Ako spať na lekárskom ortopedickom vankúši

Pravdepodobne každý už vie, že kvalitný ortopedický vankúš je pre naše telo oveľa výhodnejší ako najbežnejší vankúš. Až teraz, ďaleko od každého, je pripravený na taký nákup, nevie, ako si vybrať ten správny produkt a ako ho neskôr použiť. Ak chcete vedieť, ako správne spať na ortopedickom vankúši, aby to prinieslo maximálny úžitok, musíte zvážiť veľa odtieňov.

Prečo potrebujete ortopedický vankúš

Mladí ľudia sa zriedka starajú o svoje zdravie, pretože ich to neobťažuje. Zvyčajne začnú riešiť problém, keď už beží. Preto mnohí vo veku 40 rokov trpia častými bolesťami hlavy a nepohodliami v krčnej chrbtici. To všetko je spôsobené skutočnosťou, že väčšina nemyslí na to, ako správne spať, pretože na tom veľa záleží.

Ortopedický vankúš nie je záchranou zo všetkých chorôb, ale ak ho začnete používať, dá sa vyhnúť mnohým problémom. V správnom postavení bude telo schopné uvoľniť svaly a dobre odpočívať, čo znamená, že ráno nebudete unavení. Krk a plecia sa nebudú namáhať, nebudete mať bolesti.

Lekári predpisujú ortopedický vankúš často svojim pacientom, ktorí už majú problémy s chrbticou. V mnohých prípadoch vedie toto rozhodnutie k pozitívnym výsledkom v čo najkratšom čase. Ak to skombinujete s inými postupmi, môžete sa zbaviť niektorých chorôb.

Výber

Problémy s chrbtom sa vyskytujú u každej druhej osoby. Aj keď teraz nie sú, musíte sa starať o svoju chrbticu, aby ste vždy zostali zdraví a aktívni. V tomto môžete pomôcť pri fyzickom cvičení, ako aj pri spánku v správnych podmienkach. Aby chrbtica skutočne odpočívala a mozog dostal dostatok kyslíka, musíte si zaobstarať dobrý ortopedický vankúš.

Najprv musíte venovať pozornosť výške vankúša, pretože tento parameter sa môže meniť od 8 do 14 centimetrov. Aby ste mohli pohodlne spať, musíte si zvoliť vlastný vankúš. Vypočítanie správnej výšky, mimochodom, nie je vôbec ťažké. Potrebujete iba odmerať vzdialenosť od spodnej časti krku po okraj ramena. Teraz je potrebné pridať toto číslo o ďalšie 1 až 2 centimetre. Napríklad dĺžka vášho ramena je 9 centimetrov. Vankúš by sa mal užívať vo výške asi 10 - 11 centimetrov, potom budete mať pohodlný spánok.

rada

V prípade, že máte široké plecia, môžu sa vyskytnúť problémy s nájdením správneho vankúše, pretože modely jednoducho nebudú v obchode. Neprepadajte panike, kupte vankúš s maximálnou výškou a ak je to potrebné, vložte do neho froté uterák. Týmto spôsobom môžete nastaviť hrúbku valca presne tak, ako sa budete cítiť pohodlne.

Špecialisti lokality purelux.decorexpro.com/sk/ odporúčajú venovať pozornosť iným nuanciám, aby ste si mohli vybrať dokonalý model pre svoj spánok.

• Ak ste zvyknutí spať na chrbte, vyberte si možnosti ťažšie as priemernou výškou valca.
• Pre ľudí, ktorí spia na bruchu, je najlepšie zvoliť mäkšie možnosti.
• Výška valčeka by sa mala zvýšiť, ak spíte na veľmi mäkkej matraci.
• Ak chcete vankúš neustále položiť na ruku, znamená to, že jeho výška je príliš nízka a je potrebné zvoliť inú možnosť.
• Niekedy sa ľudia sťažujú, že ráno majú bolesti na pleciach. To môže znamenať iba jednu vec - vankúš na spanie je príliš nízky a matrac je príliš mäkký.

Mnohí môžu byť obťažovaní skutočnosťou, že je nemožné vyzdvihnúť posteľnú bielizeň na týchto vankúšoch. V skutočnosti tomu tak nie je. Ľahko si môžete obliecť vankúše alebo obliečky na vankúše, ktoré sa predávajú v špecializovaných predajniach.

Správny a zdravý spánok

Potom, čo ste už pre seba vybrali ten správny model, musíte pochopiť všetky nuansy, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť. Faktom je, že pri výbere nesprávneho postoja na spánok sa môžete stretnúť s bolesťou v krku, čo nie je najlepším spôsobom ovplyvňujúcim zdravie. V budúcnosti to môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Nečakajte, že kúpa ortopedického vankúše vás magicky naučí, ako spať. Z tohto dôvodu budete musieť zvážiť niektoré pravidlá.

1. Musíte pamätať na to, že na podporu krku, nie hlavy, je potrebný ortopedický vankúš. Toto je veľmi dôležité vziať do úvahy, najmä pri prvom použití nového zariadenia.
2. Kvalitné výrobky majú dve strany - vyššiu a nižšiu. Deje sa to konkrétne tak, aby si človek vybral pohodlnú voľbu pre seba. Počas spánku by mala byť hlava a krk v správnej polohe, čo je jediný spôsob, ako dosiahnuť anatomicky správnu polohu vašej chrbtice.
3. Ak dávate prednosť spánku na chrbte, je najlepšie položiť si bok s nižšou výškou pod hlavu. Ak je váš obľúbený postoj na vašej strane, vyberte stranu s vysokou výškou. To vám pomôže vyťažiť maximum zo spánku, pretože valec zaberá voľný priestor medzi hlavou a krkom, čo vám umožní úplne uvoľniť svaly.

rada

Ak si všimnete, že po spánku máte viac bolesti svalov, znamená to, že výška vankúša je zvolená nesprávne. Dôvodom môže byť aj to, že si zo zvyku dáte pod ruku ruky, čo neovplyvňuje kvalitu spánku najlepším spôsobom.

Osteochondróza spí

U mnohých ľudí sa s vekom vyvinie ochorenie, ako je osteochondróza. Hlavnými dôvodmi sú nedostatok fyzickej námahy, sedavá práca a pravidelná nesprávna poloha chrbtice. Našťastie sa toto ochorenie dá odstrániť, ak máte trpezlivosť. Je potrebné ísť na masáž dobrými odborníkmi a tiež neodmietnuť také postupy, ako je elektroforéza. To všetko však môže byť neúčinné, ak budete naďalej spať v nesprávnej polohe a na nepohodlnom vankúši, ktorý zaťažuje vašu chrbticu.

Niektorí odborníci odporúčajú spánok bez vankúša, ak máte osteochondrózu. Takéto odporúčania nepovedú k ničomu dobrému! Vankúš je potrebný, v opačnom prípade sa krčné stavce nebudú môcť uvoľniť a počas spánku sa naložia. Vyberte si modely, ktoré nie sú príliš vysoké a mäkké. Výška by mala zodpovedať dĺžke ramena, k tomuto parametru nemusíte nič pridávať.

Nemyslite si, že ak je povolený mäkký a nízky vankúš, môžete si vybrať ten obvyklý, nie ortopedický. V tomto prípade zlyhá hlava, čo znamená, že jej poloha bude rovnaká ako poloha tela, čo nie je vhodné pre ľudí s osteochondrózou. Obratle sú vysídlené - a ráno sa človek zobudí s veľmi silnou a akútnou bolesťou hlavy. Ak vyberiete správny produkt, bude sa tento problém ľahko zbaviť. Vyberte si obdĺžnikové modely s pevným valcom. Neukladajte, ak chcete dosiahnuť výsledky.

Iba pomocou ortopedického vankúša môže mať krk správnu polohu, v ktorej nie sú cievy stlačené a stavce nie sú posunuté. Takto sa po dlhom spánku zbavíte bolesti hlavy a nepríjemných pocitov v krku.