Jak spać na medycznej poduszce ortopedycznej

Prawdopodobnie wszyscy już wiedzą, że wysokiej jakości poduszka ortopedyczna jest o wiele bardziej korzystna dla naszego ciała niż zwykła poduszka puchowa. Dopiero teraz daleko od wszystkich jest gotowy na taki zakup, nie wiedząc, jak wybrać odpowiedni produkt i jak go później użyć. Jeśli chcesz wiedzieć, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, aby przynosiła ona maksymalne korzyści, musisz wziąć pod uwagę wiele niuansów.

Dlaczego potrzebujesz poduszki ortopedycznej?

Młodzi ludzie rzadko dbają o swoje zdrowie, ponieważ im to nie przeszkadza. Zwykle zaczynają rozwiązać problem, gdy jest już uruchomiony. Dlatego w wieku 40 lat wielu cierpi na częste bóle głowy i dyskomfort w odcinku szyjnym kręgosłupa. Wszystko to wynika z faktu, że większość nie myśli o tym, jak prawidłowo spać, ponieważ wiele zależy od tego.

Oczywiście poduszka ortopedyczna nie jest zbawieniem od wszystkich chorób, ale wielu problemów można uniknąć, jeśli zaczniesz z niej korzystać. W prawidłowej pozycji ciało będzie w stanie rozładować mięśnie i dobrze odpocząć, co oznacza, że ​​rano nie będziesz zmęczony. Szyja i ramiona nie będą się męczyć, nie będziesz odczuwać bólu.

Często lekarze przepisują poduszkę ortopedyczną swoim pacjentom, którzy mają już problemy z kręgosłupem. W wielu przypadkach decyzja ta prowadzi do pozytywnych wyników w możliwie najkrótszym czasie. Jeśli połączysz to z innymi procedurami, możesz pozbyć się niektórych chorób.

Wybór

Problemy z kręgosłupem występują u co drugiej osoby. Nawet jeśli nie ma ich teraz, musisz dbać o kręgosłup, aby zawsze pozostać zdrowym i aktywnym. W tym możesz pomóc ćwiczyć fizycznie, a także spać w odpowiednich warunkach. Aby kręgosłup naprawdę odpoczął, a mózg otrzymał wystarczającą ilość tlenu, musisz uzyskać dobrą poduszkę ortopedyczną.

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na wysokość poduszki, ponieważ ten parametr może wynosić od 8 do 14 centymetrów. Abyś mógł spać spokojnie, musisz wybrać własną poduszkę. Nawiasem mówiąc, obliczenie prawidłowej wysokości wcale nie jest trudne. Wystarczy zmierzyć odległość od podstawy szyi do krawędzi ramienia. Teraz należy dodać tę liczbę o kolejne 1-2 centymetry. Na przykład długość twoich ramion wynosi 9 centymetrów. Poduszkę należy więc wziąć na wysokość około 10-11 centymetrów, abyś miał wygodny sen.

Wskazówka

Jeśli masz szerokie ramiona, może być problem ze znalezieniem odpowiedniej poduszki, ponieważ modele po prostu nie będą w sklepie. Ale nie panikuj, kup poduszkę o maksymalnej wysokości i, jeśli to konieczne, połóż pod nią ręcznik frotte. W ten sposób możesz regulować grubość rolki dokładnie tak, jak czujesz się komfortowo.

Specjaliści strony purelux.decorexpro.com/pl/ zalecają zwracanie uwagi na inne niuanse, abyś mógł wybrać idealny model do snu.

• Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, wybierz opcje mocniej i przy średniej wysokości wałka.
• Dla osób, które śpią na brzuchach, najlepiej wybrać bardziej miękkie opcje.
• Wysokość wałka należy zwiększyć, jeśli śpisz na bardzo miękkim materacu.
• Jeśli chcesz stale kłaść rękę na poduszce, oznacza to, że jej wysokość jest zbyt niska i musisz wybrać inną opcję.
• Czasami ludzie narzekają, że rano mają ból ramion. Może to oznaczać tylko jedno - poduszka do spania jest zbyt niska, a materac jest zbyt miękki.

Wielu może nadal martwić fakt, że na tych poduszkach nie można podnieść pościeli. W rzeczywistości tak nie jest. Możesz łatwo założyć poduszki zwykłe poszewki na poduszki lub poszewki, które są sprzedawane w wyspecjalizowanych sklepach.

Właściwy i zdrowy sen

Po wybraniu odpowiedniego modelu dla siebie musisz zrozumieć wszystkie niuanse, które pomogą Ci uzyskać jak największe korzyści. Faktem jest, że wybierając niewłaściwą postawę do snu, możesz napotkać ból szyi, co nie jest najlepszym sposobem na zdrowie. W przyszłości może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Nie oczekuj, że zakup poduszki ortopedycznej w magiczny sposób nauczy Cię spać. W tym celu musisz wziąć pod uwagę niektóre zasady.

1. Musisz pamiętać, że poduszka ortopedyczna jest niezbędna do podparcia szyi, a nie głowy. Jest to bardzo ważne, aby wziąć pod uwagę, szczególnie za pierwszym razem, gdy dopiero zaczynasz korzystać z nowego urządzenia.
2. Produkty wysokiej jakości mają dwie strony - wyższą i niższą. Odbywa się to specjalnie, aby osoba wybrała dla siebie wygodną opcję. Podczas snu głowa i szyja powinny znajdować się we właściwej pozycji, co jest jedynym sposobem na osiągnięcie anatomicznie prawidłowej pozycji kręgosłupa.
3. Jeśli wolisz spać na plecach, najlepiej położyć bok głowy o niższej wysokości pod głową. Jeśli twoja ulubiona pozycja jest po twojej stronie, wybierz stronę o wysokiej wysokości. Pomoże to maksymalnie wykorzystać sen, ponieważ wałek zajmie wolną przestrzeń między głową a szyją, umożliwiając całkowite rozluźnienie mięśni.

Wskazówka

Jeśli zauważysz, że po śnie odczuwasz tylko większy ból mięśni, oznacza to, że wysokość poduszki jest źle dobrana. Może to również wynikać z faktu, że z przyzwyczajenia kładziesz pod nim ręce, co nie wpływa w najlepszy sposób na jakość snu.

Sen Osteochondroza

U wielu osób rozwija się choroba, taka jak osteochondroza z wiekiem. Głównymi przyczynami są brak wysiłku fizycznego, siedzący tryb pracy i regularne nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa. Na szczęście tę chorobę można wyeliminować, jeśli masz cierpliwość. Konieczne jest pójście na masaż do dobrych specjalistów, a także nie odmawianie takich zabiegów, jak elektroforeza. Jednak wszystko to może być nieskuteczne, jeśli nadal będziesz spać w niewłaściwej pozycji i na niewygodnej poduszce, obciążając kręgosłup.

Niektórzy eksperci zalecają spanie bez poduszki, jeśli masz osteochondroza. Takie rekomendacje nie doprowadzą do niczego dobrego! Potrzebna jest poduszka, w przeciwnym razie kręgi szyjne nie będą mogły się zrelaksować i zostaną obciążone podczas snu. Wybierz modele, które nie są bardzo wysokie i miękkie. Wysokość powinna odpowiadać długości ramienia, nie musisz nic dodawać do tego parametru.

Nie myśl, że jeśli dozwolona jest miękka i niska poduszka, możesz wybrać zwykłą, a nie ortopedyczną. W takim przypadku głowa ulegnie awarii, co oznacza, że ​​jego pozycja będzie taka sama jak ciała, co nie jest odpowiednie dla osób z osteochondrozą. Kręgi są przemieszczone - i osoba budzi się rano z bardzo silnym i ostrym bólem głowy. Jeśli wybierzesz odpowiedni produkt, łatwo będzie się go pozbyć. Wybierz prostokątne modele z ciasnym wałkiem. Nie zapisuj, jeśli chcesz uzyskać wyniki.

Tylko przy pomocy poduszki ortopedycznej szyja może uzyskać prawidłową pozycję, w której naczynia nie są ściskane, a kręgi nie są przemieszczane. W ten sposób pozbędziesz się bólów głowy i nieprzyjemnych wrażeń na szyi po długim śnie.