8 následkov nedostatku spánku pre vaše telo

Spanie 3 až 4 hodiny denne je zábavné len vtedy, keď ste študent, av dospelosti by naopak mnoho z nich bolo ochotných zaplatiť za príležitosť spať jednu hodinu navyše, to je miesto, kde sa dajú so svojou rodinou a prácou. Alebo možno hodnota notoricky známych 8 hodín spánku, ako hovoria lekári, je prehnaná? Redaktori purelux.decorexpro.com/sk/ sa rozhodli prísť na to, k čomu vedie nedostatok spánku a výsledky boli veľmi prekvapení. Čo sa stane s vašim telom?

Čo hrozí nedostatkom spánku?

Každý chápe, že spánok je pre ľudské zdravie nesmierne dôležitý: nie je nič za to, že zbavenie spánku bolo považované za jedno z najkrutejších mučení, hoci sa súčasne nevyliala ani kvapka krvi. Často sa cítime sami o sebe, ale problémom je, že nedokážeme pochopiť, čo presne je s naším telom a aké dôsledky to má. Vedci však urobili dosť výskumov v oblasti spánku, aby povedali, čo sa s vami stane s nedostatkom spánku.

8 nemôžete myslieť normálne

Myslíme si, že je to jeden z prejavov nedostatku spánku, ktorý ste si práve všimli: po bezesnej noci je akákoľvek práca omnoho ťažšia a myšlienky v hlave sú zmätené, takže aj jednoduchá komunikácia s priateľmi sa zmení na test. A vedci to potvrdzujú. Podobný experiment sa uskutočňuje v rôznych výskumných centrách: človek vykonáva jednu úlohu denne, keď spal, a druhý, podobný zložitosti, keď vôbec nespal. V druhom prípade sa výrazne znižuje schopnosť analyzovať, robiť rozhodnutia, argumentovať, riešiť problém a vypočítať čas na prácu. Takže - žiadny nedostatok spánku, ak je vaša práca spojená s duševnou prácou!

7 Pamäť prestane normálne fungovať

Mohli by ste sa tiež stretnúť: s nedostatkom spánku sa práca všetkých častí mozgu vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za pamäť, znemožňuje. Zároveň nedostatok spánku ovplyvňuje krátkodobú aj dlhodobú pamäť. To znamená, že pre vás bude rovnako ťažké pamätať si, čo ste v obchode kúpili, a pravidlá niektorej známej kartovej hry. Ale najviac nepríjemné je, že vaša pamäť bude fungovať rovnako zle pri získavaní a prispôsobovaní informácií. Pozornosť voči študentom: všetko, čo sa naučíte na pozadí nedostatku spánku, pred skúškou hrozí riziko vyletenia z hlavy.

6 Pravdepodobnosť, že ochoriete, sa zvýši

Všimli ste si, ako sa letargickí ľudia stávajú s nedostatkom spánku? Fyzická slabosť je zrejmá, ale my jej radšej nebudeme venovať pozornosť. Ale pri nedostatku spánku sú všetky telesné systémy vrátane imunity oslabené, čo môže priamo ovplyvniť stav vášho zdravia. Je obzvlášť nebezpečné mať dostatok spánku v období chrípky a prechladnutia: v určitom okamihu bude vaše telo pravdepodobne bojovať s vírusom a či ho dokáže poraziť, priamo závisí od počtu hodín, ktoré ste strávili v posteli.

5 Zvýšené riziko srdcových chorôb

Od jednej noci bez spánku sa možno nič nestane, ale s chronickým nedostatkom spánku vám vaše srdce rozhodne nebude poďakovať. Vedci zistili, že pri nedostatku spánku - a to je 5 hodín denne alebo menej - sa výrazne zvyšuje pravdepodobnosť výskytu koronárnych srdcových chorôb alebo infarktu.Nezabudnite, že zdravie mnohých telesných systémov vo veľkej miere závisí od toho, ako sa každý deň rozhodujete - napríklad šalát namiesto hamburgera, prechádzka namiesto pohovky a televízie, alebo spánok navyše namiesto zábavných videí o mačkách.

4 Úroveň libida sa výrazne zníži

Čím menej spíte, tým viac mozog premýšľa o tom, ako zabrániť rozpadu tela a menej o tom, ako pokračovať v narodení. Inštinkty sú otupené a vaše libido bude trpieť takmer na prvom mieste. Podľa výsledkov výskumu sa tento dôsledok nedostatku spánku častejšie prejavuje u mladých mužov: hladiny testosterónu klesajú o 10 - 15% po týždni spánku po dobu 5 alebo menej hodín denne. Navyše čím dlhšie experiment trval, tým vyššie bolo toto percento. Je pravda, že hladina hormónu sa obnovila po niekoľkých nociach normálneho spánku, takže situácia je úplne vo vašich rukách!

Mimochodom

Teraz sa vykonáva veľa výskumov, vedci sa snažia nadviazať spojenie medzi spánkom a rizikom rakoviny. Odborníci sa domnievajú, že nedostatok spánku môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka, ako aj rakoviny prsníka a prostaty.

3 Začnete priberať na váhe, čo môže viesť k cukrovke

Snažíte sa schudnúť, ale nič sa nedeje? Spíte dosť? Nedávna štúdia ukázala, že problémy so stratou hmotnosti a tendenciou ju dosiahnuť sú väčšie u ľudí, ktorí spia menej ako 5 hodín denne. Mimochodom, do štúdie bolo zapojených viac ako 21 tisíc ľudí a trvalo to 3 roky, takže identifikovaná dynamika je dôveryhodná. Pokiaľ ide o cukrovku, toto ochorenie môže byť derivátom problému s hmotnosťou: viac ako 10 nezávislých štúdií potvrdilo, že v dôsledku chronického nedostatku spánku môžete byť skutočne v ohrození.

2 Vaša pozornosť sa zníži, rýchlosť reakcie sa zníži, čo môže viesť k nehode

Ak viete, aké to je jazdiť po noci bez spánku, zodpovednosť nie je váš koníček. Jazdenie po dlhú dobu bez spánku alebo s chronickou nespavosťou je zárukou nehody. To isté platí pre chodcov: Aspoň tu nebudete zmrzačiť ostatných, ale sotva budete môcť odraziť auto, ktoré sa k vám ponáhľa. A v iných situáciách nebolí pozornosť: otvorené poklopy na ceste, nebezpečná výroba, ale aspoň umývanie okien. To všetko sa stáva mnohokrát nebezpečnejším, ak ste v posledných dňoch zle spali.

1 budeš vyzerať zle

Tu je nepravdepodobné, že by sme objavili Ameriku: všetci neustále púšťame vtipy o taškách pod očami a „pokrčený“ vzhľad. Po jednej noci bez spánku to môže byť iba únava, vedci však zistili, že pri chronickom nedostatku spánku je stav pokožky do značnej miery postihnutý. V štúdii, do ktorej boli zapojení ľudia vo veku od 30 do 50 rokov, sa zistil jasný vzťah medzi počtom vrások, pigmentáciou a ochabnutou pokožkou a množstvom spánku, ktoré títo ľudia dostali. Takže dievčatá, tu je jedno z najlepších preventívnych opatrení proti starnutiu!

Dôležité!

Dospelí potrebujú 7 až 9 hodín spánku denne, čo sa považuje za najlepší ukazovateľ. Zároveň nadmerné spanie nie je dobré pre naše telo a milovníci spánku pred obedom by si to mali pamätať.

To samozrejme nie je zďaleka všetko, pretože nedostatok spánku spôsobuje narušenie všetkých telesných systémov: môžu sa vyskytnúť migrény, prudký pokles zraku, podráždenosť a dokonca aj tráviace problémy! Myslíme si, že nikto z vás by sa rád nestretol so žiadnou z položiek uvedených v tomto článku, preto vám odporúčame, aby ste si v noci nesedli s notebookom a namiesto toho si do prasiatka pridali svoje zdravie plus jednu hodinu spánku, ktorá je pre naše telo nevyhnutná.