Czy to prawda, że ​​spanie na podłodze jest dobre dla kręgosłupa?

Czy kiedykolwiek myślałeś, że materace są stosunkowo nowym zjawiskiem, mimo że śpimy na nich przez całe życie? Ale co jeśli materac nie jest najlepszą powierzchnią do naszego snu z tobą? Co jeśli twardsze powierzchnie są znacznie lepsze dla ludzkiego ciała? Redakcja purelux.decorexpro.com/pl/ zapytała, czy można spać na podłodze, a nie uwierzysz, do jakich nieoczekiwanych wniosków doszliśmy.

Dlaczego spanie na podłodze staje się coraz bardziej popularne?

Z czym kojarzy Ci się spanie na podłodze? Z ubóstwem? Z napływem gości? Z naprawą? Nie najmilsze skojarzenia, prawda? Dla nas taki sen nie wygląda atrakcyjnie: oto łóżko i wygodny materac! Ale ogromna liczba ludzi na całym świecie śpi na podłodze i mogą mieć różne przyczyny.

• Kultura

Brzmi to dla nas dziwnie, ale są ludzie, którzy nawet nie zastanawiają się nad pytaniem, czy można spać na podłodze: dla nich jest to część kultury i absolutna norma. Jednocześnie mówimy nie tylko o krajach rozwijających się, w których trudne łóżko wynika z braku najlepszych, ale także o krajach rozwiniętych, takich jak Japonia. O ile bardziej technologiczny i rozwinięty? Ale nie: dla Japończyków absolutną normą jest spanie na cienkich materacach - futonach, jak widać po zameldowaniu się w małym japońskim hostelu.

• Duchowość

Wiele praktyk duchowych zakłada ascetyczny styl życia, a nie chodzi tylko o religię. Ktoś idzie w góry w poszukiwaniu siebie i śpi w chacie na podłodze na łóżku, ktoś rzuca wyzwanie temperamentowi, ale komuś ten model duchowy dyktuje sen.

• Intuicja zdrowia

Czy zauważyłeś, jak człowiek może poczuć, co może być przydatne dla jego ciała, nawet bez specjalnej wiedzy na ten temat? Ciało wydaje się samo w sobie dawać sygnały, że rozciągamy się, pijemy wodę lub jemy określony produkt. Wiele osób, które przeszły na taki sen, twierdzi, że czuje, że na solidnym sen będzie normalizował się i stawał się lepszy.

Ale co lekarze myślą o takich decyzjach?

Spać na miękkim

Z punktu widzenia korzyści dla kręgosłupa do niedawna materace nie były takie złe: cienka pikowana pościel lub łóżko z pierza na drewnianym łóżku jest dość zgodne z większością zaleceń dotyczących snu. Ale wraz z nadejściem wiosennych materacy, siatek na zbroję i piankowych rozkładanych sof kręgosłupy narodu wyraźnie się osłabiły i dlatego.

• Kiedy śpimy na miękkim materacu, ciało nie może przyjąć pozycji fizjologicznej. Najczęściej zawodzimy w obszarze miednicy na środku materaca, co powoduje, że ciało przyjmuje nienaturalny zgięcie.
• Z powodu nienaturalnego zgięcia kręgosłupa może wystąpić szczypanie nerwu, przepływ krwi będzie zaburzony.
• Przy nienaturalnym zgięciu kręgosłupa mięśnie będą próbowały wrócić do optymalnej pozycji - nie będą w stanie całkowicie się zrelaksować w nocy.
• Z powodu napięcia mięśniowego podczas snu rano poczujesz zwężenie. Niektóre mięśnie nawet poczują się „kamieniste” i wymagają masażu.

Ponadto, jeśli nie weźmiesz pod uwagę wyraźnych objawów, nie zauważysz, że twój kręgosłup cierpi, dopóki nie pojawi się problem. Miękkie materace mogą być wygodne w dotyku, ale nie stają się z tego bardziej przydatne.

Spać na podłodze

Jeśli spanie na miękkim, zwisającym materacu jest dla nas wyraźnie szkodliwe, to z podłogą wszystko nie jest takie proste. Naukowcy wciąż się o to kłócą, ale mimo to można zidentyfikować potencjalne korzyści i szkody.

Wśród zalet odnotowanych przez lekarzy i osoby praktykujące taki sen można wymienić następujące.

• Na podłodze ciało przyjmuje najbardziej naturalną pozycję, w której mięśnie relaksują się lepiej, a kręgosłup prostuje się, eliminując prawdopodobieństwo zakleszczenia nerwu lub zaburzenia przepływu krwi.
• Podczas długotrwałej praktyki spanie na podłodze wpływa na postawę, ponieważ prostuje ramiona i miednicę.
• Ludzie praktykujący ten sen mówią, że szybciej zasypiają wieczorem i budzą się łatwiej rano.
• Najlepszy sen na podłodze rozwiązuje problemy z bólem szyi i dolnej części pleców.
• Spanie na podłodze jest chłodniejsze, a chłodniejsze powietrze sprzyja wysokiej jakości snu.
• Przy wszystkich środkach ostrożności na podłodze spanie będzie korzystne dla kobiet w ciąży, których kręgosłup jest już pod ogromnym obciążeniem.

To prawda, że ​​aby cieszyć się tymi wszystkimi zaletami, musisz przeprowadzić poważne przygotowania, ponieważ spanie na twardej podłodze nie jest takie proste.

• Seks powinien być płynny nie tylko pod względem doznań, ale także poziomu. Jeśli głowa lub nogi są nawet lekko uniesione, ryzykujesz poranną bezsenność i zły stan.
• Zimna wylewka betonowa może powodować hipotermię. Jeśli nie chcesz chorować na odmiedniczkowe zapalenie nerek lub zapalenie pęcherza, zadbaj o drewnianą powłokę lub przynajmniej rozprowadź pianki turystyczne na podłodze.
• Pianka, dywanik lub cienki materac przydadzą się nawet na ciepłej podłodze: nadal nie jest zbyt przyjemnie spać na twardej powierzchni bez co najmniej minimalnego zmiękczenia.
• Przygotuj się na to, że kilka pierwszych nocy będzie bardzo niewygodnych: prawdopodobne jest, że nie dostaniesz wystarczająco dużo snu. Z czasem zaczniesz czuć się bardziej zrelaksowany, więc nie poddawaj się zbyt wcześnie.

Wskazówka

Jeśli nie jesteś gotowy na ostre przejście, zacznij od małych: najpierw po prostu połóż się na podłodze przez pół godziny, następnie zacznij ustawiać alarm nieco wcześniej i dodaj godzinę, półtora lub dwa do podłogi. Stopniowo zwiększaj czas.

• Jeśli jesteś przyzwyczajony do podrzucania i obracania, może to stanowić problem. Dopóki nie odstawisz się do walki jak ryba na lodzie przed snem, siniaki na biodrach i ramionach są gwarantowane.
• Wszystkie rozkosze spania na podłodze można poczuć tylko wtedy, gdy śpisz na plecach! Jeśli śpisz na boku, a jeszcze bardziej na brzuchu i nie jesteś gotowy do ponownej nauki, lepiej wybrać dobry materac.
• Wybór poduszki powinien być podejmowany bardzo odpowiedzialnie: wskazane jest zastąpienie jej rolką pod szyją, ponieważ nadal musisz nauczyć się snu na plecach bez podrzucania i obracania.
• Podłoga będzie musiała być częściej myta, aby przez całą noc nie oddychać kurzem nagromadzonym w rogach.
• Chłodne powietrze i częste przeciągi po podłodze mogą powodować przeziębienia i hipotermię, zmieniając się z plus na minus.

Czy można spać na podłodze, czy nie? To jest nawet konieczne! Ale tylko wtedy, gdy jesteś gotowy zareagować odpowiedzialnie na organizację nowej koi.

Wskazówka

Dobry materac ortopedyczny o odpowiedniej twardości łączy zalety spania na podłodze i komfortu spania w łóżku.

Czy są jakieś przeciwwskazania?

Większość ludzi przechodzi na takie marzenie z powodu problemów z kręgosłupem, ale problem jest nadal problemem.

Lekarze nie zalecają spania na podłodze z następującymi kategoriami osób.

• Ludzie z nadwagą, ponieważ pod jej ciężarem naturalne zakręty będą doświadczać dużego stresu. Nadwaga może również zakłócać dopływ krwi do mięśni, jeśli wywrze na nich silny nacisk.
• Osoby z poważnymi problemami z kręgosłupem. Jeśli już poddajesz się leczeniu i masz pod ręką listę zaleceń, a spanie na podłodze nie jest jednym z nich, nie powinieneś się wycofywać bez konsultacji z lekarzem.
• Ludzie doświadczający silnego dyskomfortu i bólu. Twój problem prawdopodobnie będzie wymagał trudniejszego rozwiązania niż mata podłogowa. Radzimy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady, ponieważ w niektórych chorobach spanie na podłodze może znajdować się na liście przeciwwskazań.

Nie należysz do żadnej z tych kategorii? A potem śpij na podłodze! Postaraj się przestrzegać tej praktyki przez miesiąc przynajmniej jako eksperyment - i możesz już nie chcieć wracać do materacy.