8 consecințe ale lipsei de somn pentru corpul tău

Dormitul a 3-4 ore pe zi este distractiv, doar atunci când ești student, iar la vârsta adultă, mulți, dimpotrivă, ar fi dispuși să plătească pentru posibilitatea de a dormi o oră în plus, tocmai de unde să-l primești cu familia și cu munca. Sau poate că valoarea notoriei 8 ore de somn, despre care spun medicii, este exagerată? Redactorii purelux.decorexpro.com/ro/ au decis să dea seama la ce duce lipsa de somn și au fost foarte surprinși de rezultatele obținute. Deci ce se va întâmpla cu corpul tău?

Ce amenință cu lipsa de somn?

Toată lumea înțelege că somnul este extrem de important pentru sănătatea umană: nu este degeaba că lipsirea unei persoane de somn a fost considerată una dintre cele mai crude torturi, deși în același timp nu se varsă nici o picătură de sânge. Adesea simțim lipsa ei asupra noastră, dar acesta este un ghinion: nu putem înțelege ce este exact greșit cu corpul nostru și cu ce consecințe are acest lucru. Însă oamenii de știință au făcut suficiente cercetări în domeniul somnului pentru a spune ce se va întâmpla cu lipsa de somn.

8 nu poți gândi normal

Credem că aceasta este una dintre manifestările lipsei de somn pe care tocmai le-ai observat: după o noapte nedormită, orice muncă este mult mai dificilă, iar gândurile din capul tău se confundă, astfel încât chiar și o simplă comunicare cu prietenii se transformă într-un test. Și oamenii de știință confirmă acest lucru. Un experiment similar se realizează în diferite centre de cercetare: o persoană îndeplinește o sarcină pe zi când a dormit, iar a doua, similară în complexitate, când nu a dormit deloc. În al doilea caz, capacitatea de a analiza, de a lua decizii, de a argumenta, de a rezolva o problemă și de a calcula timpul de lucru scade semnificativ. Așadar - nu lipsește somnul dacă munca ta este legată de munca mentală!

7 Memoria dvs. nu va mai funcționa normal

Ați putea să vă confruntați cu asta: cu o lipsă de somn, munca tuturor părților creierului, inclusiv a celor care sunt responsabile de memorie, rătăcește. În același timp, lipsa somnului afectează atât memoria pe termen scurt, cât și memoria pe termen lung. Adică, vă va fi la fel de dificil să vă amintiți ce aveți de gând să cumpărați în magazin și regulile unui joc de cărți familiar. Dar cel mai enervant lucru este că memoria dvs. va funcționa la fel de prost atât la extragerea informațiilor, cât și la asimilarea informațiilor. Așadar, atenție către studenți: tot ceea ce înveți pe fundalul lipsei de somn riscă să-ți zboare din cap chiar înainte de examen.

6 Șansa că te vei îmbolnăvi va crește

Ați observat cum oamenii letargici devin lipsiți de somn? Slăbiciunea fizică este vizibilă, dar preferăm să nu-i acordăm atenție. Dar, cu lipsa de somn, toate sistemele corporale, inclusiv imunitatea, sunt slăbite, iar acest lucru poate afecta direct starea de sănătate. Este deosebit de periculos să dormi suficient în perioada de gripă și răceli: la un moment dat corpul tău va lupta probabil cu virusul și, dacă îl poate învinge, depinde direct de numărul de ore pe care le-ai petrecut în pat.

5 Risc crescut de boli de inimă

Poate că nu se va întâmpla nimic dintr-o noapte nedormită, dar cu lipsa cronică de somn, inima dvs. nu vă va mulțumi cu siguranță. Așadar, oamenii de știință au descoperit că, cu o lipsă de somn - și aceasta este de 5 ore pe zi sau mai puțin - șansele de a avea boli coronariene sau atac de cord sunt semnificativ crescute.Nu uitați că sănătatea multor sisteme corporale depinde foarte mult de alegerea pe care o faceți în fiecare zi - cum ar fi o salată în locul unui burger, o plimbare în loc de o canapea și un televizor sau o oră suplimentară de somn în loc de videoclipuri amuzante despre pisici.

4 Nivelul libidoului va scădea semnificativ

Cu cât dormi mai puțin, cu atât creierul se gândește la cum să împiedici corpul să se desprindă și mai puțin despre cum să continue nașterea. Instinctele sunt plictisite și libidoul tău va suferi aproape în primul rând. Conform rezultatelor cercetărilor, această consecință a lipsei de somn se manifestă mai des la bărbații tineri: nivelul de testosteron scade cu 10-15% după o săptămână de somn timp de 5 sau mai puțin de ore pe zi. Mai mult, cu cât experimentul a durat mai mult, cu atât acest procent a devenit mai mare. Este adevărat, nivelul hormonului a fost restabilit după câteva nopți de somn normal, așa că situația este complet în mâinile tale!

Apropo

Acum se fac multe cercetări, oamenii de știință încearcă să stabilească o legătură între somn și riscul de cancer. Experții consideră că lipsa somnului poate crește riscurile de cancer colorectal, precum și cancerul de sân și de prostată.

3 Vei începe să crești în greutate, ceea ce poate duce la diabet

Încercați să slăbești, dar nu se întâmplă nimic? Dormi suficient? Un studiu recent a arătat că problemele cu pierderea în greutate și tendința de a-l câștiga sunt mai mari la persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe zi. Apropo, studiul a implicat peste 21 de mii de oameni și a durat 3 ani, deci dinamica identificată este credibilă. În ceea ce privește diabetul, această boală poate fi un derivat al unei probleme de greutate: mai mult de 10 studii independente au confirmat că, din cauza lipsei cronice de somn, puteți fi într-adevăr la risc.

2 Atenția ta va deveni mai puțin accentuată, viteza de reacție va scădea, ceea ce poate duce la un accident

Dacă știi cum se simte să conduci după o noapte nedormită, atunci responsabilitatea nu este hobby-ul tău. Conducerea timp îndelungat fără somn sau cu insomnie cronică este o garanție a unui accident. Același lucru este valabil și pentru pietoni: cel puțin nu îi veți stăpâni pe alții aici, dar cu greu veți putea să sări de pe mașina care se îndreaptă spre tine. Și în alte situații, atenția nu strică: trapa deschisă pe drum, producție periculoasă, dar cel puțin spălarea geamurilor. Toate acestea devin de multe ori mai periculoase dacă ai dormit prost în ultimele zile.

1 o sa arati rau

Aici este puțin probabil să descoperim America: cu toții lansăm în mod constant glume despre pungi sub ochi și o privire „zgâlțâită”. După o noapte fără somn, poate fi doar oboseală, dar oamenii de știință au descoperit că, cu lipsa cronică de somn, starea pielii suferă în mare măsură. În cadrul studiului, care a implicat persoane de la 30 la 50 de ani, s-a constatat o relație clară între numărul ridurilor, pigmentarea și pielea înfometată și cantitatea de somn pe care acești oameni au primit-o. Deci, fetelor, iată una dintre cele mai bune măsuri preventive împotriva îmbătrânirii!

Important!

Adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn zilnic, iar acesta este considerat cel mai bun indicator. În același timp, excesul de somn nu este prea bun pentru corpul nostru, iar iubitorii de somn înainte de prânz ar trebui să-și amintească acest lucru.

Desigur, acest lucru este departe de toate, deoarece lipsa somnului provoacă perturbări în toate sistemele corpului: migrene, o scădere bruscă a vederii, iritabilitate și chiar probleme digestive! Credem că niciunul dintre voi nu ar dori să întâlnească niciunul dintre elementele enumerate în acest articol, de aceea vă recomandăm să nu vă așezați noaptea cu un laptop și, în schimb, să adăugați la banca piggy dvs. sănătatea dvs., plus o oră de somn atât de necesară pentru corpul nostru.