8 konsekwencji braku snu dla twojego ciała

Spanie 3-4 godzin dziennie jest fajne tylko wtedy, gdy jesteś studentem, a przeciwnie, w wieku dorosłym wielu z nich byłoby skłonnych zapłacić za możliwość spania dodatkowej godziny, to tylko miejsce, w którym można to zrobić z rodziną i pracą. A może wartość notorycznych 8 godzin snu, które według lekarzy jest przesadzona? Redaktorzy purelux.decorexpro.com/pl/ postanowili dowiedzieć się, do czego prowadzi brak snu i byli bardzo zaskoczeni wynikami. Co stanie się z twoim ciałem?

Co grozi brakiem snu?

Wszyscy rozumieją, że sen jest niezwykle ważny dla zdrowia ludzkiego: nie bez powodu pozbawienie go było uważane za jedną z najbardziej okrutnych tortur, chociaż jednocześnie nie rozlała się ani kropla krwi. Często odczuwamy jego brak na sobie, ale problem polega na tym, że nie możemy zrozumieć, co dokładnie jest nie tak z naszym ciałem i jakie są konsekwencje. Ale naukowcy zrobili wystarczająco dużo badań w dziedzinie snu, aby powiedzieć, co stanie się z tobą bez snu.

8 nie możesz normalnie myśleć

Uważamy, że jest to jeden z przejawów braku snu, który właśnie zauważyłeś: po nieprzespanej nocy każda praca jest znacznie trudniejsza, a myśli w twojej głowie gubią się, więc nawet prosta komunikacja z przyjaciółmi staje się testem. I naukowcy to potwierdzają. Podobny eksperyment przeprowadza się w różnych ośrodkach badawczych: osoba wykonuje jedno zadanie dziennie, kiedy spał, a drugie, o podobnej złożoności, kiedy w ogóle nie śpi. W drugim przypadku zdolność do analizowania, podejmowania decyzji, argumentowania, rozwiązywania problemu i obliczania czasu pracy znacznie się zmniejsza. Więc - nie brakuje snu, jeśli twoja praca jest związana z pracą umysłową!

7 Twoja pamięć przestanie normalnie działać

Można również natknąć się na to: z powodu braku snu praca wszystkich części mózgu, w tym odpowiedzialnych za pamięć, idzie na manowce. Jednocześnie brak snu wpływa zarówno na pamięć krótkotrwałą, jak i pamięć długoterminową. Oznacza to, że równie trudno będzie ci pamiętać, co zamierzasz kupić w sklepie oraz zasady niektórych znanych gier karcianych. Ale najbardziej denerwujące jest to, że twoja pamięć będzie działać równie źle zarówno w wydobywaniu, jak i przyswajaniu informacji. Uwaga dla uczniów: wszystko, czego uczysz się na tle braku snu, grozi wypadnięciem z głowy jeszcze przed egzaminem.

6 Prawdopodobieństwo zachorowania wzrośnie

Czy zauważyłeś, jak ospali się ludzie z braku snu? Słabość fizyczna jest zauważalna, ale wolimy nie zwracać na nią uwagi. Ale z powodu braku snu wszystkie układy organizmu, w tym odporność, są osłabione, co może bezpośrednio wpłynąć na stan twojego zdrowia. Szczególnie niebezpieczne jest spanie w czasie grypy i przeziębienia: w pewnym momencie twoje ciało prawdopodobnie zwalczy wirusa, a to, czy uda się go pokonać, zależy bezpośrednio od liczby godzin spędzonych w łóżku.

5 Zwiększone ryzyko chorób serca

Być może nic nie wydarzy się z jednej nieprzespanej nocy, ale z chronicznym brakiem snu twoje serce na pewno ci nie podziękuje. Tak więc naukowcy odkryli, że przy braku snu - i to jest 5 godzin dziennie lub mniej - szanse na wystąpienie choroby wieńcowej lub zawału serca są znacznie zwiększone.Pamiętaj, że zdrowie wielu układów ciała zależy w dużej mierze od codziennego wyboru - jak sałata zamiast burgera, spacer zamiast sofy i telewizora lub dodatkowa godzina snu zamiast śmiesznych filmów o kotach.

4 Poziom libido znacznie się zmniejszy

Im mniej śpisz, tym więcej mózg myśli o tym, jak zapobiec rozpadowi się ciała, a mniej o tym, jak kontynuować poród. Instynkty są stępione, a twoje libido będzie cierpieć prawie na pierwszym miejscu. Według wyników badań ta konsekwencja braku snu częściej objawia się u młodych mężczyzn: poziom testosteronu spada o 10-15% po tygodniu snu przez 5 lub mniej godzin dziennie. Co więcej, im dłużej eksperyment trwał, tym wyższy był ten odsetek. To prawda, że ​​poziom hormonu został przywrócony po kilku nocach normalnego snu, więc sytuacja jest całkowicie w twoich rękach!

Przy okazji

Obecnie prowadzonych jest wiele badań, naukowcy próbują ustalić związek między snem a ryzykiem raka. Eksperci uważają, że brak snu może zwiększać ryzyko raka jelita grubego, a także raka piersi i prostaty.

3 Zaczniesz przybierać na wadze, co może prowadzić do cukrzycy

Próbujesz schudnąć, ale nic się nie dzieje? Czy śpisz wystarczająco? Ostatnie badania wykazały, że problemy z utratą masy ciała i tendencją do jej zwiększania są wyższe u osób, które śpią mniej niż 5 godzin dziennie. Nawiasem mówiąc, badanie obejmowało ponad 21 tysięcy osób i trwało 3 lata, więc zidentyfikowana dynamika jest wiarygodna. Jeśli chodzi o cukrzycę, ta choroba może być pochodną problemu z wagą: ponad 10 niezależnych badań potwierdziło, że z powodu przewlekłego braku snu naprawdę możesz być zagrożony.

2 Twoja uwaga stanie się mniej ostra, prędkość reakcji spadnie, co może doprowadzić do wypadku

Jeśli wiesz, jak to jest prowadzić po nieprzespanej nocy, odpowiedzialność nie jest twoim hobby. Prowadzenie pojazdu przez długi czas bez snu lub z przewlekłą bezsennością jest gwarancją wypadku. To samo dotyczy pieszych: przynajmniej nie okaleczysz tu innych, ale prawie nie będziesz w stanie odbić się od pędzącego do ciebie samochodu. A w innych sytuacjach uwaga nie szkodzi: otwarte włazy na drodze, niebezpieczna produkcja, ale przynajmniej mycie okien. Wszystko to staje się wielokrotnie bardziej niebezpieczne, jeśli źle spałeś w ciągu ostatnich kilku dni.

1 będziesz źle wyglądać

Jest mało prawdopodobne, abyśmy odkryli Amerykę: wszyscy ciągle opowiadamy dowcipy o torbach pod oczami i „pogniecionym” spojrzeniu. Po jednej nocy bez snu może to być po prostu zmęczenie, ale naukowcy odkryli, że przy chronicznym braku snu stan skóry w znacznym stopniu cierpi. W badaniu, które objęło osoby w wieku od 30 do 50 lat, stwierdzono wyraźny związek między liczbą zmarszczek, przebarwieniami i obwisłą skórą a ilością snu, jaką ci ludzie otrzymali. Tak więc, dziewczyny, oto jeden z najlepszych środków zapobiegających starzeniu się!

Ważne!

Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu dziennie i jest to uważane za najlepszy wskaźnik. Jednocześnie nadmierny sen nie jest również dobry dla naszego ciała i miłośnicy snu przed lunchem powinni o tym pamiętać.

Oczywiście jest to dalekie od wszystkiego, ponieważ brak snu powoduje zakłócenia we wszystkich układach ciała: mogą wystąpić migreny, gwałtowny spadek widzenia, drażliwość, a nawet problemy trawienne! Uważamy, że nikt z was nie chciałby spotkać się z żadną z pozycji wymienionych w tym artykule, dlatego zalecamy, aby nie siadać w nocy z laptopem i zamiast tego dodać do skarbonki swoje zdrowie plus godzinę snu tak niezbędną dla naszego ciała.