Cum să dormi pe o pernă medicală ortopedică

Probabil, toată lumea știe deja că o pernă ortopedică de înaltă calitate este mult mai benefică pentru organismul nostru decât cea mai obișnuită pernă. Abia acum, departe de toată lumea este pregătit pentru o astfel de achiziție, neștiind cum să alegem produsul potrivit și cum să îl folosim mai târziu. Dacă doriți să știți să dormiți corect pe o pernă ortopedică, astfel încât să aducă beneficii maxime, trebuie să luați în considerare multe nuanțe.

De ce ai nevoie de o pernă ortopedică

Tinerilor le pasă rar de sănătatea lor, deoarece nu îi deranjează. De obicei, încep să rezolve o problemă atunci când este deja în curs de execuție. De aceea, până la 40 de ani, mulți suferă de dureri de cap frecvente și disconfort la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Toate acestea se datorează faptului că majoritatea nu se gândesc la cum să dormi corect, pentru că multe depind de acest lucru.

Desigur, o pernă ortopedică nu este o salvare de toate bolile, dar multe probleme pot fi evitate dacă începeți să o utilizați. În poziția corectă, corpul va putea descărca mușchii și se va odihni bine, ceea ce înseamnă că dimineața nu vei fi obosit. Gâtul și umerii nu vor încorda, nu vei avea durere.

Adesea, o pernă ortopedică este prescrisă de medici pacienților lor care au deja probleme cu coloana vertebrală. În multe cazuri, această decizie duce la rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Dacă combinați acest lucru cu alte proceduri, atunci puteți scăpa de unele boli.

Alegerea

Problemele de spate se găsesc la fiecare a doua persoană. Chiar dacă nu sunt în acest moment, trebuie să aveți grijă de coloana vertebrală pentru a rămâne mereu sănătos și activ. În acest fel, puteți ajuta exercițiile fizice, precum și somnul în condiții potrivite. Pentru ca coloana vertebrală să se odihnească cu adevărat și creierul a primit suficient oxigen, trebuie să obțineți o pernă ortopedică bună.

În primul rând, trebuie să acordați atenție înălțimii pernei, deoarece acest parametru poate varia de la 8 la 14 centimetri. Pentru a putea dormi confortabil, trebuie să îți alegi propria pernă. Apropo, calculul înălțimii corecte nu este deloc dificil. Trebuie doar să măsurați distanța de la baza gâtului până la marginea umărului. Acum acestei cifre trebuie adăugată încă 1-2 centimetri. De exemplu, lungimea umărului dvs. este de 9 centimetri. Așadar, perna trebuie luată la o înălțime de aproximativ 10-11 centimetri, apoi aveți un somn confortabil.

consiliu

În cazul în care aveți umeri largi, pot exista probleme pentru a găsi perna potrivită, deoarece modelele pur și simplu nu vor fi în magazin. Dar nu intrați în panică, cumpărați o pernă cu înălțimea maximă și, dacă este necesar, puneți un prosop de terry. În acest fel, puteți regla grosimea rolei exact așa cum vă simțiți confortabil.

Specialiștii site-ului purelux.decorexpro.com/ro/ recomandă să fiți atenți la alte nuanțe, astfel încât să puteți alege modelul perfect pentru somnul dvs.

• Dacă sunteți obișnuit să dormi pe spate, atunci alegeți opțiunile mai greu și cu o înălțime medie a rolei.
• Pentru persoanele care dorm pe stomac, cel mai bine este să aleagă opțiuni mai moi.
• Înălțimea rolei trebuie crescută dacă dormiți pe o saltea foarte moale.
• Dacă doriți să puneți constant o mână pe pernă, atunci asta înseamnă că înălțimea sa este prea mică și trebuie să alegeți o altă opțiune.
• Uneori, oamenii se plâng că dimineața au dureri în umeri. Acest lucru poate însemna doar un lucru - perna pentru dormit este prea mică, iar salteaua este prea moale.

Mulți pot fi încă deranjați de faptul că este imposibil să ridicați așternuturile pe aceste perne. Acesta nu este de fapt cazul. Puteți pune cu ușurință pe perne niște perne sau huse obișnuite, care sunt vândute în magazine specializate.

Somn corect și sănătos

După ce ai ales deja modelul potrivit pentru tine, trebuie să înțelegi toate nuanțele care te vor ajuta să obții cel mai mult beneficiu. Cert este că, alegând o poziție greșită pentru somn, puteți întâmpina dureri în gât, ceea ce nu este cel mai bun mod de a afecta sănătatea. În viitor, acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate. Nu vă așteptați că cumpărarea unei perne ortopedice vă va învăța magic cum să dormiți. Pentru aceasta, va trebui să luați în considerare câteva reguli.

1. Trebuie să vă amintiți că o pernă ortopedică este necesară pentru a sprijini gâtul, nu capul. Acest lucru este foarte important de luat în considerare, mai ales la prima dată când începi să folosești noul dispozitiv.
2. Produsele de calitate au două părți - mai mare și mai mic. Acest lucru este făcut special pentru ca o persoană să aleagă pentru ea o opțiune confortabilă. În timpul somnului, capul și gâtul trebuie să fie în poziția corectă, singura modalitate de a obține o poziție corectă anatomic pentru coloana vertebrală.
3. Dacă preferați să dormi pe spate, cel mai bine este să puneți o parte cu o înălțime mai mică sub cap. Dacă poza ta preferată este de partea ta, atunci alege o parte cu o înălțime mare. Acest lucru vă va ajuta să beneficiați la maxim de somn, deoarece ruloul va ocupa spațiul liber între cap și gât, permițându-vă să vă relaxați complet mușchii.

consiliu

Dacă observi că după somn ai doar mai multe dureri musculare, atunci asta înseamnă că înălțimea pernei este aleasă incorect. De asemenea, acest lucru se poate datora faptului că, din obișnuință, îți pui mâinile sub ea, ceea ce nu afectează calitatea somnului în cel mai bun mod.

Osteocondroza somn

Multe persoane dezvoltă o boală precum osteochondroza odată cu vârsta. Principalele motive sunt lipsa de efort fizic, munca sedentară și poziția incorectă regulată a coloanei vertebrale. Din fericire, această boală poate fi eliminată dacă aveți răbdare. Este necesar să mergeți pentru masaj la specialiști buni și, de asemenea, să nu refuzați astfel de proceduri precum electroforeza. Cu toate acestea, toate acestea pot fi ineficiente dacă continuați să dormiți într-o poziție greșită și pe o pernă inconfortabilă, încărcându-vă coloana vertebrală.

Unii experți recomandă să dormi fără pernă dacă ai osteocondroză. Astfel de recomandări nu vor duce la nimic bun! Este nevoie de o pernă, altfel vertebrele cervicale nu vor putea să se relaxeze și vor fi încărcate în timpul somnului. Alege modele care nu sunt foarte înalte și moi. Înălțimea ar trebui să corespundă lungimii umărului, nu trebuie să adăugați nimic la acest parametru.

Nu vă gândiți că, dacă este permisă o pernă moale și joasă, atunci o puteți alege pe cea obișnuită, nu pe cea ortopedică. În acest caz, capul nu va reuși, ceea ce înseamnă că poziția sa va fi aceeași cu cea a corpului, care nu este potrivită pentru persoanele cu osteochondroză. Vertebrele sunt deplasate - iar o persoană se trezește dimineața cu o durere de cap foarte puternică și acută. Dacă alegeți produsul potrivit, atunci această problemă va fi ușor de eliminat. Alege modele dreptunghiulare cu o rolă strânsă. Nu salvați dacă doriți să obțineți rezultate.

Doar cu ajutorul unei perne ortopedice se poate oferi gâtului poziția corectă în care vasele nu sunt comprimate și vertebrele nu sunt deplasate. Astfel, vei scăpa de durerile de cap și de senzațiile neplăcute la nivelul gâtului după un somn lung.