Hvordan sove på en medisinsk ortopedisk pute

Antagelig vet alle allerede at en ortopedisk pute av høy kvalitet er mye mer fordelaktig for kroppen vår enn den mest vanlige dunpute. Først nå, langt fra alle er klare for et slikt kjøp, uten å vite hvordan de skal velge riktig produkt og hvordan de skal brukes senere. Hvis du vil vite hvordan du skal sove ordentlig på en ortopedisk pute slik at den gir maksimal nytte, må du vurdere mange nyanser.

Hvorfor trenger du en ortopedisk pute

Ungdom bryr seg sjelden om helsen deres, siden det ikke plager dem. Vanligvis begynner de å løse et problem når det allerede kjører. Det er grunnen til, i en alder av 40, mange lider av hyppig hodepine og ubehag i livmorhalsen. Alt dette skyldes det faktum at de fleste ikke tenker på hvordan de skal sove ordentlig, fordi mye avhenger av dette.

En ortopedisk pute er selvfølgelig ikke en frelse fra alle sykdommer, men mange problemer kan unngås hvis du begynner å bruke den. I riktig stilling vil kroppen være i stand til å laste av musklene og hvile godt, noe som betyr at du ikke blir sliten om morgenen. Nakke og skuldre vil ikke sile, du vil ikke ha smerter.

Ofte er en ortopedisk pute foreskrevet av leger til sine pasienter som allerede har noen problemer med ryggraden. I mange tilfeller fører denne avgjørelsen til positive resultater på kortest mulig tid. Hvis du kombinerer dette med andre prosedyrer, kan du bli kvitt noen sykdommer.

Valget

Ryggproblemer finnes hos hver andre person. Selv om de ikke har det akkurat nå, må du ta vare på ryggraden for alltid å være sunn og aktiv. I dette kan du hjelpe fysisk trening, samt søvn under de rette forholdene. For at ryggraden virkelig skal hvile, og hjernen fikk nok oksygen, må du få en god ortopedisk pute.

Først av alt må du ta hensyn til høyden på puten, da denne parameteren kan variere fra 8 til 14 centimeter. For at du skal sove komfortabelt, må du velge din egen pute. Å beregne riktig høyde er forresten ikke vanskelig. Du trenger bare å måle avstanden fra nakken og til skulderkanten. Nå må dette tallet legges til ytterligere 1-2 centimeter. For eksempel er skulderlengden 9 centimeter. Så puten skal tas i en høyde på rundt 10-11 centimeter, da har du en behagelig søvn.

Rådet

Hvis du har brede skuldre, kan det være problemer med å finne riktig pute, da modellene rett og slett ikke vil være i butikken. Men ikke få panikk, kjøp en pute med maksimal høyde og legg eventuelt et frottéhåndkle under det. På denne måten kan du justere tykkelsen på rullen nøyaktig slik du føler deg komfortabel.

Spesialister på nettstedet purelux.decorexpro.com/no/ anbefaler å ta hensyn til andre nyanser, slik at du kan velge den perfekte modellen for søvnen din.

• Hvis du er vant til å sove på ryggen, kan du velge alternativer hardere og med en gjennomsnittlig høyde på rullen.
• For mennesker som sover på magen, er det best å velge mykere alternativer.
• Rullens høyde bør økes hvis du sover på en veldig myk madrass.
• Hvis du hele tiden vil legge en hånd på puten, betyr det at høyden er for lav, og du må velge et annet alternativ.
• Noen ganger klager folk på at de har smerter i skuldrene om morgenen. Dette kan bare bety en ting - puten for å sove er for lav, og madrassen er for myk.

Mange kan fremdeles plages av det faktum at det er umulig å plukke opp sengetøy på disse putene. Dette er faktisk ikke tilfelle. Du kan enkelt ta på puter vanlige putevar eller deksler, som selges i spesialforretninger.

Riktig og sunn søvn

Etter at du allerede har valgt riktig modell for deg selv, må du forstå alle nyansene som vil hjelpe deg å få mest mulig utbytte. Faktum er at hvis du velger feil holdning for søvn, kan du få smerter i nakken, noe som ikke er den beste måten påvirker trivsel. I fremtiden kan dette føre til alvorlige helseproblemer. Ikke forvent at å kjøpe en ortopedisk pute på en magisk måte vil lære deg hvordan du sover. For dette må du vurdere noen regler.

1. Du må huske at en ortopedisk pute er nødvendig for å støtte nakken, ikke hodet. Dette er veldig viktig å ta i betraktning, spesielt ved første gang du nettopp begynner å bruke den nye enheten.
2. Kvalitetsprodukter har to sider - høyere og lavere. Dette gjøres spesifikt slik at en person velger et komfortabelt alternativ for seg selv. Under søvnen skal hodet og nakken være i riktig stilling, den eneste måten å oppnå en anatomisk riktig stilling for ryggraden.
3. Hvis du foretrekker å sove på ryggen, er det best å legge en side med lavere høyde under hodet. Hvis favorittposisjonen din er på din side, velg en side med høy høyde. Dette vil hjelpe deg å få mest mulig ut av søvnen din, da rullen tar ledig plass mellom hodet og nakken, slik at du kan slappe av musklene helt.

Rådet

Hvis du merker at du etter søvn bare har mer muskelsmerter, betyr det at høyden på puten er valgt feil. Dette kan også skyldes at du av vane legger hendene under det, noe som ikke påvirker søvnkvaliteten på den beste måten.

Osteokondrose søvn

Mange mennesker utvikler en sykdom som osteokondrose med alderen. De viktigste årsakene er mangel på fysisk anstrengelse, stillesittende arbeid og regelmessig feil plassering av ryggraden. Heldigvis kan denne sykdommen elimineres hvis du har tålmodighet. Det er nødvendig å gå til massasje til gode spesialister, og heller ikke å nekte slike prosedyrer som elektroforese. Alt dette kan imidlertid være ineffektivt hvis du fortsetter å sove i feil stilling og på en ubehagelig pute, og laster ryggraden.

Noen eksperter anbefaler å sove uten pute hvis du har osteokondrose. Slike anbefalinger vil ikke føre til noe bra! En pute er nødvendig, ellers vil ikke cervikale ryggvirvler kunne slappe av og blir lastet under søvn. Velg modeller som ikke er veldig høye og myke. Høyden skal samsvare med skulderlengden, du trenger ikke legge noe til denne parameteren.

Tror ikke at hvis en myk og lav pute er tillatt, så kan du velge den vanlige, ikke den ortopediske. I dette tilfellet vil hodet svikte, noe som betyr at posisjonen vil være den samme som kroppen, som ikke er egnet for personer med osteokondrose. Ryggvirvlene er fordrevet - og en person våkner om morgenen med en veldig sterk og akutt hodepine. Hvis du velger riktig produkt, vil dette problemet være lett å bli kvitt. Velg rektangulære modeller med en tett rulle. Ikke lagre hvis du vil oppnå resultater.

Bare ved hjelp av en ortopedisk pute kan nakken gis riktig plassering der karene ikke er komprimert og ryggvirvlene ikke forskyves. Dermed vil du bli kvitt hodepine og ubehagelige følelser i nakken etter en lang søvn.