelen. Det er sant at nivået på hormonet ble gjenopprettet etter et par netter med normal søvn, så situasjonen er helt i hendene dine!

Forresten

Nå som det forskes mye, forskere prøver å etablere en sammenheng mellom søvn og risikoen for kreft. Eksperter mener at mangel på søvn kan øke risikoen for tykktarmskreft, samt bryst- og prostatakreft.

3 Du vil begynne å gå opp i vekt, noe som kan føre til diabetes

Prøver å gå ned i vekt, men ingenting skjer? Sover du nok? En fersk undersøkelse har vist at problemer med vekttap og tendensen til å få det er høyere hos personer som sover mindre enn 5 timer om dagen. For øvrig involverte studien mer enn 21 tusen mennesker, og den varte i 3 år, så den identifiserte dynamikken er troverdig. Når det gjelder diabetes, kan denne sykdommen være et derivat av et vektproblem: mer enn 10 uavhengige studier har bekreftet at du på grunn av kronisk søvnmangel, virkelig kan være i faresonen.

2 Oppmerksomheten din blir mindre skarp, reaksjonshastigheten vil avta, noe som kan føre til en ulykke

Hvis du vet hvordan det føles å kjøre etter en søvnløs natt, er ikke ansvaret din hobby. Å kjøre lenge uten søvn eller med kronisk søvnløshet er en garanti for en ulykke. Det samme gjelder fotgjengere: i det minste vil du ikke lemme andre her, men du vil neppe kunne sprette av bilen susende mot deg. Og i andre situasjoner skader ikke oppmerksomheten: åpne luker på veien, farlig produksjon, men i det minste vaske vinduer. Alt dette blir mange ganger farligere hvis du sov dårlig de siste dagene.

1 vil du se dårlig ut

Her vil vi neppe oppdage Amerika: vi slipper hele tiden vitser om vesker under øynene og et "krøllete" utseende. Etter en natt uten søvn kan det bare være tretthet, men forskere har funnet ut at med kronisk søvnmangel, lider hudtilstanden i stor grad. I studien, som involverte personer fra 30 til 50 år gammel, ble det funnet en klar sammenheng mellom antall rynker, pigmentering og slapp hud og mengden søvn som disse menneskene fikk. Så, jenter, her er et av de beste forebyggende tiltakene mot aldring!

Viktig!

Voksne trenger 7 til 9 timers søvn daglig, og dette regnes som den beste indikatoren. Samtidig er overflødig søvn heller ikke bra for kroppen vår, og elskere av søvn før lunsj bør huske dette.

Dette er selvfølgelig langt fra alt, fordi mangel på søvn forårsaker forstyrrelse i alle kroppssystemer: migrene, et kraftig synstap, irritabilitet og til og med fordøyelsesproblemer kan oppstå! Vi tror at ingen av dere ønsker å møte noen av elementene som er oppført i denne artikkelen, så vi anbefaler at du ikke setter deg opp om natten med en bærbar PC og i stedet legger til sparegrisen din helsen din pluss en times søvn så nødvendig for kroppen vår.