Je pravda, že spanie na podlahe je dobré pre chrbticu?

Už ste niekedy mysleli, že matrace sú relatívne novým fenoménom, aj keď na nich spíme celý život? Ale čo keď matrac nie je najlepším povrchom pre náš spánok s vami? Čo ak sú tvrdšie povrchy pre ľudské telo oveľa lepšie? Redaktori purelux.decorexpro.com/sk/ sa pýtali, či je možné spať na podlahe a neveríte tomu, aké neočakávané závery sme dospeli.

Prečo je spanie na podlahe stále obľúbenejšie?

S čím spájate spanie na podlahe? S chudobou? S prílivom hostí? S opravou? Nie sú to najpríjemnejšie združenia, však? Takýto sen pre nás nevyzerá atraktívne: je tu posteľ a pohodlný matrac! Ale obrovské množstvo ľudí na celom svete spí na zemi a môžu mať na to rôzne dôvody.

• kultúra

Znie nám to čudne, ale sú ľudia, ktorí ani nenapadajú otázku, či je možné spať na zemi: pre nich je to súčasť kultúry a absolútnej normy. Zároveň hovoríme nielen o rozvojových krajinách, v ktorých je tvrdá posteľ kvôli nedostatku najlepších, ale aj o vyspelých krajinách, ako je Japonsko. Oveľa technologickejšie a rozvinutejšie? Ale nie: pre Japoncov je stále absolútnou normou spať na tenkých matracoch - futónoch, ako vidíte pri kontrole do malej japonskej hostely.

• duchovno

Mnoho duchovných praktík znamená asketický životný štýl a nejde iba o náboženstvo. Niekto chodí do hôr hľadať sám seba a spí v chate na podlahe na posteľnej bielizni, niekto sa napáda, aby umiernil svojho ducha, ale pre niekoho tento duchovný model diktuje sen.

• Intuícia zdravia

Všimli ste si, ako môže človek cítiť, čo môže byť užitočné pre jeho telo, a to aj bez špeciálnych znalostí o tejto téme? Zdá sa, že telo samo vysiela signály, že natiahneme, pijeme vodu alebo jeme určitý produkt. Mnohí ľudia, ktorí prešli na taký sen, tvrdia, že mali pocit, že ich spánok sa normalizuje a zlepší sa.

Čo si však lekári myslia o takýchto rozhodnutiach?

Spite na mäkkej

Pokiaľ ide o výhody pre chrbticu, matrace neboli až donedávna také zlé: tenká prešívaná posteľná bielizeň alebo perie na drevenej posteli je úplne v súlade s väčšinou odporúčaní týkajúcich sa spánku. Ale s príchodom jarných matracov, pancierových sietí a penových rozkladacích postelí sa chrbtice národa výrazne oslabili, a to je dôvod, prečo.

• Keď spíme na mäkkej matraci, telo nemôže zaujať fyziologické postavenie. Najčastejšie zlyhávame v panvovej oblasti uprostred matraca, čo spôsobuje neprirodzené ohyby tela.
• V dôsledku neprirodzeného ohybu chrbtice môže dôjsť k zovretiu nervu, narušuje sa prietok krvi.
• S neprirodzeným ohnutím chrbtice sa svaly pokúsia vrátiť do optimálnej polohy - v noci sa nebudú môcť úplne uvoľniť.
• Kvôli napätiu svalov počas spánku ráno sa budete cítiť zúžený. Niektoré svaly sa dokonca cítia „kamenisté“ a vyžadujú masáž.

Navyše, ak nezohľadníte výrazné príznaky, nevšimnete si, že vaša chrbtica trpí, až kým sa problém nevyskytne. Mäkké matrace sa môžu cítiť pohodlne, ale z toho sa nestanú užitočnejšie.

Spať na podlahe

Ak spanie na mäkkej, previsnutej matraci je pre nás jednoznačne škodlivé, potom s podlahou nie je všetko také jednoduché. Vedci sa o tom stále hádajú, napriek tomu je možné zistiť potenciálne výhody a škody.

Medzi výhody, ktoré si všimli lekári a ľudia praktizujúci takýto sen, je možné uviesť nasledujúce.

• Na zemi má telo najprirodzenejšiu polohu, v ktorej sa svaly lepšie uvoľňujú a chrbtica sa narovnáva, čím sa eliminuje pravdepodobnosť štipnutia nervov alebo narušenia toku krvi.
• Pri dlhšej praxi spanie na podlahe ovplyvňuje držanie tela, pretože narovnáva ramená a panvu.
• Ľudia praktizujúci tento sen hovoria, že večer zaspávajú rýchlejšie a ráno sa ľahšie zobudia.
• Najlepšie spánok na zemi rieši problémy s bolesťou v krku a spodnej časti chrbta.
• Spanie na podlahe je chladnejšie a chladnejší vzduch podporuje kvalitný spánok.
• Pri všetkých bezpečnostných opatreniach na podlahe bude prospešné pre tehotné ženy spať, ktorých chrbtica je už pod obrovským tlakom.

Je pravda, že aby ste mohli využívať všetky tieto výhody, musíte vykonať serióznu prípravu, pretože spanie na tvrdej podlahe nie je také jednoduché.

• Sex by mal byť hladký nielen v pocitoch, ale aj v rovine. Ak sú hlava alebo nohy mierne zdvihnuté, riskujete ráno nespavosť a zlý stav.
• Studený betónový poter môže spôsobiť podchladenie. Ak nechcete dostať pyelonefritídu alebo cystitídu, postarajte sa o drevený náter alebo aspoň roztiahnite turistické peny na podlahu.
• Pena, koberec alebo tenký matrac bude užitočný aj na teplej podlahe: stále nie je veľmi príjemné spať na tvrdom povrchu bez toho, aby došlo k minimálnemu mäknutiu.
• Buďte pripravení na to, že prvých pár nocí bude veľmi nepríjemných: je pravdepodobné, že nebudete mať dostatok spánku. Postupom času sa začnete cítiť uvoľnenejšie, takže sa nevzdávajte príliš skoro.

rada

Ak nie ste pripravení na ostrý prechod, začnite maličko: najskôr len ľahnite na pol hodiny na polia, potom začnite nastavovať budík o niečo skôr a pridajte hodinu, pol alebo dve na podlahu. Postupne zvyšujte čas.

• Ak ste zvyknutí hádzať a otáčať, môže to byť problém. Pokiaľ sa pred spánkom nebudete bojovať ako ryba na ľade, sú zaručené modriny na bokoch a pleciach.
• Všetky potešenia zo spania na podlahe môžete cítiť iba vtedy, ak spíte na chrbte! Ak spíte na boku a ešte viac na bruchu a nie ste pripravení sa naučiť, je lepšie zvoliť si kvalitný matrac.
• Výber vankúša by sa mal brať veľmi zodpovedne: je vhodné ho nahradiť valčekom pod krkom, pretože stále musíte znova spať na chrbte bez toho, aby ste sa hádzali a otáčali.
• Podlaha sa teraz musí umývať častejšie, aby nedochádzalo k vdýchnutiu prachu nahromadeného v rohoch celú noc.
• Chladný vzduch a časté prievanové chôdze po podlahe môžu spôsobiť prechladnutie a podchladenie, ktoré sa môžu zmeniť z plus na mínus.

Je možné spať na zemi alebo nie? Je to dokonca nevyhnutné! Ale iba ak ste pripravení zodpovedne reagovať na organizáciu nového lôžka.

rada

Dobrý ortopedický matrac správnej tvrdosti kombinuje výhody spánku na podlahe a pohodlie spánku v posteli.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Väčšina ľudí prechádza na taký sen kvôli problémom s chrbtom, ale problém je stále problémom.

Lekári neodporúčajú spať na podlahe s nasledujúcimi kategóriami ľudí.

• Ľudia s nadváhou, pretože pod jej hmotnosťou zažijú prírodné zákruty veľa stresu. Nadváha tiež môže narušiť prísun krvi do svalov, ak na ne bude pôsobiť silný tlak.
• Ľudia s vážnymi problémami s chrbtom. Ak už liečite a máte po ruke zoznam odporúčaní a spanie na podlahe nie je jedným z nich, nemali by ste od nich ustúpiť bez konzultácie s lekárom.
• Ľudia, ktorí majú vážne nepríjemné pocity a bolesť. Váš problém bude pravdepodobne vyžadovať zložitejšie riešenie ako podlahová rohož. Odporúčame vám poradiť sa s lekárom, pretože pri niektorých chorobách, ktoré spia na podlahe, môže byť uvedený zoznam kontraindikácií.

Nepatria do žiadnej z týchto kategórií? Potom spať na zemi, aby bol! Pokúste sa túto prax dodržiavať minimálne mesiac ako experiment - a možno sa už nebudete chcieť vrátiť k matracom.