5 grunner til å ta hensyn til hodets plassering på puten under søvn

Hver person foretrekker en viss holdning for søvn, men tenker ikke alltid på hvordan det påvirker trivsel. Når du vurderer søvn som en del av helsevesenet ditt, bør du vite hvordan du sover på puten, og hvorfor det betyr noe. Er det verdt det å skaffe seg en moderne ortopedisk rulle for å sove, eller spiller det ingen rolle for kroppen hvordan du skal realisere ditt fysiologiske behov?

Å sove riktig på en pute betyr å gi ryggraden en stabil stilling uten å klemme halsens kar. Kvaliteten på materialet puten er laget av, dens form og hodets plassering på den betyr noe. Tilstanden til ryggvirvlene, blodsirkulasjonen i hjernen og kvaliteten på hvile er avhengig av dette. Det er nødvendig å gi riktig posisjon til ryggraden for å forhindre mange sykdommer og ikke skade når det allerede er avvik.

Hvorfor trenger jeg en pute?

I nakkeområdet er den viktigste arterien, regelmessig komprimering som i tilfelle feil hodestilling under søvn fører til et brudd på cerebral sirkulasjon. Mangel på oksygen hemmer ledningsfunksjonen, og overføringshastigheten av nerveimpulser synker. Dette er ikke den eneste grunnen til at du trenger å legge hodet på puten og bruke tid på å velge dette produktet.

I tillegg til å skape komfort, utfører puten andre funksjoner:

• opprettholde cervikale ryggvirvler på riktig nivå;
• sikre normal blodsirkulasjon;
• skape forhold for fri pust;
• reduksjon av energikostnader for utvinning under søvn;
• forebygging av klemende muskler og ledd;
• forebygging av smerter i ryggraden.

Uten bruk er det vanskelig å sikre en behagelig og riktig hvile av ryggraden og alle indre organer. Når hodet ikke støtter noe, er det en krumning i cervikale ryggvirvler, og hvis dette skjer regelmessig, er det problemer med mellomvirvelskivene og musklene. Pute og madrass må gjenta alle kroppens bøyer, ellers er det en ujevn fordeling av belastningen, individuelle muskler og ledd er anspente under søvnen. Dette fører til en nedgang i metabolismen, nedsatt blodsirkulasjon og generell utmattelse.

Riktig plassering på puten forhindrer på sin side hodepine om morgenen og ubehag i visse deler av kroppen. Noen mennesker lider av kronisk utmattelse, søvn slutter å oppfylle sin viktige funksjon i menneskets liv - for å gi energi og lindre stress fra en vanskelig dag. I dette tilfellet, umiddelbart etter oppvåkning, observeres apati, utmattelse, hodepine.

Rådet

Kronisk tretthet krever hjelp fra en spesialist, men hvis du ordner en behagelig søvn på riktig overflate, kan de fleste av problemene fjernes på egen hånd.

Hodeposisjon i en drøm

Råd om hvordan du velger en pute og sover på den, vil være like nyttig for de som får nok søvn, og folk som våkner og føler ubehag og smerter i nakken. Hovedmålet med puten er å opprettholde hode, nakke og skuldre, hvorfra alle regler for valg og søvn på den kommer.

Hvordan sove på en pute?

• Underkanten er under nakken.
• Hodet er helt på puten og henger ikke.
• Skuldrene ligger på madrassen, reiser seg ikke.

Overholdelse av disse tre enkle reglene vil allerede være begynnelsen på veien til å skape de rette forholdene for søvn.Når du er i denne stillingen, er ryggraden lokalisert direkte, normal blodsirkulasjon oppstår i hjernen, muskler og ledd slapper av.

Rådet

Pussen skal passe til posituren. Standard fjær eller syntetiske firkantede former er perfekte for å sove på ryggen. Et produkt med høy rulle bør velges når søvn på siden blir foretrukket. Noen modeller har et spesielt hakk under skulderen, men dette er ikke veldig praktisk når en person ofte endrer søvnposisjonen. For elskere av å sove på magen er klassiske modeller godt egnet.

Hvordan velge en pute for en sunn søvn?

Du må starte utvalget ved å bestemme en komfortabel holdning for å sove. I løpet av få dager kan du observere i hvilken stilling kroppen slapper av raskest og sovner.

1. For søvn på baksiden er et produkt med en høyde på 5-10 cm, middels stivhet med en fordypning for hodet, egnet.
2. For søvn på siden - opptil 10 cm høy, middels og høy stivhet med god nakkestøtte.
3. For å sove på magen - opptil 8 cm høy, myk og tynn.
4. Med hyppige holdningsendringer i en drøm er en pute på mellom høy høyde egnet, myk, med enkel formkontroll.

Bokhvete skall eller latex brukes som et hardt fyllstoff. Slike produkter er egnet for mennesker med sykdommer i ryggraden, når du trenger å opprettholde en spesiell posisjon av hodet og sove på en hard overflate. Puter med en medium-hard minneeffekt er egnet for alle, uten unntak. De mykeste fyllstoffene er kunstig eller naturlig fluff, silke, bomull og holofiber. Dette alternativet passer for de som ofte snurrer før sengetid og ikke kan sove lenge, ved å velge en behagelig stilling. Det anbefales at personer med sykdommer i ryggraden velger en pute sammen med en lege, en spesiell bandasje eller en nakkekrage kan være nødvendig.

Rådet

Et godt alternativ ville være en ortopedisk pute. Den støtter hodet og nakken i riktig posisjon, og forhindrer kompresjon av ryggvirvlene og halspulsåren.

Kan jeg sove uten pute?

Hvis du skarp endrer formen og høyden på puten, vil ikke sovne like raskt i vanlig stilling ikke fungere. Det tar litt tid å bli vant til de nye forholdene, men hvis dette er gunstig, tilpasser kroppen seg raskt - og snart kan du observere endringer i en positiv retning. Den som måtte sove minst en gang uten en pute, ville ikke ville gjenta en slik opplevelse på lenge.

Rådet

Hodet er vanlig ved søvn å være over nivået på ryggraden og på en myk base. Kontakt med en hard madrass forårsaker ikke bare ubehag, men fører også til alvorlig spenning i livmorhalsen.

De eneste som trenger og dra nytte av å sove på en flat overflate er nyfødte. Spedbarn skal sove uten ekstra støtte av hodet, noe som er nødvendig for dannelse av de riktige bøyningene i ryggraden. Fra seks måneder kan du begynne å gi hodet en noe forhøyet stilling, vedlagt en brettet bleie. Allerede fra 12 måneder har en spesiell barneortopedisk pute blitt brukt.

Hvordan puten er relatert til helse

Fraværet av en pute fører til muskelspenninger, som støtter ryggraden hele natten. Etter en slik søvn om morgenen kjennes smerter i nakke og hodepine. En pute er også nødvendig for å unngå asfeksjonsforstyrrelse. Hodens horisontale stilling på ryggradens nivå øker risikoen for at spytt eller kaster opp luftveiene. Av samme grunn fører søvn uten pute til hyppig reflekshoste.

purelux.decorexpro.com/no/ vet hvorfor det ikke kan være sunt å sove uten pute.

1. Utseende. Avtrykk av en hard madrass i ansiktet forblir i noen tid, og nedsatt blodstrøm fører til utseendet på ødem.
2. Snorking. Når hodet kastes tilbake, overlapper tungen noe lumen i luftveiene, noe som provoserer forskjellige lyder når du puster, inkludert snorking.
3. Sykdommer i ryggraden. Komprimering av ryggvirvlene i livmorhalsen, sirkulasjonsforstyrrelser danner forholdene for utvikling av fremspring og osteokondrose.
4. Vaskulær patologi. Fra feil pute eller fravær, lider hjernen, minnet forverres, langvarig nedsatt blodstrøm øker risikoen for iskemisk hjerneslag.
5. Komfort og humør. Et av de mest hyggelige øyeblikkene etter en hard dag vil være å slappe av på den myke favorittputen din, som du ikke vil dele deg om morgenen.

Tretthet og hodepine etter søvn svekker livskvaliteten og er tegn på helseproblemer. Endringer skjer umerkelig, fordi det ikke alltid er mulig å eliminere risikofaktorer i tide, men du må takle konsekvensene. Riktig søvn på en pute er en del av forebygging, en forutsetning for å opprettholde helsen til ryggraden og indre organer.