Este adevărat că dormitul pe podea este bun pentru coloana vertebrală?

V-ați gândit vreodată că saltelele sunt un fenomen relativ nou, chiar dacă dormim pe ele toată viața? Dar dacă salteaua nu este cea mai bună suprafață pentru somnul cu tine? Ce se întâmplă dacă suprafețele mai dure sunt mult mai bune pentru corpul uman? Redactorii purelux.decorexpro.com/ro/ au întrebat dacă este posibil să dormim pe podea și nu veți crede ce concluzii neașteptate am ajuns.

De ce dormitul pe podea devine tot mai popular?

Cu ce ​​asociați dormitul pe podea? Cu sărăcia? Cu fluxul de oaspeți? Cu reparații? Nu cele mai plăcute asociații, nu? Pentru noi, un astfel de vis nu pare atractiv: iată un pat și o saltea confortabilă! Dar un număr imens de oameni din întreaga lume dorm pe podea și pot avea diferite motive pentru acest lucru.

• cultură

Acest lucru ni se pare ciudat, dar există oameni care nici nu se gândesc la întrebarea dacă este posibil să doarmă pe podea: pentru ei face parte din cultură și din norma absolută. În același timp, vorbim nu numai despre țările în curs de dezvoltare, unde un pat dur se datorează lipsei celor mai buni, ci și despre țări avansate precum Japonia. Cât de mult mai tehnologic și dezvoltat? Dar nu: pentru japonezi este încă norma absolută să dormi pe saltele subțiri - futone, așa cum poți vedea verificând o mică pensiune japoneză.

• spiritualitate

Multe practici spirituale implică un stil de viață ascetic și nu este vorba doar de religie. Cineva merge pe munți în căutare de sine și doarme într-o colibă ​​pe podea pe așternut, cineva se provoacă să-și tempereze spiritul, dar altcineva este dictat de practica spirituală.

• Intuiția sănătății

Ați observat cum o persoană poate simți ceea ce poate fi util pentru corpul său, chiar și fără cunoștințe speciale despre acest subiect? Corpul pare să dea semnalele de la sine că întindem, bem apă sau mâncăm un anumit produs. Mulți oameni care au trecut la un astfel de vis spun că au simțit că somnul lor se va normaliza și va deveni mai bun.

Dar ce cred medicii despre astfel de decizii?

Dormi pe moale

Din punct de vedere al beneficiilor pentru coloana vertebrală, până de curând, saltelele nu erau atât de rele: o așternut subțire matlasat sau un pat cu pene pe un pat de lemn este destul de consecvent cu majoritatea recomandărilor pentru somn. Însă odată cu apariția saltelelor de primăvară, a plaselor de blindaj și a canapelei din spumă, coloanele vertebrale ale țării au slăbit în mod vizibil, și de aceea.

• Când dormim pe o saltea moale, corpul nu poate asuma o poziție fiziologică. Cel mai adesea, eșuăm în zona pelvină din mijlocul saltelei, ceea ce face ca corpul să se aplece nenatural.
• Din cauza îndoirii nefirești a coloanei vertebrale, poate apărea ciupirea nervului, fluxul sanguin va fi afectat.
• Cu o îndoire nefirească a coloanei vertebrale, mușchii vor încerca să revină la poziția lor optimă - nu se pot relaxa complet noaptea.
• Datorită tensiunii musculare în timpul somnului dimineața, vă veți simți constrâns. Unii mușchi se vor simți chiar „pietroși” și necesită masaj.

Mai mult, dacă nu țineți cont de simptomele pronunțate, nu veți observa că coloana vertebrală suferă până nu veți întâmpina problema. Saltelele moi pot fi confortabile, dar nu devin mai utile în acest sens.

Dormi pe podea

Dacă dormirea pe o saltea moale, înfiorătoare este clar dăunătoare pentru noi, atunci cu podeaua nu este atât de simplu. Oamenii de știință încă se ceartă în acest sens, dar, cu toate acestea, pot fi identificate beneficii și prejudicii potențiale.

Printre avantajele notate de medici și de persoanele care practică un astfel de vis, pot fi menționate următoarele.

• La podea, corpul își ia cea mai naturală poziție, în care mușchii se relaxează mai bine și coloana vertebrală se îndreaptă, eliminând probabilitatea apariției unui nerv ciupit sau a tulburării fluxului sanguin.
• Cu o practică prelungită, dormitul pe podea afectează postura, întrucât îndreaptă umerii și pelvisul.
• Oamenii care practică acest vis spun că adorm mai repede seara și se trezesc mai ușor dimineața.
• Cel mai bun somn pe podea rezolvă probleme cu dureri în gât și în partea inferioară a spatelui.
• Dormitul pe podea este mai rece, iar aerul mai rece favorizează somnul de calitate.
• Cu toate măsurile de precauție pe podea, va fi benefic să doarmă femeile însărcinate, a căror coloană vertebrală este deja sub tensiune extraordinară.

Este adevărat, pentru a vă bucura de toate aceste avantaje, trebuie să efectuați o pregătire serioasă, deoarece dormitul pe o podea tare nu este atât de simplu.

• Sexul trebuie să fie neted nu numai în senzații, ci și la nivel. Dacă capul sau picioarele sunt chiar ușor ridicate, riscați să aveți insomnie și o stare slabă dimineața.
• Sapa de beton rece poate provoca hipotermie. Dacă nu doriți să obțineți pielonefrită sau cistită, aveți grijă de o acoperire din lemn sau măcar răspândiți spume turistice pe podea.
• O saltea din spumă, covor sau subțire va fi utilă chiar și pe o podea caldă: încă nu este foarte plăcut să dormi pe o suprafață dură, fără cel puțin o înmuiere minimă.
• Fii pregătit pentru faptul că primele nopți vor fi foarte incomode: este probabil să nu dormi suficient. Cu timpul, vei începe să te simți mai relaxat, așa că nu renunța prea devreme.

consiliu

Dacă nu sunteți pregătit pentru o tranziție accentuată, începeți de mici: mai întâi culcați-vă pe podea timp de o jumătate de oră, apoi începeți să setați alarma puțin mai devreme și adăugați o oră, o jumătate sau două pe podea. Crește treptat timpul.

• Dacă sunteți obișnuiți să aruncați și să transformați, aceasta poate fi o problemă. Până când te-ai înțărcat pentru a lupta ca un pește pe gheață înainte de culcare, vânătăile pe șold și pe umeri sunt garantate.
• Toate deliciile adormirii pe podea pot fi simțite doar dacă dormi pe spate! Dacă dormi de partea ta și cu atât mai mult cu stomacul și nu ești gata să te retragi, este mai bine să alegi o saltea bună.
• Alegerea pernei trebuie să fie luată în mod foarte responsabil: este recomandabil să o înlocuiți cu o rolă sub gât, întrucât mai trebuie să eliberați somnul pe spate, fără să vă aruncați și să vă întoarceți.
• Pardoseala va trebui acum spălată mai des pentru a nu respira praful acumulat în colțuri toată noaptea.
• Aerul rece și curentele frecvente care merg pe podea pot provoca răceli și hipotermie, trecând de la plus la minus.

Deci este posibil să dormi pe podea sau nu? Este chiar necesar! Dar numai dacă sunteți gata să reacționați în mod responsabil la organizarea unei noi dane.

consiliu

O saltea ortopedică bună de duritatea potrivită combină avantajele dormitului pe podea și confortul somnului în pat.

Există contraindicații?

Majoritatea oamenilor trec la un astfel de vis din cauza problemelor de spate, dar problema este încă o problemă.

Medicii nu recomandă să dormi pe podea cu următoarele categorii de persoane.

• Oamenii care sunt supraponderali, deoarece sub greutatea sa, coturile naturale vor experimenta mult stres. De asemenea, excesul de greutate poate perturba aportul de sânge al mușchilor, dacă greutatea va pune o presiune puternică asupra lor.
• Persoanele cu probleme grave de spate. Dacă sunteți deja în tratament și aveți o listă de recomandări la îndemână, iar dormitul pe podea nu este unul dintre ele, nu ar trebui să vă îndepărtați de la ei fără să consultați un medic.
• Persoanele care se confruntă cu disconfort sever și durere. Problema dvs. va necesita probabil o soluție mai dificilă decât o saltea. Vă sfătuim să consultați un medic, pentru că, în anumite boli, dormitul pe podea poate fi pe lista contraindicațiilor.

Nu intrați în niciuna din aceste categorii? Atunci dormi pe podea să fii! Încercați să respectați această practică timp de o lună cel puțin ca experiment - și este posibil să nu mai doriți să vă întoarceți la saltele.